Sunteți pe pagina 1din 45

FACULTATEA DE MEDICINA I FARMACIE SPECIALIZAREA ASISTEN MEDICAL GENERAL

MEDICIN SPORTIV

Prof.dr. Carmina Liana Muat

FORMA SPORTIV. STAREA DE START


Cursul 3 1. Starea de antrenament i forma sportiv 1. 1. Generaliti 1.2. Substrat fiziologic 2. Indicii fiziologici ai formei sportive 3. Durata formei sportive 4. Starea de start 4.1. Aspecte fiziologice ale strii de start 4.2. Formele de manifestare ale strii de start

1. Starea de antrenament i forma sportiv 1. 1. Generaliti Noile cunotine n domeniul metodologiei de antrenament, precum i progresele cunotinelor de fiziologia, biochimia i psihologia efortului fizic, permit antrenorilor gsirea celor mai eficiente soluii pentru atingerea acelui nivel de pregtire care s-i permit sportivului realizarea performanelor record n momentul dorit, respectiv n cele mai importante competiii interne i internaionale. Cu alte cuvinte, sportivul trebuie s dobndeasc un nalt grad de antrenament, o pregtire fizic orientat spre specificul probei, care culmineaz cu instalarea unei stri speciale a factorului biologic, stare ce poart denumirea de form sportiv. Cu toat relaia strns ntre gradul nalt de antrenament i forma sportiv, se impune o delimitare a noiunilor care difer cel puin din punct de vedere calitativ.

Starea de antrenament i forma sportiv

Pregatirea fizic constituie suportul biologic pe care se grafeaz toi ceilali factori ai antrenamentului i permite atingerea gradului nalt de antrenament, adica pregtirea fizic complex general, care presupune i o pregtitre desvrit specific probei. Gradul de antrenament se obine n urma unui program de antrenament ai crui parametri corespund cel mai bine cu capacitatea de adaptare a sportivului, aflat ntr-o deplin stare de sntate. Pe acest fond de nalt grad de antrenament mbinat cu unele cerine suplimentare complexe, care depind de metodica de pregtire folosit, se ajunge la un moment dat s se obin rezultate deosebit de valoroase care arat evident c sportivul se afl in form sportiv. Cnd sportivul posed un grad nalt de antrenament, indicii fiziologici au in repaus o valoare sczut iar n efort, acetia pot fi crescui contribuind astfel la meninerea timp ndelungat a capacitii de lucru a organismului.

Starea de antrenament i forma sportiv Pe parcursul antrenamentelor i concursuriilor, organismul trece la o stare calitativ nou ce const n instalarea unor procese de autoreglare mai perfecionante capabile s menin funciile vitale la nivel optim n timpul efortului, iar revenirea la valorile iniiale se face mai rapid. n starea de form sportiv, funciile care n repaus se desfaoar la un nivel sczut, acum sunt mobilizate n efort la maximum pe seama rezervelor funcionale, deci reactivitatea funciilor organismului mai ales la efortul specific, dar i n cel dozat, este cea optim. Aceast modificare a reactivitii organismului de la economia funcional caracteristic strii de repaus, la mobilizarea maxim necesar meninerii efortului, denot certe disponibiliti de participare cu succes la concurs, deci avem de-a face cu starea de form sportiv. Ea apare ca rezultat al aciunii cumulate n timp a tutror factorilor antrenamentului i n special, n urma trecerii de la volum mare de lucru la intensitate mare n antrenamente.

Starea de antrenament i forma sportiv

Forma sportiv este o stare biologic special, calitativ superioar, caracterizat prin : - nivel ridicat al strii de sntate; - capacitate de efort psihofizic foarte nalt; - o stare funcional optim (aspect de economie sinergic funcional, n care toate funciile organismului se intercondiioneaz reciproc la nivel optimal); - stabilitate i economie metabolic n condiiile bazale; - greutate i compoziie corporal adescvat; - motivaie i mobilizare voliional-efectiv valoarea antrenamentului psihoton, trainingul antogen; - dinamic i restabilirire post integrant a leciei de antrenament.

Starea de antrenament i forma sportiv

Forma sportiv se obine ca urmare a unui proces tiinific de antrenament. Diagnosticul medicosportiv al formei sportive nu exprim n mod matematic performana n teren, ci reflect o stare de sinergie funcioanl adaptativ n care toate organele i sistemele funcioneaz cu un randament optim. nalta performan nu este sinonim cu forma sportiv, pentru c ntmpltor i de scurt durat se pot obine rezultate sportive nalte n absena unei veritabile forme sportive ca urmare a unei mobilizri de excepie la sportivii cu un nalt grad de miestrie sportiv i o mare motivaie, fr ns un substrat morfofuncional adecvat.

