Educatia Rational Emotiva si Comportamentala EREC

Psihoterapiile cognitiv-comportamentale
Segmentul din familia mai larga a psihoterapiilor, cel mai bine validat stiintific

Exista mai multe scoli: 1) Psihoterapia rational emotiva si comportamentala (REBT) A. Ellis 2) Psihoterapia cognitiva (CT) A. Beck 3) Modificarile cognitiv-comportamentale (CBM D. Meichenbaum)

Asumptii fundamentale:
I. Evenimentele din viata nu ne afecteaza raspunsurile / reactiile in mod direct, ci felul in care percepem si interpretam evenimentele (cognitiile noastre, modul in care le percepem) cauzeaza raspunsurile noastre:

a) cognitive (ideea ca nu merita sa traiesc) b) comportamentale (izolare, lipsa de comunicare) c) subiectiv-emotionale (traire depresiva)

d) biologice (cresterea tensiunii arteriale)

II. Cognitiile prin care interpretam aceste evenimente de viata pot fi identificate: in mod direct (in cazul cognitiilor constiente) indirect (prin indicatori comportamentali) in cazul cognitiilor inconstiente.

III. Odata identificate, cognitiile POT fi schimbate prin tehnici psihologice specifice;

astfel, cognitiile (convingerile, credintele) irationale / dezadaptative, care genereaza raspunsuri disfunctionale sunt inlocuite cu cognitii rationale / adaptative, care genereaza raspunsuri functionale.

Terapia raional emotiv i comportamental

reprezint o metod de intervenie prin consiliere, n general fondat pe asumpia c problemele emoionale rezult mai degrab dintr-o gndire i nelegere defectuoas a evenimentelor, dect din evenimentele n sine.

Modelul ABC

B Convingerile despre acel eveniment

C Consecinele emoionale sau comportamentale

Evenimentul activator

 A evenimentul activator (interior sau exterior) B convingerile rationale sau irationale C consecintele emotionale sau comportamentale Convingerile rationale >> consecinte negative functionale (tristete) Convingerile irationale >> consecinte negative disfunctionale (depresie)

Consecintele functionale:
1) Atrag atentia persoanei ca ceva blocheaza atingerea scopurilor sale, insa nu imobilizeaza individul 2) Motiveaza persoana sa recurga la comportamente care conduc la dezvoltarea personala 3) Incurajeaza punerea eficienta, in practica, a comportamentelor necesare atingerii propriilor scopuri

Consecintele disfunctionale:
1) Conduc la experientierea durerii si disconfortului psihic

2) Motiveaza persoana sa recurga la comportamente contrare propriilor interese

3) Impiedica persoana sa se angajeze in comportamentele necesare atingerii propriilor scopuri

 Etapa D (disputarea) - provocarea credinelor iraionale prin chestionarea asumpiilor referitoare la un anumit eveniment.

Etapa E gsirea unei soluii eficiente

Emoiile negative izvorsc din trei mari credine iraionale:

1) (Eu) Trebuie s m descurc bine i s ctig aprobarea celorlali pentru performanele mele, altfel voi prea c sunt o persoan ratat. 2) Ceilali trebuie s m trateze cu respect, exact aa cum doresc eu s fiu tratat; dac nu procedeaz astfel, societatea i ntregul univers ar trebui s-i condamne i s-i pedepseasc pentru lipsa lor de consideraie relativ la persoana mea. 3) Viaa trebuie s fie n aa fel aranjat nct eu s obin tot ceea ce-mi doresc ntr-un mod confortabil, rapid i uor, i s nu am parte de nimic din ceea ce nu-mi doresc.

Rezultatul - sentimente i atitudini total neproductive:

Lipsa valorii ca i persoan (Sunt o persoan lipsit de valoare dac nu m descurc excelent i nu ctig aprobarea celorlali n msura n care vreau eu).

Catastrofarea (Este teribil i ngrozitor dac nu fac totul aa cum trebuie).

Lipsa toleranei la frustrare / tolerana sczut la frustrare (Nu suport lucrurile care mi se ntmpl i care nu trebuia s aib loc).

