A Cereale integrale Paine Paste Orez Faina de porumb Cartofi Miere Zahar Dulciuri Marmelada Jeleuri Compoturi Curmale

Smochine Alune Fructe uscate Pastai

B Uleiuri vegetale Unt Smantana Branza Galbenus de ou Masline Salata verde Morcovi Ceapa Spanac Fasole verde Mazare Castraveti Varza rosie Varza alba Rosii crude Usturoi Nuci Ridichi

C Carne, de orice fel Peste Lapte, de orice fel Albus ou Fructe cu samburi Fructe boabe Macese Citrice Pepene verde Pepene rosu Afine Rosii fierte

Combinatii premise: A+B=OK B+C=OK A+C=NICIODATA. In cazul consumui de alimente din grupa A sau C este necesar a se astepta minim trei ore pana la consumarea unui aliment din C sau A; Zilnic este recomandat sa se bea un pahar cu apa plata/minerala cu sucul de la o jumatate de lamie; A se consuma multe rosii/suc de rosii(licopen) si 2-3 cani de ceai verde pe zi. Fructele se vor cosnuma numai singure cu cca 30 de minute inainte de masa; Feculentele( paine, orez, paste, cartofi, radacinoase) se vor asocial numai cu legumele pentru salata; Proteinele( carnea rosie, puiul, nucile, lactatele, ouale ), se combina cu legumele pentru salata; La o masa se va alege o singura sursa de proteine; DE EVITAT combinatii intre proteine si feculente, fructe sau dulciuri la aceeasi masa; A se reduce consumul de dulciuri sau sa se consume acestea numai pe post de gustare, la 2-3 ore dupa o masa principala; Laptepe este un aliment complet asa ca se va consuma numai ca atare fara a se combina cu ceva; De evitat: paste cu sunca si smantana, paine cu branza, salata de fructe, Cafeaua a se consuma fara lapte cu indulcitor sau, cel mult, zahar brun.