Sunteți pe pagina 1din 3

PLAN DE LECIE

coala Colegiu: Clasa: VII VIII Efectiv: elevi F. , B Data: 03.11.2009 Loc de desfurare: Sala de sport, teren de sport Materiale i instalaii:2 mingi de baschet/fotbal 1-2 panouri/poart de fotbal, jaloane, rulet Student: Teme i obiective 1. Sritur n lungime de pe loc 2. Joc bilateral (baschet/fotbal) 3. Dezvoltarea forei segmentare

Verigi i durata Organizarea colectivului de elevi 2

Coninutul -adunarea si salutul; -verificarea starii de sanatate; -verificarea echipamentului; -anuntarea temelor;

Doz are

Formaii de lucru Linie pe un rnd

OBS.

-mers; -alergare uoar; -alergare cu diferite viteze; -alergare cu ridicarea genunchilor sus; Pregti-mers; rea -alergarea cu pendularea gambelor napoi; organis -mers; mului -deplasare cu pai sltai; pentru -mers; efort -deplasare cu pai adugai; -mers; 6 -deplasare cu pai incruciai; -mers; -diferite srituri pe mijlocul terenului (ca mingea, pe piciorul stng /drept) Pe muzic: -alergare pe loc; -alergare cu rotari mici din brae; -alergare cu ridicarea braelor nainte, lateral i sus Influenarea selectiv a -pai de aerobic; aparatu- -pai de aerobic cu rsucirea trunchiului i ntinderea lui minilor locomo -tor 7 Picioarele deprtate cu genunchi mpini nainte - ndoirea genunchilor cu ridirea braelo lateral; - ndoirea trunchiului cu atingerea solului cu palma; - palmele pe sol i ridicarea pe vrfuri (alternativ / simuoltan)

Coloan cte doi, in diagonala 2D 1L 2D 1L 2D 1L 2D 1L 2D 1L 4x

Cte doi n mijlocul slii

Sprijin culcat facial -ridicarea picioarelor alternativ -ridicarea piciorului stng simultan cu braul drept i invers; -ducerea piciorului stng /drept lng trunchi