Sunteți pe pagina 1din 76

Mesajele subliminale

Mareste imaginea. Mesajele subliminale (audio si video) promit schimbarea vietii si implinirea oricarei dorinte: un partener ideal, o dragoste perfecta, bani, o masina, o casa, o cariera de succes, o sanatate deplina, renuntarea la fumat, eliminarea stresului si a oboselii, o mai mare putere de concentrare, o memorie mai buna etc. Vanzatorii de "mesaje subliminale" concluzioneaza: "Ne putem indeplini cele mai fierbinti dorinte cu ajutorul mesajelor subliminale!" Mesajele subliminale constituie o serie de stimuli (vizuali si auditivi) care au puterea de a influenta psihicul si comportamentul uman, desi nu sunt perceputi in mod constient. Aceste mesaje sunt atat de scurte incat, odata transmise, creierul nu le poate depista in mod constient. Deci, prin mesajele subliminale, creierul primeste anumite informatii fara a le mai putea refuza, deci fara discernamant. Desi mesajele subliminale se gasesc la tot pasul, iar mai ales in mass-media, unde reclamele sunt realizate cu un substrat psihologic tot mai sofisticat, este inca discutabila puterea acestora de a ne influenta in mod decisiv hotararile si comportamentul. Precum vom vedea, puterea acestor mesaje de a ne influenta in mod semnificativ anumite hotarari atarna mult de trasaturile de caracter pe care le avem, de patimile si dorintele noastre. Scurte observatii istorice Este semnificativa incercarea lui James Vicary (1915-1977), un patron din New Jersey, Statele Unite, de a demonstra puterea de convingere a mesajelor subliminale. El a studiat cu multa pasiune puterea asocierii cuvintelor, in ceea ce se va numi "cumparare instinctiva". In anul 1957, el l-a convins pe proprietarul unui cinematograf sa fie de acord cu promovarea a doua produse: floricelele de porumb si bautura Coca-Cola. Astfel, vreme de jumatate de an, in filmele difuzate in acel cinematograf au fost strecurate cadre extrem de scurte (0,3 secunde) cu urmatoarele doua mesaje: "Mancati floricele de porumb!" si "Beti Coca-Cola!". In urma studiului, Vicary a declarat ca vanzarile la bautura racoritoare au crescut cu o cincime, iar cele la floricele cu peste jumatate. S-a tras concluzia ca anumiti indivizi, intr-un anumit timp si in anumite conditii, pot fi influentati sa se comporte in mod nefiresc, adica fara a constientiza motivele care stau la baza faptelor si alegerilor pe care le fac. Desi o serie de experimente ulterioare nu au reusit sa confirme eficienta acestui tip de manipulare, comisia responsabila cu sfera comunicatiilor a interzis difuzarea de mesaje subliminale in mass-media americana. In anul 1962, James Vicary a recunoscut public faptul ca a falsificat rezultatele experimentului din anul 1957, iar vanzarile nu au crescut precum s-a spus. Este posibil ca marturia acestuia, facuta cinci ani mai tarziu, sa fi fost motivata tocmai de eficienta mesajelor

subliminale, spre a fi trecute mai usor cu vederea de catre autoritati, tinand cont de faptul ca acest tip de mesaje a inceput sa fie folosit tot mai mult de catre comercianti. Se estimeaza faptul ca, in America, din comercializarea de produse subliminale se obtin vanzari de zeci de milioane de dolari anual. Sa nu mai vorbim de faptul ca floricele de porumb si bautura racoritoare amintita nu lipsesc astazi din nici un cinematograf. In anul 1988, psihologul Steven Neuberg a intocmit un studiu pentru a vedea daca mesajele subliminale accentueaza anumite tendinte deja existente in oameni. In urma studiului s-a observat faptul ca inclinatiile naturale sunt accentuate usor prin mesaje subliminale. La randul sau, psihologul Anthony Greenwald, intr-un experiment efectuat in anul 1991, a demonstrat faptul ca autosugestia influenteaza comportamentul uman mai mult decat mesajele subliminale. Doua grupuri de oameni. Primul grup dorea imbunatarirea memoriei, iar al doilea grup dorea imbunatatirea respectului de sine. Doctorul le-a inversat casetele cu mesaje subliminale, astfel incat fiecare grup a ascultat caseta celuilalt. Cu toate acestea, oameni din fiecare grup au declarat faptul ca simt o imbunatatire a memoriei, respectiv a respectului de sine. Ce sunt mesajele subliminale ? Termenul "subliminal" desemneaza ceea ce se petrece "sub pragul constiintei", adica in subconstient. Un mesaj subliminal este un stimul care nu este perceput in mod constient de catre om. Mesajele subliminale se bazeaza pe intensitate si viteza. O fraza scurta este redata la un nivel atat de scazut si cu o viteza atat de mare, fata de conditiile normale, incat creierul o inregistreaza si o decodeaza abia in subconstient. Pentru ca nu sunt percepute de constient, mesajele subliminale nu pot fi analizate, ele lucrand in mod liber si direct asupra subconstientului. Exemple: o inregistrare audio la care nu iei aminte, un text caruia sa nu ii acorzi atentie sau o imagine ascunsa. Majoritatea legislatiilor actuale interzic acest gen de mesaje in publicitate, deoarece partea constienta a creierului nu isi da seama de mesaje si, drept urmare, nu poate sa le critice sau sa le respinga. Pentru ca intr-o secunda pot fi vizualizate zeci de imagini, intr-un material video se poate inlocui oricand una dintre imagini cu o alta, adresata subconstientului. Imagini ascunse, incorporate in imaginile reale, au fost folosite in filme artistice, pentru a spori efectul dorit de regizor. La randul sau, mesajul subliminal audio este prezentat la un nivel inferior celui normal, spre a nu fi depistat, sau intr-o frecventa situata la limita perceptiei umane a auzului. Se doreste o programare constienta a vietii, insa, pentru ca acest lucru este mult mai greu de implinit, se recurge la o programare subconstienta a acesteia. Mesajele subliminale actioneaza precum sugestiile hipnotice. Cand, prin hipnoza, este activata emisfera dreapta a creierului nostru, care este alocata subconstientului, cea stanga este cumva "deconectata". Apoi, deoarece emisfera dreapta este influentabila, sugestiile care intra in aceasta devin comportamente. Deci, prin influentarea subconstientului, mesajele subliminale audio devin comportamente. De-a lungul timpului, mai multe studii au fost efectuate in clinici. Prin mesaje subliminale sau obtinut rezultate vizibile in relaxarea nervoasa, in atenuarea durerii, in eliberarea tensiunilor sexuale, in dobandirea unei gandiri pozitive, in realizarea unor performante

sportive, in cresterea increderii in sine, in reducerea depresiei, in tratarea alcoolismului, in scaderea greutatii corporale, in ameliorare semnificativa a rezultatelor scolare etc. Ce spun cei care vand mesaje subliminale ? Vanzatorii predica astfel: "Tot ceea ce spiritul constient poate percepe se poate realiza, cu vointa si cu perseverenta, folosind mesajele subliminale." Astfel, mesajele subliminale au ajuns sa fie folosite, in mod constient, spre a obtine anumite stari sau lucruri. Precum am amintit la inceput, prin ascultarea de mesaje subliminale, omul poate sa obtina succes profesional si financiar, un partener ideal, o imbunatatire a memoriei, o renuntare la fumat etc. Exista deja multe locuri de unde se pot cumpara melodii cu mesaje subliminale pentru implinirea anumitor dorinte. "Legea Rezonantei" sau "Legea Atractiei", care sta la baza credintei in puterea mesajelor subliminale, este bazata pe concepte ezoterice. "Legea Atractiei" sustine ca noi suntem creatorii propriei noastre realitati intr-un mod absolut si impartial. Se spune ca atunci cand ne dorim ceva cu toata puterea sufletului nostru, tot universul conspira ca noi sa obtinem ceea ce ne dorim. Nu ar exista o fiinta suprema personala (Dumnezeu), ci doar niste forte impersonale, pe care le putem influenta in chip mecanic, fara un efort prea mare, indiferent de moralitatea dorintelor pe care urmarim sa ni le implinim. Cand ne dorim ceva, creierul nostru emite unde electromagnetice. Aceste unde intra in rezonanta cu altele, de acelasi fel, atragand asupra noastra influente benefice. Cu cat ne dorim mai mult un lucru, cu atat influentam evenimentele din jurul nostru, spre a implini lucru dorit. Insa, pentru ca de cele mai multe ori nu putem trece de barierele psihologice, adica nu credem in faptul ca putem influenta evenimentele sau mediul inconjurator, nestiind ce putere are creierul nostru, apelam la mesaje subliminale, care ne ajuta sa depasim aceste bariere. Aceste mesaje ne ajuta sa ne programam creierul in asa fel incat sa influenteze evenimentele din jurul nostru si sa ne ajute sa ne implinim dorintele. Cei care vand "mesaje subliminale personalizate" spun ca cel mai potrivit moment pentru ascultarea mesajului subliminal este seara, inainte de culcare, sau dimineata, imediat dupa trezire. Prin expunerea zilnica la mesajul respectiv, subconstientul isi face singur treaba, iar rezultatele se pot vedea intr-o luna. Publicitatea subliminala este interzisa in Romania Pe internet se gasesc numeroase informatii despre mesajele subliminale. Acestea, fie sunt trecute cu vederea, fie sunt laudate si incarcate cu puteri colosale. Se cuvine, insa, sa le privim cu mult discernamant, adica nici sa le trecem cu vederea, nici sa le socotim in stare sa ne implineasca orice dorinta. Faptul ca in Romania sunt interzise produsele ce contin informatie subliminala trebuie sa ne dea de gandit. Legea privind publicitatea in Romania (Legea nr. 148, publicata in Monitorul Oficial, nr. 359, 2 august 2000) hotaraste urmatorul lucru: "Se interzice publicitatea care este subliminala" (articolul 6, alineatul b). Nu stiu cat de respectata este aceasta lege, avand in vedere faptul ca reclamele contin tot mai multa informatie psihologica. Mesajele subliminale ne pot influenta alegerile si comportamentul doar in anumite contexte. Ele se adreseaza mai ales inclinatiilor noastre interioare. Cunoasterea patimilor sufletesti, de

catre producatorii de publicitate, si canalizarea mesajelor subliminale spre acestea ne pot slabi vointa in asa masura incat sa ajungem sa nu mai putem rezista nici unei ispite. Mandria, setea de putere si de bani, sexualitatea, imbuibarea si confortul sunt miscarile sufletesti spre care se indreapta cele mai multe mesaje comerciale (atat mesaje ce pot fi constientizate, cat si mesaje subliminale). Libertatea si discernamantul Persecutiile duse impotriva crestinilor din Imperiul Roman sunt mai actuale ca oricand, insa astazi ele sunt prea bine ascunse sub tehnici fine de manipulare, sub legi si constitutii atent intocmite, incat omul sa se creada liber chiar si atunci cand nu este. Dupa ce ajung sa-L cunoasca pe Hristos si sa-I urmeze Lui, crestinii nu mai sunt "din lume", adica prin vietuirea lor deosebita ei nu mai traiesc pentru trup si pentru lume, ci traiesc in aceasta ca si cum ar fi dintr-alta lume, ca si cum ar asteapta in orice moemnt plecarea din aceasta, spre a ajunge acasa, in adevarata lume, adica in Imparatia lui Hristos, despre care Iisus spune: "Imparatia Mea nu este din lumea aceasta" (Ioan 18, 36). Intr-o vreme a libertatii aparente, cand sufletul ajunge sa fie influentat prin cele mai ascunse metode, discernamantul ramane singura scapare. In vremea persecutiilor, crestinii "staruiau in invatatura Apostolilor si in impartasire, in frangerea painii (Liturghia) si in rugaciuni" (Fapte 2, 42). Libertatea vointei si darul discernamantului pot fi pastrate numai intr-o permanenta legatura cu Dumnezeu, care da Harul Sau tuturor celor care Il cauta si Il iubesc. Teodor Danalache

Alimentul numarul 1, ca sa traiesti mai mult

Printeaz Vizualizri: 2615

12/04/2013 - Sfatul Parintilor 17 Vrei sa traiesti cat mai mult? Ok, apa vie din fantana tineretii poate nu exista, insa ai putea sa beneficiezi putin de efectele ei consumand un anumit aliment care traieste in apa. Un nou studiu realizat de catre Harvard School of Public Health si Universitatea Washington a scos la iveala faptul ca persoanele mature care consuma peste traiesc mai mult decat cei care nu au in meniu acest aliment. Cercetatorii au analizat datele stranse in peste 10 ani ale nivelului de omega 3 din sangele a peste 2700 de adulti sanatosi. Niciunul dintre ei nu lua suplimente de ulei de peste, astfel incat tot omega 3 provenea din dieta. PUBLICITATE Rezultatele publicate in Annals of Internal Medicine au scos in evidenta importanta pestelui din dieta. Participantii cu cel mai ridicat nivel de omega 3 in sange traiesc in medie 2,2 ani mai mult decat cei cu un nivel mai scazut. Cei care consuma peste se bucura de un risc cu 27% mai scazut de a muri din orice cauza medicala si un risc cu 35% mai scazut de a dezvolta boli de inima. Daca nu mananci peste, insa vrei s-o faci, stirile sunt chiar mai bune. Cercetatorii au observat ca cea mai mare crestere se intampla atunci cand oamenii incep sa manance peste gras de doua ori pe saptamana. Oamenii au considerat ca grasimile contin multe calorii, insa in realitate, acizi grasi sunt indispensabile multor strcturi si functii ale corpului, spune Dariush Mozaffarian, conducatorul studiului. Acizii grasi precum omega 3 construiesc membrana celulara, reduc inflamatia si afecteaza in mod direct genele. Alte studii au aratat ca omega 3 scade ritmul cardiac si tensiunea arteriala si ajuta inima sa se relaxeze. Pesti grasi, precum somonul, heringul, crapul si sardelele contin cel mai ridicat nivel de omega 3. Omega 3 are un rol viatal in corpul tau, asa ca nu trebuie sa manaci peste decat o data sau de doua ori pe saptamana pentru ca organismul sa aiba parte de tot accizii grasi de care are nevoie. Chiar si somonul de cultura, o data pe saptamana, iti este de acelasi ajutor, sustine omul de stiinta. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/alimentul-numarul1-ca-sa-traiesti-mai-mult/#ixzz2QhWaz0Vk

Usturoiul alimentul-minune. Beneficii, proprietati, curiozitati

Printeaz Vizualizri: 2506 12/04/2013 - Sfatul Parintilor 14 Foarte multa lume asociaza cuvantul usturoi cu mirosul sau foarte puternic si unic dar si cu gustul specific care ramane in gura si respiratie a acestui aliment-minune. Usturoiul a fost folosit atat ca produs de mancat cat si ca doctorie in multe culturi timp de mii de ani, datand tocmai de pe vremea constructiei piramidelor din Egipt. Se stie ca egiptenii din antichitate venerau usturoiul si au plasat multi bulbi de usturoi in mormantul lui Tutankamon.

Stim cu totii cum se foloseste usturoiul in mancare: foarte multe preparate capata un gust deosebit dupa ce sunt condimentate cu usturoi. PUBLICITATE Separat de aceasta, usturoiul are multe proprietati si folosinte medicinale, asa ca data viitoare cand mergi la cumparaturi, asigura-te ca incluzi usturoiul in lista si ai grija sa nu iti lipseasca din casa. Alege usturoiul specific romanesc, din piata, pe care il recunosti dupa mustati, evital pe cel chinezesc pe care il gasesti in supermarketuri si care este recunoscut prin absenta mustatilor si care este suspectat ca nu este suficient de bun pentru sanatate. Usturoiul vindeca multe boli, incepand cu banala raceala si diabet fiind un adjuvant de nadejde in boli de inima si cancer. Rolul pe care usturoiul il are in prevenirea si tratarea

acestor boli este dat de anumiti nutrienti specifici: cand este strivit catelul de usturoi, se produce un fitonutrient alicin care contine antibiotic puternic si cu rol antifungic. Usturoiul contine si multi alti nutrienti precum vitaminele B si minerale precum calciul, zincul, selenium si flavonoizi.

