Nuci, seminte, alune Sunt gustoase si tin bine de foame , aduc grasimi sanatoase, proteine, fibre si in general nutrienti

pe care ii gasesti destul de greu in celelalte alimente, iar ca sa te bucuri de aceste beneficii trebuie ca acestea sa fie crude. Asocieri corecte: -simple fara nici un aliment langa, aceasta fiind socotita ca o gustare -cu iaurt integral sau fara grasimi. -cu salata si branza facuta bucatele. -cu legumele pe care le pui ca si garnitura langa un peste la cuptor. De retinut!Nu incerca sa faci abuz pt ca tot ce este mult se depune.(Un pumn de alune de padure+nuci+migdale+caju+seminte de in+seminte de dovleac+seminte de mac, ar fi mai mult decat necesar pentru alimentatia ta)