Anexa nr. 2.21 la Ordinul ministrului educaiei i cercetrii nr. 5398 / 17.10.

2006

MINISTERUL EDUCAIEI I CERCETRII

CONSILIUL NAIONAL PENTRU CURRICULUM

PROGRAME COLARE PENTRU CLASELE A IX-A A XII-A

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

Filiera vocaional, profil sportiv Disciplina sportiv de specializare: JUDO

C O M P E T E N EG E N E R A L E
1. Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. 2. Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. 3. Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i de concurs/competiionale a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. 4. Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor. 5. Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori.

V A L O R I IA T IT U D IN I
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite. Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale. Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs. Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori. Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social. Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane. Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor. Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOTA DE FUNDAMENTARE la disciplinele sportive care se predau n nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar
Programele colare pe disciplin sportiv pentru nvmntul sportiv cu program integrat i suplimentar, documente reglatoare componente ale curriculumului naional, au fost elaborate n conformitate cu: - asumarea de ctre Romnia a Planului detaliat de lucru asupra obiectivelor sistemului educaional i de formare profesional din Europa, ratificat de Consiliul Europei de la Barcelona n 2002 i a Declaraiei minitrilor europeni ai educaiei i formrii profesionale i a Comisiei Europene cu privire la consolidarea cooperrii europene n formarea profesional Declaraia de la Copenhaga, convenit la Copenhaga 2002; - obiectivele actuale ale reformei nvmntului din Romnia, viznd finalitile, curriculumul i structura nvmntului preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu, stabilite n conformitate cu prevederile Legii nvmntului nr. 84/1995, republicat, cu modificrile i completrile ulterioare; - nevoia de adaptare a curriculumului naional la schimbrile din structura nvmntului preuniversitar: apartenena claselor a IX-a i a X-a, deopotriv, la nvmntul obligatoriu i la cel liceal; - valorificarea experienei pozitive privind proiectarea curriculumului pornind de la competene ca achiziii finale ale nvrii, prin care se asigur accentuarea dimensiunii acionale n formarea elevilor; - rolul i statutul pregtirii sportive practice ntr-o disciplin sportiv, stabilite n planurile cadru de nvmnt pentru nvmntul preuniversitar obligatoriu i post-obligatoriu n care funcioneaz clase cu program sportiv integrat, ct i pentru seciile din unitile de nvmnt cu program sportiv suplimentar. Noile programe colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de fundamentare, elaborat n scopul prezentrii relaiei dintre programele colare i documentele de politic educaional i curricular pe care acestea se fundamenteaz. - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Prezentul document conine programele colare pentru disciplina Pregtire sportiv practic, clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, specializarea JUDO, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic ntr-o disciplin sportiv const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european: comunicare n limba matern, comunicare ntr-o limb strin, matematic i tiine, tehnologia informaiei i a comunicaiilor, a nva s nvei, competene interpersonale, interculturale, sociale i civice, spirit antreprenorial i sensibilitate la cultur. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/echip cu adversarii i arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

n planurile pentru nvmntul sportiv integrat, clasele I a XII-a, pregtirea sportiv practic este prevzut n aria curricular Educaie fizic i sport cu un volum de ore sptmnal repartizat pe clase, dup cum urmeaz:

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele I a VIII-a nvmnt sportiv integrat

Aria curricular/disciplina Educaie fizic i sport I 6-8 II 6-8 III 6-8 IV 6-8 V 6-9 VI 6-9 VII 6-9 VIII 6-9

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a IX-a a X-a Ciclul inferior al liceului Filiera vocaional profil sportiv
Aria curricular/ Educaie fizic i sport Disciplina TC 2 Clasa a IX-a CD TC+CD 8 10 CDS TC 2 Clasa a X-a CD TC+CD 8 10 2* CDS

Educaie 2 2 2 2 fizic 2* Pregtire sportiv 8 8 8 8 practic * Not: orele de educaie fizic prevzute n TC i CDS se aloc pregtirii sportive practice

Planul-cadru de nvmnt pentru clasele a XI-a a XII-a Ciclul superior al liceului Filiera vocaional profil sportiv Toate specializrile
Aria curricular Educaie fizic i sport Disciplina TC Clasa a XI-a CD TC+CD 12 12 2-5 CDS TC Clasa a XII-a CD TC+CD 12 12 12 12 2-5 CDS

Pregtire sportiv 12 12 practic Not: 2 ore din CDS se aloc pregtirii sportive practice.