Multe cercetari au asociat beneficiile usturoiului cu inima. Astfel, o suplimentare a alimentatiei zilnice cu usturoi reduce acumularea de colesterol pe artere si inhiba intarirea lor. S-a dovedit ca usturoiul reduce colesterolul rau LDL si subtiaza densitatea sangelui. Usturoiul regularizeaza nivelul de zahar din sange. Folosirea regulata si indelungata previne complicatiile diabetului de tip II. Specialistii naturopati moderni folosesc usturoiul in tratamentul viermilor si parazitilor intestinali dar si in raceli comune, infectii de gat, tulburari digestive si infectii virale.

Stiai ca? In 1858, Louis Pasteur, omul de stiinta din spatele procesului de pasteurizare, a identificat proprietatile antibacteriene ale usturoiului? Acesta a fost folosit ca antiseptic sa previna cangrenele pe durata primului razboi mondial. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/usturoiul-alimentulminune-beneficii-proprietati-curiozitati/#ixzz2QhX0Ejdb

5 lectii esentiale despre bani pe care trebuie sa le dai copiilor tai

Printeaz Vizualizri: 1690 15/04/2013 - Sfatul Parintilor 6 Cand esti parinte, ai multe lucruri pe care trebuie sa le dai mai departe copilului tau, ca el sa devina o persoana integrata social. De la a spune multumesc si te rog frumos, pana la spalatul mainilor si al dintilor, respectul acordat celor in varsta, a mesteca cu gura inchisa, iar lunga lista poate continua la nesfarsit. In timp ce parintii se straduiesc sa isi educe copiii, companiile cheltuiesc milioane de euro incercand sa ii educe pe copiii nostri sa cheltuiasca mai mult ca sa fie impliniti si fericiti! Este adevarat. Copiii nostri vad mai mult de 25.000 reclame pe an la televizor, singuri, in programele destinate lor. Este greu ca ei sa nu ceara, sa nu creada ca avand toate acele produse (pe care unii copiii le au) ar fi mai fericiti.

PUBLICITATE Din fericire, chiar si cu toate aceste zeci de mii de reclame care bombardeaza un copil si care le preda gresita lectia ca au nevoie de mai mult si mai mult, aceste cinci mesaje sunt suficient de puternice sa combata mesajele reclamelor, daca parintii si le insusesc cu adevarat, cred in ele si sunt consecventi in a le aplica in educatia copiilor lor. Lectiile financiare pentru copii sunt oferite de specialistii Scott & Bethany Palmer, supranumiti Cuplul banilor si creatorii marcii Cele 5 personalitati ale banilor.

1. Separa ce vrem/ce dorim de ce avem nevoie


Sa nu crezi ca un copil poate sa vada diferenta dintre ce isi doreste si ce are cu adevarat nevoie. Stai jos cu fiul sau fiica ta si faceti impreuna doua liste. O lista contine necesitatile copilului, lista cu ce avem nevoie si contine produse precum haine, pantofi, mancare, rechizite, doctorii. Cealalta lista contine lucrurile pe care copilul si le doreste si care nu sunt prioritati, iar el trebuie ajutat sa inteleaga acest lucru: haine la moda, bijuterii, telefoane mobile, jocuri, produse electronice etc. Comparati cele doua liste si discutati despre diferenta dintre ele. Scoate in evidenta copilului ca nu poate merge la scoala fara pantofi dar poate merge fara iPad. Copilul trebuie invatat sa inteleaga ca toate cumparaturile se fac din fondul comun de bani al familiei care are limitele sale, deci nu orice ii trece prin cap sau vede in reclame poate fi achizitionat, doar ca el sa creada ca astfel este iubit si fericit. Iubirea parintelui nu se masoara in numarul de cumparaturi facute pentru capriciile celui mic.

2. Spune nu si tine-te de cuvant


Copiii invata de varste foarte fragede cand parintii se razgandesc daca ei plang si insista suficient de mult. Deseori, ei invata ca obtin ce vor daca se milogesc. Data viitoare cand te vei simti epuizat de insistenta copilului de a i se cumpara ceva si cedezi pregatind banii ca sa platesti acel ceva care nu e necesar si nici nu e vreo ocazie speciala pentru a i se cumpara, opreste-te. Ai spus o data sau de mai multe ori nu? Atunci tine-te de el. Este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru copil pe termen lung, desi pe moment lucrurile nu par deloc asa nici pentru el (care e dezamagit ca nu a obtinut ce a dorit iar dorinta lui e sincera) nici pentru tine (te simti vinovat uneori; ai vrea sa ii vezi chipul luminat de bucuria noii achizitii dar nu asa esti un parinte bun). Copilul trebuie sa inteleaga faptul ca aceste cumparaturi se fac conform unei gandiri si dintr-un buget anume, nu haotic. Altfel il inveti sa asocieze bucuria vietii cu cumparaturile, lectie periculoasa de viata. Read more: http://sfatulparintilor.ro/scolari/comportament-si-dezvoltare-scolari/5-lectiiesentiale-despre-bani-pe-care-trebuie-sa-le-dai-copiilor-tai/#ixzz2QhXL4ThV

3. Practica rabdarea
Invata-ti copilul valoarea unei recompense intarziate. In vremuri in care toata lumea vrea lucruri mai rapid si mai usor, a avea rabdare poate fi o lectie dificila dar este una care ii va fi de folos copilului pentru toata viata. Faceti impreuna o lista numita economisim pentru pe care poate scrie acele cateva lucruri pe care le asteapta sa le primeasca si pentru care economiseste banii si lipiti lista pe peretele din camera copilului. Rabdarea inseamna planificare. PUBLICITATE

4. Invata copilul sa isi castige banii


Daca copilul este sigur ca trebuie neaparat sa aiba un anume obiect, ajuta-l sa isi castige bani ca sa il cumpere. A depune efort ca sa obtina ceva face ca achizitia sa fie mai satisfacatoare. Vei putea descoperi ca atunci cand copilul plateste cu banii din munca lui ceva ce isi doreste, are mai multa grija de el si il apreciaza mai mult decat atunci cand i se ofera. Sunt multe cazuri in care ei renunta sa isi mai doreasca cine stie ce extravaganta cand realizeaza cat de mult efort sit imp implica obtinerea ei.

5. Economiseste acum, cheltuieste mai tarziu


Poate ca bunicii aveau dreptate cand spuneau despre banii la saltea pentru vreme rea. Trebuie sa ai un ban pus deoparte pentru situatii neprevazute si neplacute. Daca copilul e invatat sa cheltuiasca constant tot ce are, nimic nu va ramane pus deoparte pentru neprevazut fie el bun sau rau cand acesta va veni. De fiecare data cand copilul primeste bani, incurajeaza-l sa ii imparta in trei gramezi: suma de cheltuit, suma de pus deoparte si suma de impartit cu altii. Vorbeste-i si explica-i despre realitatea vremurilor grele sau a oportunitatilor fericite pe care nu ai cum sa le anticipezi. Ganditi-va impreuna la cei care sunt aflati in nevoie si pentru care mana de ajutor intinsa de voi inseamna mult; invata copilul sa ajute. Poti incuraja copilul sa puna bani deoparte si poti sustine acest fond cu bani de la voi, ca sa capete copilul incredere ca suma totala e semnificativa ca sa poata conta.

Gestionarea banilor va fi mai usoara pentru unii copii decat pentru altii. Fiecare dintre noi avem perspective unice despre bani iar unora ne place mai mult sa punem bani deoparte decat altora. Dar oricine poate sa invete, asa ca investeste timp ca sa insufli copiilor tai valoarea si respectul fata de bani, iar intr-o zi ei iti pot multumi. Read more: http://sfatulparintilor.ro/scolari/comportament-si-dezvoltare-scolari/5-lectiiesentiale-despre-bani-pe-care-trebuie-sa-le-dai-copiilor-tai/#ixzz2QhXUhvpj

6 lucruri ciudate la care nu te astepti sa te faca fericit

Printeaz Vizualizri: 3492 12/04/2013 - Sfatul Parintilor 6 Exista o reteta (este adevarat, neplacuta uneori) a fericirii: fa mai mult sport, imbratiseaza pe cineva, ia-ti un labrador sau orice alt animal de companie. Poate fi plictisitor sa repeti aceste lucruri la nesfarsit. Insa cercetari recente in legatura cu aceste lucruri s-ar putea sa-ti schimbe sistemul de credinte.

Iata 6 lucruri ciudate la care nu te astepti sa te faca fericit. PUBLICITATE

1. Filmele drama
Pune Titanicul pe lista ta de lucruri care te fac fericit. Sigur, povestea tragica de dragoste te va face sa izbucnesti in lacrimi, insa la finalul filmului, iti vei aminti de toate lucrurile frumoase din viata ta si, prin urmare, vei primi o doza mare de fricire, sustin cercetatorii de la Universitatea din statul Ohio. Cu cat povestea este mai trista cu atat te vei simti mai fericit la finalul ei, spun oamenii de stiinta.

2. Inaintarea in varsta
Scanarea creierului a ararat ca, la orice varsta, celulele noastre cenusii danseaza fericite, de fiecare data cand observam lucrurile bune, indiferent ca este vorba despre o doza dubla de ciocolata, o femeie frumoasa sau un act de bunatate. In plus, pe masura ce inaintam in varsta, neoronii nostri reactioneaza mai putin intens la lucrurile negative pe care le vedem sau auzim. Rezultatul: pozitivitatea are de castigat. Poate tocmai de aceea, intr-un sondaj national recent din SUA 45% dintre persoanele peste 50 de ani au declarat ca sunt optimisti cu ceea ce le rezerva viitorul, iar 60% dintre respondenti au declarat ca sunt convinsi ca arata cu 5 ani mai tineri decat varsta reala.

3. Un zambet fals
Zambeste si treci mai departe nu este chiar un sfat atat de rau. Zambetul fals reduce stresul si imbunatatestea starea de spirit, conform unui studiu realizat la Universitatea Kansas. Cercetatorii le-au cerut voluntarilor sa tina un pix in gura pentru a crea un zambet lanr, un zambet standard sau o fata neutra (motivul studiului a fost ascuns participantilor). Unora li s-a cerut sa zambeasca. Apoi, toti au fost supusi unor teste stresante in laborator. Zambitorii, chiar si cei care au mimat zambetul prezentau un ritm cardiac mai scazut, semn ca nu era prea stresati. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/6-lucruri-ciudate-lacare-nu-te-astepti-sa-te-faca-fericit/#ixzz2QhXuV7Zi

4. Ziua de joi
Potrivit unui sondaj de opinie, Lunea este trista, Martea este groaznica si Miercurea este ingrozitoare, cea de-a 4 zi le-a adus oamenilor putina fericire. Joi este vazuta drept noua Vineri.

PUBLICITATE

5. Fa mai putine pentru copii


Femeile care cred in conceptul de mama suprema adica mamele ar trebui sa-si sacrifice propriile nevoie si, continuu, sa vina cu activitati stimulative si sa le ofere fericire copiilor lor au tendinta de a fi mai deprimate decat femeile care cred ca suficient de bun este, ei bine, suficient de bun. Daca nu-ti pasa de tine fa-o macar pentru copii tai. Deprimarea materna poate interfera cu legatura emotionala dintre o mama si copilul sau si poate duce la cresterea riscului de deprimare, anxietate, probleme cu respectul de sine la copii.

6. Citirea unui ziar


Daca ai renuntat la abonamentul pentru ziarul/revista ta favorit/a este timpul sa-ti reinnoiesti abonamentul. Rasfoirea unui ziar in locul butonarii telecomenzii de la tv face diferenta dintre cei mai/ si cei mai putin fericiti oameni sustine un studiu realizat de catre Universitatea din Maryland care a analizat modul in care isi petrec timpul liber peste 30.000 de oameni.

Pe tine ce te face fericit? Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/6-lucruri-ciudate-lacare-nu-te-astepti-sa-te-faca-fericit/#ixzz2QhY3gIzE

Ciclu neregulat: Dereglare hormonala sau premenopauza?

Printeaz Vizualizri: 1286 16/01/2013 - Sfatul Parintilor

Ciclurile neregulate sunt deseori primul semn pe care il primesc femeile ca se apropie menopauza. Desi aceste simptome sunt foarte diferite de la femeie la femeie, de cele mai

multe ori, din momentul in care apar ciclurile neregulate in urmatorii trei, pana la 10 ani, se instealeaza menopauza. Doar 10% dintre femei ajung la menopauza, iar ciclul a fost regulat in perioada de premenopauza.

Ce este ciclul neregulat?


Pe masura ce menopauza se apropie, hormonii incep sa-si faca de cap, iar ciclurile devin neregulate. Un ciclu menstrual este perioada dintre prima zi a unui ciclu si prima zi a urmatoarei menstruatii. Acest interval poate fi, in functie de fiecare femeie in parte, de 25 sau de 31 de zile. In aceasta perioada, apar sangerarile care pot dura aproximativ 5 zile. Cantitatea de sange pierduta este de aproximativ 30 100 ml. Ciclul neregulat este, de asemenea, diferit de la o femeie la alta, insa drept referinta sunt luate femeile cu ciclul regulat descris mai sus. Ciclu neregulat poate insemna fie sangerari in cantitati diferite, fie durate diferite ale ciclului menstrual. Alte caracteristici ale ciclului neregulat sunt: cicluri rare sau prea dese, luni fara ciclu, dureri abdominal, modificari ale sangerarilor, aparitia cheagurilor, perioade neregulate de fertilitate/infertilitate.

Hormonii si ciclul menstrual


Ciclul menstrual este orchestrat de multi hormoni, insa cei mai important sunt progesteronul si estrogenul. Estrogenul este responsabil cu secretiile uterine de dinainte de ovulatie. Pe masura ce nivelul de estrogen devine haotic in perioada de premenopauza aceste secretii sunt neregulate si pot conduce la sangerari abundente in timpul ciclului. Progesteronul este responsabil de secretiile de dupa ovulatie si dupa ce s-a produs fertilizarea. Acest hormon controleaza, de asemenea, perioada menstruatiei. Pe masura ce nivelul progesteronului scade, apar ciclurile neregulate. Cand progesteronul lipseste cu desavarsire, inseamna ca nu s-a produs ovulatia, iar acest lucru duce la cresterea nivelului de estrogen. PUBLICITATE

Cu cat se apropie de 40 de ani, femeile nu mai produc atat de mult progesteron. Nici numarul si calitatea foliculilor ovarieni nu mai sunt la fel, ci in scadere, ceea ce duce la o diminuare a productiei de estrogen si o scadere a frecventei ovulatiilor. Ca rezultat, dupa varsta de 40 de ani, se modifica durata si lungimea ciclurilor menstruale, devenind neregulate.

Fertilitatea si ciclul neregulat


Un aspect extrem de important este ca o femeie poate ramane insarcinata in perioada de premenopauza. Sunt femei care au perioada foarte lungi fara ciclu si cu toate acestea, in acest rastimp, ovulatia are loc. De asemenea, sunt femei care au ciclu fara sa fi avut loc ovulatia.

Alte cauze ale ciclului neregulat


Desi ciclul neregulat este un simptom al instalarii menopauzei, exista cateva probleme de sanatate care se manifesta in acest fel. Acestea sunt: tulburarile alimentare, sindromul ovarului polichistic, probleme uterine (fibrom, chisturi, polipi, endometrioza), sindromul colonului iritabil, tuberculoza, nastere/pierdere sarcina/intrerupere sarcina, tulburari hepatice, diabet, anemie, disfunctii tiroidiene, anemnie, cancer. Stilul de viata poate duce, de asemenea, la dereglarea ciclului menstrual: cresterile/scaderile semnificative in greutate, supraantrenarea fizica, alimentatie nesanatoasa, fumat, consum de droguri, consumul de cafea, abuzul de alcool, stress crescut, tratament medicamentos, alaptarea.

Simptome ale premenopauzei


Este destul de dificil sa faci diferenta intre modificarile menstruale legate de tulburari hormonale cauzate de modificari ale stilului de viata sau ale nivelului stresului (plecarea copiilor la casa lor, schimbari la nivelul relatiei cu partenerul, schimbarea locului de munca, boala sau decesul parintilor) si modificarile menstruale legate de premenopauza.

