PROIECT DIDACTIC

Data : 9.05.2011 Clasa : a VIII-a Efectiv : 16 elevi Loc de desfasurare : - teren de sport; Materiale necesare : - 2 mingi medicinale; Metode si procedee : - explicaia; -2 banci de gimnastica - demonstraia; -lasa de gimnastica; - exerciiul; - capra degimnastica; - corectarea; - saltele - exersarea - fluier - 2 cercuri de gimnastica Tipul lectiei : - consolidare Durata : 50 minute Temele leciei : 1.Traseu utilitar-aplicativ 2.Dezvoltarea musculaturii abdominale si a spatelui Obective operaionale : 1.Dezvoltarea calitailor fizice in regim de viteza 2.Dezvoltarea musculaturii Profesor : urcanu Mihai-Marinel
VERIGILE SI DURATA COINUTUL NV RII DOZARE SI CODIFICAR E INDICA II ORGANIZATORICE FORMA II DE LUCRU FORMA II DE EXERSARE OBS .

1. 1.Organizarea colectivului de elevi (3)

2.

3.

4.

5.

Adunarea Alinierea Prezena si salutul Verificarea inutei i a strii de sntate Anunarea temelor i ntoarceri pe loc

30 30 1 30 30

In linie pe un rnd

2.Pregatirea organismului pentru efort (6)

Variante de mers si alergare: - mers; - alergare cu genunchi la piept; - mers pe vrfuri cu braele sus; - alergare cu clci la ezut; - mers fandat; - alergare cu pas srit; - mers pe clcie cu braele la spate; - alergare cu pas sltat; - mers ghemuit; - alergare cu joc de glezne; - mers.

1L 1D 1l 1D 1L 1D 1l 1D 1L 1D 1l

n coloan cate unul pe marginea i pe diagonala terenului

3.Influentarea selectiv a aparatului locomotor (8)

Exerciii analitice cu influenarea selectiv specific fiecarui segment, articulaie sau grup muscular: Exerciiul nr.1 P.I. Stnd deprtat, braele ndoite minile pe solduri: T1-2.Aplecarea capului nainte cu arcuire T3-4.Ducerea capului napoi cu arcuire T5-6.Aplecarea capului lateral stnga, cu arcuire T7-8.Aplecarea capului lateral dreapta, cu arcuire Exerciiul nr.2 P.I. Stnd departat braele ndoite minile pe olduri: T1-4.Rotirea capului spre stnga T5-8.Rotirea capului spre dreapta Exerciiul nr.3 P.I. Stnd departat: T1-4.Rotarea umerilor inainte T5-8.Rotarea umerilor inapoi Exerciiul nr.4 P.I. Stnd departat: T1-4.Rotarea braelor nainte T5-8.Rotarea braelor napoi Exerciiul nr.5 P.I. Stnd deprtat braele ndoite minile pe olduri: T1-2.ndoirea trunchiului cu arcuire spre stnga cu ducerea braului drept deasupra capului T3-4.ndoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta cu ducerea braului stng deasupra capului Exerciiul nr.6 P.I. Stnd deprtat, braele pe lng trunchi: T1-2.Aplecarea trunchiului nainte cu arcuire i ducerea braelor la vrful picioarelor T3-4.Extensia trunchiului cu arcuire i ntinderea braelor deasupra capului Exerciiul nr.7 P.I. Stnd deprtat: T1-4.Rsucirea trunghiului spre

Coloan de gimnastic pe dou rnduri 2 x 8t

2 x 8t

2 x 8t

2 x 8t

4 x 4t

4 x 4t

2 x 8t

2 x 8t

4 x 4t

5.Dezvoltarea fortei musculaturii abdominale si a spatelui (15)

6.Revenirea organismului dupa efort (2)

Clasa este impartita in doua randuri:unul de fete si celalalt de baieti.In fata fiecarui rand se sfla cate o saltea. Exercitiul 1: Din culcat dorsal se ridica si se coboara alternativ picioarele. Exercitiul 2: Din culcat dorsal se indoaie genunchii la piept si se intind picioarele la verticala si apoi se coboara lent. Exercitiul 3: Din culcat dorsal,cu mainile la ceafa si glezenele sprijinite de un coleg se ridica si se coboara trunchiul.Miscarile se efectueaza ritmic si se coboara trunchiul pana la aproximativ 10 cm de sol. Exercitiul 4: Din culcat facial cu mainile sub barbie,se ridica si se coboara trunchiul cu ducerea bratelor oblic sus la ridicare. Exercitiul 5: Din culcat facial cu picioarele sprijinite de un coleg si mainile la ceafa,se ridica trunchiul in extensie. - mers; - alergare cu joc de glezne; - mers cu micri de respiraie -inspiraie; - alergare uoar; - mers.

. (3) (3)

(3)

(3)

(3)

1l 1D 1L 1D 1l

In coloan cte unul pe marginea i pe diagonala terenului

5.ncheierea organizat a lectiei (1}

- alinierea; - aprecieri i observaii; - recomandari pentru urmatoare; - salutul.

lecia

(15) (20) (20) (5)

In linie pe un rnd:

Acest proiect didactic poate suferi unele modificri cauzate de condiiile meteorologice