Alege sa fii Sanatos!

4 Obiceiuri Simple pentru a-ti imbunatati Complet si Imediat Sanatatea, echilibrand planul fizic cu cel mental, emotional si relational

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 1

Cu putin timp in urma, am fost cu prietena mea sa vizitez un imens parc natural, de o frumusete rara. Iubesc natura. Ador razele calde de soare, care imi imbujoreaza obrajii, racoarea placuta a vantului care adie lin, culoarea si mirosul florilor care imi mangaie sufletul, prospetimea copacilor si plantelor... Au fost cateva ore parca rupte din rai. M-am energizat si m-am incarcat pozitiv cu o stare de bine de nedescris.

Povesteam cu ea despre cat de bine ma simt si cat de mult imi doresc sa locuiesc intr-o zona in care sa fiu inconjurata de natura, sa am gradina mea de unde sa-mi culeg fructe, legume, verdeturi proaspete, sa ma bucur de multitudinea de efecte benefice pe care mi-o aduce natura, produsele naturiste, terapiile alternative. La un moment dat, ma intreaba: draga mea, care sunt acele lucruri care ti-au schimbat complet starea de sanatate in bine? Stiu ca sunt multe, iar pasiunea ta pentru o viata alternativa a facut sa cunosti profund frumusetiile naturii, beneficiile si lucrurile extraordinare pe care ni le ofera aceasta...sa vezi acel izvor de sanatate pe langa care multi trecem aproape zilnic, fara sa ne uitam la el, ocolindu-l, ignorandu-l.ne oprim in loc, doar atunci cand suntem deja intr-o situatie grava si cautam cu disperare solutii.dar sunt curioasa sa imi spui cate un lucru care a contribuit substantial la dezvoltarea ta pe fiecare plan al sanatatii: corpul tau, atat in interior cat si in exterior, energia si starea ta de spirit, precum si relatia pe care o ai cu mediul care ne inconjoara. i-am raspuns zambind: hmm.ma bucur ca m-ai intrebatJ

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 2

Stiai ca?....Un studiul privind "Atitudinea si comportamentele in stilul de viata al romanilor", plecand de la elementele de baza ce caracterizeaza un stil de viata sanatos: nutritie echilibrata, comportament pro-activ in ingrijirea sanatatii, activitate fizica regulata si importanta perioadelor de odihna si relaxare, efectuat la inceputul anului 2012, demonstreaz ca 58% dintre respondenti sufera la ora actuala de una sau mai multe boli, 15% sufera de deficiente de vitamine, minerale (anemie), 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.. Produsele naturiste si terapiile alternative pot preveni si vindeca multe afectiuni, iar in cazul bolilor mai grave, completeaza foarte bine tratamentele alopate, ajutand la restabilirea mai rapida si eficienta a bolnavului. Te intrebi cum le poti folosi si tu cel mai bine, in favoarea ta, in viata de zi cu zi ? Poate parea complicat sa iti schimbi anumite obiceiuri, sa te indrepti spre resursele alternative. Stiu ca presupune efort, informare, chiar si anumite cheltuieli pana inveti ce ti se potriveste, cum sa pui in aplicare si cum poti profita la maxim de toate beneficiile extraordinare pe care ti le poate aduce un stil de viata sanatos. Este minunat ca te intereseaza sa ai un echilibru in viata ta si pana vezi, inveti si probezi ce este cel mai bine pentru tine, pentru starea ta fizica si psihica, iti ofer 4 lucruri care vor schimba TOTAL, in cel mai scurt timp, modul in care ai grija de tine si de corpul tau, (pielea, tenul, parul) atat interior cat si exterior, plus modul in care ai grija de lucrurile tale, lenjerii, haine, pe care sa le poti pastra curate si proaspete, ferindu-te in acelasi timp de alergii si protejand mediul inconjurator.

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 3

1. Untul de Shea
Este un unt vegetal, care se obtine din fructele unui arbore cu acelasi nume Shea

Nimic nu va putea egala efectele sale benefice! Foloseste-l cu incredere si nu va mai trebui sa cumperi nici-un fel de crema in viata ta. Plus ca se gaseste foarte usor, si are un pret accesibil ;) Este un excelent hidratant, avand efecte benefice pentru pielea uscata, matura sau iritata. Il poti folosi atat singur, in stare pura, cat si in combinatie cu alte uleiuri naturale (ulei de macese, migdale, masline, ulei de nuca de cocos.. .).

