EALONAREA ANUAL A UNITILOR DE NVARE

Unitatea de nvmnt: coala gimnaziala Calinesti Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: prof. Bitica Mihai
lun a sp t. lec ia Septembrie 1 12 xx ~ ~ ~ 2 1 2 x x ~ ~ ~ 3 1 2 x x ~ ~ ~ 4 1 2 x x ~ ~ ~ x x Octombrie 5 1 2 x x ~ ~ ~ x x 6 12 xx ~ ~ ~ xx 7 12 xx ~ ~ ~ xx 8 12 xx ~ ~ ~ xx Noiembrie 9 12 ~ ~ ~ ~ 1 0 1 2 ~ ~ ~ ~ 1 1 1 2 ~ ~ ~ ~ 1 2 1 2 ~ ~ ~ ~ Decembrie 1 3 12 ~ ~ ~ ~ 1 4 1 2 ~ ~ ~ ~ 1 5 1 2 ~ ~ ~ ~ 16/17/1 8

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

CLASA a V-a
Ianuarie 19 12 ~ ~ ~ ~ 2 0 12 ~ ~ ~ ~ 2 1 1 2 ~ ~ ~ ~ Februarie 2 2 1 2 ~ ~ ~ ~ 2 3 1 2 ~ ~ ~ ~ 2 4 1 2 ~ ~ ~ ~ 2 5 1 2 ~ ~ ~ ~ 2 6 1 2 ~ ~ ~ ~ Martie 2 7 1 2 x x ~ ~ ~ 2 8 1 2 x x ~ ~ ~ 2 9 1 2 x x ~ ~ ~ 3 0 Aprilie 31/3 2 3 3 12 ~ ~ ~ ~ 3 4 12 ~ ~ ~ ~ 3 5 1 2 ~ ~ ~ ~ Mai 3 6 12 ~ ~ ~ ~ 3 7 12 ~ ~ ~ ~ 38 12 ~ ~ ~ ~ 39 12 ~ ~ ~ ~ Iunie 4 0 12 ~ ~ ~ ~ 41 12 ~ ~ ~ ~

Unitatea de nvare

Viteza ndem narea Caliti motrice Fora Rezistena ...comb inate Cunot . teor. Mers, alerg. sritura Escalad area Traciu nea Crare/

VACAN

xx

xx

xx xx x x

xx

x x

x x

VACAN

xx

x x

x x

x x

Sptmna activitilor extracurriculare i extracolare

Starea de sn. i dezv. fiz. Protecia individual Forme de organizare Dez.trst. de personalitate

xx

xx

x x

xx

xx

xx xx xx xx

x x ~ ~ ~ ~ ~

xx ~ ~ ~

xx ~

x x ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ xx xx ~ xx xx x x x x ~ ~

x x x x ~

x x

Deprin -deri de locomoie de baz i combi-

cobor. nate Deprin deri de manip ulare Deprin deri de stabilit ate Trrea Tip propuls Tip absorb De tip axial Posturi statice dinam. Alergri Srituri Arunc ri Cunot . teoret. Gimna stic acrobat ic Srituri la ap. Handeb al
xx x x x x x x x x ~ ~ ~ ~ ~ ~ xx x x ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ x x xx xx xx xx x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x x x x xx xx xx x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x xx xx xx xx xx x x x x

Atletis m

xx x x
~ ~ x x ~ ~ x x ~ ~ x x ~ ~ x x ~ ~ x x x x x x x x x x

Joc. sport.

x x

xx

x x

xx

xx

xx

xx

xx

xx

Fotbal EVALUARE

Legenda:

X: tem principal;

~ : tem cu caracter permanent;

: evaluare sumativ

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: coala gimnaziala Calinesti Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: prof. Bitica Mihai Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Modaliti de clire a organismului

CLASA a V-a Semestrul I

Coninuturi 03. Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul; nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Numr de lecii alocate 04. 16 Sptmna 05. 1-8 Msuri de reglare 06.

Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Mobilitatea articular

permanent

permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

Tehnici de reechilibrare Modaliti de atenuare a ocurilor

permanent permanent

permanent permanent

Cunotine teoretice

Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; permanent Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; permanent

permanent

4.1. 4.2. 4.3.

Forme de organizare

Formaii de adunare n linie pe Adunarea n linie pe un rnd; un rnd i pe dou Adunarea n linie pe dou rnduri; rnduri Stnd: Poziia - pe ambele picioare fundamental - apropiat; stnd i derivatele - deprtat; acesteia - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Alinieri n linie i Intervalul; n coloan Distana; La stnga; ntoarceri de pe La dreapta; loc La stnga mprejur *Formarea coloanei de Pe patru iruri; gimnastic *Pornire i oprire Pornire de pe loc; din mers Oprire din mers; *Treceri dintr-o formaie n alta -

permanent

permanent

permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent 4 -

permanent 2-3 -

4.1. 4.2. 4.3.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Amenajarea spaiului de lucru; Rolurile care se Transportul materialelor; atribuie elevilor n Conducerea unor secvene din lecie lecia de educaie (nclzire, ISAL); fizic Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ; Cerinele comportamentului Fair-play; n ntreceri Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat; Relaiile dintre componenii unei Colaborare; grupe / echipe n Acordarea sprijinului i ajutorului; cadrul leciei

