Trezete-te de diminea, zmbete i ncepe planificarea pentru meniul tu din cursul zilei.

Vei constata pe pielea ta ct de benefic este o cur de detoxifiere pentru ntregul organism, dar i pentru siluet!

Ce s NU consumi n aceste 3 zile 1. produse procesate care conin aditivi alimentari; 2. prjeli; 3. afumturi; 4. produsele finoase preparate cu fin alb (pine, biscuii, covrigei, patiserie, prjituri, paste); 5. produse de tip fast-food; 6. lactate cu coninut ridicat de grsime; 7. unt i margarin; 8. dulciuri, n special cele din comer, dar poi s foloseti mierea de albine, zahrul brun sau extractul de stevia pentru ndulcirea ceaiurilor; 9. buturi carbogazoase, inclusiv cele dietetice; 10. alcool i cafea, dar poi s nlocuieti cafeaua cu ceaiul verde; 11. sosuri pentru salate, maioneza, murturi; 12. cantitatea de sare trebuie redus i nlocuit cu mirodenii.

Iat un plan de meniu pe care trebuie s-l respeci n urmtoarele 3 zile! Bea cel puin 2 litri de ap i ceaiuri nendulcite!

ZIUA 1

Micul dejun

1 linguri de semine de in mcinate cu un pahar de ap cldu n care ai stors 1/2 lmie. "Fibrele din seminele de in interacioneaz cu asimilarea grsimilor i zahrului la nivel intestinal, reducnd nivelul colesterolului i al glicemiei. Ele confer senzaia de saietate rapid, cu un aport minim de calorii. De aceea, sunt recomandate n curele de slbire i pentru prevenirea obezitii", explic prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist n nutriia uman; 1 feliu de pine integral cu brnz de vaci degresat (cu felii de ardei, castravete i mrar presrat); lapte de migdale cu 1 banan i 1/2 linguri cacao pudr amestecate in blender (vezi AICI cum s faci laptele vegetal n cas)

Gustare

Un pumn mic de migdale crude

Prnz

Paste integrale (neaprat integrale) cu sos de roii, ulei de msline extravirgin presat la rece, usturoi i busuioc

Gustare

4-5 prune uscate

1 mr 1 ceai verde nendulcit sau cu puin miere/zahr brun

Cin

1 salat de cruditi (n funcie de preferine) cu ulei de msline extravirgin, lmie i mirodenii. Poi s adaugi n ea boabe fierte de nut sau fasole sau linte dac vrei s fie mai sioas. 1 ceai de urzic

ZIUA 2

Micul dejun

1 linguri de semine de in mcinate cu un pahar de ap cldu n care ai stors 1/2 lmie 2 feliue de pine integral cu past de avocado (Vezi AICI reeta)

Gustare 1 iaurt degresat mic

Prnz Orez brun cu curry, legume la grtar i salat de sfecl roie crud (Vezi AICI reeta)

Gustare

4-5 curmale 1 mr 1 ceai verde nendulcit sau cu puin miere/zahr brun

Cin

Salat verde cu frunze de spanac, puin ceap, ulei de msline i zeam de lmie Sup crem de rdcinoase (elin, ptrunjel, pstrnac, cartof, ceap, gulie, morcov fierte i amestecate n blender plus mirodenii) 1 ceai de urzic

ZIUA 3

Micul dejun

1 linguri de semine de in mcinate cu un pahar de ap cldu n care ai stors 1/2 lmie 2 feliue de pine integral cu unt de migdale (vezi AICI reeta)

Gustare

1 morcov 1 ceai verde nendulcit sau cu puin miere/zahr brun

Prnz Past de nut cu felii de legume crude sau salat verde (Vezi AICI reeta). Poi s nlocuieti nutul cu linte sau fasole boabe.

Gustare

1 pumn mic de semine de floarea soarelui i dovleac crude 1 mr

Cin

File de pete cu broccoli i fasole verde sote (dar fr s foloseti unt!) 1 ceai de urzic.

MAI MULT DESPRE: kilograme, silueta, calorii, cura de slabire, detoxifiere,

toxine, grasime, colon