Totusi, specialistii au reusit sa separe cateva simptome caracteristice premenopauzei. Acestea sunt:

1. Transpiratii nocturne si bufeuri. Aproximativ 30-35% dintre femei experimenteaza aceste simptome care dureaza intre 5 si 10 minute, atat pe timpul zilei, cat mai ales noaptea. Aceste bufeuri continua si la un an-doi dupa instalarea menopauzei. La 10% dintre femei simptomele persista multi ani dupa menopauza. 2. Uscaciune vaginala. In perioada premenopauzei, nivelul scazut de estrogen duce la scaderea nivelului de secretii vaginale. Uscaciunea vaginala se poate accentua dupa menopauza, cauzand iritatii si senzatii de mancarime. Pot aparea, de asemenea, dureri in timpul actului sexual, iar acest lucru poate duce la diminuarea si chiar disparitia dorintei sexuale.

3. Sangerari abundente. Pentru ca nivelul progesteronului este prea mic ca sa regleze secretiile uterine, ciclul poate deveni abundent. Pot aparea, de asemenea, fibroame si endometrioza. 4. Tulburari ale somnului. Un studiu realizat in 2005 a relevant faptul ca 40% dintre femeile aflate in perioada de premenopauza se confrunta cu tulburari de somn.

5. Tulburari ale starii de spirit. Nivelul scazut de estrogen poate cauza femeilor depresii, in timpul tranzitiei catre menopauza. Cu toate acestea, femeile peste 45 de ani au cea mai mica rata a depresiei.

Cand trebuie sa te duci la medic?


Ginecologii spun ca o femeie trebuie sa se duca la un control imediat ce apar primele semne ale instalarii menopauzei, inclusiv cand au cicluri neregulate. Testul Papanicolau si controlul ginecolgic trebuie facute cel putin o data pe an. Consulta medicul imediat ce te confrunti cu: cicluri rare sau foarte dese, luni fara ciclu, dureri abdominale, sangerari abundente indelungate, cheaguri de sange, perioade iregulate de fertilitate/infertilitate. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/ciclu-neregulatdereglare-hormonala-sau-premenopauza/#ixzz2QhYJ79yZ

4 cauze care iti incetinesc si distrug creierul

Printeaz Vizualizri: 16467 24/12/2012 - Sfatul Parintilor

47 Creierul este bombarbat zi de zi cu sute de mii de informatii pe care trebuie sa le proceseze. Unele dintre ele folositoare, altele nu. Le aseaza pe fiecare in sertarase si le scoate cand are nevoie. Exista si hoti de creier, iar acestia il fac sa functioneze la capacitate tot mai redusa. Iata care sunt vinovatii si ce trebuie facut ca sa-i stopam, potrivit site-ului revistei O, The Oprah Magazine.

1. Stresul
Expunerea zilnica la un mediu stresant creste nivelul hormonului numit cortizol. Aceasta substanta excitanta tine in tensiune neuronii si in final ii distruge. Remediul: Socializeaza! Un studiu realizat la Harvard timp de 6 ani pe un grup de peste 16.500 de persoane a relevat faptul ca aceia care aveau un numar mare de persoane cu care relationau aveau si cea mai mica rata de declin al memoriei. Concluzia: intalniti-va cat mai des cu prietenii si familia. Nivelul stresului va fi din ce in ce mai mic, la fel si raspunsul chimic din creierul vostru. PUBLICITATE

2. Colesterolul
Grasimea se depune pe vasele de sange si le ingusteaza. Ganditi-va cat de inguste sunt oricum cele de pe creier. Daca nu ai grija de colesterol un vas de sange intracranian se poate bloca oricand. Atacul cerebral se produce atat de repede incat nici n-ai mai apuca sa-ti dai seama. Remediul.Dieta echilibrata si mult sport! Nutritionistii spun ca cele mai bune sunt alunele neprajite. La fel semintele si nucile.

3. Apneea de somn
Apneea de somn este o afectiune a aparatului respirator caracterizata prin pauze respiratorii repetate, frecvente in timpul somnului. Durata perioadei de oprire a fluxului de aer este de 10 secunde. Daca celulele creierului sunt private des de oxigen, atunci ele vor deveni flamande si din ce in ce mai slabite, pana cand vor ceda.

Remediul:Slabeste! Unele studii releva faptul ca este suficient sa slabesti 10 la suta din kilogramele pe care le ai pentru a capata o respiratie mai buna. Exista si posibilitatea ca medicul sa recomande administrarea oxigenului cu presiune continua pozitiva (CPAP), care previne colabarea (turtirea) cailor respiratorii in timpul somnului.

4. Hipotiroidia
O tiroida lenesa incetineste metabolismul, ceea ce conduce la oboseala si la incetosarea creierului. Unul din simptome este ameteala, pe care il resimt aproximativ 17 la suta din femeile trecute de 60 de ani. In plus, aceste femei, nu pot adauga nimic nou memoriei pe termen lung. Remediul:Alimente bogate in iod! Cauza hipotiroidiei este nivelul mic de iod din organism necesar pentru secretarea de hormoni tiroidieni. Produsele bogate in iod sunt fructele de mare si lactatele. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/4-cauze-care-itiincetinesc-si-distrug-creierul/#ixzz2QhYVxtb8

10 alimente care te fac o persoana mai desteapta

Printeaz Vizualizri: 13511 30/08/2012 - Sfatul Parintilor

59 Consumul de mancaruri pentru creier nu numai ca te desteapta, dar iti imbunatatesc si memoria, abilitatile cognitive si sanatatea generala a creierului. Ai auzit vreodata zicala Esti ceea ce mananci? Iata cum anumite alimente iti influenteaza creierul si functiile sale. Alimentele naturale si medicamentele naturiste sunt mai puternice decat orice alt medicament destinat prevenirii bolilor creierului. Ele asigura aportul necesar de nutrienti, imbunatatesc memoria. Nu iti vor ridica IQ-ul la nivel de geniu dar cu siguranta te vor face mai sanatos si mai alert.

1. Varza rosie. Antocianii din varza rosie nu ajuta numai la sanatatea mintii, ci si la mentinerea sanatatii cardiace si ofera protectie impotriva cancerului. Alte astfel de legume crucifere foarte sanatoase sunt si conopida, varza de Bruxelles si broccoli. Toate sprijina sanatatea si impiedica aparitia cancerului, au rol de detoxifiere a organismului si te apara de infarct.

2. Grasimile sanatoase. Grasimile din lactate, carne slaba si uleiuri sunt importante pentru productia de acetilcolina, cruciala pentru formarea memoriei si integritatea neuronilor. Pestele si fructele de mare sunt o cale buna de a-ti mari aportul de grasimi sanatoase. Consuma somon, char, pastrav, sardine pentru uleiul omega-3 important in sanatatea creierului. PUBLICITATE

3. Rosii. Licopenul din rosii este un antioxidant puternic care lupta impotriva bolilor neutralizand radicalii liberi, moleculele ce afecteaza sau distrug celulele nervoase.

4. Ghimbirul. Este unul din ceii mai buni anti-inflamatori naturali. Nu numai ca blocheaza formarea compusilor ce duc la boli degenerative precum Alzheimer sau Parkinson, dar scade aciditatea din corp. Alte alimente precum oregano, scortisoara, cuisoare contin antioxidanti si sunt benefice creierului.

5. Fasole, mazare, legume si soia. Sunt scazute in grasimi si bogate in proteine si tin la distanta bolile cardiace si cancerul de prostata. Fasolea contine cantitati mari de tiamina, o vitamina B importanta in activitatea corecta a celulelor creierului si a functiilor cognitive.

6. Fructele de padure. Afinele si capsunile au multi polifenoli, o categorie de flavonoide. Studiile arata ca aceste fructe pot inversa anumite efecte ale declinului creierului datorat de

imbatranire.Fructele de padure protejeaza impotriva cancerului si pierderii celulelor creierului.

7.Nucile sunt o sursa importanta de omega-3, care impiedica declinul functiilor motorii si cognitive. Cercetarile arata ca o combinatie de omega-3 si uridin (gasit n sfecla de zahar sau melasa) creste rezilienta creierului si mbunatateste functionarea celulelor. Acest duo, de asemenea, echilibreaza neurotransmitatori instabili care pot provoca depresie si alte tulburari de dispozitie.

8. Galbenusul de ou. Colina din galbenusurile de ou imbunatateste memoria, invatarea si cunoasterea. Noi studii arata ca aceasta substanta poate imbunatati celulele distruse ale creierului datorita expunerii la alcool in timpul sarcinii. Colina stimuleaza productia de celule, care creste memoria si functia cognitiva. Alte surse de colina sunt laptele degresat, laptele matern, nuci, i carne.

9. Rozmarinul. Acest condiment, cu continut de antioxidanti, combate efectele negative ale imbatranirii si ofera protectie impotriva dementelor si Alzheimerului. Rozmarinul contine de asemenea si acid carnosic care te protejeaza de atacuri cerebrale si degenerari ale neuronilor.

10. Avocado. Magneziul este implicat in nenumarate functii biologice si chimice ale corpului uman, mai ales in stabilizarea tiparelor cerebrale si in cresterea fluxului de sange la nivelul creierului. Avocado si anghinarea sunt bogate in magneziu. La fel si cerealele integrale si nucile. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/10-alimente-care-tefac-o-persoana-mai-desteapta/#ixzz2QhYisdnN

Cum iti poti ajuta creierul sa intinereasca

Printeaz

Vizualizri: 5882 10/04/2012 - Sfatul Parintilor 3 Desi timpul trece nemilos si mai apare cate un fir de par alb sau pielea nu mai e ca la 18 ani, vestea buna a avansarii in varsta este ca mintea noastra devine din ce in ce mai agera. De fapt, varsta de mijloc, intre 35 si 65 de ani, este varful in ceea ce priveste performanta creierului, conform recentelor studii publicate in cartea Barbarei Strauch Viata secreta a creierului matur: talentele surprinzatoare ale mintii de varsta mijlocie. Studiile dovedesc stiintific ca e un mit acela ca puterea mintii noastre s-ar diminua pe durata varstei mijlocii.

Iata mai jos trei motive pentru care creierul evolueaza din bine in mai bine de-a lungul anilor:

Motivul numarul 1: PUBLICITATE

Mintea ta se extinde. In ciuda convingerii din popor cum ca pierdem mii de celule ale
creierului pe masura ce imbratranim, cercetarile arata ca acesta de fapt continua sa dezvolte noi celule pe durata anilor varstei mijlocii (definita de cercetatori intre 35 si 65 de ani). Acest lucru este indeosebi valabil pentru invelisul neuronilor, numit mielina, care realizeaza

conexiunile care te ajuta sa iti fie clara lumea in care traiesti cu tot ce implica ea.

Cum iti poti ajuta creierul: Exercitiile fizice nu sunt bune doar pentru inima, iti mentin in forma si creierul. Cand transpiri in timpul efortului, creste fluxul de sange spre creier, iar acest lucru contribuie la generarea de noi celule responsabile cu memoratul si invatatul. Toate formele de miscare fizica sunt benefice, insa se pare ca aerobicul este in mod deosebit indicat pentru o crestere mai eficienta a neuronilor. Propune-ti ca in fiecare zi sa practici exercitii cardio cel putin 30 de minute, cum ar fi mersul in pas alert (in parc sau in sala de sport la banda), ca sa iti antrenezi mintea, nu doar trupul.

Motivul numarul 2:

Folosesti mai mult ambele parti ale creierului tau.Iata ca nu doar experienta de
viata contribuie la intelepciunea varstei mijlocii; aceasta din urma se capata si datorita schimbarilor ce se produc la nivelul creierului. Spre deosebire de cei tineri care au tendinta sa isi foloseasca doar o parte a creierului, cercetarile releva faptul ca oamenii de varsta mijlocie au tendinta sa isi foloseasca ambele emisfere cerebrale, ceeace se numeste bilateralizare. Este acea putere a mintii care te ajuta sa judeci mai repede situatiile vietii si sa ajungi mai repede la o concluzie.

Cum iti poti ajuta creierul: Studiile arata ca exista o legatura directa intre nivelul de glucoza din sange si procesul normal de imbatranire, intrucat prea mult zahar duce la inflamarea unor zone ale creierului, contribuind la declinul cognitiv. Asadar, ajuta-ti mintea tinandu-te departe de dulciuri si mananca mai multe alimente care combat acele cresteri ale nivelului de zahar din sange, cum ar fi cartofii dulci sau cerealele integrale.

Motivul numarul 3:

Gandesti cu mult mai creativ. Lobul frontal al creierului tau, cel care are legatura cu
capacitatea de concentrare, isi diminueaza functia cu trecerea anilor. Asta inseamna ca vei fi distras mai usor sau iti va fi un pic mai greu sa iti amintesti tot felul de informatii. Cu toate acestea, iti creste capacitatea creativa pe care o obtii din pricina unei mai mici concentrari pe varii subiecte, ca odinioara. Poti gasi cu usurinta solutii creative la diverse provocari de viata, intrucat creierul este mai relaxat de presiunea concentrarii.

Cum iti poti ajuta creierul: Incearca sa faci activitati care iti provoaca mintea cel putin o data pe saptamana, ca sa iti tii neuronii activi, in forma. Studiile arata ca oamenii care participa in mod constant la activitati care implica procesarea de informatii, cum ar fi sa inveti o limba straina noua sau sa iei lectii de pian, au perspective puternic reduse de a dezvolta maladia Alzheimer, fata de cei care nu isi implica mintea si fiinta in provocari noi de viata.

In concluzie: daca faci zilnic miscare, elimini dulciurile rafinate din alimentatie si esti cat mai interesat sa inveti lucruri noi si sa iti depasesti limitele, iesind din zona ta de confort si rutina a vietii cotidiene, cu atat iti ajuti creierul sa isi imbunatateasca performantele si lasi anii sa treaca fara consecinte neplacute asupra starii tale fizice, psihice si mentale. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-iti-potiajuta-creierul-sa-intinereasca/#ixzz2QhYqUkdk

Cum iti poti ajuta creierul sa intinereasca

Printeaz Vizualizri: 5882 10/04/2012 - Sfatul Parintilor 3 Desi timpul trece nemilos si mai apare cate un fir de par alb sau pielea nu mai e ca la 18 ani, vestea buna a avansarii in varsta este ca mintea noastra devine din ce in ce mai agera. De fapt, varsta de mijloc, intre 35 si 65 de ani, este varful in ceea ce priveste performanta creierului, conform recentelor studii publicate in cartea Barbarei Strauch Viata secreta a creierului matur: talentele surprinzatoare ale mintii de varsta mijlocie. Studiile dovedesc stiintific ca e un mit acela ca puterea mintii noastre s-ar diminua pe durata varstei mijlocii.

Iata mai jos trei motive pentru care creierul evolueaza din bine in mai bine de-a lungul anilor:

Motivul numarul 1: PUBLICITATE

Mintea ta se extinde. In ciuda convingerii din popor cum ca pierdem mii de celule ale
creierului pe masura ce imbratranim, cercetarile arata ca acesta de fapt continua sa dezvolte noi celule pe durata anilor varstei mijlocii (definita de cercetatori intre 35 si 65 de ani). Acest lucru este indeosebi valabil pentru invelisul neuronilor, numit mielina, care realizeaza

conexiunile care te ajuta sa iti fie clara lumea in care traiesti cu tot ce implica ea.

Cum iti poti ajuta creierul: Exercitiile fizice nu sunt bune doar pentru inima, iti mentin in forma si creierul. Cand transpiri in timpul efortului, creste fluxul de sange spre creier, iar acest lucru contribuie la generarea de noi celule responsabile cu memoratul si invatatul. Toate formele de miscare fizica sunt benefice, insa se pare ca aerobicul este in mod deosebit indicat pentru o crestere mai eficienta a neuronilor. Propune-ti ca in fiecare zi sa practici exercitii cardio cel putin 30 de minute, cum ar fi mersul in pas alert (in parc sau in sala de sport la banda), ca sa iti antrenezi mintea, nu doar trupul.

