MANUALUL KI

Introducere: Acest manual a fost creat cu scopul de a-i nva pe cei care nu tiu s manipuleze energia. Dac deja tii s faci acest lucru, poate fi de asemenea un ajutor pentru tine n msura n care va fi un ghid cuprinztor pentru toat lumea. Dac eti doar un nceptor, i sugerez s pui un bookmark pe aceast pagin i s o foloseti mai trziu ca ghid de referin. Toate acestea fiind spuse, haidei s ncepem. Meditaia: nainte de a ncerca s faci orice cu ki-ul, trebuie mai nti s nvei s meditezi. Va fi de asemenea de ajutor s stpneti aceast tehnic. Ok, mai nti a vrea s spun c trebuie s meditezi n fiecare zi pentru ca efectul s fie deplin. Este de asemenea folositor s stabileti zilnic un moment anume din zi n care s meditezi. Dac poi, ncearc s-l stabileti la aceeai or n fiecare zi. Ok, acum s vedem cum se mediteaz. Pentru a medita aeaz-te pe un scaun sau pe podea. Dac stai pe un scaun, sprijin-i tlpile de podea pe toat suprafaa lor. Dac stai pe podea, ncrucieaz-i picioarele astfel nct gamba dreapt s fie deasupra gambei stngi. Cu alte cuvinte, stai jos i

ncrucieaz-i picioarele. Muli oameni numesc aceasta Poziia n Stil Indian. Acum aeaz laba piciorului drept peste genunchiul stng. Aceasta este poziia n care trebuie s stai. Acum asigur-te c spatele este drept, nu te ncovoia. Este folositor acum s asculi o muzic calm, dar e mai bine s fie linite. Pe mine m ajut s ard nite beioare parfumate, aa c ncercai i voi. Poi s nchizi ochii dac vrei, va fi mai uor astfel. Apoi, ncearc s i goleti mintea i s relaxezi fiecare muchi al corpului, ncepnd cu extremitile picioarelor. Continu n acest mod pn la cap, apoi relaxeaz-te pur i simplu cteva secunde. Inspir prelung pe nas i expir prelung pe gur. Numr n gnd de la 10 la 0, apoi de la 9 la 0, apoi de la 8 la 0, i tot aa pn ajungi la 0. De fiecare dat cnd ajungi la 0, spune calm i relaxat n gnd. Acum ar trebui s fii complet relaxat i s nu te gndeti la nimic. Felicitri! Acum meditezi. Pentru a te trezi din aceast meditaie, numr simplu de la 0 la 1, de la 0 la 2, de la 0 la 3 i tot aa pn la 10. De fiecare dat cnd ajungi la numrul cel mai mare, de exemplu cnd numeri de la 0 la 5, cnd ajungi la 5, spune m trezesc din ce n ce mai mult, n mintea ta. Te vei trezi complet i ar trebui s te simi minunat. Acum deschide ochii n caz c i-ai inut inchii. Vizualizarea: Vizualizarea te ajut s i foloseti mintea mult mai clar. Aceasta este o necesitate dac vrei s fii capabil s faci Proiecii Astrale. i voi explica mai trziu ce este Cltoria Astral. Ok, acum s trecem la vizualizare! Mai nti, trebuie s stpneti Meditaia. Apoi i numai apoi vei fi capabil de vizualizare. nti, ncepe s meditezi. Cnd simi c te afli n starea cea mai relaxat de care eti n stare, vizualizeaz un mr. Privete mrul. Acum, apuc mrul i simte-l. Muc mrul i simte-i gustul. Urmrete mrul cum devine din ce n ce mai mic pe msur ce l mnnci. Simte cum eti din ce n ce mai puin nfometat cu fiecare mucatur. Cnd mrul s-a terminat, gndete-te la ct de bun a fost. ncearc s-i aminteti cum a fost. Dup ce stpneti tehnica mrului, ncearc un scenariu diferit. ncearc s noi ntr-un lac. Simte cum i ii respiraia. Simte apa venind asupra ta. Este apa rece? Fierbinte? Simte petii notnd n jurul tu. Vizualizeaz un rechin. Eti speriat? Simte sperietura.