Cuprinde o gama larga de utilizari: Par : Factorii externi precum soarele, vantul, gerul sau alte produse de ingrijire aspre, impreuna cu apa dura, iti usuca si deterioreaza firele de par. o prin masaj usor, aplica pe scalp si pe varfurile firului de par putin unt de shea (dupa ce-l incalzesti si-l inmoi cateva secunde in palme) si lasa-l sa actioneze 1530 de minute, acoperind parul cu un prosop. Apoi spala-te cu sampon si clateste-l bine;

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 4

o pe langa efectul hidratant, te scapa de matreata si stimuleaza cresterea parului; o foloseste acest balsam 1 data/saptamana pe scalp si de cel putin 2 ori / saptamana pe par; Ten: aplica putin unt de shea cu varful degetelor, si printr-un masaj fin intinde-l pe toata fata. Este ideal pentru un ten uscat sau sensibil. De asemenea, prin continutul ridicat in vitamina A (retinol) si vitamina E (tocoferol) este eficient impotriva ridurilor; Piele: iti hidrateaza foarte intens corpul, fiind benefic si pentru prevenirea vergeturilor, mai ales in cazul femeilor insarcinate care vor sa-si protejeze burtica. In acelasi timp, vei putea hidrata si catifela cu usurinta genunchii, coatele, mainile si picioarele (care sunt cele mai uscate parti ale corpului);

Buze si Nas: aplica unt de shea pe buzele uscate (mai ales in perioadele reci) . Le vei hidrata si inmuia foarte bine, plus ca vei avea si un luciu natural. De asemena, il poti folosi si pentru a calma iritatia nasului datorata alergiilor sau frigului; Pielea sensibila a bebelusilor: este un produs 100% natural, fara alte substante chimice adaugate, ideal pentru hidratarea ingerasului tau mic. Este benefic si pentru prevenirea si tratarea iritatiilor pe care i le poate face scutecul. Foloseste-l in apa de baie sau direct pe piele, printr-un masaj delicat;

After shave : este minunat si pentru hranirea, protejarea si calmarea pielii barbatiilor, care-l pot folosi cu succes dupa ras sau chiar dupa epilat; Protector solar : contine factor Uv si iti va proteja pielea de radiatiile daunatoare ale soarelui. Ba mai mult, regenereaza celulele pielii, iar in cazul in care ai ajuns sa te arzi, poti sa utilizezi untul de shea si pentru a calma arsurile solare sau orice alta iritatie a pielii, eruptii cutanate, eczeme sau chiar cicatrici;

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 5

 Relaxant : pentru o relaxare completa, adauga in apa de baie o lingurita de unt de shea. Centrele Spa il folosec pentru a efectua masajul de relaxare: Pentru sportivi : foarte eficient pentru articulatii, cot, rotula, degetele picioarelor, fiind recomandat a se folosi si inainte si dupa efectuarea exercitiilor fizice.

o Confera elasticitate pielii si hidrateaza bataturile. o Asigura recuperarea rapida a musculaturii si eliminarea toxinelor.

Atentie!! Evita untul de shea si toate produsele care contin acest ingredient, daca ai alergie la latex;

Cand il cumperi, asigura-te ca alegi untul de Shea Nerafinat, presat la rece, care de obicei are culoare alba. In stare nerafinata contine vitamine ( A, E, F, K) si minerale.

Stii experimentul cu soarecii si cremele de piele? Lotul de soareci care a fost uns cu 5 din cele mai utilizate creme din lume a facut dupa expunerea la ultraviolete de 4 ori mai mult cancer de piele...

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 6

2. Spirulina

Iti este cunoscut termenul, nu? Cred ca majoritatea a auzit de aceasta alga, un superaliment ce contine o multime de substante benefice pentru organism: bate recordul in continutul de Proteine, care este mai ridicat decat in soia sau in carnea de peste (71% proteina completa, continand toti aminoacizii necesari organismului); vitamine: vitamina A, C, D, vitamine din complexul B, in special cantitate foarte mare de vitamina B12 ( de 3-4 ori mai mare decat in ficatul de animale); minerale: calciu, fosfor, fier, potasiu, zinc, seleniu, cel mai inalt nivel in magneziu; acizi grasi esentiali care nu pot fi gasiti in produse de origine animala (carne, lapte, oua), acizi nucleici (ADN i ARN), volum mare de acid gama linoleic (se gaseste doar in laptele matern si reduce colesterolul); are un nivel scazut de calorii.

