Exerciiul de procesare a Fricii Poi face acest exerciiu n orice moment, ori de cte ori simi sentimentul de fric.

Pentru cele mai bune rezultate, este bine s faci exerciiul ntr-un spaiu linitit i personal i s parcurgi o list de frici pe care le-ai notat pe hrtie nainte de exerciiu. Aeaz-te sau ntinde-te cu spatele drept i nchide ochii. Inspir profund i lent n abdomen, apoi expir ct poi de repede. Repet, inspir lent, apoi expir ct de repede poi. i nc o dat, inspir lent, ncet i expir repede Acum, continu s respiri n ritmul propriu. Scaneaz-i corpul fizic din cretet pan la vrful degetelor de la picioare pentru a gsi energia fricii. Caut frica. Dac nu o poi gsi, citete una dintre

fricile notate pe hrtie i scaneaza-i corpul din nou. Odat ce ai gsit frica n corp, uit-te pur i simplu la ea. Nu o analiza, doar uit-te la ea. Permite-i s fie acolo. Permite-i s existe. Permite-i s creasc i s existe. Ar putea s apar ca un disconfort fizic, ca un nod, o durere, o localizare de energie, sau printr-un gnd sau o amintire, sau ar putea s fie doar emoia de fric. Uit-te doar la ea. Observ-o. Simte-o. Permite-i s fie acolo. Apoi spune fric, eti binevenit aici. Bine ai venit aici. ntmpin-o cu cldur i permite-i s creasca. Las-o sa devina din ce n ce mai mare.

Permite-i s creasc i s creasc ct de mare poate. Las-o s fie ct de mare poate s ajung. Permite-i s se exprime fa de tine. Dar nu analiza. Permite pur i simplu orice ar veni. Orice cuvinte, gnduri, amintiri, Urmeaz-o dac se transform n alt emoie, sau dac i schimb locul din corp. Orice ar face, ntmpin cu cldur noul mod de exprimare. eti binevenit aici, gndule, eti binevenit aici emoie, suntei binevenite aici cuvinte, amintiri, eti binevenit aici fric. Eti binevenit aici. Privete-o. Observ-o.

Acum, permite-i s te apropii i mbrieaz frica, oricare ar fi expresia prin care a ales s se arate. Ofer-i lumin i iubire i permite-i s existe. Mulumete-i pentru oricare ar fi fost treaba pe care a avut-o pentru tine, pentru c a stat cu tine atta timp. Acum, elibereaz-o n Unitate. Permite-i s mearg liber napoi la Surs. Inspir profund acum. Cnd inspiri, inspir lumin i iubire. Cnd expiri, permite luminii i iubirii s mearg i s umple spaiul n care s-a aflat frica. Acum, respir pur i simplu profund i lent. Inspir lumin i iubire i pe msur ce expiri, permite luminii i iubirii s de extind n ntreg corpul i n spaiul care te nconjoar. Acum, scaneaz corpul de la vrful degetelor de la picioare spre cap i vezi dac a mai rmas vreo fric. Dac da, repet exerciiul imediat. Dac nu, poi folosi lista pentru a repeta exerciiul sau poi ncheia exerciiul deschiznd ochii i ntinzndu-te bine.