Plan de nvmnt Cluburi sportive colare Pregtire sportiv

Grupa Nr. de ore sptmnal nceptori 4-6-8 Avansai 8-10-12 Performan 12-14-16

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se pentru fiecare grup competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup specific fiecrei discipline sportive. Din aceast program obligatorii sunt competenele generale i specifice, valorile i atitudine prevzute, coninuturile aferente fiecrei competene specifice putnd fi completate, nlocuite, dezvoltate corespunztor particularitilor grupei i competenei profesionale a cadrului didactic. n nvmntul sportiv integrat grupele se constituie din elevi din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior, realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv, n concursuri, de ctre fiecare elev. Potrivit prevederilor planurilor de nvmnt pentru ciclul liceal cu program sportiv integrat, nu se constituie grupe de nceptori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: JUDO NIVEL VALORIC: NCEPTORI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate i tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital stabilitate articular Deprinderi i priceperi motrice: mers alergare sritur specifice unor discipline sportive aplicativ-utilitare Caliti motrice de baz: Vitez: - de repetiie 1.1. - de execuie Realizarea eforturilor generale - de reacie impuse de antrenamente i - exploziv ntreceri. For: - general Rezisten: - general ndemnare: - coordonarea micrilor segmentare fa de corp - micrilor segmentare fa de adversar - orientare n spaiu - ambidextrie - echilibru Mobilitate: - articular - suplee muscular Indici somato-funcionali specifici: capacitate vital elasticitate toracic debit cardiac stabilitate articular scapulo-humeral, coxofemural, tibiotarsian i a coloanei vertebrale 1.2. Caliti motrice specifice: Susinerea eficient a efortului Vitez: specific solicitrilor n - n regim de for, ndemnare, rezisten antrenamente i ntreceri. For: - n regim de rezisten exploziv Rezisten: - aerob i anaerob

n regim de for-vitez

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

1.2. [continuare] Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente i ntreceri.

1.3. Utilizarea adecvat n ntreceri a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n ntreceri.

1.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice judo-ului

Coninuturi Caliti motrice specifice [continuare]: ndemnare: - executarea tehnicii n condiii variate - coordonarea membrelor (inferioare, superioare) n raport cu poziia corpului i a adversarului - precizia tehnicilor n atac i aprare Mobilitate: - coxofemural scapulohumeral tibiotarsian Procedee tehnice de baz: poziia de gard (SHIZENTHAI) prizele (KUMI-KATA) deplasrile (SHINTAI) dezechilibrrile (KUZUSHI) fixrile KYUL 6 (ROKU-KYU centura alb): - KESA-GATAME, - KUZURE-KESA-GATAME, - MAKURA-KESA-GATAME Procedee tehnice specifice probei. KYUL 6 (ROKU-KYU centura alb): - KESA-GATAME, - KUZURE-KESA-GATAME - MAKURA-KESA-GATAME Aciuni tactice individuale de atac: aciune, iniiativ, surprindere: - ZAKU SOKU GEIKO - RENZOKU WAZA dezechilibrri; aciuni neltoare (manevrare) - TAI-SABAKI Aciuni tactice individuale de aprare: ATO-NO-SEN-prevenirea atacului adversarului prin contraatac contre prin TAI-OTOSHI tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine amplificarea combativitii ncadrare n posibilitile proprii druire i responsabilitate rezisten la emoii negative capacitate de intuiie gndire rapid creativitate imaginaie