Efecte benefice asupra organismului : incetineste procesele de imbatranire, fiind supranumita si alga longevitatii; reduce degradarea muschilor si ajuta la recuperarea organismului dupa un efort intens fizic sau intelectual; stimuleaza memoria, atentia si creste energia si vitalitatea; protejeaza celulele si imbunatateste vederea datorita continutului foarte mare de betacaroten (de 5 ori mai mult decat morcovii );

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 7

 combate anemia, datorita continutului foarte ridicat in fier; utila impotriva acneei datorita continutului ridicat de vitamina A, care regleaz functionarea glandelor sebacee; ajuta la scaderea in greutate intr-un mod natural, reducand pofta de mancare; stimuleaza functia fertila. Este indicata cuplurilor cu probleme de fertilitate, fiind benefica atat pentru femei, cat si pentru barbati; detoxifica organismul; scade nivelul de zahar din sange; contribuie la sanatatea ficatului si a rinichilor, oferind protectie impotriva nisipului sau pietrelor; ideala in dietele vegetariene, aducand toti nutrientii necesari, proteine si in special Vitamina B12, care lipseste intr-o dieta vegetariana (pe langa spirulina, mai gasim vitamina B12 si in faina integrala); are un continut mare de antioxidanti, ajuta sistemul imunitar si are propietati anticancerigene; in cadrul unei cercetari s-a constanat ca suplimentele cu spirulina ajuta si la scaderea colesterolului si hipertensiunii. In cazul subiectilor carora li s-a dat 4,5 grame de spirulina timp de 6 saptamani, nivelul colesterolului a scazut, marindu-se cel benefic, iar cel al trigliceridelor a fost mai mic. Acelasi studiu a aratat ca si presiunea arteriala a coborat, dovedindu-se eficienta atat in cazul alergiilor, cat si in cazul infectiei cu HIV.

Atentie ! Spirulina contine un aminoacid numit fenilalanina care trebuie evitat de persoanele care au fost diagnosticate cu fenilcetonurie ( organismul nu poate metaboliza o serie de aminoacizi, afectand creierul).

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 8

3. Nucile de sapun

Stii ca detergentii contin substante chimice care au efecte alergene mari?..sau faptul ca daca speli o data la masina cu detergent poluezi 20 de tone de apa? Detergentii contin fosfati si aditivi impotriva duritatii apei. Insa in acelasi timp sunt si foarte daunatori. Solul se imbiba cu toate aceste substante toxice, care ajung alaturi de pesticide hrana pentru culturile agricole. Aproximativ 50 % din fosfatii pe care-i contin apele reziduale provin din detergenti. ...ok, nu ne pasa de apa, vrem doar sa avem hainele curate cu un miros proaspat, nu? si daca... in loc sa le speli cu detergenti, care cresc de 15 ori riscul la alergii, folosesti nucile de sapun, care curata la fel de bine si lasa materialul curat? Ce sunt acestea? Ei bine, sunt fructe ale unui arbor care creste in India si Nepal. De la aceste fructe se elimina samburele, folosindu-se doar coaja care contine o substanta numita saponina, o alternativa 100% naturala a detergentilor. Aceasta este eliminata in contact cu apa calda si are efecte antibacteriene, dezinfectante, degresante.

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 9

Ce beneficii aduc? sunt foarte ieftine - un saculet de jumatate de kg, costa aproximativ 25 ron si se pot spala rufele unei familii cu 2 persoane, aproximativ 1 an de zile. Iti imaginezi cat de mult economisesti? sunt hipoalergice - nu vei mai sta sa te intrebi de unde ai iritatii pe corp.. Un detergent obisnuit este obtinut din substante chimice, care ramase in haine reactioneaza, intra in pielea ta si dau de lucru ficatului si rinichilor . Sunt ideale pentru pielea sensibila a copiilor mici;