Starea de antrenament i forma sportiv

1.2. Substrat fiziologic Substratul organului fiziologic al formei sportive reprezint capacitatea de mobilizare maxim a tuturor rezervelor organismului, posibil datorit ameliorrii neurodinamicii cerebrale care angreneaz n mod oportun: a) ncordarea neuromuscular limit, b) nivelul crescut al reaciilor vegetative, c) scurtarea brusc a perioadei de angrenare n lucru ca i a celei de restabilire. Forma sportiv se caracterizeaz printr-o desvrit armonie funcional. Forma sportiv este treapta superioar a gradului de antrenament n care se manifest raporturile optime ale activitii tuturor sistemelor i organelor. La baza formei sportive, st mecanismul complex al coordonrii de ctre sistemul nervos, a tuturor funciilor implicate n efort.

Starea de antrenament i forma sportiv

ntre activitatea motric i activitatea organelor interne se realizeaz o interdependen funcional optim. Mecanismul fiziologic al formei sportive const n ameliorarea neurodinamicii substanei cerebrale cenuii i n constituirea unor activri nervoase intense (stereotipul dinamic). Ameliorrile biologice care conduc la forma sportiv 1. Mobilitate crescut a proceselor nervoase cerebrale, constnd n: - capacitatea de adaptare la travaliu fizic sub diferitele sale forme; - capacitatea de a realiza un travaliu specific; - de a atinge un nivel crescut de putere, de rapiditate a execuiei, de rezisten i coordonare; - o economie funcional exprimat adesea de un consum energetic mai sczut la nivelul fiecrui aparat sau sistem.

Starea de antrenament i forma sportiv

2. Refacere mai rapid i complet. Dup Georgescu M. (1972) forma sportiv reprezint o stare fiziologic special ce se dobndete prin antrenament. n aceast stare, sportivul este capabil s obin cele mai bune performane. Creterea capacitii funcionale a fiecrui aparat i sistem, precum i desvrirea mecanismelor de coordonare constituie baza fiziologic a performanelor superioare realizate n perioada formei sportive. Forma sportiv este o stare special calitativ nou a organismului sportivului obinut n procesul de antrenament, dirijat i tiinific. Ea se manifest n capacitatea de lucru crescut datorat modificrilor funcionale i structurale din organism i implicit prin obinerea celor mai bune performane datorit mobilizrii maxime i perfect coordonate a tuturor verigilor efortului specific.

Starea de antrenament i forma sportiv

n aprecierea formei sportive, importante sunt i analizele indicilor fiziologici ai diferitelor aparate i sisteme n repaus, n efort i revenire, dar esenial este rezultatul sportiv care reprezint sinteza i efectul corelaiei funciilor organismului i de aceea el este considerat criteriul sintetic. Parametrii care caracterizeaz aceast stare superioar de adaptare, care este forma sportiv, sunt: - stare de sntate foarte bun; - un potenial biologic ridicat (somatic i vegetativ) cu o excepional capacitate de adaptare la travaliul specific, prin promptitudinea mobilizrii tuturor resurselor; - o perioad foarte scurt de angrenare, de rspuns rapid i coordonat al aparatelor i sistemelor care efectueaz i/sau susin efortul; - economie funcional maxim n repaus i eficien maxim n efort; - coordonarea perfect a actelor motrice; - refacerea rapid a capacitii de efort.

Starea de antrenament i forma sportiv

Aceste caracteristici ale factorului biologic aflat la nivel de form sportiv, se valorific n final, n rezultatele sportive nalte cu o stabilitate deosebit n timp. Starea de form sportiv se poate aprecia dup valorile unui complex de indicatori obiectivi i subiectivi, de natur motric (rezultate de la probele de control i n concurs); biologic (parametrii i indicatori ai funciilor: cardiorespiratorie, neuromuscular, endocrin, metabolic n condiii bazale, n efort i la revenire). Forma sportiv trebuie apreciat integrat, interdisciplinar lund n considerare cel puin cteva puncte de vedere obligatorii: metodic, tehnico-pedagogic, fiziologic, biochimic, psihologic. Factorii care condiioneaz obinerea formei sportive pot fi sistematizai astfel: - antrenamentul metodic, tiinific condus; - condiii de via i munc optime pentru a ntreine i optimiza starea sntii i legat de aceasta potenialul biomotric care determin rezultatul sportiv;

Starea de antrenament i forma sportiv

- alimentaia (cantitativ i calitativ) n raport cu vrsta, sexul, sportul, etapa de pregtire; - odihna activ i pasiv; - condiii de antrenament, echipament, mijloce de susinere i refacere postefort, difereniate dup natura efortului. Odat atins forma sportiv nu este fix, ci reprezint o stare dinamic, labil, care se datoreaz mecanismelor integrative complexe ce stau la baza obinerii strii de antrenament. Astfel se stabilesc anumite relaii ntre aspectul somatic neuromotor optim i aspectul funcional optim pentru un anumit gen de efort, conducnd la un model morfologic i funcional, cu aspecte de armonie, de economie funcional i metabolic de repaus (bradicardia, bradipneea) i de efort.