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active 2.1. program de slbire Ameliorarea independent a metode / procedee de cretere a troficitii indicilor somato-funcionali, metode / procedee de cretere a tonicitii conform programului dat de indicele de nutriie antrenor. indicele de proporionalitate procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali Metode i mijloace de dezvoltare: 2.2. a forei maxime, explozive, n diferite regiuni Creterea nivelului de a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare manifestare a calitilor motrice a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte proprii, conform recomandrilor a ndemnrii profesorului/antrenorului. a mobilitii i a supleei Procedee tehnice recomandate individual (dup caz): 2.3. de manevrare (aruncare) Exersarea independent a de finalizare exerciiilor de consolidare a Aciuni tactice individuale recomandate: tehnicii, la recomandarea de atac profesorului/antrenorului. de contraatac de aprare C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi caracteristicile demonstrrii eficiente 3.1. plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante Manifestarea calitilor de bun de comand n conducerea grupei de executani demonstrant al procedeelor procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului tehnice de baz. tehnici de arbitraj C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. factorii care condiioneaz performana Identificarea factorilor care cauzele care reduc randamentul genereaz randamentul sportiv criterii de apreciere a randamentului optim i a celor care l specificul autocaracterizrii,caracterizrii i evalurii randamentului diminueaz. 4.2. criterii de analiz Analizarea obiectiv a analiza de caz rezultatelor din ntreceri. autoanaliza C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. Respectarea n ntreceri a regulilor stabilite. 5.2. Manifestarea respectului fa de antrenori i partenerii de antrenament.

regulament de ntrecere/concurs greeli de arbitraj criterii de evaluare a arbitrajelor relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de: responsabil de grup, arbitru. comportamentul n ntrecere/concurs situaiile critice din ntrecere/concurs

DISCIPLINA SPORTIV: JUDO

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NIVEL VALORIC: AVANSAI

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate i tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital stabilitate articular Deprinderi i priceperi motrice: mers alergare sritur specifice unor discipline sportive aplicativ-utilitare Caliti motrice de baz: Vitez: 1.1. Realizarea eforturilor generale - de repetiie / de execuie / de reacie / exploziv impuse de antrenamente, For: ntreceri i concursuri. - general Rezisten: - general ndemnare: - coordonarea micrilor segmentare fa de corp - micrilor segmentare fa de adversar - orientare n spaiu - ambidextrie - echilibru Mobilitate: - articular - suplee muscular Indici somato-funcionali specifici: capacitate vital elasticitate toracic debit cardiac stabilitate articular: - scapulo-humeral - coxofemural - tibiotarsian 1.2. - a coloanei vertebrale Susinerea eficient a efortului Caliti motrice specifice: specific solicitrilor n Vitez: antrenamente, ntreceri i n regim de rezisten concursuri. n regim de ndemnare de execuie exploziv de repetiie For: n regim de rezisten / n regim de vitez / exploziv Rezisten:

n regim de for-vitez.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

Competene specifice 1.2. Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri i concursuri.

