Sunteți pe pagina 1din 4

Ce sporturi sunt cele mai eficiente pentru a ne menine n form 10 noiembrie 2011, 13:41 | Autor: Andrada Floria | 71 afiri

Antrenorii Ilinca Tarbujaru i Cristian Fota, n timpul unui stagiu de kangoo jumps

A face micare este, fr ndoial, sntos, dar, n acelai timp, poate fi o adevrat corvoad pentru muli dintre noi. Afl cum i descoper unii oameni plcerea de a face sport i ce anume i motiveaz s persevereze. Contrar prerii generale, noi, romnii, facem sport din ce n ce mai mult. Astfel c multe dintre slile de aerobic sau de fitness sunt pline, iar n jurul parcurilor roiesc biciclitii, alergtorii i pasionaii de role, chiar i la 6 dimineaa sau la 12 noaptea. i, cu varietatea de sporturi disponibile n prezent, nici n u e de mirare. Este aproape imposibil s nu gseti ceva care d rezultate, dar care s -i i plac. Chiar i n aceste condiii, muli spun: E greu s-i faci timp i s-i gseti energia pentru micare". De fapt, i muli dintre cei care astzi fac exerciii fizice cu regularitate s-au confruntat sau se confrunt n continuare cu aceste obstacole. Pe Aceeai Tem

erban Damian, nutriionist sportiv: Programul sportiv de scdere n greutate nu este ceva complicat Citete i: Cum s ai o talie subire n patru sptmni 5 sporturi cu beneficii intite

Fac micare tocmai atunci cnd NU am timp Greu este pn ncepi s faci micare, pn cnd gseti sportul care nu doar c se potrivete cu scopul pe care-l urmreti, ci i ofer i satisfacie. Cu alte cuvinte, te face s te simi bine, s te rupi de cotidian, s contientizezi c, n sfrit, faci ceva pentru tine. Lui Nico, descoperirea c, de fapt, i place s fac sport i-a schimbat total viaa. Fr ndoial, cel mai mult sunt atras de sporturile cu placa: skateboard

i snowboard. Dar antrenamentele care mi-au sch imbat viaa sunt cele de kangoo. Uneori privesc n urm i nu mi vine s cred ct de mult m -a ajutat acest sport, mai ales c l-am descoperit ntr-un moment destul de dificil pentru mine. Pe lng faptul c am slbit destul de mult (n.r. 11 kg), ceea ce a contat enorm pentru starea mea de spirit, cred c cel mai important era c de cte ori plecam de la sal, viaa era mai frumoas", mrturisete Nico. De altfel, pentru ea, nici nu mai exist replica Nu am timp". Cu sportul nu ine treaba asta, aa c am am inventat o regul n stilul absurd al legilor lui Murphy: s fac micare tocmai atunci cnd NU am timp. Cum? M oblig s renun la altceva i... iat, am timp. Este un artificiu care nu d gre. i, bineneles, un mic sacrificiu", spune Nico. n cazul ei, un aport important l-au avut antrenorii de kangoo jumps, care au organizat stagii foarte stricte de antrenamente, dar ntr-o atmosfer cald. Aceste stagii presupuneau edine de 40 de minute de exerciii cardio pe ghetele speciale de kangoo, cu greuti n mini, pentru cei mai avansai, urmate de exerciii la saltea pentru grupele musculare superioare. n cadrul stagiilor, prezena la sal de trei ori pe sptmn, timp de o lun i jumtate, este obligatorie. Bineneles, i dieta este foarte important. Fr ea, nu se obin rezultate spectaculoase. Noi ncercm s o adaptm n funcie de preferinele personale ale fiecruia", precizeaz Cristian Fota, managerul general al Your Trainer Health and Fit.

Roxana le-a ncercat pe toate La kangoo a ajuns ntr-un final i Roxana, dup ce mai nti a ncercat cam toate tipurile de sport n sal disponibile n Romnia. Motivaia ei, ca a multora dintre cei care se apuc de micare, a fost nevoia de a da jos kilograme. Dup variate reete de slbit, dup nenumrate cure de nfometare , mi-am spus c ar trebui totui s ncerc i cu sport", mrturisete Roxana. S-a sftuit cu personalul specializat de la o sal de fitness i a nceput prin a merge la un nou tip de aerobic: zumba fitness, o mbinare ntre aerobic i dansuri latino. Dup zumba, a trecut la clase mai diversificate i la unele mai avansate, de step aerobic (exerciii care presupun srituri pe un stepper), pilates (exerciii realizate nt -un ritm lent, dar concentrat pe anumite zone, cu accent major pe respiraie), tae-bo (aerobic combinat cu micri de arte mariale), fitball (exerciii distractive realizate pe o minge gonflabil), cardio sculpt (exerciii cardio, combinate cu ridicare de greuti) i aerial yoga (exerciii speciale executate cu ajutorul hamacului de yoga). Corpul cere micare Dup ce le-a ncercat pe toate, s-a ncumetat s mearg la dou tipuri de sport pe care le considera cele mai solicitante: kangoo jumps, exerciii cardio executate cu ajutorul unor ghete speciale, i spinning, o form de antrenament efectuat pe biciclete staionare care i oblig pe practicani s depun un efort intens. Rezultatul? Mncnd absolut normal, n trei luni, n care a mers la sal de cinci ori pe sptmn, cte dou ore pe zi, a reuit s slbeasc 7 kg. Mulumit de rezultate, mi-am spus c m pot opri i m pot ntoarce la viaa mea normal i sedentar ns nu am putut, organismul cere micare, cere sport, n plus, acum este i o metod de relaxare", conchide Roxana. De ce este bine s faci exerciii de nviorare

Nu-mi place s stau ntre patru perei Spre deosebire de Roxana i de Nico, lui Mircea nu-i place s mearg la sal. Sala are avantajele ei, ns pentru mine, timpul petrecut ntre patru perei, la birou sau acas, este mai mult dect suficient. Prefer s fac micare n aer liber: alergare, mers pe munte, ciclism de osea sau mountain bike. mi place foarte mult ideea de a face sport i de a cltori n acelai timp", spune Mircea, sportiv amator, participant la maratoane i la concursuri naionale i internaionale de ciclism. De altfel, Mircea este primul romn care a terminat anul acesta cel mai greu traseu montan de biciclet din Europa, la Sella Ronda, n munii Dolomii din Italia. n cazul lui, micarea a ajuns o condiie necesar pentru o via mplinit. A pornit de la drumeiile pe munte din facultate, aproape n fiecare weekend, care, de altfel, i-au deschis i apetitul

pentru sport. Mi-am dat seama de atunci de avantajele unui stil de via activ: condiie fizic, tonus mai bun, reducerea stresului, mbolnviri mai puine", precizeaz Mircea. Antrenorii te motiveaz Printre avantajele mersului la sal, cel mai important este cel pe care i-l ofer prezena permanent a unei persoane care s te ndrume i s te ncurajeze: instructorul. Este foarte important ca acesta s comunice cu tine, s te ajute s-i dai seama c ai nevoie de rbdare, c nu poi face totul de la nceput i s-i stimuleze ncrederea c-i poi atinge obiectivul urmrit", spune Ilinca Tarbujaru, psiholog i instructor de kangoo jumps la Your Trainer.