RATIONAL vs IRATIONAL
Pentru a fi rationala, o persoana trebuie sa fie:
a) Pragmatica b) Logica c) In acord cu realitatea obiectiva

 Rationalitatea ceea ce ii ajuta pe indivizi sa isi atinga scopurile de baza, este logic (nonabsolutist) si consecvent cu realitatea obiectiva. Irationalitatea ceea ce blocheaza atingerea scopurilor de baza ale unei persoane, este ilogic (mai ales dogmatic si rigid) si este inconsecvent cu realitatea obiectiva.

Secventele REBT
1) Centrarea pe probleme specifice de viata 2) Definirea si stabilirea problemei tinta 3) Evaluarea C-ului (a consecintei) 4) Evaluarea A-ului (a evenimentului)

5) Identificarea si evaluarea problemelor emotionale secundare

6) Clarificarea lagaturii intre B si C

7) Evaluarea convingerilor (a B-ului) 8) Stabilirea legaturii intre convingerile irationale si consecinte

9) Disputarea credintelor irationale 10)Adincirea increderii in credintele rationale 11) Punerea in practica a cunostintelor si competentelor acumulate 12)Verificarea sarcinilor pentru acasa 13)Facilitarea procesului de producere a schimbarii

Istoricul aplicarii educaiei raional emotive i comportamentale la copii i adolesceni.

1972 - programul The Living School Ellis aplica cu succes principiile REBT ca i baz pentru o educaie rational emotiv si comportamentala Scopul - modificarea gndurilor negative i a credinelor iraionale la elevi 1975 - Ellis a nceput s lucreze si cu consilierii educaionali Scopul - oferirea unei metode comprehensive i eficiente de consiliere raional emotiv si comportamentala

 1983 Bernard & Ellis deschid noi direcii de cercetare n domeniu studii asupra atitudinilor i gndurilor care pot crea sau reduce stresul la profesori, n diverse contexte
2001 - Bernard studiu de investigare a credinelor iraionale la profesorii iesiti la pensie

 2001 - Bernard primul studiu de masurare a credinelor iraionale la un grup de 792 profesori identificarea a patru categorii de CI: autodepreciere autoritarism cerina de a se face dreptate toleran sczut la frustrare

>> Scala de credinte irationale a profesorilor

 1975 - Knaus & Bokor eficiena EREC n a ajuta copiii cu dizabiliti n nvare s fac fa grijilor i problemelor i s se accepte mai uor pe sine 1983 - Meichenbaum & Goodman aplicarea EREC la elevi de clasa a II-a etichetai ca fiind impulsivi reuesc s obin schimbri comportamentale satisfctoare.

 1989 - Ann Vernon Thinking, Feeling, Behaving An Educational Curriculum for Adolescents metod alternativ de predare la clasele I XII, aplicat cu succes n SUA 2006 Dezvoltarea inteligentei emotionale Educatie rational emotiva si comportamentala

Motive pentru aplicarea EREC la copii i adolesceni.

natura educativ a terapiei; scopul - a ajuta oamenii s se ajute, predndu-le concepte pozitive de sntate mental. convingerile iraionale centrale pe care educatia raional emotiv i comportamental ncearc s le modifice, se relaioneaz cu multe dintre problemele de baz ntlnite de ctre tineri: echivalarea aprecierii de sine cu propriile performane, motiv pentru care nu au niciodat o prere prea bun despre propria persoan; exagerarea evenimentelor, urmat de reacionarea prin modaliti de auto-nfrngere (e.g. abuzul de alcool sau droguri); suprageneralizarea i pierderea perspectivei asupra problemelor, urmate de reacii impulsive (e.g. comportamentul suicidar).

 incapacitatea de a-i stabili scopuri pe termen lung datorita convingerii ca toate lucrurile ar trebui s fie obinute cu uurin, fr nici un efort superficialitatea eforturilor de preventie (din moment ce tinerii nu sunt nvai s-i schimbe aceste sentimente prin modificarea gndurilor)

Scopurile finale al EREC

a-i ajuta pe oameni s-i modifice cu succes gndurile negative ,dezadaptative a-i ajuta pe oameni s i schimbe, in bine, filosofia de via