Apoi vizualizeaz-o cum pleac, numai dac nu vrei s rman. Felicitri! Ai reuit s vizualizezi lucruri care nu exist. ncearc s stpneti aceast tehnic nainte s mergi mai departe. nelegerea Ki-ului: Pentru a folosi ki-ul i alte tipuri de energie, trebuie mai nti s nelegi pe deplin ce sunt ele. Chi (n chinez) sau Ki (n japonez) este fora intern din corpurile noastre, manifestarea spiritelor noastre. Sursa puterii este n noi. Se numete Tan Tien (n chinez) sau Hara (n japonez). Este situat la 2 i inch (un inch = aprox. 2,5 cm nota trad.) sub ombilic i 3 inch n interior. Aici se gsete de asemenea centrul de greutate al unui om obinuit. Numele su pornete de la ideea de centru i reprezint centrul nostru; centrul spiritului, sufletului, puterii i echilibrului. Este un centru fizic i un centru de echilibru aa c descrierea sa ca un loc este o construcie potrivit pentru a nelege. E posibil s nu crezi c exist o putere care circul prin tine chiar n acest moment, religia ta poate respinge aceast credin, dar aceast putere este acolo. Ea te ine n via chiar acum. Este sursa principal a vieii tale. Far ea nu ai putea s trieti. Ki-ul este energia forei vitale pe care fiecare o are n el. Se gsete n aer, n pmnt, n ap i n noi. Fiecare lucru viu trebuie s o aib pentru a tri. Respiraia Ki: Acesta este unul dintre cele mai importante exerciii pe care trebuie s le tii. Este necesar pentru aproape orice n acest manual. Mai nti trebuie s-i relaxezi complet corpul. Apoi, inspir ncet pe nas, i expir ncet pe gur. Spatele trebuie s fie drept tot timpul. Nu conteaz dac eti n picioare sau aezat. Trebuie s te concentrezi total pe respiraie. Golete-i complet mintea de gnduri. Ei bine, asta-i tot. ine minte, acest exerciiu este o necesitate pentru toate tehnicile din acest manual. Contientizarea Ki-ului tu: Mai nti, trebuie s tii c ki-ul circul prin tine tot timpul. Trebuie s crezi c el este tot timpul acolo. Dac nu crezi, nu vei fi niciodat capabil s foloseti ki-ul. nti, incepe s meditezi. Asigur-te c efectuezi exercitiul de respiratie ki descris mai sus. Apoi,