Motivul numarul 2:

Folosesti mai mult ambele parti ale creierului tau.Iata ca nu doar experienta de
viata contribuie la intelepciunea varstei mijlocii; aceasta din urma se capata si datorita schimbarilor ce se produc la nivelul creierului. Spre deosebire de cei tineri care au tendinta sa isi foloseasca doar o parte a creierului, cercetarile releva faptul ca oamenii de varsta mijlocie au tendinta sa isi foloseasca ambele emisfere cerebrale, ceeace se numeste bilateralizare. Este acea putere a mintii care te ajuta sa judeci mai repede situatiile vietii si sa ajungi mai repede la o concluzie.

Cum iti poti ajuta creierul: Studiile arata ca exista o legatura directa intre nivelul de glucoza din sange si procesul normal de imbatranire, intrucat prea mult zahar duce la inflamarea unor zone ale creierului, contribuind la declinul cognitiv. Asadar, ajuta-ti mintea tinandu-te departe de dulciuri si mananca mai multe alimente care combat acele cresteri ale nivelului de zahar din sange, cum ar fi cartofii dulci sau cerealele integrale.

Motivul numarul 3:

Gandesti cu mult mai creativ. Lobul frontal al creierului tau, cel care are legatura cu
capacitatea de concentrare, isi diminueaza functia cu trecerea anilor. Asta inseamna ca vei fi distras mai usor sau iti va fi un pic mai greu sa iti amintesti tot felul de informatii. Cu toate acestea, iti creste capacitatea creativa pe care o obtii din pricina unei mai mici concentrari pe varii subiecte, ca odinioara. Poti gasi cu usurinta solutii creative la diverse provocari de viata, intrucat creierul este mai relaxat de presiunea concentrarii.

Cum iti poti ajuta creierul: Incearca sa faci activitati care iti provoaca mintea cel putin o data pe saptamana, ca sa iti tii neuronii activi, in forma. Studiile arata ca oamenii care participa in mod constant la activitati care implica procesarea de informatii, cum ar fi sa inveti o limba straina noua sau sa iei lectii de pian, au perspective puternic reduse de a dezvolta maladia Alzheimer, fata de cei care nu isi implica mintea si fiinta in provocari noi de viata.

In concluzie: daca faci zilnic miscare, elimini dulciurile rafinate din alimentatie si esti cat mai interesat sa inveti lucruri noi si sa iti depasesti limitele, iesind din zona ta de confort si rutina a vietii cotidiene, cu atat iti ajuti creierul sa isi imbunatateasca performantele si lasi anii sa treaca fara consecinte neplacute asupra starii tale fizice, psihice si mentale. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/cum-iti-potiajuta-creierul-sa-intinereasca/#ixzz2QhYqUkdk

4 tactici c s i faci copilul s curee camera sau s strng jucriile

Printeaz Vizualizri: 1301 27/06/2012 - Sfatul Parintilor 7 Camera copilului meu arat ca dup o tornad. Totul este mprtiat peste tot, iar cnd l rog s fac ordine fie m ignor fie le ngrmdete care ncotro!. V sun cunoscut? Dac da, nu suntei singurii care se lupt cu acest problem de educaie a copiilor. O mulime de prini se confrunt cu educaia copiilor cnd este vorba despre curenie. Este destul de frustrant pentru un printe s vad c orice ar face sau orice ar spune, copilul nu vrea s aib grij de spaiul su. Ce e de fcut? nainte de a face orice, analizai puin situaia. Pe lng lipsa cureniei din camera lui, copilul are i note proaste la coal, se plng de el profesorii sau colegii, nu este atent la clas? Dac DA, atunci este cazul s luai legtura cu medicul pediatru pentru a fi siguri c nu exist nici o problem de sntate sau tulburare mental. Dac rspunsul este NU, atunci aceste sfaturi sunt pentru voi.

Educaie copii # 1: De ce nu-i fac copiii curat n camer? De multe ori copiii nu fac curenie pentru c, n mintea lor, este tot timpul altceva mult mai interesant de fcut. Mai bine joac ceva pe calculator sau vorbete cu prietenii pe e-mail, pe SMS sau chat. Sau poate vrea s se uite la televizor. Pentru ei, curenia nu este ceva distractiv i de ce ar pierde timpul fcnd curenie n loc s fac ceva distractiv. Unele refuzuri sunt legate de faptul c nu sunt suficient de motivai sau duc o lupt interioar care i face s foreze nota, s testeze limitele prinilor. Cu ct ncercai s-i controlai mai mult, cu ct ncercai s-i forai s fac ordine, cu att mai mult vor da napoi i vor refuza. Dei este frustrant pentru prini s se vad nenelei, n-ar trebui s luai personal acest refuz. Mai toi copiii trec printr-o perioad de dezordine i haos n camera lor. Iar asta nu are a face cu calitile voastre de prini. Este alegerea lor.

PUBLICITATE

Educaie copii # 2: Cnd e cazul s o lai balt i cnd trebuie s iei msuri? n unele cazuri este mult mai indicat s o lsai balt dect s ncepei un scandal monstru pe aceast tem. Dac vrea s stea n mizerie, n-are dect. Este alegerea lui. Dac ns nu este doar camera lui sau cnd mizeria ine deja de sigurana sntii familiei, atunci trebuie s iei msuri. Iat cteva tactici pe care este indicat s le urmreti: 1. mparte i cucerete! mprii camera copilului pe segmente i n fiecare zi copilul trebuie s curee cte un segment. Sau se poate concentra doar pe un anumit categorie: ntr-o zi hainele, ntr-o zi gunoiul, ntr-o zi jucriile etc. Cnd par a fi mai puine lucruri de fcut, eti mai motivat s te apuci de treab dect dac ai mai multe. Dac v punei n locul copiilor s-ar putea s v dai seama c este foarte posibil ca ei s nu tie, de fapt, cu ce s nceap.

2. D o mn de ajutor! n funcie de vrsta copilului, putei sta 15-30 de minute n camera lui pentru a-l ajuta s se organizeze. l putei nva cum s ia hainele de jos, cum s le mpacheteze, cum s le aranjeze n dulap. Copiii nu tiu tot timpul ce le ceri sau nu tiu cum s fac ceea ce le ceri, aa c e chiar indicat s le artai. n plus, copilul va avea un model demn de urmat. i, deci, acum ai oportunitatea s le transmii mesajul c poate fi distractiv s-i faci curenie n camer. C nu e o corvoad, ci ceva necesar.

3. Nu te transforma n martir! O mn de ajutor nu nseamn s facei curat n locul copilului. Mai ales dac este suficient de mare s fac aceste lucruri i singur. Dac ncepei s facei curenie n locul copilului acest lucru se va transforma ntr-o sabie cu dou tiuri. n primul rnd i putei transmite copilului mesajul c el nu este n stare s fac curat. Iar n al doilea rnd copilul se va obinui i va deveni i mai ndrjit n a refuza s fac curenie pentru c tie c la un moment dat, de nervi vei face curat n locul lui. Copiii ajuni la vrsta gimnaziului sunt suficient de mari pentru a putea s-i fac singuri curat n camer.

4. Folosete-te de consecine O modalitate de a-l face pe copil s i curee camera este s-i oprii privilegiile pn cnd i duce sarcina la ndeplinire. Dac ai hotrt c azi toate hainele trebuie s fie ori n dulap, ori la maina de splat i dac nu face rmne fr calculator, trebuie s fii fermi pe poziie. Nu a strns hainele, nu are calculator! Putei stabili sarcini sptmnale pe care le are de fcut. Nu le face pn la sfritul sptmnii, nu are weekend. Un sistem bine pus la punct de recompense i consecine i poate face pe copii s fie mai responsabili.

Meseria de printe implic s-i dai copilului posibilitatea da a-i dezvolta anumite abiliti, s-l ndrumai i s-l ghidai, nu s facei lucruri n locul lui. Asta presupune c nu-i permii s aib acces la oportunitile de a nva. Mai apoi, copiiii, avnd aceste abiliti, iau nite decizii, fac nite alegeri. Acele decizii trebuie s aib urmri. Alegerea lor, bun sau rea, trebuie s aib, dup caz, consecine sau recompense. Read more: http://sfatulparintilor.ro/scolari/comportament-si-dezvoltare-scolari/4-tactici-casa-iti-faci-copilul-sa-curete-camera-sau-sa-stranga-jucariile/#ixzz2QhZQ6ulz

Educatie copii: Cum sa cresti o fiica cu incredere de sine

Printeaz Vizualizri: 5861 15/02/2012 - Sfatul Parintilor 11

Se pune destul de multa presiune pe fetitele din ziua de astazi. Modelele care apar la televizor, in revistele glossy sau in viata de zi cu zi nu sunt toate demne de urmat. Cati dintre parinti si-ar dori o fiica la moda inalta si slaba, cu pretul infometarii cu zilele, agatata de cotul unui domn generos, cu pretul pierderii identitatii proprii si valorilor morale pe care ei s-au straduit sa o invete?! Misiunea parintilor in educatia copiilor este grea, dar merita tot efortul. Parintii au datoria de a creste copii cu incredere in sine care sa nu plece pe drumul etaloanelor intalnite la tot pasul. Cresterea increderii in sine este, deci, un element-cheie in educatia copiilor, in special a fetelor. Iata 8 idei care va pot ajuta in gasirea celor mai bune solutii in cresterea si educarea fetelor.

Educatie copii sfatul # 1: Complimenteaza-i calitatile, nu doar felul in care arata Desigur, ai o fetita frumoasa si se face din ce in ce mai frumoasa. Si cu cat ii spui mai mult ca e frumoasa, cu atat mai mult va intelege ca e tot ce conteaza. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te opresti din a-i face astfel de complimente. Tuturor ne place sa ni se spuna ca aratam bine. Insa, trebuie sa-i arati ca are si alte calitati. Ai un zambet frumos!, Imi place cum canti!, Ce frumos ai desenat!, Foarte dragut din partea ta ca l-ai ajutat pe colegul X sa-si faca tema etc. sunt alte exemple de expresii care o vor ajuta pe fiica ta sa capete incredere in fortele proprii si sa-si doreasca sa acumuleze noi si noi aptitudini, nu doar sa se opreasca la capitolul frumusete.

Educatie copii sfatul #2: Lasa-ti fiica sa faca sport Ofera-i fiicei tale sansa de a incerca de toate, de la balet la inot, de la muzica la pictura. Fetele care descopera ce le place de la varste mici au sanse mult mai mari sa-si cultive increderea de sine. Sportul este foarte indicat pentru fete. Faptul ca simt cum reactioneaza corpul la exercitiile fizice si faptul ca se simt bine le confera o stare de bine, de stapanire de sine si de incredere. Merita tot efortul sa-ti lasi fiica sa experimenteze cat mai multe activitati fizice sau de orice alta natura cand sunt mici.

Educatie copii sfatul #3: Vorbeste-i despre pubertate inainte sa se intample Nu este nevoie sa-i povestesti fetei tale cum se fac copiii inainte de 6 ani. Totusi, daca te intreaba ai grija sa-i vorbesti cat se poate de onest si pe intelesul ei. Insa, cu cat vorbesti mai mult cu fiica ta despre transformarile prin care va trece odata cu cresterea in varsta, cu atat i se vor parea mai normale si nu va intra in panica. Nu-si va inchipui ca este ceva in neregula cu ea sau ca nu este sanatoasa. Cu cat se apropie de varsta la care se poate vorbi despre sex cu atat mai indicat este sa lasi deoparte propriul disconfort. Insa nu trebuie sa minti. Poti sa-i spui Eu nu am fost obisnuita sa vorbesc despre sex, pentru ca ma simteam jenata. Dar tie nu trebuie sa-ti fie jena. Putem sa invatam amandoua sa vorbim despre asta. Din fericire acum sunt multe carti de specialitate care v-ar putea ajuta sa treceti cu bine peste perioada pubertate.

PUBLICITATE Iata cateva articole care te-ar putea interesa despre cum sa vorbesti cu copilul tau despre sex: Vrei sa discuti cu copilul despre sex! Iata 7 lucruri pe care trebuie sa le stii Cand si cum spui copilului totul despre sex 1 Totul despre sex cu copiii nostri 2

Educatie copii sfatul #4: Explica-i diferenta dintre fantezie si realitate


Desi este perfect normal ca fetitele sa iubeasca povestile cu zane si printese, trebuie sa le ajuti sa vada si realitatea. Le poti intreba de exemplu Ce crezi ca s-a intamplat cu Cenusareasa dupa ce s-a casatorit? sau Cum crezi ca va fi Ariel dupa 5 ani?. Ca sa dea raspuns la acest gen de intrebari, fetitele ar trebui sa vada dincolo de poveste. Ca in toate lucrurile de pe lumea asta, trebuie sa dai dovada de tact si sa nu exagerezi nici intr-o parte, nici in cealalta. Nu-i rapi bucuria povestilor, insa ii poti spune ca in carte sunt doar fantezii, nu e nimic real. Realitate inseamna familie, prieteni, joaca, scoala etc.

Educatie copii sfatul #5: Focuseaza-te pe sanatate nu pe silueta Mamele care au o imagine negativa asupra corpului sau sunt exemple pentru fiicele lor. Evita sa faci comentarii de genul Nu-mi place deloc cum arat!, Uita-te la mine ce grasa sunt! etc. Focusarea ar trebui sa se faca pe sanatate, pe un stil de viata echilibrat, pe alimente sanatoase si nu pe kilograme in plus sau in minus. Daca vreodata fiica te intreaba Sunt grasa? sau Blugii astia imi fac fundul mare, nu-i asa? raspunde-i Cred ca esti foarte frumoasa!, Cred ca arati foarte bine! etc. Explica-i ca trebuie sa se simta bine in pielea ei si ca, in realitate, sunt femei de toate formele (mai slabe, mai grase, mai inalte, mai scunde). Ceea ce vede la televizor sau in reviste sunt doar imagini care, cateodata, n-au relevanta in realitate.

Educatie copii sfatul # 6: Nu uita de influenta tatalui Sa cresti o fata cu incredere de sine nu este doar datoria mamei. Tatal are si el un rol foarte important. De obicei tatilor le este mai greu sa vorbeasca fata in fata cu copiii lor si prefera sa faca acest lucru in timp ce desfasoara diverse activitati. De exemplu, cand repara masina impreuna, sau cand fac curatenie. Mai mult, fetele invata de la tatii lor cum ar trebui sa se poarte un barbat cu o femeie sau cu ceilalti oameni.

Te-ar mai putea interesa si: Ce influenta au tatii asupra vietii sexuale a fiicelor lor; 20 reguli esentiale pentru tati de fete; 26 vorbe de duh ale tatilor catre fiicele lor

Educatie copii sfatul # 7: Da-i exemple de femei puternice Vorbeste-i tot timpul fiicei tale despre femei puternice care au reusit in viata, care sunt modele demne de urmat. Pot fi femei celebre sau femei din anturajul vostru. Ce parere ai despre faptul ca matusa X s-a inscris la master desi are copii mari? sau Ai vazut ca fosta ta educatoare isi da doctoratul? etc. sunt genul de discutii care o vor face pe fiica ta sa isi doreasca mai mult de la viata.

Educatie copii sfatul # 8: Nu nega misoginismul Situatii sau comentarii misogine sunt dintotdeauna si vor exista pentru totdeauna. Daca se intampla ca fiica ta sa auda o astfel de remarca nu o nega, chiar daca este prea mica sa inteleaga, explica-i ca era o gluma. Explica-i ca in viata de zi cu zi se va mai intalni cu astfel de situatii pe care nu trebuie sa le ia in considerare. Nu trebuie sa ia in serios daca i se spune nu poti face X pentru ca esti fata, si fetele nu stiu/nu pot/ nu au cum sa faca X. Trebuie sa vada intotdeauna partea pozitiva a lucrurilor fetele pot face X, doar ca nu s-a intamplat inca!