2. Indicii fiziologici ai formei sportive

Forma sportiv se traduce printr-o stare general foarte bun, motivaie, i mobilizare voliional-afectiv, nivel comportamental adecvat, viguare, somn bun, poft de mncare. Din punct de vedere fiziologic la nivelul aparatului respirator se constat o bradipnee de repaus, frecvena respiratorie scade la 13-11-8 respiraii pe minut prin creterea amplitudinii i a volumului curent. Capacitatea vital foarte bun cu valori de 100% din capacitatea ideal. Se constat o cretere a echipamentului enzimatic anaerob (n sporturile anaerobe alactacide i lactacide) i a celor aerobe de tip oxidoreductaze (n efortul de rezisten), fapt ce semnific o putere energetic crescut pe seama fosfagenelor i a glicorizei i respectiv o utilizare a oxigenului la esuturi mai eficient.

Indicii fiziologici ai formei sportive

VO2 max. indicator semnificativ de apreciere a capacitii aerobe presupune valori foarte mari de 100% din valorile ideale (pentru sporturile de rezisten) i de 80% la biei, 70% pentru fete (n sporturile mixte). La nivelul aparatului cardiovascular un indicator practic i semnificativ este frecvena cardiac, aceasta are valori foarte sczute n repaus cu att mai mici cu ct sportul sau proba practic are component aerob mai mare. n perioada de form sportiv se constat o bradicardie accentuat (35-40 bti/minut) i un volum sistolic crescut (80-90 ml/bti) n repaus. Se remarc o promptitudine a rspunsurilor cardiovasculare la efort, astfel intrarea n stare stabil (steady-state) se face mai repede, ritmul cardiac se stabilizeaz mai repede la o valoare optim, paralel cu creterea volumului sistolic.

Indicii fiziologici ai formei sportive

Tensiunea arterial maxim crete n efort, cea diastolic scade datorit vasodilataiei crescute n organele active cu scderea rezistenei periferice, demonstrnd un randament crescut de adaptare la efort a aparatului cardiovascular. Reacie neurovegetativ este de tip simpaticoton la sportivii ce practic eforturi de for-vitez, i de tip vagoton (parasimpaticoton) la cei de rezisten. n ceea ce privete sistemul neuromuscular valorile tonusului muscular scad n repaus, iar n efort cresc proporional cu fora de contracie. Diferena mare dintre tonusul de repaus i de contracie semnific eficiena maxim a contraciei, precum i tonusul optim al formaiunilor nervoase implicate n reglarea i integrarea acestei stri de subcontracie involuntar a musculaturii n stare de repaus. Electroencefalograma sportivilor aflai n form sportiv indic o stabilitate a ritmurilor corticale la lipsa de oxigen.

Indicii fiziologici ai formei sportive

Pe msur ce se instaleaz starea de antrenament i forma sportiv se remarc o hiperexcitabilitate neuromuscular evideniat de scurtarea timpilor de aciune a stimulilor (cronaxia) ca i apropierea valorilor cronaxiei muchilor antagoniti de cea a celor agoniti. Coordonarea intra i intermuscular este foarte bun i explic mobilizarea aproape n totalitate a unitilor neuromusculare cu efect vizibil n performana din eforturile de for, n special. Din punct de vedere biochimic, n starea de form sportiv se evideniaz un bun echilibru hormonal i al reaciilor intracelulare caracteristice metabolismului lipidic care furnizeaz energia n condiii de repaus i celui glucidic, furnizor de energie n eforturile submaximale i moderate. Se evideniaz valori crescute ale hemoragiei atingnd valori de 18-19% (mai accentuate la cei ce practic eforturi de rezisten) . Sportivii bine antrenai i n form sportiv prezint o toleran crescut la acidoz, putnd uor suporta lactacidemii de 200 mg% - 250 mg%.

Indicii fiziologici ai formei sportive

Valorile indicatorilor medicobiologici ai formei sportive n ce privete funcionalitatea aparatului cardiovascular, respirator, neuromuscular, metabolic, ai capacitii aerobe i anaerobe, precum i cei ai sferei psihice testai n condiii de laborator i teren i-au permis lui I. Drgan s aprecieze c: - n eforturile de scurt durat caracterizarea biologic a formei sportive const n mobilizarea prompt i eficient maxim a funciilor favorizante ale performanei sportive, dar cu un ritm extrem de rapid de revenire; - n cazul sportivilor practicani ai eforturilor de rezisten, acetia au mari posibiliti de mobilizare energetic n cadrul unei mari economii funcionale; - n eforturile mixte de remarcat este posibilitatea de repetare a unor momente de maxim mobilizare pe un fond ridicat de economie funcional.