concentreaz-te deplin pe Tan Tien. Contientizeaz ki-ul, care este acolo, i concentreaz-te asupra sa. Vizualizeaz c ncepe s strluceasc. S-ar putea s ncepi s simi furnicturi n acest moment, acesta este ki-ul tu. ncearc s te concentrezi complet asupra ki-ului. Acum, spune ki-ului s se deplaseze n minile tale. Dac nu reueti, ncearc s te concentrezi asupra minilor. Ar trebui s se duc acolo. Acum ncearc s deplasezi ki-ul n fiecare loc din corpul tu. Trebuie n mod categoric s stpneti aceast tehnic nainte de a merge mai departe. Trebuie s-i ia o sptmn sau dou sau poate nc cteva zile. Acum, s mergem mai departe. Exerciii Ki: Acestea sunt exerciii ki tradiionale pe care trebuie s le execui n fiecare zi. Aceasta nu este o necesitate absolut, dar i face ki-ul i mai puternic, l transform n jing. Jing este o form mai puternic i mai solid de ki. Este fora vital de lupt din tine. Vei nva s o dirijezi n aceste exerciii. ine minte s inspiri lent pe nas, i s expiri lent pe gur. Sprijinirea Cerului cu Degetele ncletate: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite i labele picioarelor uor deprtate, cu degetele picioarelor lipite de podea i bolta plantar ridicat. Braele atrn natural pe lng corp. Sprijin uor vrful limbii de cerul gurii i respir pe nas. Privete drept nainte i relaxeaz toate ncheieturile. Pstreaz aceast poziie cteva minute. Apoi ridic braele ncet i ncrucieaz i ntreptrunde degetele deasupra capului, palmele fiind ndreptate n sus ca i cum ar sprijini cerul; ridic-te pe vrfuri n acelai timp. Acum ntoarce-te la poziia de nceput. Repet aceste micri de mai multe ori. Trage cu Arcul pe Ambele Pri: Stai drept, confortabil. Acum f un pas lateral cu piciorul stng i ndoaie ambele picioare. Aceasta este postura clreului. ncrucieaz minile la nivelul pieptului cu mna dreapt n afar. ntinde braul stng n partea stng cu degetul arttor ndreptat n sus, degetul mare ntins napoi, i celelalte degete ndoite. ntoarce capul n stnga i privete degetul arttor stng. n acelai timp strnge mna dreapt n pumn i deplaseaz-o pn la nivelul umrului drept cu braul ndoit ca i cum ai trage cu arcul. Acum ntoarce-te la poziia iniial. n continuare reia exerciiul, inversnd

micrile pe partea cealalt. Apoi revino la poziia de nceput. Repet exerciiul de cteva ori. Ridicarea unui Bra: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite sau la o distana de o lime de umeri, braele atrnnd natural pe lng corp. Acum ridic mna dreapt deasupra capului cu palma ndreptat n sus i degetele alipite ndreptate spre stnga. n acelai timp apas mna stng n jos cu palma ndreptat spre podea i degetele orientate nainte. Pstreaz cteva secunde poziia i revino la postura iniial. Acum, execut din nou exerciiul pe partea cealalt. Apoi revino la poziia iniial nc odat. Repet aceasta de mai multe ori. Respiraia cu Pumnii Strni: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Strnge ambii pumni cu ncheieturile degetelor ndreptate nainte i vrfurile ambelor degete mari apsate uor pe coapse. Folosete o respiraie abdominal uoar. Cnd inspiri din nou, pstreaz pumnii strni i cnd expiri, strnge pumnii mai tare dect nainte. Repet aceste micri de mai multe ori. Respiraia nchis i Deschis: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Pune palmele mpreun n faa pieptului de-a curmeziul prii inferioare a cutiei toracice cu degetele ndreptate n sus i vrfurile degetelor mari apsate pe piept. Numai degetele mari trebuie s fie ndoite. Cnd inspiri, pstreaz coatele la nivelul la care sunt atunci cnd se retrag n ambele pri deprtnd usor palmele una fa de cealalt, cu degetele mari uor apsate pe piept pn ce ajung n dreptul subsuorilor. n acest timp corpul vibreaz intens. Cnd expiri, palmele se mic ncet napoi n poziia iniial. Micrile trebuie s fie coordonate cu respiraia, care trebuie s fie lent, relaxat i egal. Repet aceste micri de mai multe ori. Acestea sunt doar cteva din multele exerciii disponibile pentru manipularea ki-ului i a energiei. Pstrai n minte faptul c aceste exerciii sunt tradiionale, nu moderne. Tradiionale nseamn c sunt mai grele dar mult mai puternice. Este la alegerea ta dac vrei s faci aceste exerciii sau nu. Nu exist o cale rapid de a nva i de a executa