1.3. Utilizarea eficient n concursuri a procedeelor tehnice nsuite.

Coninuturi Caliti motrice specifice [continuare]: ndemnare: - executarea tehnicii n condiii variate - coordonarea membrelor segmentelor proprii n funcie de poziia adversarului Mobilitate: - articular - suplee muscular Procedee tehnice de baz: NAGAE WAZA (tehnica proiectrilor) - MOROE SEOI NAGAE (aruncarea peste old prin ridicare) varianta cu cotul ndoit KOSHI GURUMA (rostogolirea peste old) - O-GOSHI (aruncarea peste old) - DE ASHI BARAI (secerarea piciorului avansat) - KO SOTO GARI (mica secerare exterioar) - SASAE TSURI KOMI ASHI (proiectarea prin traciune i ridicare) - O SOTO GARI (marea secerare exterioar) - O UGHI GARI (marea secerare interioar) - OSAE KOMI WAZA (tehnica fixrilor) - KESA GATAME (fixare lateral) - YOKO SHIHO GATAME (fixarea lateral n patru puncte) - KAMI SHIHO GATAME (fixare n prelungire n patru puncte) - TATE SHIHO GATAME (fixare pe deasupra n patru puncte) Procedee tehnice specifice probei NAGE WAZA procedee tehnice executate din picioare: - MOROTE SEOI NAGE (variante fumi komi) - MOROTE SEOI OTOSHI (varianta SUWARI pe genunchi) - IPPON SEOI NAGE (aruncare peste umr) - TAI OTOSHI (aruncare lateral) - KO UCHI GARI (mic secerare interioar) - SODE TSURI KOMI GOSHI (aruncare cu ajutorul oldului prin traciune i ridicare) - HARAI GOSHI (secerarea oldului) - UCHI MATA (secerarea interioar a coapsei ) - HANE GOSHI (aruncarea prin proiectarea oldului) - OKURI ASHI HARAI (secerarea prin traciune i ridicare) - TE GURUMA (roate cu minile) - URA NAGE (proiectarea peste piept) - TANI OTOSHI (proiectarea n vale) NE WAZA procedee tehnice executate la sol: - KANSETSU WAZA procedee de luxare: variante de UDE HISHIJI (luxarea braului n cruce) UDE GATAME (luxarea braului n prghie la piept) UDE GARAMI (cheia braului) SHIME WAZA procedee de strangulare: variante de JUJI JIME trangulare n cruce OKURI ERI JIME strangularea cu reverul HADAKA JIME trangularea n cheie

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

Coninuturi Aciuni tactice individuale de atac: SEM iniiativa n atac i impunerea stilului propriu de lupt GO-NO-SEN preluarea iniiativei dup blocarea unui atac SEM-NO-SEN perfecionarea simului luptei, sesizarea tuturor inteniilor adversarului Aciuni tactice individuale de aprare: 1.4. ATO-NO-SEN - prevenirea atacului adversarului Iniierea oportun a aciunilor OUCHI GARI - ZOKO TOSHI tactice individuale n concursuri. IPON SEOINAGE HIZA GURUNA KOSHI GURUNA UKI GOSHI - UKI GOSHI YOKOTOSHI OGOSHI TNANI-OTOSHI tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj 1.5. drzenie Manifestarea n concursuri a stpnire de sine trsturilor psihice dominante, colaborare i ntrajutorare specifice judo-ului amplificarea combativitii capacitatea de a lua decizii rapide druire i responsabilitate gndire rapid imaginaie creativitate C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii, prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire 2.1. metode / procedee de cretere a troficitii Ameliorarea independent, la nivel metode / procedee de cretere a tonicitii optim, a indicilor indicele de nutriie somato-funcionali. indicele de proporionalitate procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali Metode i mijloace de dezvoltare: 2.2. a forei maxime, explozive, n diferite regiuni Meninerea nivelului de a vitezei de reacie,de execuie, de repetiie, de deplasare manifestare a calitilor motrice a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte proprii, conform recomandrilor a ndemnrii profesorului/antrenorului. a mobilitii i a supleii Procedee tehnice recomandate individual: de manevrare 2.3. de finalizare Perfecionarea independent a Aciuni tehnice recomandate individual: tehnicii de execuie a procedeelor nsuire unui numr mare de combinaii i nlnuiri tehnico-tactice: specifice grupului de probe n care - de atac se antreneaz. - de contraatac - de aprare
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Competene specifice

12

C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 3.1. Manifestarea calitilor de bun demonstrant si de organizator al exersrii.

caracteristicile demonstrrii eficiente plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante de comand n conducerea grupei (de executani) procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului tehnici de arbitraj

C.G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. Identificarea factorilor care genereaz randamentul sportiv propriu i a celor care l diminueaz.

factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii,caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz analiza de caz autoanaliza comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, Coninuturi regulament de concurs / competiie greeli de arbitraj criterii de evaluare a arbitrajelor relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de: responsabil de grup comportamentul n concurs situaiile critice din concurs