Indicii fiziologici ai formei sportive

Comun pentru toate tipurile de efort sunt argumentele: - stabilizarea curbei ponderale; - refacerea natural dup efort; - dorina de a concura i nvinge. Deoarece forma sportiv este form calitativ superioar de adaptare, n care sportivul reacioneaz adecvat la solicitarea stresant din competiii, nu poate fi meninut la nivel ridicat mult timp, de aceea vrfurile de form trebuie aa fel planificate i pregtite, nct s coincid cu cele mai importante concursuri, iar dup vrful de form sportiv este obligatorie scoaterea treptat din form, care nseamn dezadaptare, iar pentru organism - refacere obligatorie. Cu toate semnele obiective i subiective pe care sportivul le reprezint, rmne totui dificil de a diagnostica cu precizie forma sportiv i deloc uor pentru antrenor de a o planifica exact la momentul oportun.

Indicii fiziologici ai formei sportive

De aceea, corelarea datelor fiziologice, psihologice i pedagogice care semnific intrarea n form i manifestarea ei, devine obligatorie pentru diagnosticarea formei sportive. Pentru eforturile de lung durat (predominant aerobe, de rezisten) caracteristica biologic a sportivilor n stare de form sportiv const n posibiliti crescute de mobilizare energetic n cadrul unei economii funcionale foarte bune. - VO2 max/kg trebuie s fie de 100% la biei i 80% la fete (1070,4xG); - VO2 /puls max trebuie s fie de 100% la biei i 80% la fete (9,17+0,29G); - Economia ventilatorie sub 25; - Prag 4 mmol/litri lactat peste 80% din VO2 max; - Indice Ruffier = 0; - PWC 170 =100% (Kgm); - STT/W/kg sub 7500;

Indicii fiziologici ai formei sportive

- Tensiunea arterial diferenial mare la efort standard i specific, cu revenire rapid; la fel i FC; - Hemoglobina cu valori 14-15 g% pentru fete i 16-17 g% pentru biei; - Poteinurie i hematurie absente; - Reactivitate neurovegetaiv circulatorie de tip vagoton (proba clino-ortostatic); - FC n clinostatism 42-56/min;n ortostatism crete cu 5-10 bti; - TA 100-60 mmHg; crete n ortostatism cu 5-10 mm Hg; - TTR pentru 1 minut (capacitate anaerob global) 60% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (71,33-0,267xG); - TTR pentru 20 secunde (capacitate anaerob alactacid) 60% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (26,95-0,1xG); - Puterea maxim anaerob (Watt maxim): 60% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (285+6,5xG); - Greutate corporal optim: esut adipos 11%; mas activ 89%; - Indicele de for: 0,9-1.

Indicii fiziologici ai formei sportive

Pentru eforturile de scurt durat (for-viteza, predominant anaerobe) caracteristica biologic a sportivilor n starea de form sportiv const n mobilizarea nalt a funciilor favorizante ale performanei sportive, dar cu un ritm extrem de rapid de revenire. - Indice Ruffier = 0-5 n laborator sau pe teren; - PWC170 = 60% (Kgm); - STT/W/kg sub 9000; - FC crete mult n efort specific maximal dar revine foarte rapid; - Proteinurie i hematurie absente; - Ca seric = 100mg% +/-0,8; aceleai valori dup efort; - Mg seric = 2,1mg% +/-0,5; aceleai valori dup efort; - Reactivitate neurovegetativ circulatorie de tip simpatoton (proba clino-ortostatic); - FC n clinostatism 70-80/min; n ortostatism 80-92/min; - TA n clinostatism 135-80mmHg; crete n ortostatism cu 5-10 mm Hg;

Indicii fiziologici ai formei sportive

- TTR pentru 1 minut (capacitate anaerob global) 90-100% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (71,33-0,267xG); - TTR pentru 20 secunde (capacitate anaerob alactacid) 90100% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (26,95-0,1xG); - Puterea maxim anaerob (Watt maxim): 90-100% la biei i 70% dn valoarea bieilor pentru fete (285+6,5xG); - Greutate corporal optim: esut adipos 9%; mas activ 91%; la sporturile de for: esut adipos 19-20%; - Indicele de for: peste 1 la sporturile de for; - Tonus muscular de repaus sczut cu diferen mare ntre contacie i relaxare. Pentru eforturile mixte (sporturi aciclice, jocuri sportive, aerobeanaerobe9 caracteristica biologic a sportivilor n starea de form sportiv const n posibiliti crescute de repetare a unor momente de maxim mobilizare pe un fond ridicat de economie funcional. - VO2 max/kg trebuie s fie de 80% la biei i 80% la fete din valoarea bieilor (107-0,4xG);

