FOCUSING Hola chiquillas, aqui les mando los pasos del Focusing, super buena herramienta, se puede trabajar

en cualquier caso, en especial para ese clasico malestar general q uno no cacha de q se trata. Estamos al habla! besos! Focusing: 1. Despejar un espacio. Colocarse en una posicion comoda con los ojos cerrados, se empieza respirando poco a poco para liberar tensiones. Luego hay q empezar a focalizarse en la zona central del cuerpo, osea en el pecho y estomago y a la vez empiezas a pensar en las cosas q te preocupan en tu vida actual. Luego hay q reconoer estos problemas como se sienten en tu cuerpo, ahi hay q notar su peso, tamano, formas, limites, espacio q opcupa etc. Luego la idea es poner este o esos problemas en el espacio exterior con la respiracion e imaginacion. Hay q pensar q yo no soy mi problema y con la imaginacion imaginarse por ejemplo q pasas una red de pescar por tu cuerpo y q se lleva esdtos problemas, hay un monton de tecnicas de imaginacion para este paso, las pueden inventar tb. Esto hasta q sientas tu cuerpo se sienta despejado, sin estos problemas. 2. Formar la sensacion sentida. Hay q preguntarle al cuerpo con cual de estos problemas quiere trabajar pero dejando el problema afuera, asi hay q empezar a fijarse en la sensacion del cuerpo cuando va palpando estos problemas q estan fuera. Hay q dejar q estas sensaciones se vayan definiendo e intensificando. 3. Conseguir un asidero. Aqui hay q empezar a buscar las cualidades de la sensacion, como seria tocarla, peso, color, olor. Q imagen, palabra, frase o simbolo te sugiere. Hay q sentir cual palabracualidad se ajusta mejor a la sensacion. Se nota como un cambio sutil en el cuerpo, como q encaja, hay sensacion de alivio, gracias a esto uno puede estar siempre en contacto con la sensacion. 4. Resonar Esto es para comprobar q el paso anterior esta bien realizado. Ver si el encaje entre la palabra y la sensdacion calzan perfectamente. Si resuena bien hay q quedarse con esa sensacion e intensificarla, asi vas preparando a tu cuerpo para q te de nuevos significados. El encaje hay q sentirlo un minuto mas menos para seguir trabajando. 5. Preguntar Es un dialogo con la sensacion sentida q hay en tu cuerpo para q te de nuevos significados, nuevas respuestas. Algunas pregs: Q es lo q acerca de este problema le hace tan ....(asidero)? Q es lo q hay en este problema q me hace sentir tan ....(asidero).

Hay algo bloqueado en estos momentos? Ante el bloqueo: Q es lo peor en este sentimiento? Q es lo tan malo? Q deberia suceder para sentirlo mejor? Como se sentiria el problema si todo estuviera bien? Q se interpone? A q me invita este problema? Q es nuevo o diferente en todo esto? Las preguntas las puede ir formulando uno mismo en su propio proceso, las q uno vaya estimando adecuads, hay q dejar q la sensacion se mueva para ofrecerte una respuesta, siempre en contacto con la super sensacion sentida. 6. Recibir Agradecele a tu cuerpo lo q vino, lo q hablo, lo q callo. Respira tranquilamente durante un minuto para esto, recoger, recibir y agradecer.