4.2. Analizarea obiectiv a rezultatelor din concursuri. C.G.5 - Manifestarea constant a unui arbitri i spectatori Competene specifice 5.1. Respectarea n ntreceri i concursuri a prevederilor regulamentelor oficiale. 5.2. Manifestarea constant a respectului fa de antrenori, parteneri, adversari, arbitri i spectatori.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

13

DISCIPLINA SPORTIV: JUDO NIVEL VALORIC: PERFORMAN

Competene specifice i coninuturi

C.G. 1 - Valorificarea la nivel maxim, n competiii, a potenialului fizic, tehnic, tactic, psihologic i teoretic, dobndit prin pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi Indici somato-funcionali: troficitate i tonicitate muscular elasticitate toracic capacitate vital stabilitate articular Deprinderi i priceperi motrice: mers alergare sritur specifice unor discipline sportive aplicativ-utilitare Caliti motrice de baz: Vitez: 1.1. - de repetiie Realizarea eforturilor generale - de execuie impuse de antrenamente, - de reacie ntreceri, concursuri i - exploziv competiii. For: - general Rezisten: - general ndemnare: - coordonarea micrilor segmentare fa de corp - micrilor segmentare fa de adversar - orientare n spaiu - ambidextrie - echilibru Mobilitate: - articular - suplee muscular Indici somato-funcionali specifici: capacitate vital elasticitate toracic debit cardiac stabilitate articular scapulo-humeral, coxofemural tibiotarsian i a coloanei vertebrale 1.2. Caliti motrice specifice: Susinerea eficient a efortului Vitez: specific solicitrilor n - n regim de rezisten antrenamente, ntreceri, - n regim de ndemnare concursuri i competiii. - de execuie - exploziv - de repetiie For: - n regim de rezisten - n regim de vitez - exploziv
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

14

Competene specifice 1.2. [continuare] Susinerea eficient a efortului specific solicitrilor n antrenamente, ntreceri, concursuri i competiii.

1.3. Utilizarea optim n concursuri i competiii a procedeelor tehnice nsuite.

1.4. Iniierea oportun a aciunilor tactice individuale n concursuri i competiii.

Coninuturi Rezisten: n regim de for-vitez ndemnare: - executarea tehnicii n condiii variate - coordonarea membrelor segmentelor proprii n funcie de poziia adversarului Mobilitate: - articular - suplee muscular Procedee tehnice de baz: NAGAE WAZA (tehnica proiectrilor) - IPPON SEOI NAGAE (varianta cu priz la rever) - KATA GURUMA (roata peste umeri) - TSURI GOSHI (aruncarea prin traciune peste old) - TOMOE NAGE (aruncare circular) - USHIRO GOSHI (proiectare din spate cu oldul) - SUKUI NAGE (proiectarea cu priza ambelor picioare) - ASHI GURUMA (rularea peste gamb) - O GURUMA (roata mare) - YOKO OTOSHI (cderea lateral) - HICK KOMI GAESHI (proiectarea n col prin blocarea umrului) - ZOKO GURUMA (roata lateral) NE WAZA procedee tehnice executate la sol: - UKI OTOSHI (proiectarea plutit) - UKI WAZA (aruncarea prin plutire) - SUMI OTOSHI (proiectarea n unghi) - MOROTE GARI (secerarea cu braele a ambelor picioare) - KUCHITA OSHI/KIBISU GAESHI (AGRI) - SOTO MAKI KOMI/HARAI MAKI KOMI/UCHI MATA MAKI KOMI/HANE MAKI KOMI/UCHI MAKI KOMI/KO UCHI GAKI MAKI KOMI - ZOKO GAKE (agare lateral) Procedee tehnice specifice probei: KZU 3,2,1 3-4 procedee tehnice din HAGE-WAZA 3-4 procedee tehnice din NE-WAZA Combinaii din TOKUI-WAZA Aciuni tactice individuale de atac: GO-NO-SEN preluarea iniiativei dup blocarea unui atac SEN-NO-SEN perfecionarea simului luptei, cu sesizarea tuturor inteniilor adversarului Aciuni tactice individuale de aprare: dezechilibrri aciuni neltoare: deplasri prin TAI-SABAKI schimbri i ruperi de prize ale adversarului provocarea adversarului la atac prin adoptarea unor poziii de lupt aparent favorabil adversarului

