Dale Carnegie Lasa grijile incepe sa traiesti

Partea 1 Lucrurile fundamentale pe care ar trebui sa le stiti despre griji: R1: Daca vreti sa evitati grijile, traiti in compartimente etanse de timp. Traiti pur si simplu ziua in curs. R2: Cand veti da de Necaz: a) Intrebati-va: Care este lucrul cel mai rau ce mi se poate intampla daca nu rezolv problema? b) Pregatiti-va mental sa acceptati situatia cea mai grava la nevoie. c) Incercati cu calm sa imbunatatiti situatia pornind de la cazul cel mai rau pe care l-ati acceptata deja. R3: Tineti minte: Cei ce nu stiu sa lupte cu grijile mor de tineri

Partea 2 Tehnici fundamentale de analizare a grijilor: R1: Stabiliti care sunt faptele. Jumatate din grijile din lume sunt cauzate de faptul ca oamenii incearca sa ia decizii inainte de a a vea suficiente cunostinte pe baza carora sa ia o decizie. R2: Dupa ce cantariti cu atentie toate faptele, luati o decizie. R3: Dup ace ati luat o decizie, actionati! Ocupati-va de punerea in fapt a deciziei si ignorati orice neliniste legata de rezultatul ei. R4: Cand sunteti tentati sa va faceti griji din cauza unei problem, scrieti pe o hartie urmatoarele intrebari si raspunsurile lor: a) Care este problema? b) Care este cauza problemei? c) Care sunt solutiile problemei?

d) Care este cea mai buna solutie?

Partea 3 Cum sa invingeti naravul ingrijorarii inainte de a va invinge el pe dvs R1: Indepartati-va grijile din minte cautand sa fiti mereu ocupati. Activitatea sustinuta este cea mai buna terapie de vindecare a ingrijorarii. R2: Nu va agitate pentru nimicuri. Nu permiteti fleacurilor sa va distruga fericirea. R3: Folositi legea probabilitatii pentru a alunga grijle. Ce sanse sunt ca acest lucru sa nu se intample? R4: Colaborati cu inevitabilul. Daca stiti ca nu vas ta in putere sa schimbati sau sa revizuiti o situatie, spuneti-va: Asta este. Si nu poate fi altfel. R5: Plasati o comanda stop-pierderi asupra grijilor. Hotarati cat de mult merita sa va nelinistiti din cauza unui lucru si refuzati sa depasiti acest prag. R6: Lasati trecutul sa-si ingroape mortii. Nu taiati rumegus cu fierastraul.

Partea 4 Sapte feluri in care puteti cultiva o atitudine mentala aducatoare de liniste si fericire R1: Sa ne umplem mintea cu ganduri de pace, curaj, sanatate si speranta, pentru ca viata este asa cum ne-o fac gandurile R2: Sa nu incercam sa ne rafuim cu adversarii npstri, pentru ca in acest fel ne facem mai mult rau noua decat lor. Sa nu pierdem nici o clipa gandindu-ne la cei care nu ne plac. R3: In loc sa ne facem griji din cauza ingratitudinii, sa o anticipam. Sa ne amintim ca din cei zeice leprosi pe care Isus i-a vindecat intr-o zi - numai unul I-a multumit. De cene-am astepta sa primim mai multa recunostinta decat Isus? R4: Treceti-va in revista binecuvantarile, nu necazurile. R5: Sa nu ii imitam pe ceilalti. Sa ne gasim pe noi insine sis a fim noi insine, pentru ca invidia inseamna ignoranta, iar imitarea inseamna sinucidere. R6: Cand soarta ne ofera o lamaie, sa incercam sa facem o limonada.

R7: Sa uitam de propria noastra nefericire incercand sa aducem putina fericire altora. Cand esti bun cu altii, cu tine insuti esti de fapt cel mai bun

Partea 6 Cum sa nu ne facem griji din cauza criticii: R1: Critica nedreapta este adesea un compliment mascat. De multe ori inseamna ca ati starnit invidia si gelozia. Amintiti-va ca nimeni nu loveste un caine mort. R2: Straduiti-va sa faceti lucrurile cat de bine puteti; si apoi deschideti-va umbrella si nu lasati ploaia de critici sa va siroiasca pe ceafa. R3: Sa tinem un jurnal al prostiilor facute sis a ne criticam pe noi insine. Odata ce nu putem spera sa fim perfecti haideti sa cerem sa fim criticati fara partinire si constructiv. Partea 7 Sase modalitati de a preveni oboseala si ingrjorarea si de a va mentine energia si buna dispozitie la cote inalte: R1: Odihniti-va inainte de a obosi. R2: Invatati sa va relaxati la munca. R3: Invatati sa va relaxati acasa. R4: Aplicati aceste patru deprinderi de lucru: a) Degajati-va biroul de toate hartiile, cu exceptia celor de care aveti nevoie imediat. b) Faceti lucrurile in ordinea importantei lor. c) Cand apare o problema, rezolvati-o pe loc, daca aveti toate datele necesare luarii unei decizii. d) Invatati sa organizati, sa delegate sis a supravegheati. R5: Pentru a preveni ingrijorarera si oboseala, munciti cu entuziasm. R6: Amintiti-va ca nimeni nu a murit de nesomn. Ingrijorarea din cauza insomniei este cea care provoasca ravagii nu insomnia.