Minuta Hipocalrica Fraccionada Semana 5 en adelante. Horarios Desayun o Lunes 150 cc de leche descremada 1 rebanada de pan con palta.

Martes 1 yogurt diet 1 cucharada opera de avena instantnea o cereal integral. 1 yogurt diet Croquetas de atn con ensalada de tomate. 150 cc de leche con 4 galletas integrales. Igual que almuerzo taza de cerezas Sbado 1 taza de t Pan con quesillo. Mircoles 150 cc de leche con eco 4 galletas integrales con mermelada sin azcar. 1 taza de flan diet Pollo al jugo picado con ensalada de lechuga y zanahorias. 150 cc de leche con pltano. Igual que almuerzo Helado diet Domingo 150 cc de leche con eco 4 galletas integrales con mermelada sin azcar. Leche cultivada. Tortilla de porotos verdes con ensalada de tomates. Te con leche 1 rebanada de pan con Jueves 1 taza de te 1 rebanada pan con huevo revuelto en agua o leche. taza de frambuesas. Huevo cocido con ensalada de brcoli. Leche cultivada con 1 galleta de avena casera. Igual que almuerzo Flan diet

Colacin Almuerz o

taza de arndanos Guiso de verduras con pavo. Yogurt con frutillas.

Once

Cena Colacin . Horarios Desayun o

Igual que almuerzo Durazno Viernes 150 cc de leche cultivada 1 rebanada pan con jamn pavo

Colacin Almuerz o

Damasco. Guiso de acelgas con carne de vacuno. Yogurt diet con avena.

pltano Salmn al horno con 2 cucharadas de pur Leche cultivada con una

Once

Cena Colacin .

Igual que almuerzo Compota duraznos

barra cereal diet Igual que almuerzo Flan diet

palta. Igual que almuerzo Jalea con fruta

Consejos Alimentarios.

Grado D 208; 14 (Suppl1)

Comer en un espacio tranquilo, concentrado. Comer o beber lento Usar platos y servicio pequeo. Masticar muy bien cada bocado, hasta 30 veces Tener horarios. Comer cada 3- 4 horas No beber lquido en las comidas Comer protenas en cada tiempo de comida. 80-120 grs. totales Comenzar por el alimento proteico Evitar preparaciones muy secas o recocidas Probar alimentos nuevos en forma separada Evitar la monotona de las preparaciones Llevar un registro alimentario semanal como automonitoreo.

Marianne Fuentealba D. Nutricionista Clnica Los Andes.