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Caliti motrice Viteza

ndemnarea

Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili; Viteza de execuie n aciuni motrice simple; Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de direcie. Coordonarea segmentelor fa de corp; Echilibrul: n poziii statice; n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi; *n deplasare cu purtare,

10

4-8

10

9-13

depunere, culegere de obiecte; Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardio-respiratorie; *Rezistena muscular local; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie; Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: - de pe loc; - din deplasare; - pe i de pe obiecte/aparate; Elemente din coala alergrii: - Alergare cu joc de glezne; - Alergare cu genunchii sus; - Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: - Pasul alergtor de accelerare; - Startul de jos i lansarea din start; - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: - Pasul alergtor lansat de semifond; - Startul de sus i lansarea de la start; - Alergarea n grup; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: - pasul sltat; - pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 3-5 pai; - Btaie liber i desprindere de pe un picior; 6-8; 13-15 9-10 4, 6, 9, 10 -

Fora Rezistena Caliti motrice combinate Cunotine teoretice Mersul

12 4 8

permanent

permanent

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Alergarea Deprinderi de locomoie de baz i combinate

permanent

permanent

Sritura Escaladarea Traciunea Crareacoborrea Trrea Tip propulsie Tip absorbie De tip axial Posturi statice sau dinamice

permanent -

permanent -

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Deprinderi demanipulare Deprinderi de stabilitate Atletism

Alergri

1-3

Srituri

3-4

- Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii.

Aruncri

5-8

Cunotine teoretice

3, 5

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Gimnastic

Elemente statice: - Cumpna pe un genunchi i pe un picior; - Semisfoara; - Podul de jos; - Stnd pe omoplai; - *stnd pe mini, cu sprijin; - *sfoara (fete); Elemente dinamice: Gimnastic - Rulri; acrobatic - Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit; - Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; - *rsturnare lateral (roata lateral); Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite; Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie; Srituri la aparate Joc bilateral cu caracter recreativ Pasa din alergare. Prinderea mingii venite dinurma. Dribling. Aruncare la poarta cu pas incrucisat. Joc cu tema. Aruncarea la poarta.Actiuni tactice in atac si in aparare. Joc bilateral. Aruncarea la poarta. Dribling cu ocolire de obstacole. Joc bilateral. Pasa. Driblingul cu ocolirea de obstacole. Joc bilateral. Dezvoltarea mobilitatii si fortei umarului. Joc bilateral. Dezvoltarea vitezei de executie la pasarea mingii. Demarcajul, depasirea si aruncarea la poarta. Marcarea jucatorului cu mingea si fara minge. Opriri, porniri, schimbari de directie. Patrunderea. Aruncarea la poarta din dribling. Joc bilateral. Prezentarea masurilor de protectie pentru evitarea accidentelor. Aruncarea la poarta din alergare sau cu pas adaugat. Exersarea trecerii din atac in aparare si invers. Joc bilateral. Marcajul si demarcajul.Aruncarea la poarta din diferite pozitii. Joc bilateral. Repetarea principalelor procedee tehnice cu structuri tehnico-tactice apropiate de joc. Joc bilateral. Exersare pe grupe valorice abordand continuturi diversificate. Joc bilateral. Sustinerea probei de evaluare cu elevii csre nui au fost examinati. Joc bilateral intre grupe.

10

11-15

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Jocuri sportive

Handbal

14

1-5 9-10

Fotbal

Joc bilateral

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: coala gimnaziala Calinesti Anul colar: 2012-2013 Cadrul didactic: prof. Bitica Mihai
Competene specifice 01.

CLASA a V-a Semestrul II

Unitatea de nvare 02.
Modaliti de clire a organismului

Coninuturi 03.
Aciunea aerului; Expunerea la soare; *Aciunea apei; Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului; Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri; Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi; Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic; Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine; Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare; Scapulo-humeral; A coloanei vertebrale; Coxo-femural Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului; Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic; Caracteristicile atitudinii corporale corecte; Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina; Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului; Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu; Segmentele corpului i micrile specifice acestora; Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice; Micri compensatorii n plan lateral, anteroposterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;

Numr de lecii alocate 04.

6

Sptmna 05.
27-29

Msuri de reglare 06.

Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor

permanent

permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Mobilitatea articular

permanent

permanent

Cunotine teoretice

permanent

permanent

2.1. 2.3.

Protecia individual

Tehnici de reechilibrare

permanent

permanent

Modaliti de atenuare a ocurilor

Cunotine teoretice

Formaii de adunare

Poziia fundamental stnd i derivatele acesteia

4.1. 4.2. 4.3.

