Pentru slabit totul tine de metabolism...totul depinde in general de tine, tu esti cel mai bun doctor pentru tine...

am o vasta experienta in toate astea...daca esti o persoana predispusa spre ingrasare atunci obligatoriu dimineata cereale integrale+iaurt natural, cafea cu miere, carne slaba la prinz si o salata de cruditati FARA ULEI fie el si de masline , la cina o supita de legume sau pui FARA PRAJELI si exercitii de cel putin 4 ori pe saptamana...valabil pentru toata lumea ca exercitiile se vor executa cu o intensitate scazuta la inceput marind-o pe parcurs...10 min/zi, 20/ zi, 30/ zi, 60min/zi, nu sunteti sportivi de performanta, vreti sa slabiti, deci exercitii usoare rapide si eficiente...APA PLATA DIN ABUNDENTA , fara sucuri, ceai din plante (musetel, menta, papadie,etc.) fierte si racite ...fara zahar, legume crude sau fierte nu prajite, gratarele fara PORC, fara mezeluri, fara semi-preparate, fast-food si alte bazaconii, daca vreti rezultate uimitoare nu va urcati toata ziua pe cantar, dupa o luna in care ati respectat tot ce am insirat eu aici 5 kg garantat, dar cantarirea se face dupa o luna...schimbati-va modul de viata, nu faceti diete!!!Acesta trebuie sa fie modul de viata ideal, si sa va permiteti dulciuri o data la 2 luni si nu in cantitati uriase, o pizza/ luna, o cola/ luna, o ciocolata/ luna , fructeeeeeee.....dar nu in exces, totul trebuie consumat ponderat, nu va ridicati satule de la masa fie si numai cu salata, trebuiie sa simtiti ca ati mai manca ceva si atunci e ok...spor la treaba , daca mai aveti intrebari va raspund cu drag...cristinaelena2007@yahoo.com
http://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/pilates-pentru-picioare-articol-3236.html