Sa nu uitam ca fetele noastre sunt viitoarele femei de maine, mame si sotii. Si cu cat cresc mai echilibrate si cu o imagine de sine cat mai solida, cu atat vor putea fi mame bune si persoane armonioase in viitor. Mesajele sadite in mintea lor de mici sunt decisive in acest sens. Read more: http://sfatulparintilor.ro/scolari/comportament-si-dezvoltare-scolari/educatiecopii-cum-sa-cresti-o-fiica-cu-incredere-de-sine/#ixzz2QhZZqDsj

Anxietatea: adevarata boala a secolului? Cum recunosti daca suferi de anxietate si cum sa scapi de ea

Printeaz Vizualizri: 11284 06/11/2012 - Sfatul Parintilor 61 Despre anxietate putem spune ca este o reactie perfect normala si naturala a corpului la situatiile stresante prin care trece. Starile de anxietate ne alerteaza in fata pericolelor si ne permit sa ne ridicam, sa ne adunam resursele si eforturile fizice, emotionale si psihice si sa ne luptam cot la cot cu provocarile si greutatile vietii.

Fara starile de anxietate si fara frica, specia umana nu ar fi putut supravietui. De la evaluarile profesionale periodice, interviuri, pierderea unui job , un divort, decesul unui parinte, orele tarzii in noapte in care iti astepti copilul adolescent sa se intoarca acasa, fricile si fobiile unui copil pe care nu stii sa le gestionezi, stresul dat de o boala toate aceste situatii ne solicita ingrijorarea, teama, tristetea si deci anxietatea. Si cand ea apare, corpul trebuie sa se mobilizeze cu toate resursele sa depaseasca problema, altfel cade daramat de efectele ei.

Dar aceasta reactie fireasca imediata in fata unei greutati din viata ta devine ea insasi o problema in sine daca starea de alerta specifica anxietatii o ai permanent, deci si in situatiile in care nu ai avea motive. Starea corpului de lupta sau fugi nu te paraseste nici cand iti e bine si cand totul e in regula in viata ta si te agiti si dramatizezi o situatie care nu ar necesita asa de multe resurse emotionale, fizice si psihice din partea ta. In acest caz vorbim de o tulburare anxioasa sau de anxietate acuta sau cronica.

Daca simti o stare intensa de anxietate spontan fara niciun motiv, vorbim de anxietatea acuta iar daca mai tot timpul esti o persoana anxioasa este vorba de o tulburare anxioasa generalizata. In niciunul din aceste cazuri nu este de folos si nici sanatos sa fii astfel. Din pacate insa, cantitatea prea mare de motive de stres si ingrijorare de pe durata unei zile sau saptamani a dus ca un numar tulburator de mare de persoane sa se confrunte cu aceste

tulburari de la normal, de la starea de bine a fiecaruia, asa incat putem vorbi pe buna dreptate ca anxietatea este boala secolului vitezei, ea stand la originea altor boli ce se declanseaza dupa ce starea de echilibru si deci imunitatea omului se clatina urmare a deselor episoade de acest tip.

Simptomele anxietatii includ: oboseala, ingrijorare constanta si lipsa de relaxare, episoade mai lungi sau mai scurte de depresie, tensiune musculara, insomnie, dureri abdominale, durere in cosul pieptului, puls marit sau neregulat, aritmii, transpiratie, dureri de cap, de ceafa, diaree.

PUBLICITATE Ca sa poti depasi aceste simptome de anxietate este nevoie de tratament dar in primul rand de constientizarea ta ca esti o persoana anxioasa si ca aceste semnale pe care corpul ti le transmite nu vin de la o afectiune organica de cap, stomac, inima, intestine, ci sunt reactiile acestor organe la tulburarea nervoasa din interiorul corpului tau cand gandurile negative de teama, alerta si ingrijorare care te stapanesc fara motiv dezechilibreaza sistemul nervos. De cele mai multe ori, cand o persoana anxioasa, asa cum sunt foarte multe persoane in ziua de astazi, ajunge la un medic, i se prescrie din start medicamentatie (sedative, calmante) si sedinte de psihoterapie. Insa exista multe alte schimbari concrete din stilul de viata si terapii alternative eficiente la indemana, pentru a evita doctoriile ce in multe cazuri pot da dependenta si nu rezolva problema in sine. Acest articol nu isi propune sa te determine sa nu te duci la un doctor de specialitate daca descoperi sau stii despre tine ca esti o persoana anxioasa ale carei tulburari iti perturba suficient de mult viata incat sa te ingrijoreze. Articolul este insa o oportunitate prin care iti aratam ca exista mai multe optiuni la indemana cu care iti poti combate anxietatea.

Cum sa scapi de anxietate


Terapia cognitiv comportamentala este modul cel mai eficient de a lupta contra anxietatii. Inca sunt suficiente persoane care evita terapia pentru ca o vad ca pe un tratament dedicat persoanelor slabe de inger sau cu ceva probleme neurologice. Dar terapia, in special cea cognitiv comportamentala, este cu argumente cea mai buna metoda de combatere a anxietatii care iti fura linistea si optimismul de zi cu zi. In aceasta terapie, oamenii invata sa identifice exact cand apar ganduri parazit care genereaza tulburarile anxioase si invata tehnici concrete cu privire la ce sa faca si cum sa gandeasca ca sa indeparteaza aceste ganduri. Practic, inveti strategii despre cum sa gandesti corect! Iti schimbi modul de a gandi pe care il stiai pana acum si constientizezi ca zilnic esti supus la bombardamentul a zeci de mii de informatii, fiecare generand propriile sale ganduri si inveti cum sa faci un filtru intre ele, fara sa te lasi coplesit de emotiile specifice fiecarui gand parazit in parte. Pur si simplu, ideea de

baza din spatele terapiei cognitiv-comportamentale este ca, daca e adevarat ca suntem ceeace gandim, trebuie sa invatam sa controlam si sa dominam noi ceeace gandim.

Anxietatea se inlatura cu multa miscare fizica. Cand mintea ta este invadata si sufocata de scorpioni fara odihna care sunt gandurile ce iti produc agitatie si panica, a face sport este ultimul lucru pe lume la care te-ai gandi sau ai putea face. Insa daca reusesti sa te mobilizezi sa faci miscare viguroasa si intensa, sa te extenuezi fizic efectiv, corpul tau va produce acele substante chimice responsabile de starea de bine, suprimandu-le pe cele care produc anxietate. Miscarea fizica este o distragere a atentiei foarte eficiente de la dificultatile vietii. Poate conduce la o imagine de sine imbunatatita, la o viata sociala mai activa si la o stare generala mai buna de sanatate. Majoritatea medicilor recomanda 30-40 de minute de orice tip de sport sau miscare care iti creste ritmul cardiac.

Practica tehnici de relaxare ca sa scapi de anxietate. Daca traiesti intr-o anxietate constanta si cu stresul si frica care o acompaniaza nu poti sa iei decat decizii proaste pentru viata ta si sa ai parte de anxietate si mai severa. La un moment dat peste zi, ai nevoie sa te opresti, sa te calmezi, sa iti linistesti mintea si sufletul ca trupul sa se relaxeze si tu sa poti vedea lucrurile dintr-o perspectiva clara si echilibrata, nu bruiate de anxietate. In mod traditional se recomanda mediatia, yoga, tehnici de vizualizare si tai chi ca tratament pentru anxietate. Exista si relaxare formala care e la fel de buna. Nu conteaza ce tehnica alegi, important e sa te ajuti si sa alegi una dintre ele. Te pot ajuta foarte mult hobby-urile precum gradinaritul, cititul, dansul, pictatul cantatul, pescuitul, alpinismul, gatitul. Petrece in mod constient mai putin timp pe marginea prapastiei si fa-ti timp pentru distractie si relaxare in viata ta. Nu sunt mofturi sau rasfaturi ci necesitati ale corpului tau emotional ca sa pot functiona normal.

Evita cafeaua, alcoolul si orice stimulente excitante. Stimulentele precum cafeaua, cacaua, ciocolata neagra, bauturile energizante, nicotina sunt cunoscute deja pe scara larga ca amplifica anxietatea si trebuie evitate de orice persoana care se stie cu o natura mai anxioasa. Si daca bei tarie si ii intaresti efectul cu tigari obtii o crestere semnificativa a anxietatii si a simptomelor ei, dar marele pericol in acest caz vine din dependenta pe care o dau si care se trateaza mai dificil decat anxietatea.

Uneori, a scapa de anxietate inseamna sa treci la actiune. Anxietatea severa poate lasa o persoana ca si paralizata din pricina efectelor din corp si minte, incapabila sa isi rezolve problemele care ii cauzeaza anxietatea respectiva si cu care se confrunta in viata. In acest caz, trebuie sa rupi cercul vicios. Daca problemele lipsei de bani te fac sa nu dormi noaptea si sa nu mai fii om, poate ca e cazul sa iei o decizie, schimba-ti jobul sau accepta acel al doilea job. Daca esti extrem de stresat de examenul ce se apropie, e timpul sa inveti mai mult si mai constiincios. Daca pur si simplu ai frici imaginare pe ideea drobului de sare, fa-ti o autoanaliza ca un om matur ce esti si vezi in ce masura, statistic, este realist sa ti se intample lucrurile de care te temi. Daca alcoolul ti-a scapat de sub control, este cazul sa iei masuri.

Sigur, a identifica radacinile starilor tale anxioase si a face schimbari concrete in viata ta poate necesita sa primesti o mana de ajutor de la familie sau de la un terapeut, ceeace este firesc si foarte in regula. Cata vreme nu iti este bine, e de datoria ta sa faci orice poti ca sa iti restaurezi starea de bine.

Concentreaza-te pe respiratie ca sa elimini anxietatea Multi terapeuti si specialisti de vindecari alternative isi invata pacientii cu anxietate cum sa respire ca sa isi reduca aceasta stare neplacuta de panica si stres din corp. Unii oameni le resping pentru ca le considera prea simpliste insa aceste tehnici de respiratie efectiv pot salva vieti in timpul unei crize de anxietate acuta. Pentru cei ce au anxietate cronica, tehnicile ii ajuta sa isi regaseasca calmul si concentrarea clara. Iata un asemenea exercitiu care se foloseste ca sa indepartezi anxietatea: 1. 2. 3. 4. Inspira lent pe nas pana numeri la 8. Tine respiratia cat timp numeri 8 secunde. Expira aerul tinut in tine, prin gura, lent, pana numeri la 4. Repeti acesti trei pasi de mai sus pana cand simti inca incepi sa te calmezi. Incearca, vei fi surprins de efect!

O dieta pentru anxietate Desi oamenii asimileaza alimentele si reactioneaza la ele diferit, sunt cateva strategii de nutritie folosite ca sa te ajute sa combati starile de anxietate. - Intai de toate, incearca sa mananci portii mici si mai dese de mancare, ca sa mentii nivelul de zahar in sange constant peste zi. - Asigura-te ca mananci destui carbohidrati complecsi (cereale integrale, radacinoase, fasole boabe, naut, etc). - Consuma alimente bogate in omega 3 cu acizi grasi esentiali ca somonul, macroul, heringul si sardinele (regleaza neurotransmitatorii, hormonii si alte substante chimice din creier). - Cauta alimente ce contin triptofan (laptele, nucile, bananele, soia, puiul) pentru ca incurajeaza creierul sa produca substantele chimice responsabile de starea de bine. Incorporeaza vitaminele B si acidul folic in dieta ta. - Ramai hidratat permanent peste zi, intrucat si o usoara deshidratare iti poate cauza o cadere de buna dispozitie si oboseala. Evita produsele cu zahar si mancarea procesata, chiar daca sunt delicioase la gust. - Atentie la alimentele care provoaca alergii alimentare, stiut fiind ca alergiile accelereaza simptomele de anxietate. Noteaza-ti ce mananci ca sa identifici la ce esti alergic si elimina-le din dieta ta zilnica.

Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/anxietateaadevarata-boala-a-secolului-cum-recunosti-daca-ai-anxietate-si-cum-sa-scapi-deea/#ixzz2QhaEMaYn

Somn usor: 7 trucuri sa adormi mai repede

Printeaz Vizualizri: 7122 25/12/2012 - Sfatul Parintilor 3 Sa ai un somn usor pare a deveni doar un vis frumos in ultima vreme. Stresul cotidian, agitatia perpetua, lipsa banilor, problemele conjugale fac din somnul usor unul agitat, fragmentat si neodihnitor. Iar lipsa somnului duce la alte probleme destul de serioase de sanatate. (Poti citi aici unde poate duce lipsa somnului). Iata cateva trucuri pe care le poti aplica pentru a te putea bucura de un somn usor.

Fii activ ca sa ai un somn usor!

Daca duci o viata sedentara corpul tau este odihnit, deci nu prea are nevoie de odihna. Oboseste-ti corpul cu cateva exercitii fizice si vei vedea ca-ti va fi mai usor sa adormi. Nu trebuie sa-ti faci abonamente costisitoare la sala, o alergarea usoara sau o simpla plimbare in parc iti sunt de folos.

Putina racoare iti face somnul usor


Inainte de a merge la culcare, iesi putin afara. Aerul racoros te va linisti, iar cand vei intra la caldura te va cuprinde o moleseala imbietoare catre somn. PUBLICITATE

Relaxeaza-te daca vrei un somn usor


Daca mergi la culcare gandindu-te daca te vei mai certa maine sau ce s-o mai intampla sau cum vei rezolva oarece probleme, fii sigur ca nu vei avea un somn usor. Asa ca, inainte de culcare, uita de toate grijile. Relaxeaza-te, fie ca-ti faci o baie fierbinte cu un gel de dus cu extract de levantica, fie ca meditezi, fie ca urmaresti un program lejer la TV sau ca citesti ceva usor. Important este sa-ti limpezesti mintea inainte de culcare, si sa mergi in pat fara nici o grija pentru ziua de maine. ATENTIE! Evita cartile palpitante, filmele de groaza sau disputele politice.

Ai grija la mancare si vei avea un somn usor


Sunt anumite alimente pe care ar fi bine sa le eviti inainte de culcare. Evident, orice contine cafeina trebuie eliminat din alimentatie cu cateva ore inainte de culcare intrucat alunga somnul usor. De asemenea, evita mesele grele pentru ca procesul de digestie sa nu te tina treaz toata noaptea.

Stinge toata luminile daca ai nevoie de un somn usor


Sunt multi oameni care nu pot dormi din pricina luminilor. Daca te inscrii in aceasta categerorie, asigura-te ca iluminatul stradal sau beculetele de la telefoane, televizor sau alte aparate electrocasnice nu-ti tulbura somnul usor. Scoate-le pe toate din priza, iar la geam pune-ti storuri sau draperii. Mos Ene va veni mai repede decat crezi.

Pentru un somn usor iti este de ajutor si ceaiul

O cana de ceai caldut te poate ajuta sa adormi mai repede. Sa bei cateva inghitituri de ceai de musetel te ajuta sa relaxezi muschii. Dar poate fi orice alt fel de ceai, important este sa nu aiba cofeina. Putina miere sau ulei de menta te vor ajuta, de asemenea.

La somnul usor se ajunge cu rutina


Sa-ti stabilesti o rutina este esential pentru a avea un somn usor. Du-te la culcare devreme, de preferat la aceeasi ora, macar 5 zile pe saptamana. Organismul se va obisnui cu acest ritual, astfel incat vei adormi foarte usor.

La unii oameni functioneaza, la altii nu, dar nu poti stii pana nu incerci si tu. Testeaza fiecare metoda in parte si vezi care da cel mai mare randament. Tu ce secrete pentru un somn usor ai? Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/somn-usor-7-trucurisa-adormi-mai-repede/#ixzz2QhaT2ykQ

Colesterol marit: 10 sfaturi pentru a-l reduce Partea a II-a

Printeaz Vizualizri: 1491 18/11/2011 - Sfatul Parintilor

Colesterolul marit este una dintre cele mai periculoase afectiuni. In cazul in care nu mergi la doctor sa-ti faci o analiza a sangelui, descoperi mult prea tarziu ca ai colesterolul marit. Continuam lista celor 10 sfaturi care te vor ajuta sa nu ai colesterol marit, cu urmatoarele 5.