Forme de organizare

Alinieri ntoarceri de pe loc *Formarea coloanei de gimnastic *Pornire i oprire din mers *Treceri dintr-o formaie n alta

nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas; Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi; Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii; Importana nclzirii; Rolul respiraiei n efort i refacere; Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; Adunarea n linie pe un rnd; Adunarea n linie pe dou rnduri; Stnd: - pe ambele picioare - apropiat; - deprtat; - pe un picior - cu cellalt ntins; - cu cellalt ndoit; Intervalul; Distana; La stnga; La dreapta; La stnga mprejur Pe patru iruri; Pornirea de pe loc; Oprirea din mers; -

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent permanent permanent permanent -

permanent permanent permanent permanent -

4.1. 4.2. 4.3.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Amenajarea i ntreinerea spaiului de lucru; Transportul materialelor; Rolurile care se atribuie Conducerea unor secvene elevilor n lecia de educaie din lecie (nclzire, fizic ISAL); Organizarea grupelor i echipelor; Arbitraj; Corectitudine; Iniiativ; Cerinele comportamentului n Fair-play; ntreceri Asumarea de responsabiliti; Comportament civilizat; Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei Viteza ndemnarea Colaborare; Acordarea sprijinului i ajutorului; Fora dinamic segmentar; *Fora segmentar n regim de rezisten; Rezistena cardiorespiratorie; *Rezistena muscular local; Vitez-coordonare; Principalele forme de manifestare a calitilor motrice; Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat; Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie;

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

19-22

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Fora

Caliti motrice Rezistena

12

33-38 23-24; 39-41 23

Caliti motrice combinate Cunotine teoretice

10 2

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Deprinderi de locomoie de baz i combinate

Mersul Alergarea

permanent permanent

permanent permanent

Sritura

Escaladarea

Traciunea Crarea-coborrea Trrea

1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Deprinderi de manipulare

Tip propulsie

Tip absorbie De tip axial Deprinderi de stabilitate

Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: - de pe loc; - din deplasare; - pe i de pe obiecte/aparate; Prin apucare i pire pe aparat; Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului; Pe banca de gimnastic; Pe perechi; La scara fix; Pe plan nclinat; Pe genunchi i pe coate; Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros); Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu; ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare; Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente;

permanent

permanent

19-20

4 4 4

19-20 21-22 21-22

19-20

4 4

19-20 21-22

Posturi statice sau dinamice

23-24

Atletism

Alergri

Srituri

Aruncri

Cunotine teoretice

Elemente din coala alergrii: - Alergare cu joc de glezne; - Alergare cu genunchii sus; - Alergare cu pendularea gambei; Alergarea de vitez: - Pasul alergtor de accelerare; - Startul de jos i lansarea din start; - Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare; Alergarea de rezisten: - Pasul alergtor lansat de semifond; - Startul de sus i lansarea de la start; - Alergarea n grup; - Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare; - Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Elemente din coala sriturii: - pasul sltat; - pasul srit; Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer: - Elan de 3-5 pai; - Btaie liber i desprindere de pe un picior; - Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii. Elemente din coala aruncrii; Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan; Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; - Msurarea lungimii aruncrii. Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii

10

25-29

39-40

39-40

25, 39

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Gimnastic acrobatic

Gimnastic Srituri la aparate

sriturii. Cunotine teoretice despre: - Depirea liniei de aruncare; Msurarea lungimii aruncrii. Exerciii acrobatice liber alese Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt; Cunotine teoretice despre greelile de execuie;

19

10

20-24

01.

02.

03.
Joc bilateral cu caracter recreativ Pasa din alergare. Prinderea mingii venite dinurma. Dribling. Aruncare la poarta cu pas incrucisat. Joc cu tema. Aruncarea la poarta.Actiuni tactice in atac si in aparare. Joc bilateral. Aruncarea la poarta. Dribling cu ocolire de obstacole. Joc bilateral. Pasa. Driblingul cu ocolirea de obstacole. Joc bilateral. Dezvoltarea mobilitatii si fortei umarului. Joc bilateral. Dezvoltarea vitezei de executie la pasarea mingii. Demarcajul, depasirea si aruncarea la poarta. Marcarea jucatorului cu mingea si fara minge. Opriri, porniri, schimbari de directie. Patrunderea. Aruncarea la poarta din dribling. Joc bilateral. Prezentarea masurilor de protectie pentru evitarea accidentelor. Aruncarea la poarta din alergare sau cu pas adaugat. Exersarea trecerii din atac in aparare si invers. Joc bilateral. Marcajul si demarcajul.Aruncarea la poarta din diferite pozitii. Joc bilateral. Repetarea principalelor procedee tehnice cu structuri tehnico-tactice apropiate de joc. Joc bilateral. Exersare pe grupe valorice abordand continuturi diversificate. Joc bilateral. Sustinerea probei de evaluare cu elevii csre nui au fost examinati. Joc bilateral intre grupe.

04.

05.

06.

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Jocuri sportive

Handbal

28

25-29; 33-41

10

11