nu polueaza - sunt produse naturale, fara continut de aditivi chimici poluanti. Mai mult decat atat, dupa utilizare, le poti folosi ca ingrasamant pentru solul plantelor; sunt potrivite pentru orice tip de tesaturi- prin calitatiile lor dezinfectante si degresante, permit spalarea tesaturilor colorate sau delicate (lana, matase), fara a le uza sau decolora. prelungesc perioada de functioare a masinilor de spalat- fiind un produs natural, nu afecteaza partea mecanica a masinii; au propietati antibacteriene si antifungice; au miros neutru- insa nu este nevoie sa folosesti un balsam chimic care sa-ti parfumeze hainele si lenjeriile. Mai bine ia o sticluta de ulei esential de lavanda si pune 5 picaturi la fiecare spalare odata cu nucile de sapun. Va mirosi exact ca lucrurile curate din dulapul bunicii, asezate pe un pat proaspat de levantica. Poti folosi orice aroma de ulei esential iti place; au o multitudine de utilizari: detergent pentru orice tip de tesatura, pentru spalare manuala si automata, detergent pentru vase, solutii pentru curatenie, igiena personala,sampon pentru animale, sapun lichid pentru corp si maini, insecticid biologic
www.jurnalulSanatatii.ro Pagina 10

pentru plante. Le poti folosi chiar si pentru a-ti curata bijuteriile sau pentru a-ti spala masina. Cat de minunat ti se pare? Cum le folosesti? Pentru spalat la masina automata: o cu apa calda : pune aproximativ 8-10 jumatati de nuci, intr-un saculet din bumbac, leaga-l bine si apoi pune-l direct in cuva de spalat impreuna cu hainele. La sfarsit, scoate saculetul si pune-l la uscat, fara a scoate nucile din el. Se pot reutiliza. o cu apa rece : pune nucile in saculetul de bumbac si apoi baga-l intr-o cana de apa fierbinte, pentru a se putea elibera saponina. Pune apoi tot lichidul in masina de spalat peste haine, plus saculetul cu nuci. Pentru spalare manuala Pune 1 litru de apa la fiert si adauga 20-25 jumatati de nuci in apa, cand aceasta incepe sa fiarba. Lasa nucile la fiert 5 minute, dupa care stinge focul si lasa-le putin la racit. Apoi mai fierbe-le inca 5 minute. La final, opreste focul si lasa compozitia la macerat toata noaptea, dupa care o strecori. o Cand pui nucile la fiert, foloseste o oala mai mare, deoarece saponina va face spuma; o Pune decotul intr-un recipient cu capac. Il poti pastra timp de 10 zile la frigider, adaugand 5-6 picaturi de acid citric (sare de lamaie) si il folosesi drept sapun lichid pentru oricare din utlizarile descrise mai sus. Ce ar mai trebui sa stii ?... Nucile de sapun nu scot petele de pe tesaturi. Pentru rufele albe, poti adauga la spalat 23 linguri de bicarbonat de sodiu (in locul unde puneai detergentul la masina de spalat), sau produse ecologice de eliminare a petelor atat pentru hainele albe, cat si pentru cele colorate; Nucile sunt reutilizabile de 2-3 ori, pana cand observi ca s-au inmuiat si subtiat. Le poti folosi de 3 ori pentru spalari cu temperatura de 30-40 C si de 2 ori pentru spalari la 6090C . Sunt eficiente daca le folosesti in ape ce depasesc temperatura de 30 C Foloseste-le cu incredere, iar Natura si corpul tau iti vor Multumi !
www.jurnalulSanatatii.ro Pagina 11

4. Reconecteaza-te cu corpul tau

Stiu ca iti doresti o schimbare in viata ta si daca tot am vorbit de ce poti face cu interiorul, exteriorul si mediul imediat apropiat, acum sa vorbim despre energiea si starea ta de spirit. Ce zici ? Poate nu ai timp sa mergi la o sala de fitness, sa alergi putin in parc, sau sa faci exercitii acasa, poate nu ai chef... si poate simti uneori o stare de indispozitie si lipsa de energie. Sau ai momente in care simti ca nu comunici suficient, ca nu te manifesti la adevarata ta valoare... uite, iti dau o solutie: Poti face ceva atat de simplu, incat sa rezolvi toate aceste lucruri: Cauta rapid un curs de dans. Exista nenumarate stiluri si cu siguranta vei gasi unul potrivit tie (salsa, merengue, disco, tango, hip-hop, dansuri populare, vals, twist, samba, rumba, flamenco, lambada, step, bellydanceetc ). Dansul poate fi util pentru oricine, indiferent de varsta sau de pregatire. In viata de zi cu zi, unde stresul isi face prezenta din ce in ce mai mult, dansul vine ca o forma de antrenament si relaxare , deoarece vei face miscare si te vei reconecta cu corpul tau, vei respira mai bine si te vei deprinde cu ritmurile vietii... poate nu stii, dar fiecare avem anumite ritmuri, bioritmurile, de care nu tinem cont. Trupul si sufletul au nevoie de o stare buna de sanatate, pe care o poti gasi usor in aceasta activitate.

