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Cinco rezones para comer Aguacate

Beneficios del Aguacate


El aguacate es una fruta muy olvidada por los deportistas y por las personas que quieren perder peso por sus altos contenidos en grasa. Cuando escuchamos que contienen casi 30gr de grasa por cada pieza, nos asustamos y directamente no lo incluimos en nuestra cesta. Pero, como no todo lo que contiene grasa es perjudicial, os voy a explicar cinco razones para comer aguacate. Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puede comer cualquier deportista. Tanto si son amantes del fitness como si son locos de la resistencia.

Pueden ayudarnos a mejorar los niveles de colesterol y estabilizar el ritmo cardaco gracias a los ms de 20gr por pieza de grasas monoinsaturadas con grandes cantidades de cido oleico y alfa-linolnico (cido graso omega-3).

Ayudan al crecimiento y reparacin de la masa muscular, ya que contienen buenas fuentes de protenas, altas cantidades de potasio y zinc, incluso ms que los propios pltanos. Y como ya he mencionado, muchos gramos de grasas monoinsaturadas, que adems, harn mejorar los niveles de la hormona testosterona de forma natural.

Disminuyen la inflamacin en las articulaciones y colaboran en la reparacin del cartlago gracias a sus cidos grasos esenciales y vitamina E.

Hacen sentirnos saciados durante ms tiempo, gracias a sus siete gramos de fibra por pieza, soluble e insoluble, que ralentizar la descomposicin de hidratos de carbono y la gran cantidad de cido oleico que activa la zona del cerebro que te hace sentir lleno.

Mejoran el sistema inmunolgico, por su alto contenido en carotenoides. Los aguacates son una gran fuente de lutena, un carotenoide que acta como antioxidante y ayuda a proteger contra las enfermedades del ojo.