Calitate motric: vitez

In regim de ndemnare V1 Mingea lovit (aruncat) pentru atingerea adversarilor din cerc Modalitate de organizare: dou echipe formate din 10-12 elevi se afla dispui ntr-un cerc cu raza de 6-8 m.; una din echipe (A) i plaseaz juctorii pe circumferina cercului, cu tlpile pe linia care-l delimiteaz sau n exteriorul lui; cealalt echip (B) se va plasa n interiorul cercului, n mod aleatoriu. Modalitate de lucru: echipa A avnd la dispoziie a minge de fotbal, va ncepe s o paseze ntre juctorii ei, prin lovirea cu piciorul de ctre biei i prin aruncare de ctre fete, cutnd s ating juctorii din echipa B, aflai n interiorul cecului. Acetia se feresc srind sau evitnd contactul cu mingea; cei atini prsesc disputa, pn cnd rmn trei elevi. n acest moment profesorul ntrerupe jocul, oprete cronometrul i consemneaz timpul scurs de la momentul de start, apoi echipele inverseaz rolurile. Jocul necesit respectarea unor reguli: 1. nu se consider valabile loviturile (pasele) dac mingea nu este n contact cu solul; 2. elevii paseaz/arunc - mingea numai din afara circumferinei cercului; dac mingea atinge un juctor i rmne n interiorul cercului, poate fi culeas de orice elev din echipa A, dar nu o poate pasa dect dup ce a revenit cel puin pe linia cercului; 3. juctorii din echipa B nu au voie s se apere de minge dect sritur sau alergare. Jocul este foarte dinamic, captnd atenia tuturor participanilor; el dezvolt viteza de reacie, precizia transmiterii mingii (ndemnarea), chiar i fora picioarelor, deoarece elevii sunt obligai s fac un anumit numr de srituri pentru a evita contactul cu mingea.

V2 Mingea sus
Modalitate de organizare: se disput ntre dou echipe mixte, fiecare cu numr egal de elevi; echipele aflate la interval de 4-5m se aliniaz n coloan cte doi, n spatele unei linii de plecare, distana parcurs urmnd a fi de 15-20m. Prima pereche din fiecare echip primete cte o minge pe care o plaseaz ntre capetele lor i se prind de bra. Modalitate de lucru: la semnalul profesorului alearg distana stabilit i revin n echip; tot timpul deplasrii mingea trebuie s rmn suspendat. Ajuni napoia liniei de start perechea pred mingea urmtorilor, care execut acelai lucru; cursa se termin cnd una din echipe i -a epuizat numrul de perechi. Reguli: - dac mingea este scpat, elevii sunt obligai s-o poziioneze i s continue cursa din locul unde s-a scpat mingea; - n timpul alergrii elevii nu au voie s se ajute de mini pentru a menine mingea; - perechile vor fi stabilite din parteneri cu nlimi apropiate. Jocul dezvolt viteza de reacie i deplasare, capacitatea de coordonare i echilibru.

Navet de vitez pe 5/10 x 5 m

Obiectiv: msurarea vitezei n regim de coordonare. Descriere: din poziia startului de sus (din picioare) (Fig.9), la semnal individual, elevul va executa alergare de vitez dus ntors (navet), de 5 (cls. I)/10 ori (cls. a V-a, cls. a IX-a, cls. a XII-a), pe distana de 5 m. Metodologie: profesorul va porni cronometrul la prima micare a piciorului elevului i va opri cronometrarea cnd acesta va depi cu pieptul linia de sosire. n timpul navetei, consemnul este ca elevul s depeasc cu ambele picioare linia marcat pe sol (Fig.10). Se acord 2 ncercri, la interval de 15 minute. n fia de nregistrare se va consemna cel mai bun rezultat n secunde. Resurse: culoar de alergare cu lungime de 5 m, pe teren plat, marcat la cele dou capete, cu lini i paralele de 1m lungime. Terenul va fi curat nainte de susinerea probei, pentru a se evita orice accidentare. La capetele culoarului de alergare, va fi necesar o distan suplimentar de cel puin 2 m pn la un eventual obstacol gard, zid, pentru ca elevul s se poat ntoarce, din alergare, n condiii de siguran.

Rostogolirea mingii cu mna i conducerea cu piciorul Modalitate de organizare: colectivul mprit n 4 echipe alctuite din 5-6 elevi, aezai n coloan napoia liniei de plecare. Modalitate de lucru: primul elev, din fiecare formaie, la fluierul profesorului pornete n vitez rostogolind mingea cu mna pn la punctul de ntoarcere, marcat cu jalon, ocolete jalonul, iar la ntoarcere mingea este condus cu piciorul pn la linia de start, fiind pasat urmtorului elev care repet traseul s.a.m.d.; echipa care termin prima traseul este declarat ctigtoare. n rostogolirea mingii elevii folosesc palma , la fiecare 2-3 pai, pentru a o dirija mai uor. Spaiul de alergare este de 20m., din care 5m. marcai cu 2 jaloane reprezint distana de la care, elevul va transmite mingea urmtorului coechipier. tafeta dezvolt viteza de deplasare, ndemnarea specific, echilibrul, capacitatea de mobilizare.

.Testul Adams de rapiditate

Executantul porneste din spatiul 1 cu saritura de pe 2 picioare, sarind in ordinea numerelor, cu scopul de a realiza cat mai multe sarituri in 15 secunde.Se considera greseala atingerea unei linii sau neatingerea solului cu ambele picioare.Se numara sariturile reusite si se raporteaza la cele gresite. Cele 2 linii intersectate au lungimea de 1m.