SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN DUDA, TE HARN SENTIRTE MS SANO, FUERTE Y FELIZ.

1. Haz ejercicio. Realizar una actividad fsica no slo es bueno para bajar de peso, tambin mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crnicas (como hipertensin, cncer y depresin) y disminuye el colesterol. 2. Descansa. El sueo es un indicador de salud. Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad. 3. Reljate. El estrs se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea fsico (dolor, enfermedad, hambre) o psicolgico (depresin, ansiedad). Un estado constante de estrs ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos ms grasa; eleva la tensin arterial, aumenta el colesterol en la sangre 4. Visita a tu mdico. Para prevenir y para curarte. El mdico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. 5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al da. El agua nos ayuda a tener una buena digestin, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.

6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo. Recuerda que las consecuencias del tabaquismo y el alcoholismo, no slo son perjudiciales para uno, sino para toda la familia y los que te rodean. 7. Convive. El bienestar psicosocial es parte de la salud. Realiza actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte. Visita lugares diferentes, da un paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte con los que ms quieres.

Institucin Educativa No 4010 Hnos . Rafael y Emilio GOMEZ PAQUIYAURI

ESCUELA

DE PADRES

Recuerda que la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espritu.
FACTORES DE RIESGO QUE DAA NUESTRA SALUD.

TALLER No 2

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Lic YSELA JANET LAZO TAFUR PSICLOGA 2012

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hbitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de poblacin que conllevan a la satisfaccin de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinmico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino tambin de acciones de naturaleza social. En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida como prefiero llamarlos, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfaccin de necesidades y desarrollo humano. Algunos de estos factores protectores estilos de vida saludables podran ser: o

Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender. Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar. Tener satisfaccin con la vida. Promover la convivencia, tolerancia y negociacin. Capacidad de autocuidado. Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrs, y algunas patologas como hipertensin y diabetes. Ocupacin de tiempo libre y disfrute del ocio. Comunicacin y familiar y social. participacin a nivel solidaridad,

se alcanza el desarrollo humano en trminos de la dignidad de la persona.

BUENA ALIMENTACIN PARA NUESTROS HIJOS

Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educacin, culturales, recreativos, entre otros. Seguridad econmica.

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin. Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo trmino el compromiso individual y social convencido de que slo as se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y