Alimentaia sportiv: Creatina

Ce este creatina i la ce folosete acest produs? nainte de a rspunde la aceast ntrebare cteva date istorice. Creatina a fost descoperit n 1835 de ctre cercettorii francezi. La momentul actual creatina este una dintre cele mai solicitate suplimente alimentare pentru sportivi. Eficacitatea acestui preparat este confirmat de multitudinea cercetrilor i de rezultatele obinute de anumii sportivi. Creatina este un aminoacid obinut din produse alimentare, sau poate fi un derivat care se formeaz n pancreas, rinichi i ficat din aminoacizi de glicin, metionin i argenin. Creatina asigur masa muscular cu energie i are un rol decisiv n schimbul de energie n calitate de combustibil muscular, creatina se acumuleaz n muchii activi. Creatina ajut la arderea grsimii i o nlocuiete cu masa muscular. Datorit dozelor suplimentare de creatin, muchii devin mai rezisteni la presiune, ceea ce nseamn c acetia cresc mai repede. Creatina este uor asimilat de ridichi i pancreas, dar acest lucru nu nseamn c tebuie s facei abuz , deoarece o folosire pe durat lung a creatinei creaz dependena organismului i nceteaz s produc propria creatin. Daci, nu facei acest lucru. S nlocuii creatina din borcane cu altceva nu va posibil, deoarece concentraia sa n produse alimentare este foarte mic. Exercitnd o mai mare presiune asupra organismului, n muchi se creaz dificitul de creatin, iar dac dorii cu adevrat un rezultat bun v va ajuta doar creatina. n timpul ntrebuinrii suplimentului trebuie s facei o pauz de 2 luni dup o lun de consum. Exist o mulime de companii productoare de creatin i pot afirma din start c preparatele productorilor autohtoni snt ineficiente. Cele mai populare companii productoare snt: Universal Nutrition, BioTech USA, Muscletech. Aceste companii se bucur nu doar de o calitate bun a creatinei, dar i de alte alimente calitative pentru sportivi. Aadar, pentru a nu v nela ateptrile trebuie s optai pentru creatin de la productori cu renume i s le comandai de la surse de ncredere. Nu trebuie s econimisii bani i s procurai creatin ieftin din locuri dubioase, deoarece se poate ntmpla s procurai n loc de creatin cret cu adaosuri bio i cu siuran vei regreta. Proprietile de baz ale creatinei pure snt: lipsa culorii i a mirosului. Preul de mijloc a creatinei este de 45$. n linii generale, aceasta este informaia de baz despre creatin. Creatina marca Universal Cell-Tech Hardcore. Este creatin curat, far ali adaoi. Se bea ca i oricare alt creatin: 5 zile cite 5 lingurie de creatin zilnic i 2 zile a cte 2 ligurie, pn terminai preparatul. Creatina se bea cu 150 gr ceai negru ndulcit cu o lingur de creatin sau cu suc de mere. ntrebuinarea creatinei i sportul, precum i alimentaia corect, caloric, nu mai puin de 4 ori n zi, v va ajuta s avei un corp frumos.