Legumele si fructele bogate in fibre scad riscul unui colesterol marit Nu este un secret faptul ca vegetarienii au valori mai scazute ale colesterolului si riscuri mai mici de a dezvolta boli de inima comparativ cu persoanele care consuma carne. Si asta datorita faptului ca au o dieta bogata in fibre care se gasesc exclusiv in fructe, legume, cereale integrale si fasole. Fibrele sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Se pare ca primele au cel mai mare impact in lupta contra colesterolului marit. Cercetatorii au descoperit faptul ca un consum de 15 g de fibre solubile pe zi poate scadea LDL-ul, colesterolul rau, cu 5-10%. Un anumit tip de fibre solubile, pectina, nu doar ca reduce valorile colesterolului, insa si incetineste procesul digestiv. Printre fructele bogate in pectina se numara merele, gutuile, perele, care te ajuta sa pierzi din greutate si tin in frau colesterolul. In plus, alimentele cu un continut ridicat de fibre sunt sarace in grasimi saturate si in colesterol si au si putine calorii. Insa, asta nu inseamna ar trebui sa mananci o feliei de paine integrala pe care ai intins o portie generoasa de unt.

PUBLICITATE

Multivitaminele sunt un ajutor important in lupta impotriva colesterolului marit Chiar si in cazul in care dieta ta este bogata in grasimi mononesaturate si in fibre, totusi s-ar putea sa lipseasca anumiti nutrienti importanti din ea. Iar un supliment de minerale si multivitamine te poate ajuta sa-ti completezi baza nutritionala si posibil sa-ti reduca riscul aparitiei unor boli de inima sau a unui atac cerebral. Sfatul specialistului este sa alegeti complexul de multivitamine si minerale care asigura 400 micrograme de acid folic, 2 micrograme de vitamina B6 si 6 micrograme vitamina B12. In absolut toate studiile de reducere a colesterolului cele 3 vitamine B joaca un rol important in protectia sanatatii inimii. Intr-un studiu realizat de Universitatea Harvard, la care au participat 80.000 de asistente medicale, s-a descoperit ca cele care au consumat mai mult acid folic prezentau cu 31% riscuri mai mici de a dezvolta boli de inima. Acidul folic ajuta la scaderea nivelului de homocisteina, ale carei valori mari in organism pot creste riscul de aparitie a unor afectiuni ale inimii sau a unui atac cerebral. Printre alimentele bogate in acid folic se numara portocalele, fasolea rosie si spanacul. Acelasi studiu a relevat faptul ca femeile care au consumat mai mult vitamina B6 au redus riscul de a avea boli de inima cu 33%. Ca si acidul folic, vitamina B 6 reduce nivelul homocisteinei. In cazul persoanelor mai in varsta, tinerea

sub control a homocisteinei depinde de nivelul vitaminei B12 din organism. Dupa 50 de ani organismul uman absoarbe mai putina vitamina B12 din mancare. Tocmai de aceea este nevoie si de un complex de mutivitamine.

Gaseste si alte optiuni care combat colesterolul marit Dupa ce ai fost diagnosticat ca avand colesterol marit, ai discutat cu doctorul ce tratament trebuie sa urmezi. Insa este foarte important sa colaborezi cu el si sa-l informezi in legatura orice terapie ai putea decide sa urmezi. Adevarul este ca atat tratamentul conventional, cat si medicina alternativa au o serie de strategii eficace in combaterea colesterolului marit. Alegerea celei mai potrivite depinde de valorile colesterolului, de starea ta generala de sanatate, de stilul tau de viata, dar si de perceptia pe care o ai tu asupra tratamentului. Unele persoane se simt foarte bine daca iau medicamente pe cand altele fac tot posibilul sa le evite. Pentru cei care sufera deja de boli de inima sau care au avut deja un atac de cord, terapiile conventionale precum medicamentele sau chiar operatiile sunt vitale, cel putin la inceputul tratamentului. Mai tarziu ar putea discuta cu doctorul despre strategii legate de modul de viata sau terapii alternative care sa ii ajute la recuperare si sa opreasca progresul bolii. Pentru persoanele care au valori moderate ale colesterolului, schimbarea stilului de viata si folosirea unor terapii alternative pot sa inlocuiasca medicamentele sau interventiile chirurgicale. Retine insa! Toate acestea trebuie discutate cu specialistul care te poate ajuta sa alegi cea mai buna varianta, care sa se potriveasca cu nevoile si stilul tau de viata si sa obtii rezultatele pe care le doresti.

Scapa de stres ca sa lupti impotriva colesterolului marit


Stresul, tensiunea, anxietatea, supararea, depresia, toate acestea elibereaza in organism substatele chimice vinovate de comprimarea arterelor, de reducerea fluxului sangvin la inima, de cresterea tensiunii arteriale si ridicarea pulsului. Aceste schimbari combinate cu un colesterol scapat de sub control au ca finalitate atacul de cord. Pentru a bloca raspunsul corpului tau la stimulii de stres si o simpla indepartare de acestia este folositoare. Fa o scurta plimbare, practica exercitiile de respiratie, fa exercitii de stretching, mediteaza sau fa orice care te-ar putea ajuta sa te relaxezi. Te vei simti mai bine, vei gandi mult mai clar si iti vei proteja si inima. Indiferent de cat de ocupat esti, petrece cateva minute zilnic reflectand asupra ta si asupra vietii tale. Esti multumit de directia in care mergi? Nevoile tale sunt satisfacute? Facand asta iti reamintesti tie insuti ce conteaza cel mai mult pentru tine si scapi si de stresul atat de daunator sanatatii tale. In vreme ce acest timp petrecut doar cu tine te poate ajuta sa-ti stabilesti prioritatile si sa-ti stabilesti cursul vietii nu sacrifica familia si relatiile sociale. Ei te ajuta sa ai o viata echilibrata si sa infrunti cu succes situatile stresante. Este adevarat ca

mentinerea unor relatii stranse cu familia si comunitatea inseamna ceva efort, mai ales intr-o era in care tehnologia influenteaza interactiunile cu semenii nostri. Insa merita, de vreme ce oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele cu putine relatii sociale sunt predispuse sa moara mai tinere. Partea buna a lucrurilor este ca, cu cat ai o viata sociala mai activa, cu atat mai mult cresc sansele de a trai mai mult fara sa dezvolti boli de inima.

Ia-ti angajamentul ca vei lupta impotriva colesterolului marit Multi barbati si femei au reusit sa-si atinga obiectivele din punctul de vedere al valorilor ideale ale colesterolului. Si-au schimbat modul de viata, au decis sa traiasca sanatos. Pentru a castiga lupta impotriva colesterolului marit, trebuie sa iei acelasi angajament, sa ai grija de tine si sa faci absolut toate schimbarile pentru a avea un stil de viata sanatos zi de zi. Atat familia, cat si prietenii te pot ajuta, insa, tu esti cel care trebuie sa ia decizia care va avea un impact profund asupra sanatatii tale, in bine sau rau. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/colesterol-marit-10sfaturi-pentru-a-l-reduce-%e2%80%93-partea-a-ii-a/#ixzz2QhaqKBH3

Colesterol marit: 10 sfaturi pentru a-l reduce Partea I

Printeaz Vizualizri: 5081 17/11/2011 - Sfatul Parintilor

Colesterolul marit este una dintre cele mai periculoase afectiuni. In cazul in care nu mergi la doctor sa-ti faci o analiza a sangelui, descoperi mult prea tarziu ca ai colesterolul marit. In cazul in care nu iei nici o masura, colesterolul incepe sa se depuna pe vasele de sange, ceea ce duce la ingustarea arterelor. Si de aici nu mai este decat un pas pana la infarct miocardic. Mai ales in cazul in care familia ta are un istoric bogat in ceea ce priveste colesterolul marit trebuie sa mergi regulat la medic pentru a-ti face analizele. Mostenirea genetica si alimentatia nesanatoasa sunt cele doua cauze importante care duc la colesterol marit. De foarte multe ori exista atat predispozitia cat si proastele obiceiuri alimentare, fapt agravat si de sedentarism. Tocmai de aceea este indicat sa adopti un stil de viata echilibrat cu mancare saraca in colesterol si cu multa miscare. Iata primele 5 sfaturi care te vor ajuta sa nu ai colesterol marit. Citeste a doua parte aici.

Mergi regulat la control sa descoperi din timp daca ai colesterolul marit Este adevarat ca se spune ca daca nu primesti vesti inseamna ca totul merge bine. Insa afirmatia nu este valabila in cazul colesterolului. Este esential sa iti faci analizele regulat pentru a fi sigur ca te bucuri de o sanatate de fier. Gandeste-te ca exista legaturi trainice intre un colesterol marit si infarctul miocardic. De ce sa risti cand citesti zilnic sau vezi la stiri cati oameni mor zilnic din aceasta cauza. Potrivit specialistilor persoanele care prezinta un colesterol de 240 mg/dl prezinta de doua ori mai multe sanse de a suferi un atac de cord decat cei cu valori de 200 mg/dL. Iar daca stii exact unde te afli, atunci vei sti si cum sa te protejezi. Vestea buna este ca in multe cazuri nivelul colesterolului poate fi tinut sub control si fara medicamentatie. Insa, tot trebuie sa afli care sunt valorile sale, fie si numai pentru a avea un punct de pornire. Chiar si persoanele care nu au avut in familiei membri cu un colesterol marit este indicat sa-si faca un test al sangelui, iar in cazul in care descopera valori ridicate sa adopte un stil de viata echilibrat.

PUBLICITATE

Invata tot ce poti despre colesterolul marit Odata ce ai fost diagnosticat ca ai colesterolul marit, prima ta reactie este sa iei orice tratament iti recomanda medicul. In cazul in care valorile prezentate nu sunt cel putin duble fata de cele normale, ceea ce inseamna un tratament in forta prescris de catre specialist, atunci ar trebui sa analizezi cu atentie situatia in care te afli si sa te gandesti la optiunile pe care le ai la dispozitie. Daca vrei sa ai control asupra colesterolului trebuie sa-ti faci un plan de viata sanatos si echilibrat. In primul rand trebuie sa iei in calcul riscurile unui atac de cord. Care dintre acestia se afla sub controlul tau? Spre exemplu nu poti schimba varsta, sexul, istoria familiei. Insa poti decide sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, sau faci mai multe exercitii fizice, sau sa renunti la fumat. Aceste schimbari ar trebui sa faca parte din planul tau de tinere sub control a colesterolului, indiferent de tratamentul prescris de medic. In plus ar trebui sa

afli mai multe despre acest subiect. Corpul tau are nevoie de colesterol pentru a indeplini diferite functii vitale. De fapt, cu un nivel prea scazut al HDL, colesterol bun, cresc sansele tale de infarct.

Kilogramele in plus favorizeaza un colesterol marit Daca esti supraponderal ar trebui sa stii ca scaderea in greutate poate produce si o reducere a nivelului de colesterol. Specialistii sugereaza faptul ca obezitatea incetineste metabolismul. Astfel ca si daca mananci mai putin gras colesterolul ar putea ramane la aceleasi valori ridicate pana cand vei da jos excesul de greutate. Fie si scaderea cu numai 5 kilograme poate imbunatati nivelul colesterolului. Insa nu intra intr-o diesta severa brusc. Este indicat sa pierzi din greutate gradat, jumatate de kilogram pe saptamana este cea mai sanatoasa si mai usoara modalitate de a ajunge la greutatea normala. Pana si pierderea a 1 kilogram pe an reduce cu pana la 25% presiunea sangelui si scade cu 35% riscul de a de imbolnavi de diabet. Este totusi indicat sa te sfatuitiesti cum un specialist inainte a incepe orice dieta, mai ales in cazul in care suferi de obezitate.

Mersul pe jos ajuta sa lupti impotriva unui colesterol marit


Indiferent ca scopul tau este sa pierzi cateva kilograme sau sa reduci valorile colesterolului, exercitiile fizice regulate te ajuta sa-l indeplinesti. Si nu vorbim aici de exercitii de intensitate ridicata, desi acestea te ajuta si sa-ti cresti colesterolul bun. Chiar si mersul pe jos impreuna cu alte exercitii fizice moderate sunt bune pentru inima. Un studiu a demostrat ca mersul zilnic si pe o distanta scurta reduce riscul bolilor de inima. Esantionul a fost format din 56 de persoane sedentare cu varste in 40-66 si a fost divizat in 3 grupruri. Primul a mers zilnic intre 20-40 de minute, cel de-al doilea 10-15 minute de doua ori pe zi iar cel de-al treilea a mers 510 minute de 3 ori pe zi. Dupa 18 saptamani de studiu, cei care au mers o singura data pe zi au inregistrat o scadere a LDL (colesterolul rau) cu 8,3%, iar ceilalti de 5,8%. Cercetatorii au concluzionat ca mersul pe orice distanta este benefic, atat timp cat este facut la intensitate moderata. Chiar daca este mentionat doar mersul orice activitate, de la alergare, mersul pe bicicleta, inotul, care creste bataile inimi, scade riscul imbolnavirii cordului. Indiferent de ce alegi asigura-te ca o faci timp de 30 de minute cel putin 5 zile pe saptamana.

Grasimile bune ajuta impotriva colesterolului marit

Untul de arahide, avocado, uleiul de masline, alunele, nucile contin grasimi mononesaturate. Cercetatorii au aratat ca grasimile mononesaturate ajuta la scaderea LDL si a trigliceridelor, un alt tip de grasime din sange, si in acelasi timp ridica HDL-ul. Aceastea sunt o alegere mult mai potrivita decat grasimile saturate, care se gasesc in principal in carne, unt, cascaval sau lapte gras. Iar grasimile saturate ridica nivelul colesterolului mai mult decat orice altceva ai manca. In categoria grasimilor bune este inclus si omega 3 gasit din abundenta in macrou, ton sau somon. Iar studiile au aratat faptul ca daca o persoana renunta la grasimile saturate si consuma ulei de peste LDL-ul scade dramatic. Insa, omega 3 nu este totusi o pilula magica. Degeaba consumi mai mult peste fara sa reduci consumul grasimilor saturate, LDL ramane la fel sau chiar creste. Aminteste-ti totusi ca un consum al alimentelor sarace in grasimi te ajuta sa reduci grasimile saturate. (va urma) Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/colesterolmarit-10-sfaturi-pentru-a-l-reduce/#ixzz2Qhb2ND47

Succes in cariera: Top 9 obiceiuri care te fac mai productiv

Printeaz Vizualizri: 684 14/11/2011 - Sfatul Parintilor

Cateodata nu poti avea succes in cariera tocmai pentru ca sunt atat de multe lucruri care te pot distrage de la activitatea de birou. Gandeste-te ca daca vrei o sa ai succes in cariera trebuie sa fii productiv la locul de munca, insa avand in preajma ta youtube, facebook, telefoane cu tot mai multe aplicatii pentru divertisment, e o misiune imposibila. Daca inainte tigara era singurul motiv pentru care amanai cu cateva minute demararea unei actiuni, la birou sau

acasa, acum poti petrece ore in sir navigand pe peretele propriu, al prietenilor, al sotiei, al sotului etc. In timp ce vizitai albumele foto on-line, poate aveai telefoane de dat, rapoarte de facut la job sau sa scapi de sirul lung de vase nespalate din chiuveta ori sa faci programul acela de antrenament pe care ar fi trebuit sa-l incepi acum o luna. Poate ca pe termen scurt cateva batoane energizante te-ar pune pe picioare, insa, daca vrei sa ai solutii pe termen lung, este nevoie de o schimbare radicala a obiceiurilor tale. Iata cateva sfaturi legate de 9 obiceiuri care iti vor creste productivitatea la locul de munca si, implicit, iti vor asigura succes in cariera.

Pentru a avea succes in cariera fa o lista cu ce ai de facut Chiar daca aceasta idee pare simpla, asta nu inseamna ca ar trebuie s-o ignori pentru ca nu este eficace. Gandeste-te la orele pe care le-ai pierdut in trecut incercand sa-ti amintesti ce mai ai de facut. Dimineata scrie o lista cu ce ai de facut pe care s-o ai mereu in fata ochilor. Pe masura ce duci la bun sfarsit o sarcina incercuieste-o, iar daca ai facut o treaba cu adevarat buna recompenseaza-te singur. O meriti. Chiar daca ti se pare putin cam mult, gandeste-te doar ca bucuriile marunte dau farmec vietii. Mai ales zilele acestea cand nu ai foarte multe motive de bucurie.