Indicii fiziologici ai formei sportive


- VO2 /puls max trebuie s fie de 80% la biei i 80% la fete din valoarea bieilor (9,17+0,29G); - Indice Ruffier = 0-3; - PWC170 = 100% (Kgm); - Rspuns economic al FC la efort maximal standard i specific cu revenire rapid; - Hemoglobina cu valori 13,5-16g%; - Poteinurie i hematurie absente; - FC n clinostatism 70/min+/-10; n ortostatism crete cu 15-20 bti; - TA sistolic n clinostatism 100-135 mmHg; crete n ortostatism cu 10 mm Hg; TA diastolic n clinostatism 60-80 mm Hg; n ortostatism crete sau scade cu 10-15 bti; - TTR pentru 1 minut (capacitate anaerob global) 80% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (26,95-0,1xG); - Puterea maxim anaerob (Watt maxim): 80-90% la biei i 70% din valoarea bieilor pentru fete (285+6,5xG); - Greutatea corporal optim : esut adipos 11-13%; masa activ 87-89%; - Indicele de for: 1.

3. Durata formei sportive n multe sporturi a fi n form nseamn o posibilitate excepional de mobilizare a tuturor resurselor pentru o prestaie foarte scurt i foarte intens, sau de intensitate mic, dar de lung durat i obositoare prin epuizarea rezervelor energetice i prin monotonie. Far o activitate i mobilizare extrem de concentrat a instanelor nervoase implicate n elaborarea i integrarea comenzilor ctre efectori, sau a celor care regleaz i adapteaz sfera vegetativ conform cerinelor preastaiei, acest lucru nu ar fi posibil. Aceast stare optim a organismului forma sportiv, nu este stabilit i nici nu se poate permanentiza, ea este costisitoare pentru organism, nu numai metabolic, dar i nervos, motiv pentru care nu poate fi meninut dect un timp limitat. Durata medie a formei sportive este de 3-4 sptmni, fiind dependent de particularitile individuale. Din datele literaturii i experiena romneasc reiese c sportivii cu un grad nalt de antrenament, stare de sntate i miestrie sportiv pot obine circa 2 vrfuri de form sportiv (n mod excepional chiar 3), n urma unui ciclu de pregtire de minimum 3-4 luni pentru fiecare vrf de form planificat.

Durata formei sportive

Perioada propriu-zis de intrare n form pornind de la un grad superior de antrenament, dureaz 3-4 sptmni. Dup scurgerea unui interval de timp de 3-4 sptmni (dup unii autori 4-6) urmeaz n mod inevitabil ieirea din form, previzibil chiar dac sportivul printr-o mobilizare deosebit, poate nc obine rezultate de valoare, ns cu un pre biologic foarte ridicat. Pierderea formei sportive poate avea loc: - voit planificat, aa cum se ntmpl dup marile competiii cu obiective eseniale ale anului sportiv Se acioneaz prin: - scderea volumului i intensitii eforturile; - trecerea la lucru nespecific; - odihn activ; - dezantrenare pe plan psihofizic; - prin aciunea unor factori defavorizani, nedorii care apar n mod cu totul neateptat.

Durata formei sportive

De exemplu afectarea strii de sntate (focare de infecii), variaii brusce violente ale mediului (altitudine, clim, fus orar), excese de orice natur (tutu, alcool, excitante, excese alimentare), regim necorespunztor de via sportiv, stri conflictuale, unele sindroame de suprasolicitare. n ceea ce privete obiectivarea formei sportive ca i pentru perfecionarea laturii antrenamentului ce are ca scop aducerea sportivului n aceast faz calitativ superioar a pregtirii sale, este important relaia medic-antrenor-sportiv. Factorii de care depind forma sportiv sunt: - antrenamentul continuu, susinut cu o judicioas aplicare a procedeelor fiziologice ale antrenementului scurteaz timpul de obinere al formei sportive i permite o mai mare siguran n programarea momentului de instalare a acestuia; - tipul sportului condiioneaz n mai mic msur obinerea formei sportive.

Durata formei sportive

Se apreciaz, c pentru jocurile sportive sunt suficiente 3 luni de pregtire, iar pentru alte sporturi maximum este de 5 luni. Practica a demonstrat c forma sportiv se poate obine de mai multe ori pe an, printr-o metodic adecvat, ceea ce presupune: - o corect dozare a efortului ca volum i intensitate n perioada pregtitoare cu accent pe volum mare si intensitate mic, pentru ca apoi raportul s se inverseze, n perioada precompetiional, n favoarea intensitii; - antrenamente ce se desfoar n condiii asemntoare celor din concurs privind microdinamica condiiilor de antrenament, cu respectarea msurilor de igien n mod riguros; - participarea la concursuri de verificare. Sunt autori care susin necesitatea a 20-30 competiii, cu alegerea acelor concursuri care solicit sportivul asemntor concursului principal. Menionm c un numr mare de concursuri poate implica fenomene de suprasolicitare.

