Concentracion

Que es la concentracin?
La concentracin o Dharana consiste en centrar la mente en un nico pensamiento

Que pasa durante la concentracion?

Durante la concentracin se desvanece la agitacin de la mente. Los sentidos se apaciguan, y no existe conciencia del cuerpo ni de cuanto le rodea a uno.

Como lograr la concentracion?

La concentracin slo puede conseguirse cuando uno est libre de toda distraccin.

Como puedes mejorar tu concentracin?

1.- Purifica primero tu mente a travs de una conducta recta. 2.- S gradual y firme en tu prctica. 3.- Evita cualquier tensin en el cuerpo y en la mente. 4.- Reduce los excesos fsicos y mentales al hablar, comer o dormir. 5.- Observa el lado positivo de tu vida.

Como puedes mejorar tu concentracin?(continuacin)

6.- Reduce tu cantidad de pensamientos. 7.- No dejes ningn trabajo a medias, no saques conclusiones precipitadamente, no hagas las cosas sin orden. 8.- Cierra los ojos y respira conscientemente siempre que puedas. 9.- Piensa en un objeto de concentracin de forma cmoda y continuada. No permitas que la mente vagabundee. 10.- Practica tratak progresivamente.

 Mejorar la concentracin es una tarea conveniente favorece la fuerza de voluntad y nos da serenidad.

Pero.

Que es tatrack?

Tatrack:
Es uno de los mejores ejercicios de purificacin (kriyas), mejora la concentracin y el sentido de la vista. Esta tcnica empieza con los ojos como porque empezar desde la mente es difcil. Es difcil controlar la mente, pero los ojos son objetos externos; puedes controlados. Cuando tus ojos estn quietos, tu mente se aquietar.

Objetivo.
Esta kriya es para limpiar y fortalecer los ojos. Los ojos normalmente enfocan un objeto pequeo o un llama de una lmpara en una habitacin oscura, sin parpadear, hasta que empiecen a lagrimear

Efecto del tratak

Tratak crea uno de las mximas tensiones posibles en la consciencia. Al hacer tratak has de mantenerte mirando fija y continuamente, sin parpadear, durante unos treinta o cuarenta minutos. Toda tu consciencia ha de estar en los ojos; t debes convertirte en los ojos.

 Cuando toda tu consciencia est centrada en los ojos, alcanzars un clmax de tensin, el mximo de tensin. Tus ojos son tu parte ms delicada, por eso pueden llegar a estar ms tensos que cualquier otra parte. Y con tensin en los ojos, toda la mente se tensa; los ojos son slo puertas hacia la mente. Cuando te conviertes en los ojos y los ojos alcanzan un mximo de tensin, entonces la mente tambin alcanza un clmax de tensin. Cuando bajas de este clmax caes sin esfuerzo en el abismo de la relajacin.

 Cuando ests mirando fijamente, sin mover los ojos, la mente tambin est fija; la mente se mueve con los ojos. Los ojos son las puertas, las puertas que pertenecen a la mente interior y tambin al mundo exterior. Si los ojos se hallan totalmente fijos, la mente se detiene; no puede moverse.

& como realizarlo?

1. Sentarse en postura confortable para la meditacin con las piernas cruzadas. 2. En una habitacin en penumbra y sin corrientes de aire, coloca un objeto ala altura de tus ojos, respira conscientemente durante unos minutos. 3. visualiza tu objeto durante 1 minuto sin parpadear. 4. Deja que las lagrimas se produzcan de forma natural. 5. no fuerces la vista en exceso 6. Cierra los ojos y el objeto en el espacio situado entre las cejas durante el mismo tiempo de la visualizacin. 7. Comienza con un minuto de concentracin y ve aumentando gradualmente.

Que beneficios se obtienen despues de practicarlo:

Quienes practican la concentracin evolucionan rpidamente y pueden realizar trabajos con una seguridad cientfica y una gran eficiencia. La concentracin purifica y calma las emociones que surgen en la mente, fortalece la corriente del pensamiento y clarifica las ideas.

 Tambin ayuda a una persona en su progreso material. Quien la practica, posee una visin mental muy clara. Lo que pareca turbio y oscuro, se vuelve claro y definido. Lo que era difcil, se vuelve fcil.

 La concentracin desarrolla la fuerza de voluntad y la memoria, agudiza e ilumina el intelecto, proporciona serenidad y calma mental. Tambin fortaleza interna, paciencia, alegra, dicha del alma y paz suprema. Elimina la inquietud, la agitacin de la mente y la pereza. Te hace intrpido y desapegado. Nada es imposible para la persona que practica regularmente la concentracin.