Somnul este cheia pentru succesul in cariera Te gandesti ca meriti si tu cateva seri in club dupa o zi de munca extenuanta. Insa cei mai multi dintre oameni trebuie sa mearga la culcare la ore decente daca vor sa functioneze bine in ziua urmatoare. Asta nu inseamna ca trebuie sa intri in hibernare pentru a fi productiv primavara, dar nu trebuie sa subestimezi puterea unui somn de calitate. Nu trebuie sa te lupti pentru a sta trez toata noaptea intrucat vrei sa termini proiectul, pe care l-ai putea finisa dimineata. Mai bine odihneste-te si seteaza alarma ceasului cu cateva ore mai devreme. PUBLICITATE

Invata sa delegi unele sarcini pentru a avea succes in cariera Chiar daca nu ai o echipa in subordine careia sa-i pasezi din misiuni, asta nu inseamna ca nu poti sa ceri unui coleg sa te ajute. Nu te aglomera cu sarcini, doar ca sa dovedesti ca esti un angajat model. Intr-un final vei claca si nici impresie buna nu vei face. Vei da doar dovada ca nu ti-ai gestionat bine timpul.

Nu uita sa ai tot timpul o agenda cu tine. Succesul in cariera poate depinde de asta
Chiar daca te vei simti ca un jurnalist al anilor 20, care avea tot timpul agenda la subrat, o sa vezi ca-ti va prinde bine. Si daca totusi ti se pare prea demotat sa ai agenda si pix, treci la inalta tehnologie. Important este sa ai tot timpul la dispozitie un instrument care sa te ajute sa retii lucrurile care se spun la sedinte: indicatii, sarcini trasate etc. Este bine sa te asiguri ca le ai pe toate si pe un alt suport in afara de propria memorie.

Seteaza-ti si obiective mici pentru a avea succes in cariera Nu tinti direct pestele cel mare, seteaza-ti si obiective mai mici pe care sa le realizezi usor si care sa te mobilizeze pentru pestele cel mare. Fara sa ai parte de bucuria micilor succese, vei ajunge sa-ti plangi de mila ca nu reusesti nimic pentru a avea succes in cariera.

Ca sa ai succes in cariera nu te opri la primul obstacol greu de atins Nu te opri asupra unui anumit punct dintr-un proiect pentru care nu gasesti deocamdata nici o rezolvare. Daca ai incercat mai multe variante si nici una nu a dat roade sau daca esti prea obosit pentru acel proiect, treci mai departe. Sa pierzi ore in sir lamentandu-te ca nu-ti iese nimic nu e deloc o solutie productiva. Gaseste altceva de facut care sa nu-ti consume atat de multa energie. Poate intre timp iti vor veni si idei pentru primul punct al agendei de lucru.

Si pauzele te ajuta sa ai succes in cariera Din cand in cand trebuie sa iei si o pauza. Vei reusi astfel sa iti pastrezi concentrarea. Daca stai de dimineata pana cand se termina programul numai cu nasul in hartii, este foarte posibil sa nu-ti poti duce proiectul la bun sfarsit. Calitatea muncii se va diminua, se va instala oboseala si, in final, intreaga masinarie din corpul tau va ceda. Pentru a evita senzatiile de frustrare ca nu-ti iese nimic, fa cateva pauze in care sa te dezmortesti si sa iesi putin la aer.

Fa-ti program de verificat mail-urile

Casuta de e-mail poate deveni debaraua de-acasa in care tot pui lucruri mai putin folositoare ca sa nu-ti mai stea in cale. Si se umple pana cand nu mai gasesti nimic in ea, nici macar lucrurile care iti vor trebui la un moment dat. Asa vei pati si la mail-uri daca nu-ti faci un program in a le deschide, clasifica si sterge pe cele nefolositoare. Insa nu trebuie sa cazi nici in extrema cealalta si sa-ti verifici casuta din cinci in cinci minute. Stabileste-ti doua intervale pe zi in care sa te ocupi de mail-uri. Raspunde la cele importante, insemneaza-le pe cele care au nevoie de o atentie sporita si sterge spam-urile.

Nu sta dupa altii. Succesul in cariera s-ar putea amana Jocul asteptarii nu face bine nimanui. Sa trimiti un e-mail si sa astepti dupa un raspuns este scuza perfecta pentru a cauta pe net videoclipuri haioase cu pisici in timp ce tu astepti sa vina raspunsul. Daca nu-l primesti timp de trei ore ce faci? Te joci in continuare? Ei bine, daca vrei sa ai succes in cariera, ar trebui sa-ti gasesti ceva mai util de facut pana cand ti se va intoarce raspunsul. Si daca vezi ca intarzie, da un telefon pentru a afla care e problema. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/job-bani-cariera/succes-in-cariera-top-9obiceiuri-care-te-fac-mai-productiv/#ixzz2QhbDS9x1

8 trucuri de la Dr Oz pentru a nu rmne fr energie n timpul zilei

Printeaz Vizualizri: 2087 15/01/2013 - Sfatul Parintilor

14 Dac pn acum modul tu de a nu rmne fr energie n timpul zilei era consumul de buturi energizante este timpul s iei n calcul alte opiuni. Iat cteva dintre trucurile lui Dr Oz prin care s nu rmi fr energie n timpul zilei:

Ridic jaluzelele/draperiile i nu vei rmne fr energie


Potrivit oamenilor de tiin lumina dimineii activeaz celulele de la nivelul ochilor care transmit mesaje de deteptare ceasului intern al creierului.

Lumineaz-i creierul n timp ce iei prnzul pentru a nu rmne fr energie


Dac petreci 30 de minute n dreptul unei ferestre nsorite te vei simi mai plin de via. Potrivit unui studiu pe aceast tem, o femeie a reuit s obin rezultate mai bune la testele de vigilen dup ce s-a expus la soare timp de 30 de minute.

PUBLICITATE

Fr energie? Hidrateaz-te!
Cnd ajungi la nivelul n care i este sete, deja nivelul hidratrii tale este mai mic cu 2,6% ceea ce dubleaz senzaia de oboseal. Nivelul sczut de hidratare lungete timpul de rezolvare a unor probleme logice, potrivit unui studiu realizat pe voluntari.

Frmnt-i minile i lovete-i uor capul pentru a nu rmne fr energie


Sun ciudat ns presopunctura are aceleai rezultate ca o ceac de cafea, este concluzia la care au ajuns cercettorii de la Universitatea din Michigan. Lovete-te uor n cretetul capului de cteva ori, maseaz-i ceafa i strnge de cteva ori poriunea dintre degetul mare i arttor i maseaz-i zona gleznei.

Alege o salat i un pui la grtar la prnz pentru a avea energie


Nu mnca la prnz pizza sau o bucat mare de carne. Mncrurile bogate n grsimi te fac s te simi mai obosit dup mas dect alimentele srace n grsimi. Digerarea grsimilor elibereaz hormonul colecistochinin care sectuiete creierul.

F o pauz de ceai dac eti fr energie


Indiferent c este vorba despre ceai negru, verde sau alb toate conin energizantul L-teanin. Potrivit britanicilor, L-teanina plus cafeina, echivalentul ctorva cecue de ceai i o ceac de cafea cresc abilitatea de a rezolva probleme iar oamenii care le consum se simt mai puin obosii dect n cazul folosesc doar una dintre substane. (Nu exist L-teanin n cafea).

Trage un pui de somn cnd eti fr energie


nchide ua la birou sau mergi la main pentru un pui de somn. Potrivit unor cercetri finanate de NASA, somnul dup masa de prnz crete performana pe termen lung cu pn la 34% n cazul piloilor de avioane de curs lung. De ce nu ar funciona i la tine?

D-i cu ap rece pe fa i vei avea energie


Chiar dac un somn de 20 de minute te las groggy pentru ctva timp, mergi la baie i d-i cu ap rece pe fa. Voluntarii care au participat la un astfel de experiment au raportat c s-au simit mai n form dup un somn scurt. Surprinztor, consumul unei cafele chiar nainte de puiul de somn cu apa rece de dup acioneaz asemeni unui detepttor. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/relaxare-si-wellness/8-trucuri-de-la-dr-ozpentru-a-nu-ramane-fara-energie-in-timpul-zilei/#ixzz2QhbKHAWo

50 de motive pentru care e bine s te trezeti la 5:00 AM

Printeaz Vizualizri: 12788 27/05/2012 - Sfatul Parintilor 94 Se zice c cine se trezete de diminea, departe ajunge. Dar, totui 5:00 dimineaa Pare un pic exagerat, nu? Ei bine, lucrurile nu sunt chiar att de grele precum par. Iat cteva argumente care ar trebui s te conving c este foarte bine s te trezeti la 5:00 AM.

1. Eti ntre cei mai performani 1% din lume! E un club select i e o onoare s fii membru cu drepturi depline.

2. Ai timp de calitate cu tine, te pui pe primul plan, pentru c merii! Eti cea mai important persoan din viaa ta!

3. Nu te streseaz nimeni cu telefoane, email-uri, sms-uri.

4. Te poi antrena. Poi face jogging fr s fii deranjat de trafic.

5. i planifici strategic propriul business (sau viitorul business dac nc eti angajat). Dac nu dimineaa cnd eti odihnit cnd altcndva? Seara dup ce eti stors de energie?

6. Iei o mas gustoas pe ndelete fr s fii grbit de ceas.

7. Vezi rsritul. Nu pe cel din poze, pe cel real care e ntre cele mai bune lucruri gratis n via!

8. Savurezi o ceac de ceai sau de cafea.

9. Ai timp s citeti zilnic 30-60 de minute i s devii expert n domeniul tu! n 300 de zile de citit ntr-un an, ajungi s citeti ntre 50 i 100 de cri.

10. Ai timp s i faci toaleta corespunztor i s te mbraci impecabil. Cunoti ntrebarea Unde mi-ai pus bluza, soetele, cureaua, earfa, etc?

11. i planifici prioritile astfel nct s poi zice mai uor NU atunci cnd colegii, efii sau prietenii au cereri nerezonabile de la tine. De ce? Pentru c i este foarte clar ce ai de fcut i ct timp i mai rmne disponibil.

12. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie i o lai pe frigider. i ia maximum 20 de secunde. Efecte obinute: stare de bine pentru toat ziua (pentru tine i pentru destinatar). PUBLICITATE

13. Te energizezi n timp ce faci respiraie n 4 timpi (4 inspiraii urmate de 4 expiraii profunde). Respiraia superficial e foarte rspndit la cei care lucreaz mult timp la birou. De aceea respiraiile profunde te ajut s i ridici nivelul energetic foarte repede.

14. Pleci din timp la job i ajungi relaxat i zmbitor la birou. Cele 10 minute pe care i le iei de rezerv te scutesc de stresul de a prinde prea multe semafoare roii sau blocaje n intersecie.

15. Elimini 95% din stresul cu care te lupi acum. n msura n care combini mai multe obiceiuri din cele descrise mai sus, vei rmne n pan de stres.

16. Faci sport si iti pornesti metabolismul astfel incat ai energie inca de la prima ora. Nu e nevoie sa fie la sala, sunt suficiente 15 minute acasa: respiratii profunde, stretching, genoflexiuni, abdomene nimic complicat.

17. Setezi intentii despre cum vrei sa fie ziua care tocmai incepe. Claritatea asteptarilor tale legate de rezultatele pe care iti doresti sa le obtii vor determina in mare masura ceea ce vei si obtine. Confuzia poate produce doar rezultate confuze.

18. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zi grea de munca. Ca de exemplu un business nou, o limba straina, un domeniu in care vrei sa devii expert.

19. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acest grup select de 1%. Daca n-ai un camarad de trezit, poti apela la unul care este deja in Clubul de la ora 5 AM. Da-mi un mesaj sa te pun in contact cu un veteran din club.

20. Poti face consultanta, coaching sau mentoring cu un tanar in timpul plimbarii de dimineata (fara sa fie nevoie sa iti iei timp suplimentar din ziua deja planificata). Contribui la dezvoltarea unui elev sau student fara sa sari peste plimbarea de dimineata. Un mod excelent de a incepe ziua!

21. Lucrezi 1-2 ore ultraproductive pentru job fara sa ai nici o intrerupere cu un randament cel putin dublu. Reusesti asa sa faci poate 25-50% din ceea ce aveai de facut in ziua respectiva. Vei fi mult mai relaxat si increzator ca vei termina tot ceea ce ti-ai propus pe ziua care incepe.

22. Poti pregati micul dejun pentru partener sau pentru familia ta. Vrei sa vezi zambete de dimineata? Asa e cel mai usor!

23. Iti spui afirmatiile in oglinda sau in timp ce faci sport: Tot ce am nevoie este in mine acum, Imi place de mine, Eu sunt responsabil etc. Iti conditionezi mintea sa gandeasca intr-un mod care te sprijina si nu unul care te saboteaza.

25. Faci inhalatii cu uleiuri esentiale eucalipt si menta pentru a desfunda caile nazale si a te pune intr-o stare excelenta intr-un timp foarte scurt. Sunt inca in faza de testare cu acest obicei, dar pana acum rezultatele sunt deosebite. Nu mi-am inchipuit ca simtul olfactiv poate avea asa un efect in obtinerea starii de bine.

26. Faci coaching pe telefon sau skype cu clienti care sunt performeri de top si care sunt si ei intre cei 1%. Am deja 1 an si zeci de clienti cu care am facut coaching de la 5.30 sau 6.00. Dupa mine, e cel mai bun timp posibil pentru asta. E liniste, nu ne grabeste nimic, suntem odihniti si incarcati cu energie (energie rezultata din exercitiile fizice si micul dejun).

27. Asculti programe de dezvoltare personala si profesionala si iti propui sa aplici 1-2 tehnici in ziua care tocmai incepe. Iti construiesti expertiza si increderea pas cu pas.

28. Faci Photoreading si citesti 1 carte la fiecare 30 de minute. O tehnica revolutionara de a extrage esentialul dintr- o carte in cel mai scurt timp. Iti poate schimba viata. Fara gluma!

29. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie si o lasi pe frigider. Iti ia maxim 20 de secumde. Efecte obtinute: stare de bine pentru toata ziua. (pentru tine si pentru destinatar)

30. Incepi ziua dintr-o energie proactiva si nu una reactiva in care esti deja in intarziere din secunda in care te ridici din pat. Daca vrei sa ai un control mai bun in viata ta in fiecare zi, incepe prin a-ti clarifica ce e important pentru tine si ce e ne-negociabil. Si nu mai renunta la ce e important pentru tine!

31. Ai timp sa faci Hooponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii mai armonioase. Numita si Terapia Iertarii e compusa din 4 afirmatii Imi pare rau, Imi cer iertate, Multumesc, Te iubesc. Tot ce ai de facut e sa te gandesti la cealalta persoana si sa repeti aceste 4 afirmatii timp de cateva minute (ideal o sesiune de 10-15 minute produce efecte foarte rapide).

32. Te energizezi in timp ce faci respiratie in 4 timpi (4 inspiratii urmate de 4 expiratii profunde). Respiratia superficiala e foarte raspandita la cei care lucreaza mult timp la birou. De aceea respiratiile profunde te ajuta sa iti ridici nivelul energetic foarte repede.

33. Iti hranesti nevoia de a avea un hobby pe care il faci doar pentru tine: poate fi pictura, sculptura sau fotografia. Fa ceva doar pentru sufletul tau in fiecare zi fara sa te lasi la urma incepe ziua cu tine!

34. Iti planifici din timp vacanta de vis din vara (si cauti cel mai bun pret fara stres). Cand ai cateva ore bune sa faci un research detaliat, e foarte probabil sa faci economii serioase la buget

35. Iti scrii zilnic timp de cel putin 30 de zile obiectivele pe urmatoarele 12 luni. In fiecare zi le scrii pe o pagina noua fara sa te uiti in urma. Asa le dai voie sa negocieze intre ele ierarhia in functie de importanta pe care o au pentru tine. Garantez momente de A-ha

36. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e important sa le finalizezi. Estimezi si timpul necesar sa le finalizezi dar si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti.