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

Coninuturi tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ 1.6. curaj Manifestarea n ntreceri, stpnire de sine concursuri i competiii a colaborare i ntrajutorare trsturilor psihice dominante, amplificarea combativitii specifice judo-ului ncredere n posibilitile proprii rezisten la emoii negative spirit de observaie capacitatea de intuiie gndire rapid C.G.2 - Optimizarea componentelor pregtirii sportive proprii prin integrarea cunotinelor i a metodologiei nsuite n pregtirea sportiv practic. Competene specifice Coninuturi program de cretere a masei musculare active program de slbire 2.1. metode / procedee de cretere a troficitii Meninerea la nivel optim a metode / procedee de cretere a tonicitii indicilor somato-funcionali. indicele de nutriie indicele de proporionalitate procedeele de evaluare a indicilor morfo-funcionali 2.2. Metode i mijloace de dezvoltare: Maximizarea nivelului de a forei maxime, explozive, n diferite regiuni manifestare a calitilor motrice a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare proprii, conform recomandrilor a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte profesorului/antrenorului sau din a ndemnrii proprie iniiativ. a mobilitii i a supleii Procedee tehnice individuale recomandate: 2.3. de manevrare Perfecionarea independent a de finalizare tehnicii probei n care se Aciuni tehnice individuale recomandate: specializeaz, prin adaptare la de atac particularitile morfologice, de contraatac funcionale i motrice personale. de aprare C.G.3 - Manifestarea calitilor de organizator, arbitru i conductor al activitilor de instruire i competiionale / de concurs a grupelor de iniiere n disciplina sportiv n care s-a specializat. Competene specifice Coninuturi 3.1. caracteristicile demonstrrii eficiente Manifestarea calitilor de bun plasament, procedee de organizare a colectivului pentru exersare, variante demonstrant, de organizator i de comand n conducerea grupei( de executani) conductor al exersrii, ct i de procedee de acordare a ajutorului, asistenei i a sprijinului arbitru. tehnici de arbitraj G.4 - Evaluarea obiectiv a randamentului sportiv propriu, al partenerilor i al adversarilor Competene specifice Coninuturi 4.1. factorii care condiioneaz performana Determinarea, pe etape, a cauzele care reduc randamentul factorilor care diminueaz criterii de apreciere a randamentului randamentul sportiv propriu. specificul autocaracterizrii,caracterizrii i evalurii randamentului

Competene specifice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16

Competene specifice Coninuturi 4.2. Analizarea obiectiv a criterii de analiz rezultatelor din competiii i analiza de caz raportarea lor la obiectivul de autoanaliza performan prestabilit. C.G.5 - Manifestarea constant a unui comportament bazat pe respect fa de reguli, adversari, organizatori, arbitri i spectatori Competene specifice Coninuturi 5.1. regulament de concurs / competiie Respectarea prevederilor greeli de arbitraj regulamentare specifice fiecrui criterii de evaluare a arbitrajelor concurs. 5.2. relaii specifice de subordonare Manifestarea constant a caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, cpitan de echip, respectului fa de antrenori, arbitru parteneri, adversari, arbitri i comportamentul n concurs spectatori i a spiritului de situaiile critice din concurs fair-play.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

17

SUGESTII METODOLOGICE
Realizarea scopului pentru care au fost create structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar, respectiv afirmarea n sportul de performan a elevilor cu aptitudini este condiionat preponderent de: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor modelului de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum sunt: dimensiunile longitudinale ale corpului; conformaia scheletului; indicii de vitez de reacie i de execuie; capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale. - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan; - asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii; - analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal; - asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru subiecii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere; - asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul primar, gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda trei calificative pe semestru n nvmntul primar i cte patru note pe semestru n nvmntul gimnazial i liceal, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a IX-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare JUDO, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18