Ziua 1 Mic dejun: Omleta din 3 oua, mixata cu ardei si spanac.

Gustare: 100 gr pui cu o jumatate de ardei rosu Pranz: Piept de pui la gratar, salata cu ardei rosu, fasole verde si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de curcan cu castravete felii Cina: 100 gr gratar de pui cu broccoli fiert Ziua 2 Mic dejun: Piept de pui la cuptor, cu salata de varza Gustare: 100 gr piept de curcan cu o jumatate de ardei verde Pranz: File de peste eglefin la cuptor, salata verde mixta, ulei de masline Gustare: 100 gr piept de curcan si 75 gr de broccoli fiert Cina: Friptura de somon cu marar tocat si fasole verde fiarta Ziua 3 Mic dejun: 100 gr somon afumat si spanac Gustare: 100 gr piept de pui cu o jumatate de ardei galben Pranz: Piept de pui la gratar, salata verde si ulei de masline Gustare: 100 gr curcan felii cu avocado Cina: Friptura de miel, broccoli si spanac Ziua 4 Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii si fasole verde Gustare: 100 gr felii de curcan cu un sfert de castravete Pranz: File de cod la cuptor cu salata, rosii, spanac si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de pui cu dovlecel la gratar Cina: 100 gr piept de pui cu legume verzi si ulei de masline Ziua 5 Mic dejun: 200 gr piept de curcan cu un sfert de avocado si un sfert de castravete Gustare: Doua oua fierte tari cu o jumatate de ardei rosu Pranz: 150 gr creveti la gratar cu salata verde, rosii si ulei de masline Gustare: 100 gr piept de curcan cu 5 alune Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert Ziua 6 Mic dejun: File de eglefin la gratar, cu ardei prajiti si dovlecei Gustare: 100 gr pui cu o rosie Pranz: 150 gr curcan cu salata verde, broccoli fiert si ulei de masline Gustare: 100 gr pui cu nuci Cina: 150 gr- 200 gr friptura servita cu fasole verde si broccoli la abur Ziua 7 Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii la gratar si spanac la abur Gustare: 100 gr curcan cu 5 alune caju Pranz: 150 gr piept de pui cu sparanghel fiert si salata verde Gustare: 100 gr curcan cu un sfert de castravete Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert Aceasta dieta pentru slabit prin care scapi de burta a fost conceputa de catre antrenorul celebritatilor James Duigan. Dieta se bazeaza pe mult peste, carne de pui, curcan si multe legume.