Durata formei sportive

n general, forma sportiv trebuie obinut cu aproximativ o lun naintea obiectivului principal din planul calendaristic anual, dei sunt programate competiii de verificare. n ceea ce privete durata formei sportive prerile sunt mparite, trecnd de la ore/zile la luni de zile; media poate fi considerat de circa 4-6 sptmni, cu un pronunat caracter individual. Sportivul poate obine unele rezultate sportive de valoare dar aceast stare nu este echivalent cu cea de forma sportiv, cnd se nregistreaz un randament maximal pe plan pedagogic i biologic. Perioada propriu-zisde intrare n forma pornind de la un grad superior de antrenament dureaz 3-4 sptmni. Sportivii de nalt performan, cu un grad nalt de mreie sportiv i sntate, pot obine ntr-un an calendaristic circa 2 vrfuri de form sportiv ca urmare a unui ciclu de pregtire planificat pe minimum 3-4 luni pentru fiecare vrf.

Durata formei sportive

Dup un interval de 4-6 sptmni urmeaza n mod inevitabil o ieire din forma sportiv. Primele semne apar la nivelul scoarei cerebrale i sunt vizualizate prin modificri EEG. Ieirea din forma sportiv se poate datora i unor cauze extrinseci ca: alterarea strii de sntate, modificri la mediul geografic (altitudine, clim), excese de orice natur (alimentarte, alcool, tutun, exicitante), regim necorespunztor de via sportiv, stri conflictuale, sindroame de supra solicitare, refacere ineficient. n alt situaie ieirea din forma sportiv se realizeaz planificat prin procesul de antrenament (scderea volumului i intensitii efortului, accent pe pregtire nespecific, odihn activ), dup realizarea obiectivelor principale propuse.

4. Starea de start

4.1. Aspecte fiziologice ale strii de start nc nainte de debutul efortului funciile organismului sunt orientate spre efort. Astfel, n momentul nceperii efortului parametrii funcionali au nivel mai crescut fa de repaus. Majoritatea sportivilor n repaus n preajma concursurilor, competiiilor sau chiar nainte de nceperea antrenamentelor, manifest un nivel funcional crescut al principalelor aparate i sisteme ale organismului (cardiovascular, respirator, nervos, endocrin, etc.) i care reprezint reacia organismului la stresul indus de confruntarea din efortul ce va urma. Starea de start reprezint acea stare special precompetiional a organismului n care activitatea tuturor organelor, aparatelor i sistemelor interesate n activitatea ce se va efectua, au parametrii funcionali cu valori crescute realiznd un nivel funcional de plecare, ridicat.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Factorii ce influeneaz starea de start Timpul, durata, intensitatea i momentul de instalare a acestor modificri care alctuiesc aceast stare de preefort (stare de start) depind de o serie de factori endogeni i exogeni: Factorii endogeni: a) Factori privind personalitatea, dependeni de tipul de sistem nervos al sportivului, fac posibil diferenierea a dou tipuri de sportivi stabili n competiii i sportivi labili. Nivelurile diferite de ncredere n propiile fore, de voin, rigoare cu sine, dorina de risc, au o influen asupra nervozitii sportivilor n compertiii. b) Starea de antrenament i experiena persoanal influeneaz modificrile fiziologice ale strii de start. Sportivii bine antrenai i n form sportiv au indicatorii fiziologici la un nivel de plecare mai ridicat i manifest o dispoziie optim pentru performan, comparativ cu cei ce simt c nu sunt n form i trdeaz o nervozitate exagerat.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Sportivii bine pregtii i n form sportiv i care mai ai i o lung exprerien de concurs vor manifesta o dispoziie optim pentru performan, ncredere n rezultatul scontat, comparativ cu cei ce nu se simt n form, nu s-au confruntat cu adversari i care manifest nervozitate sau anxietate, fric de concurs. c) Motivaia Tipul de competiie, semnificaia sa poat influena diferit starea de start. Competiiile pregtite cu mult timp nainte i care au o mare semnificaie subiectiv conduc, n general, la stri precompetitive favorizante performanei, dar nu nseamn c nu pot determina i stri negative. Muli sportivi ating performane foarte nalte n competiii considerate de ei ca puin importante, iar alii nu ating starea de start optim dect n competiii mari, unde i rezultatele lor sunt pe msur.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Factori exogeni a) Valoarea adversarului constituie o cauz a instalrii anumitor modificri optime sau din contr, dezavantajoase performanei. Un adversar n faa cruia sportivul a pierdut, poate reprezenta cauza unui comportament apatic sau din contr, febra de start. Dup cum adversarul necunoscut i greu de evaluat poate declana starea de start negativ, chiar dac spoortivii cu sistem nervos echilibrat pot avea manifestri exagerate cnd au fric de adversar (n special la box) i abordesaz cu nencredere concursul. b) Dificultatea efortului cu ct este mai mare i amploarea modificrilor fiziologice este mai mare. n ce privete durata efortului ce urmeaz, cu ct aceasta este mai mare i manifestrile strii de start apr mai precoce (ex. Fc nainte de nclzire la alergtorii de 400 m este n medie 9610; la maratoniti, creterea unor indicatori fiziologici cardiovasculari apare chiar cu 23 zile nainte de concurs).