Dansul te va ajuta sa te reconectezi la ritmul tau, sa faci miscare si vei vedea ca o sa razi mai mult si te vei simti pur si simplu Extraordinar . Circulatia sangelui este accelerata si astfel organele interne sunt mult mai bine irigate si oxigenate , producandu-se o multime de efecte pozitive pentru organismul tau:
www.jurnalulSanatatii.ro Pagina 12

 iti stimuleaza creierul, ajuta memoria si concentrarea; iti imbunatateste activitatea inimii si creste rezistenta organismului; te ajuta sa slabesti, daca il practici regulat; iti intareste sistemul osos si muscular; te ajuta sa ai o stare de spirit pozitiva, deoarece creste nivelul de serotonina din sange (hormonul fericirii). De aici rezulta si eliminarea stresului sau chiar a depresiei; te poate relaxa - in special dansurile latino, care au ritmuri pasionale si iti dau o stare de euforie, relaxare si liniste interioara; un mod bun de a te distra- in cadrul cursurilor de dans vei intalni multe persoane, vei socializa, vei rade, te vei umple de energia pozitiva a celor din jurul tau. Unde-s multi puterea creste si distractia sporeste; Sa nu mai spun ca in talpi sunt multe puncte de presiune, reflexogene, care prin dans aduc multa energie meridianelor tale energetice, sau anumitor organe.

Bianca, o femeie bolnava de astm, a observat ca nu mai avea nici-o problema in serile in care mergea la dans... pe langa asta, muschii picioarelor ii erau puternici si tonifiati, picioarele ei au capatat o forma minunata si se simtea plina de incredere, conectandu-se maxim la feminitatea sa.

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 13

Stiai ca?... dansul era cunoscut din in cele mai vechi timpuri, cand omul primitiv si-a vazut umbra miscandu-se pe stanca pesterii, s-a mirat si s-a bucurat de dansul umbrei... in Egipt, preotii si preotesele, insotiti de harpe si bete, efectuau miscari impunatoare pentru a mima evenimente semnificative din povestea unui zeu, sau pentru a imita modele cosmice, cum ar fi ritmul de zi si de noapte.. se practicau dansuri rituale ale vechilor triburi pentru invocarea ploii, dragostei sau a fertilitatii si dansul eroilor mitici dupa obtinerea victoriei care exprimau emotii puternice ca bucuria, speranta, victoria.. Si in ziua de astazi, noi exprimam o multime de stari si emotii prin aceasta activitate extrem de sanatoasa. Vrei sa iti imbunatatesti si tu semnificativ Viata? Vei pune in aplicare ce ai citit aici? Cred ca esti de acord cu faptul ca sanatatea este cel mai de pret lucru pe care il poti avea! ..ti se intampla si tie sa alergi din ce in ce mai mult, sa te zbati, sa dai tot ce poti din tine, sa iti consumi energia si timpul...iar cand te opresti, sa realizezi ca nici macar nu te-ai deplasat? Opreste-te si gandeste-te: Incotro vrei sa te indrepti? Ce ai de gand sa faci cu viata si sanatatea ta? care sunt prioritatiile tale?...s-ar putea sa fie nevoie sa faci anumite schimbari in viata ta, sau sa te indrepti spre alta directie. Orice drum alegi, incearca sa gasesti un echilibru. Gandeste-te la tine ca la o fiinta care are mai mult decat un corp...care are trup, minte si suflet.. si incearca mereu sa aloci in fiecare zi putin timp pentru fiecare in parte. Cu mult drag, Alexandra Marin

Ps: pentru orice nelamurire, sugestie, intrebare, ma poti contacta la adresa de email aleexandra10@yahoo.com - pe pagina de facebook : https://www.facebook.com/JurnalulSanatatii?fref=ts - sau direct pe site-ul www.jurnalulsanatatii.ro - unde te astept si cu alte articole la fel de utile pentru starea ta de bine si de sanatate!

www.jurnalulSanatatii.ro

Pagina 14