PLAN DE LECIE

coala: Clasa: III. Efectiv: elevi F. , B Data: Loc de desfurare: Sala de sport, teren de sport Materiale i instalatii: 4 mingi de oin, coard, mingi de tenis, 2 bnci; Student: Verigi i durata Coninutul -adunarea i salutul; -verificarea strii de sntate; -verificarea echipamentului; -anunarea temelor; Joc pentru captarea ateniei: -la o btaie din palme, trecere n ghemuit; la dou bti, schimbarea sensului de alergare; la trei bti, sritur cu ridicarea genunchilor la piept (din deplasare); Joc: bucheele Participanii vor alerga n suprafaa spaiului de joc (modul alergrii va fi determinat de conductorul jocului), la numrul strigat de conductor, participanii vor aduna n bucheele, nct efectivul din fiecare grup s fie egal cu numrul strigat. Procedeele de alergare for fi: alergare uoar; mers pe vrfuri, alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambelor napoi, alergare cu pas adugat; P.I.: Stnd cu braele sus, mingea inut n palma stng; 1- coborrea braelor prin lateral jos, cu schimbarea mingii n fa; 2- ridicarea braelor cu schimbarea mingii; 3- coborrea braelor prin lateral jos, cu schimbarea mingii la spate; 4- revenire n P.I.; Teme i obiective 1. Sritur n lungime de pe loc; 2. Dezvoltarea forei segmentare;

Dozare 30 15 15 30 30

Formaii de lucru Linie pe un rnd

OBS.

Organizarea colectivului de elevi 2

6 min

Formaie rsfirat

Pregtirea organismului pentru efort 6

4x

Influenarea selectiv a aparatului locomotor 7

P.I.: Stnd cu braele nainte, mingea inut n palma stng; 1- coborrea braelor prin nainte-jos-napoi, cu schimbarea mingii; 2- ridicarea braelor prin napoi-jos-nainte, cu schimbarea mingii;

4x

P.I.: Stnd cu mingea inut n mna stng; 1-pas lateral spre stnga cu ridicarea braelor sus i schimbarea mingii; 2- apropierea piciorului stng cu coborrea braelor jos; 3- pas lateral spre dreapta cu ridicarea braelor sus i schimbarea mingii; 4- revenire n P.I.;

4x

P.I.: Stnd deprtat cu mingea inut n mna stng; 1- aplecarea trunchiului spre piciorul stng cu trecerea mingii printre picioare; 2- revenire; 3 aplecarea trunchiului spre piciorul drept cu trecerea mingii printre picioare; 4- revenire n P.I.;

4x

P.I.: Stnd cu mingea inut n mna stng; 1- prin sritur deprtarea picioarelor i ridicarea braelor sus cu schimbarea mingii; 2- prin sritur, apropierea picioarelor ii coborrea braelor jos cu schimbarea mingii;

4x

Dezvoltarea calitilor motrice (vitez, ndemnare) 8

-tafet cu mingi de oin: alergare pn la jalon, ocolirea jalonului, predarea tafetei; -tafet: sritur pn la jalon, ocolirea jalonului, predarea tafetei;

3x

3x

- Sritur n lungime de pe loc: Joc: Lac-Mal Un spaiu de teren va fi desemnat lac, iar restul mal, la comanda lac, participanii trebuie s sar n lac iar la comnada mal, participanii trebuie s sar napoi la mal;

2 min

nvare, consolidare, perfecionare sau verificare a deprinderilor i priceperilor specifice unei ramuri de sport 15 Dezvoltarea calitilor motrice for i rezisten 5 Revenirea organismului dup efort 3 Observaii Aprecieri Recomandri 1

Joc: cine sare mai departe participanii vor fi aliniai ntr-o linie, la comand, vor executa o sritur n lungime, cel care sare cel mai departe, este ctigtor; Joc: Tigrii i antilopii Vor fi desemnai doi tigrii, cnd tigul prinde un antilop, antilopul va lua poziia ghemuit cu palmele pe sol, antilopii prini, pot fi eliberai dac antilopii liberi sar peste ei;

10x

5 min

Joc: Veveria n copac Participanii vor alerga pe o suprafa bine determinat, la semnalul veveriele n copac, vor urca pe scara fix;

5 min

-mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare si superioare; -mers normal cu respiratii ample;

1 tur 1 tur

Coloan cte unu

-alinierea; -aprecieri si critici; -salutul.

1 30 30

Linie pe un rnd