Sunteți pe pagina 1din 1

EXERCITIU DE MEDITATIE PENTRU CHAKRA INIMII

stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. inchidem ochii si inspiram adanc, aducandu-ne constiinta in centrul pieptului (mijlocul sternului). ridicam umerii in sus, catre urechi, apoi ii coboram la loc. tragem umerii in spate, ca sa aducem omoplatii cat mai aproape unul de celalalt. cand inhalam, suntem atenti la senzatiile pe care le simtim in zona chakrei inimii. cand exhalam, o facem cu un oftat adanc, invitand inima sa se relaxeze si sa se deschida. continuam aceasta respiratie profunda timp de 1-3 minute. punem in continuare mainile, cu palmele in jos, pe chakra inimii. continuam sa respiram si sa simtim senzatiile prezente in profunzime in inima noastra. afirmam ca iubim si ca meritam sa fim iubiti/iubite.