tehnicile ki. Necesit timp i rbdare. Dac nu ai nici unul din acestea dou, nu te deranja deloc s obii ki-ul. Acumularea Ki-ului: Ai la dispoziie multe variante de tehnici/micri pentru acumularea ki-ului. Aceste variante sunt n principal pentru ki-ul modern. Exerciiile de mai sus sunt pentru ki-ul tradiional. Aa cum am spus mai devreme, tu alegi metoda pe care o preferi. S vedem mai departe tehnicile. mpmntarea: Aceasta este modalitatea cea mai comun de acumulare a ki-ului. Pentru a face aceasta trebuie s stai cu picioarele la o distan de o lime de umeri pe sol, ceea ce nseamn c trebuie s fii n afara locuinei. Acum inchide ochii i vizualizeaz o rdcin pornind din tlpile picioarelor tale i intrnd adnc n pmnt. Apoi vizualizeaz ki-ul curgnd din pmnt n corpul tu. ncearc s dirijezi acest ki n Tan Tien. Folosul acestei energii este pentru a da putere unui atac. Respiraia Ki: Aceasta este o tehnica simpl. Stai n picioare sau aezat confortabil. Dac eti aezat, ncrucieaz picioarele. Dac stai n picioare, deprteaz-le la o lime de umeri. Aeaz palmele de-o parte i de alta a corpului i inspir uor pe nas. nchide ochii i vizualizeaz-te inspirnd ki-ul. Cnd expiri pe gur, vizualizeaz cum ki-ul curge spre mini. Repet de mai multe ori. Absorbirea energiei Soarelui: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri i ine minile drepte pe lng corp, cu palmele ndreptate n sus. nchide ochii i ndreapt-i faa spre Soare. Vizualizeaz palmele adunnd ki din razele Soarelui care i ating corpul. Inspir pe nas i expir pe gur uor. Continu s faci asta timp de aproximativ 5 minute. mpmntarea: Stai ntr-o poziie de lupt cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Acum, vizualizeaz nite rdcini care pornesc din tlpi i intr n sol absorbind ki din Pmnt. Continu s circuli acest ki prin corpul tu pn capei o stare de bine. Acum poi rentoarce energia n Pmnt, ori s-o foloseti. Nu i recomand s o pstrezi. Aceast tehnic ajut la reducerea oboselii.

Convertirea Ki-ului n Jing: Aceast tehnic va converti ki-ul tu n jing. Jing poate genera un atac plin de for, aa c folosete-l cu nelepciune. Stai n poziie vertical cu picioarele la o lime de umeri, ca de obicei. Acum, nchide ochii i vizualizeaz-te ca i cum ai fi doar un schelet. Concentreaz-te asupra ki-ului din braele tale. Trimite ki-ul n brae. Pe msur ce inspiri pe nas, vizualizeaz cum ki-ul intr n oasele braelor i n mduv. De fiecare dat cnd faci asta, imagineaz-i cum oasele braelor se micoreaz. Continu s faci asta iar i iar. Ki-ul tu ar trebui s se solidifice n jing. F acest lucru cam 5 minute. Nu realiza o minge de ki cu energia, f doar o ncrctur de jing. Este aproape acelai lucru cu o ncrctur de ki, dar folosind jing. Aceast tehnic nu implic deloc oasele braului, doar te ajut s compactezi ki-ul, oasele braului nu sunt afectate. Dac poi s te gndeti doar la ki-ul tu i s-l compactezi n partea inferioar a braului/ncheieturii, fr s te mai gndeti la oasele braului, este chiar mai bine. Crearea unei Mingi de Ki: Sunt mai multe ci de a construi o minge de ki. Poi alege metoda care este cea mai confortabil pentru tine. i voi oferi calea cea mai uoar pe care o cunosc. Mai nti, probabil ar fi bine s meditezi n caz c eti nceptor. Apoi i sugerez s efectuezi tehnica Respiraiei nchise i Deschise oferit n acest manual. Dup ce faci asta, concentreaz-te pe Tan Tien. Simte ki-ul din el. Trimite acest ki n mini. Cea mai uoar cale este s te gndeti la ki-ul ce se deplaseaz i s te concentrezi asupra minilor. Aceasta ar trebui s trimit ki-ul n minile tale. Prin toat aceast tehnic ar trebui s efectuezi exerciiul respiraiei ki pe care l-am prezentat mai nainte. Trebuie s miti ki-ul ncet. Acum, continu s te gndeti la deplasarea ki-ului, dar acum pune minile n fa, mna stng la 4 inch deasupra minii drepte sau invers. Concentreaz-te la un punct ntre mini, situat la 2 inch fa de fiecare mn. Ar trebui s simi n mini cldur i furnicturi. Minile de asemenea ar trebui s se atrag i s se resping asemeni unor magnei. Tocmai ai realizat o minge de ki. Ce s faci cu mingiile de Ki:

Aceasta este o list cu ce s faci cu mingiile de ki, dup ce ai fcut una. Cel mai evident lucru este s faci o ncrctur de ki. Dar muli nceptori nu pot face asta nc, aa c practic alte lucruri din aceast list. Un alt lucru pe care poi s-l faci este s vindeci. Chiar aa, s vindeci. Dac cineva este rnit, f o minge de ki i pune-o deasupra corpului su. mpinge mingea de ki n interiorul corpului, cu dorina ca ea s-l vindece. Concentreaz-te asupra vindecrii lui. Mingiile de ki pot fi folosite pentru a elabora diferite tehnici. Mingii multiple de Ki: Dup ce ai deprins tehnica construirii mingiilor de ki, ncearc s faci dou mingii de ki. Pune fiecare mn pe fiecare parte a corpului, de ex. mna stng pe partea stng, mna dreapt pe partea dreapt. Minile trebuie s fie la nivelul taliei, palmele ndreptate n sus. Trimite ki-ul n fiecare mn i ntr-un punct situat la 2 inch deasupra fiecarei mini. Astai tot. Aceasta necesit o oarecare voin pentru a reui. Continu s practici. Totul se rezum la timp i rbdare. Scutul de Ki: Mai nti concentreaz-te asupra locului de pe corp unde vrei s realizezi scutul. Apoi, trimite o mare cantitate de ki n acel punct. Efectueaz tehnica transformarii ki-ului n jing oferit mai inainte n acest manual. Acum, scoate afar ki-ul din acel loc transformnd-ul ntr-o plato. Concentreaz-te asupra lui pentru a deveni o plato deasupra acelui loc. Aceasta este foarte greu de fcut. Continu s incerci, dac nu reueti. Flacra de Ki: Aceasta mai este cunoscut ca amplificarea ki-ului. Pentru a realiza acest lucru, concentreaz-te asupra ki-ului din Tan Tien. Rspndete acest ki prin tot corpul tu. Accelereaz curgerea sa. Concentreaz-te asupra sa i imagineaz-i c ar fi foc. Gndete-te la el ca fiind foc. Acum mpinge ki-ul n afara corpului n toate direciile. Vizualizeaz-l ca fiind foc. Aceasta ii va amplifica energia. Nu este chiar greu, dar necesit ceva indemnare.

Dac te simi ru dup ce faci aceste exerciii/tehnici, ntrerupe practicarea lor pn te vei simi mai bine. Nu executa aceste exerciii/tehnici dac eti bolnav, sau foloseti orice fel de medicamente, ori eti nsrcinat. Te rog, folosete bunul sim. Dac doreti s pui acest manual pe site-ul tu, te rog s o faci. Singurul lucru pe care trebuie s-l faci este sl lai aa cum este. Acest manual a fost scris de Skull Kid. Dac avei orice fel de ntrebri comentarii, trimitei un e-mail la skullkid@jmail.co.jp. Termenul Ki este echivalentul japonez al termenului chinezesc Chi (Qi), care nseamn energie vital, i n acest manual este folosit i pentru a desemna practica numit Qi Gong (Chi Kung). Manualul n forma sa original l gsii la adresa http://www.geocities.com/thekidojo/ Traducere din limba englez de Tnsescu Daniel, septembrie 2004