Dieta Catalin Crisan ETAPA I 2 saptamani CARNE fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura

ura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe MEZELURI fara restrictie de cantitate BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar) INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARIN EFFORT FIZIC echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi Dieta Catalin Crisan ETAPA II 9 zile 3 zile: FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor) LACTATE PROASPETE 400 g/zi FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta. INDICATII: SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei FRUCTE consumate separat, nu ca desert ci ca gustari 6 zile: CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate) Dieta Catalin Crisan ETAPA III 12 zile 3 zile:-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate sau -1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate. Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive) 3 zile: CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)

3 zile: FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor) LACTATE -500 g/zi 3 zile: CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate Dieta Catalin Crisan ETAPA a IV-a 13 zile 2 zile: FRUCTE 500 g/zi LEGUME (fara restrictie de cantitate) LACTATE -500 g/zi 3 zile: CARNE slaba si MEZELURI slabe. La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba 2 zile: FRUCTE si LEGUME 1 zi: LACTATE proaspete-500 g/zi 2 zile: FRUCTE si LEGUME 3 zile: CARNE slaba si MEZELURI slabe Dieta Catalin Crisan ETAPA a V-a 8 zile 2 zile: FRUCTE si LEGUME 1 zi: LACTATE proaspete 2 zile: FRUCTE si LEGUME 3 zile: CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi Dieta Catalin Crisan ETAPA a VI-a 10 zile 2 zile: FRUCTE 500 g/zi LEGUME LACTATE proaspete -400 g/zi 8 zile: alternativ: - o zi fructe, legume, salate - o zi carne slaba (la o masa o salata)