Aspecte fiziologice ale strii de start

c) Atitudinea spectatorilor poate constitui un factor mobilizator sau negativ, n ce privete starea precompetitiv ce se instaleaz. Unii sportivi au nevoie de spectatori pentru atingerea unei stri de start optime, n timp ce alii manifest apatie sau febr de start n prezena spectatorilor. d) Ora, locul i durata competiiei pot declana stri precompetitive; negative dac echipa sau sportivul au realizat altdat performane slabe ntr-un loc i la o or i invers, un succes pe stadionul respectiv, creeaz, stri fiziologice optime. Durata intrrii n competiii, cnd acesta se prelungete, produce surmenaj psihic cu stare de start negativ. Unii concureni la olimpiade, dei intr n competiie numai la sfritul jocului posed o capacitete de rezisten deosebit n ciuda ncrcturii psihice crescut i de lung durat.

Aspecte fiziologice ale strii de start

e) Frecvena competiiilor Competiiile prea dese conduc la diminuarea investiiei motivaionale, i astfel produce efecte negative asupra strii de start. f) Factorii climatici Condiiile climaterice diferite pot influena expresia strii de start. g) Tipul de nclzire nclzirea specific fiecrei discipline joac un rol important n orientarea modificrilor fiziologice, n funcie de starea de excitaie sau de inhibiie care domin activitatea nervoas a sportivului.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Mecanismul fiziologic al strii de start Pe fondul unei anticipri mentale i a actualizrii derulrii competiiei, tonusul centrilor motori crete i n paralel se amplific i tonusul centrilor vegetativi, care comand o activitate crescut a organelor interne. Astfel, se creaz condiii necesare ca performana fizic s poat fi efectuat de la nceputul efortului, cu eficien maxim. Intensitatea i forma pe care o mbrac modificrile carcteristice strii de start prezint mari diferene individuale cauzate n primul rnd de tipul de activitate nervoas n care intensitatea, echilibrul i mobilitatea proceselor corticale fundamentale (excitaia i inhibiia) determin manifestarea periferic a funciilor organismului. Fenomenele caracteristice strii de start evideniate de comportarea indicilor fiziologici, pot fi optime pentru performan sau dezavantajoase.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Indicii fiziologici ai strii de start Indicii subiectivi: senzaie de fric., nelinite, anxietate, uneori somnolen. Indicii obiectivi: accelerarea frecvenei cardiace, creterea tensiunii arteriale, mrimea amplitudinii micrilor respiratorii, creterea consumului de oxigen, uoare tremurturi, transpiraie, creterea tonusului muscular, scderea indicelui alfa pe EEG, creterea reactivitii neuromusculare. Aceste intensificri ale funciilor vitale interesate n efort se datoresc, n principal, creterii excitabilitii corticale. Focarele de excitaie cortical din zonele motorii prin conexiuni cu zonele de comand a actelor vegetative, ajung s le mobilizeze i pe acestea. i astfel, comenzile motorii spre efectori coexist cu cele vegetative cu traseu spre hipotalamusul posterior ce are efect ergotrop, mobilizator.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Este deosebit de important i experiena personal prealabil a spotivului inregistrat pe calea primului sistem de semnalizare, ca i pe a celui de al doilea sistem de semnalizare i care se constituie n excitani condiionali care se asociaz de fiecare dat cu excitantul necondiionat (efortul). n felul acsta numai vederea stadionului, atmosfera de concurs poate decalna pe cale reflex condiionat intensificarea funciilor vegetative i a mecanismelor fiziologice interesate n buna desfurare a efortului. Nocker (1976) explic aceste intensificri funcionale n starea de strat prin predominanta tonusului simpatic ce determin creterea hormonilor de efort, hormoni care induc o amplificare a parametrilor cardiorespiratori, muscular i metabolici.

