PROIECT DIDACTIC Data: 23.01.2013 Unitatea: C.N.V.

Nicolae Titulescu Cadrul didactic: Predescu Ioana Practicant: Stefan Ioana-Alexandra Clasa: aIV-a Obiectul: Educatie Fizica Subiectul: TEMA REZISTENTA
TEMA BASCHET

Obiective operationale: - Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza prin joc si parcurs aplicativ;
- Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe conducerea mingii .

Tipul lectiei: dobandire de cunostinte Metode si procedee: explicatia, demonstratia Mijloace si materiale didactice: banca de gimnastica, jaloane,mingi de baschet Forma de realizare: frontal si individual Durata: 50 minute

Verigile si durata lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

1.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute

-Adunarea colectivului; -Alinierea, salutul; -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); - Pas saltat; -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat

30 30 30 30 1 2x8 timpi 2x8 timpi

Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu; -bratele intinse deasupra capului; -trunchiul putin aplecat inainte; -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior; -ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si latimea terenului de baschet

Obs.

2L 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag.

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold T1-2 rasucirea capului stanga , cu arcuire T3-4 rasucirea capului dreapta cu arcuire; T5-6 aplecarea capului cu arcuire T7-8 extensia capului 2.P.I. stand departat, mainile la spate T1-4 rotari ale capului spre stanga T5-8 rotiri ale capului spre dreapta

Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O

O Privirea peste umar ,in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul

3.P.I. stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi T1-2 forfecarea bratelor; T3-4 ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri; T5-6 idem T7-8 idem 2x8 timpi 4.P.I. stand departat trunchiul aplecat la 90 grade,bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang; T3-4 rasucire spre piciorul drept; T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5.P.I. standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem T7-8-idem

-bratele intinse din coate ,spatele drept privirea inainte

Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea la bratul de sus

6.P.I. fandari inainte T1-8 pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; T 1-8 pe piciorul drept 7.P.I. picioarele departate la nivelul umerilor,bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept

Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor,privirea inainte ,spatele drept 3 x 4timpi

8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30

4.Dezvoltarea calitatii motrice Rezistenta in regim de viteza 9-10 minute

-Tema:Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza; - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei; - alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.

2 x 15 m

-adoptarea unei tinute cat mai verticale,capul ridicat,privirea inainte iar bratele se tin lateral contribuind la sporirea stabilitatii

5.Consolidarea deprinderilor si

-Tema:Consolidarea driblingului multiplu din deplasare;

2repetari

priceperilor motrice 12-15minute

-executarea driblingului pe loc cu mana dreapta,la semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare usoara); - executarea driblingului pe loc cu mana stanga la semnal sonor se executa dribling din deplasare(alergare usoara)

-impingerea mingii in podea nu plesnirea acesteia;

-impingerea mingii spre inainte,blocarea palmei la nivelul bazinului

6.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. Concluzii asupra lectiei 2 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri; -Recomandari pentru activitatea viitoare; -Salutul

2x 1/2ture

-in coloana cate unul

1 30 30

In linie pe un rand -elevii sunt in pozitia de repaus