Ziua de renunare : Cel m-ai bine se ncepe cu o zi de fructe.

Dup posibilitile materiale cumprai di pia 1-2 kg de fructe sntoase i proaspete, pe care le mncai mestecndu-le bine, n cursul zilei. Ziua de bicarbonat : Cu o cantitate de trei sferturi de litru de soluie de bicarbonat de sodiu [ o linguri dizolvat n ap fiart i rcit ] organizmul trece de la stocare la pierdere . Foamea va scdea. Otrvurile acumulate ncep s se elimine prin rinichi, intestine i piele. Noua stare poate aduce oboseal i dureri la picioare. A doua zi de post : n ciuda foamei pe care o ndurm, procesul de nsntoire ncepe. Tensiunea sngelui, nivelul colesterolului i al zahrului din snge scade, sistemul imunitar ncepe s se regenereze. Alergiile se pot vindeca complet. Dispar brusc aa cum au i aprut. Muli adepi ai postului declar c atunci cnd l practic se simt fericii i viseaz frumos. Pentru a rezista mai uor la foame, gsii-v preocupri intensive sau facei plimbri multe i de durat. A treia zi de post : Chiar dac v simii inundat de o energie benefic, evitai efortul fizic i muncile grele. A patra zi de post : Corpul produce mai multe endorfine. Aceti hormoni ai fericirii accentueaz i mai mult senzaia de confort trupesc si spiritual. Femeile nu trebuie s se machieze n aceast perioad, porii trebuie s respire. Prima zi de revenire : Acum avei voie s mncai : fulgi de porumb sau de ovz, pine prjit, fructe crude i salate, iaurt. Dar atenie n zilele care au trecut organismul nu a fabricat sucuri digestive. O ntoarcere brusc la vechile deprinderi alimentare ar putea provoca tulburri digestive i circulatori. Ar fi bine s mncai supe clare i compoturi, care treptat se vor nlocui cu mese uoare, apoi din ce n ce mai consistente, pn ce vei ajunge s mncai normal. Aceast trecere ar fi bine s dureze tot 4 zile . Alimente obligatori n aceast perioad : 2 litri de ap pe zi ceaiuri de plante, sucuri de legume diluate, zeam goal de zarzavat. Absolut interzise : igrile, cafeaua, alcoolul, evitai efortul fizic. Daca dup dou zile de post foamea nu vrea s dispar inima bate neregulat, se va adopta o cura de post parial : dou zile post, dou zile alimentaie uoar. E bine s inei acest post la fiecare schimbare de anotimp.