Aspecte fiziologice ale strii de start

Caracteristicile fiziologice i biochimice ale strii de start Caracteristicile fiziologice i biochimice ale strii de start sunt: - secreie crescut de catecolamine (andrenalin i noradrenalin). Cnd dominant este efortul fizic muscular crete secreia de noradrenalin, n timp ce n efort cu component mare, psihic, crete secreia de adrenalin: - secreii crescut de glucocorticoizi care vor intensifica n efortul ce se va desfura procesele de sintez i refacere a substratului glucidic. n timp ce catecolaminele au efect catabolizant, glucocorticoizii i ACTH-ul hipofizar au efect anabolizant refcnd depozitele de glicogen muscular i hepatic pe care catecolaminele le mobilizeaz n efort; - creterea frecvenei i debitului cardiac; - creterea tensiunii arteriale prin intensificarea activitii cordului care trebuie s nving rezistena vaselor de snge, care nu sunt nc dilatate, cci efortul nu a nceput;

Aspecte fiziologice ale strii de start

- creterea frecvenei repiratorii, volumului curent i a debitului ventilator; creterea tonusului muscular i a sensibilitii proprioreceptorilor musculo-articulari. Aceste manifestri ce caracterizeaz starea de start pot apare cu mai multe zile, ore naintea efortului sau numai naintea nclzirii. Instalarea prea devreme a strii de start conduce la epuizare, nu att fizic ct psihic, iar tensiunea emoional de lung durat cu tulburri de somn, conduc la o marcat oboseal nervoas.

4. 2. Formele de manifestare ale strii de start

n funcie de factorii endogeni i exogeni, se disting urmtoarele forme ale strii precompetiionale: a) Starea optim (starea stenic), mobilizatoare a sportivului nainte de start, este caracterizat prin dispoziie pentru performan, un tonus optim al proceselor fiziologice, datorit unui bun echilibru i armonii ntre excitaie i inhibiie, reacii moderate, relativ normale. n sfera psihic, aceast stare traduce vigilen i atenie crescut, motivaie pentru concurs, activitate psihomotoric i stimulare emoional optim. Aceast stare este numit gata de lupt, sportivul abordeaz ntrecerea cu ncredere i dorina de a realiza o performan bun, iar n concurs rezultzatele apropae ntotdeauna sunt de valoarea sportivului sau chiar depite. b) Starea de start negativ (starea astenic) nefavorabil performanelor scontate.

Formele de manifestare ale strii de start

Se manifest sub dou aspecte aparent antagoniste: - febra de start se caracterizeaz printr-o hiperxcitabilitate ce se traduce prin agitaie, fric, nelinite, nesiguran, funciile vegetative sunt foarte accelerate, reacii neeconomicoase, accelerate, neechilibrate, sudoraie abundent, senzaie de frig i tremurturi ale extremitilor. Adesea, starea de start este nsoit de reducerea posibilitilor de orientare tactic, sportivul se pierde. n astfel de situaii, performanele sunt slabe. Cauza probabil, poate fi excesul de noradrenalin cu efect vasocionstrictor n toate teritoriile, inclusiv n muchi i creier. Febra de start este caracteristic sportivilor cu sistem nervos puternic, neechilibrat. - apatia de start este starea contrar febrei de start, caracterizat prin predominana inhibiiei, o foarte diminuat excitaie, demonstrat de exemplu prin diminuarea fecvenei cardiace i a debitului cardiac.

Formele de manifestare ale strii de start

Insuficienta mobilizare pe plan psihic exprim oboseal, dezinteres pentru concurs, lips de atenie, aversiune chiar pentru participarea la competiie. Aceast form apare la sportivii cu sistem nervos neechilibrat, slab. Apatia de start poate apare n urma unei febre ndelungate de start, care pe fondul unor decrcri crescute de catecolamine, epuizeaz psihic i fiziologic sportivul i, n final, hiperexcitabilitatea cedeaz locul unei inhibiii de protecie. n toate aceste stri pe care le pot traversa sportivii n faza preefort, indicaiile i aciunile antrenorului sunt importante. El trebuie s intervin la timp i n modul cel mai potrivit, n funcie de manifestrile aprute. Astfel, n starea stenic manifestat prin atitudinea gata de lupt se urmrete meninerea spiritului de lupt i a dorinei de nvingere prin indicaii scurte i corecte; nclzirea nainte de prob este cea obinuit.

Formele de manifestare ale strii de start

n cazul sportivilor ce manifest febra de start, antrenorul intervine n scopul linitirii att prin indicaii adecvate, ct i prin efectuarea unei nclziri mai lungi i cu un ritm lent. Din contr, n starea astenic de apatie de start manifestat prin dezinteres pentru concurs, se urmrete convingerea sportivului de importana competiiei i necesitatea unei comportri corespunztoare. n ce privete nclzirea, aceasta va fi mai scurt, dar intens. n condiii precompetiionale neutre, nclzirea servete la instalarea unei stri de disponibilitate psihic, care provoac o excitabilitate optim n S.N.C. i astfel amelioreaz atitudinea i concentrarea sportivului, propice performanei. Pentru atingerea unui nivel de performan optimal, trebuie ca starea de start s fie aa fel dirijat, nct naintea debutului efortului, marile funciuni s se afle la un nivel funcional optim i caracteristic disciplinei sportive.

S-ar putea să vă placă și