37. Bei 0.5 L de apa si te reincarci cu energie dupa un somn in care te-ai deshidratat. Recomandare: Bea apa la o temperatura mai mare decat cea a corpului, ca sa nu fortezi corpul sa consume energie pentru o a incalzi dupa ce ajunge in stomac.

38. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator si eliberezi orice urma de anxietate. Usor de facut, efect garantat pentru toata ziua. Nu mai ai nevoie de calmante, eliberezi endorfine in mod natural!

39. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizarea obiectivelor tale. Unii ii spun Vision Board sau Dream Board.

40. Timp de 10-20 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarci cu emotia asociata realizarii acestor obiective. Asta ca sa stii de ce faci ceea ce faci si care e scopul final pentru eforturile tale.

41. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia obiectivelor tale. Intri in starea de a actiona inspirat. Nu mai e vorba doar de vointa de a face un lucru. E si inspiratia care iti spune ca e cel mai potrivit lucru pe care il poti face.

42. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici. Scrie 1 pagina pe zi. Intr-un an ai 365 de pagini. Gata! Gaseste-ti o editura sa te publice!

43. Scrii articole pe blogul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialul pe care il au. Da-mi voie sa iti dau o sugestie: nu mai tine toate ideile alea bune la tine in cap pentru ca nu au loc urmatoarele idei bune sa vina! Scrie articolele, scrie o carte, spune-le si altora. Fa orice, numai scoate-le din minte ca sa poti face loc urmatoarelor idei geniale sa vina!

44. Te incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilor cu care te intalnesti si astfel vei deveni persoana pe care si-o doresc cel mai mult in preajma lor pentru ca ai un impact atat de benefic.

45. Pleci din timp la job si ajungi relaxat si zambitor la birou. Cele 10 minute pe care ti le iei de rezerva te scutesc de stresul de a prinde prea multe semafoare rosii sau blocaje in intersectie. O investitie mica pentru un beneficiu atat de mare!

46. Elimini 95% din stresul cu care te lupti acum. In masura in care combini mai multe obiceiuri din cele descrise mai sus, vei ramane in pana de stres. Nu ma crede pe cuvant testeaza pentru tine!

47. Castigi respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbesti despre asta e aproape similar cu a alerga un maraton in mintea multora . Nu va trece mult pana sa fii intrebat ce ai patit de esti asa calm, relaxat si increzator. Iar atunci, tu, cu un zambet larg intrebi: Esti pregatit sa auzi ce o sa iti spun?

48. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea mai importanta persoana din viata ta! Cred ca e evident ca daca ai grija de tine prima data, vei putea apoi sa ai grija de ceilalti mult mai bine. Nu poti sa dai de unde nu ai suficient pentru tine.

49. Esti membru select al Clubului de la ora 5.00 AM

50. Iti iei Puterea inapoi pe care ti-ai dat-o circumstantelor exterioare si devii o persoana centrata, echilibrata si armonioasa care realizeaza tot ceea ce isi propune pentru ca a dizolvat blocajele interioare singurele cu adevarat relevante Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/job-bani-cariera/50-de-motive-pentrucare-e-bine-sa-te-trezesti-la-500-am/#ixzz2QhbaRRyy

Crezi ca ai o casnicie fericita? Verifica aici!

Printeaz Vizualizri: 6550 23/07/2012 - Sfatul Parintilor 11 Cand vine vorba de a avea o casnicie fericita, cu totii ne dorim sa fim norocosi sa avem parte de asa ceva sau macar sa aflam care sunt ingredientele secrete pentru asa ceva, pe care unii se pare ca le au, iar altii nu. In timp ce pentru unele cupluri este natural sa se completeze reciproc si sa aiba parte toata viata de o relatie armonioasa si iubitoare, altii par a se rataci prin labirintul mariajului, cautand disperati manualul de utilizare, asta in caz ca nu o iau la sanatoasa. De multe ori ne descriem casniciile ca pe o gradina. Se foloseste aceasta analogie pentru ca stim ca daca nu ne ingrijim gradina, ea se va ofili, deteriora si va muri, indiferent cat era de frumoasa cu un sezon in urma. Ea se va umple de balarii si cu siguranta nu va evolua in ceea ce ne doream la inceput. Cu siguranta stim ce cautam cand vine vorba de o gradina bine ingrijita, insa stim ce cautam cand este vorba de o casnicie fericita? Stim care sunt semnele unui cuplu fericit si satisfacut? Stim care actiuni sau fapte sunt remarcabile si specifice pentru un cuplu fericit?

PUBLICITATE Ca sa poti raspunde la aceste intrebari, iata mai jos cele 10 lucruri pe care cuplurile fericite le fac in relatia si casnicia lor, indiferent de numarul de ani care au trecut de la nunta, de cati copii, griji sau motive de stress le apar de o parte si de alta. Unii parcurg faptele de mai jos in mod natural, altii le invata. Verifica si tu cum stai cu nivelul de fericire al casniciei tale, parcurgand pasii urmatori. Daca ai mai mult de jumatate din pasi realizati, inseamna ca stai foarte bine si te poti focusa sa atingi toate cele 10 puncte. Reflecteaza la fiecare in parte. Poate unele iti par simple, puerile, banale. Dar toate 10 puse cap la cap sunt ingredientele acelea marunte, dar importante, acele rotite mici fara de care angrenajul mare nu are cum functiona.

Asadar, ce fac cuplurile casatorite fericite? Se duc la culcare impreuna da da, exact asa cum citesti, se duc la culcare impreuna. Indiferent daca vor sa faca dragoste, sa se giugiuleasca, sa vorbeasca sau doar sa isi simta reciproc caldura in timp ce adorm, ei merg impreuna la culcare in dormitor, iar unul din cei doi parteneri se poate ridica dupa ce celalalt a adormit ca sa isi continue alte activitati (citit, computer, televizor, o lucrare de terminat). Este un detaliu foarte important sa isi dea unul celuilalt confortul si siguranta de a fi impreuna la momentul culcarii. Dezvolta interese si planuri comune Indiferent daca aveau aceste obiective si planuri comune dinainte de a se casatori sau le-au descoperit ulterior, cuplurile fericite prefera sa petreaca timp impreuna suficient de mult incat dezvolta proiecte impreuna si gasesc impreuna lucruri placute sau constructive de facut. Se tin de mana Indiferent daca sunt la o plimbare in parc, sau intr-un magazin, ei merg aproape unul de altul si se tin de mana pentru ca este important pentru ei sa fie impreuna, sa se simta fiecare jumatatea celuilalt oricare ar fi activitatea facuta. Pun accent pe aspectele pozitive Nimeni nu este perfect, iar cuplurile fericite au maturitatea de a sti asta si de a se concentra mult mai mult pe calitatile celuilalt decat pe defectele lui nu conteaza acele lucruri putine pe care le face gresit partenerul, ci toate lucrurile bune pe care le face bine. Iertarea si increderea sunt regula de baza - Daca o disputa nu poate fi rezolvata pe cale rationala, un cuplu fericit alege increderea si iertarea in locul altor alternative de a se impaca. Pupaturi si imbratisari cand oamenii dintr-un cuplu fericit se intalnesc dupa ce nu s-au vazut o ora sau o zi, asta este ceea ce ei fac: se imbratiseaza si se pupa. Te iubesc nu este o expresie superficiala rostita cand si cand sau deloc. Pentru un cuplu fericit e vital ca aceste vorbe sa fie spuse si auzite cat de des se poate, uneori chiar zilnic, in asociere cu acele mici motive de bucurie care dau culoare si sens vietii de familie fericita. Isi spun noapte buna si buna dimineata mereu da, sunt cupluri care nu pun pret pe acest detaliu, iar el este important pentru ca reintareste parteneriatul care leaga un cuplu fericit si angajamentul reciproc pe care il au partenerii unul fata de altul, fara a lasa ca lucrurile mari sau mici sa le scape din mana. Tin legatura unul cu celalalt peste zi fie ca este vorba de un telefon scurt de doua minute, fie un sms spontan, ei sunt in contact unul cu celalalt, cu activitatile celuilalt, cu gandurile si cu motivele de bucurie sau de tristete ale celuilalt. Ei au tot timpul pulsul relatiei lor sub control. Acest lucru se intampla firesc si de o parte si de cealalta, fara ca unul din cei doi sa se simta sufocat sau controlat. Ei sunt mandri unul de celalalt sunt mandri sa fie vazuti impreuna, sunt mandri unul de

realizarile celuilalt si sunt mandri pur si simplu pentru faptul ca sunt impreuna in aceasta viata, ca un cuplu.

Tu si sotul tau aveti cat mai multe de aceste puncte de mai sus atinse? Daca da, felicitari!! Daca nu, macar stiti cateva sfaturi mici dar importante pe care sa le aplicati. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/casnicie-cuplu/crezi-ca-ai-o-casniciefericita-verifica-aici/#ixzz2Qhc9mSNH

Top 10 motive pentru care o casnicie esueaza

Printeaz Vizualizri: 3502 20/06/2011 - Sfatul Parintilor 13 Una dintre cele mai importante legi naturale este urmatoarea: un lucru fie evolueaza fie moare, fara exceptie. Iar aceasta cutuma se aplica in toate domeniile inclusiv relatiilor romantice. Tot mai multe cupluri ajung sa se desparta dupa o perioada mai lunga sau mai scurta de timp. Adevarul este ca aceste perioade devin din ce in ce mai mici odata cu schimbarea mentalitatilor si a moravurilor. Indiferent de motivele pe care le prezinta partenerii lor insile sau judecatorilor, pana la urma separarea se face din cauza incalcarii legii evolutiei enuntate mai sus. Relatia ajunge la un punct mort, un capat de linie, un loc de unde pare ca nu mai exista dorinta de a merge mai departe. Si, din acel moment, absolut orice face sau zice partenerul cauzeaza conflicte. Actiuni care inainte nici macar nu erau remarcate acum starnesc reactii adverse. Daca inainte astfel de reactii erau observate la cuplurile care depaseau 7 ani de convietuire impreuna, in zilele noastre perioada s-a redus dramatic: dupa doar 3 ani, partenerii incep sa-si caute nod in papura.

Cercetatorii britanici au descoperit ca dupa trei ani de casnicie apar cele mai multe semne ca partenerii sunt deja usor (sau mai mult) enervati unul de celalalt. Acestia au condus studiul in randul a peste 2,000 de adulti care sunt fie casatoriti fie in relatii stabile de ani de zile, ne informeaza Mens Health. Cei mai iritati parteneri sunt cei care au o relatie mai veche de 3 ani. Motivele care duc la disparitia iubirii sau atractiei de la inceput sunt dintre cele mai suprinzatoare. Nu ca acestea nu ar fi subiecte serioase de viata, insa nu teai astepta ca din aceste pricini partenerul sa inceapa sa se cam enerveze pe tine iar de aici pana la a i se stinge flacara este doar un pas. Credeti sau nu, pe locul 1 ca motiv de enervare si indepartare de partener s-a situat: s-a ingrasat / nu face sport. In mod ciudat, acest lucru poate fi un lucru bun pentru unele casnicii. Multe cupluri amana decizia de a intemeia o familie si sunt in relatii stabile pe termen lun, asa incat, pana cand se vor decide sa se casatoreasca vor fi trecut de primii trei ani in care se descopera in deplinatatea defectelor lor. Astfel, vor fi invatat sa isi tolereze micile motive zilnice de enervare reciproca iar cand vor decide sa aduca copii pe lume se vor cunoaste suficient de bine iar decizia va fi una mult mai responsabila, explica Judi James, autoarea cartii Biblia limbajului corpului. . Asta nu inseamna ca aceste probleme sunt minore. Din contra, deseori, adunate in timp, duc la o suficienta motivatie de a insela partenerul sau de a se desparti. Luam in calcul ideea de a divorta pentru ca suntem cu mult mai nerabdatori decat eram inainte in ceeace priveste tolerarea lucrurilor care ne enerveaza la partener, spune Judi James. In loc sa pierdem vremea atunci cand simtim ca lucrurile nu mai merg, preferam sa tragem linie si sa plecam mai departe. Vestea buna este: faptul ca te-ai ingrasat motivul cel mai mare de nervi pe care partenerul tau il poate avea pe tine este ceva ce chiar poti controla. PUBLICITATE

Iata care sunt urmatoarele motive de iritare intre parteneri, care pot duce in timp la divort. Intrebarea studiului: Care sunt cei mai mari ucigasi ai pasiunii din relatia ta?

Locul 1: faptul ca s-a ingrasat / ca nu face sport Locul 2: problemele cauzate de bani si de diferenta intre cum vedem sa ii cheltuim Locul 3: orele de munca excesive care il transforma intr-o persoana antisociala (care vrea doar sa se odihneasca cand e in afara jobului) Locul 4: aspecte ce tin de igiena personala si de curatenia partenerului Locul 5: prezenta prea agresiva a socrilor in relatia de cuplu, traiul intr-o familie extinsa

Locul 6: diminuarea romantismului de la inceput Locul 7: alcoolul Locul 8: sforaitul si alte obiceiuri proaste de la ora culcarii Locul 9: lipsa de preocupare pentru moda, cochetarie, aceeasi lenjerie intima Locul 10: obiceiuri proaste in folosirea baii (unghii taiate si lasate pe jos, colacul de toaleta ridicat, stropita faianta dupa dus etc.)

Pe cat de evidente sunt ca sursa de nervi, dupa ce le parcurgem, pe atat de mult nu ne dam seama de ele cand noi insine le generam in partener. Sfat: fiti atenti si la aceste aspecte ce tin de viata de zi de zi alaturi de fiinta initial iubita. Nici nu stii cand povestea de basm sfarseste in drumuri la avocat sau tribunal, mai rau, lasand in urma si un copil sfasiat in doua. Si pentru ce?

Foto: dreamstime.com Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/casnicie-cuplu/top-10-motive-pentru-careo-casnicie-esueaza/#ixzz2QhcQodnQ

Top 10 motive pentru care o casnicie esueaza

Printeaz Vizualizri: 3502

20/06/2011 - Sfatul Parintilor 13 Una dintre cele mai importante legi naturale este urmatoarea: un lucru fie evolueaza fie moare, fara exceptie. Iar aceasta cutuma se aplica in toate domeniile inclusiv relatiilor romantice. Tot mai multe cupluri ajung sa se desparta dupa o perioada mai lunga sau mai scurta de timp. Adevarul este ca aceste perioade devin din ce in ce mai mici odata cu schimbarea mentalitatilor si a moravurilor. Indiferent de motivele pe care le prezinta partenerii lor insile sau judecatorilor, pana la urma separarea se face din cauza incalcarii legii evolutiei enuntate mai sus. Relatia ajunge la un punct mort, un capat de linie, un loc de unde pare ca nu mai exista dorinta de a merge mai departe. Si, din acel moment, absolut orice face sau zice partenerul cauzeaza conflicte. Actiuni care inainte nici macar nu erau remarcate acum starnesc reactii adverse. Daca inainte astfel de reactii erau observate la cuplurile care depaseau 7 ani de convietuire impreuna, in zilele noastre perioada s-a redus dramatic: dupa doar 3 ani, partenerii incep sa-si caute nod in papura. Cercetatorii britanici au descoperit ca dupa trei ani de casnicie apar cele mai multe semne ca partenerii sunt deja usor (sau mai mult) enervati unul de celalalt. Acestia au condus studiul in randul a peste 2,000 de adulti care sunt fie casatoriti fie in relatii stabile de ani de zile, ne informeaza Mens Health. Cei mai iritati parteneri sunt cei care au o relatie mai veche de 3 ani. Motivele care duc la disparitia iubirii sau atractiei de la inceput sunt dintre cele mai suprinzatoare. Nu ca acestea nu ar fi subiecte serioase de viata, insa nu teai astepta ca din aceste pricini partenerul sa inceapa sa se cam enerveze pe tine iar de aici pana la a i se stinge flacara este doar un pas. Credeti sau nu, pe locul 1 ca motiv de enervare si indepartare de partener s-a situat: s-a ingrasat / nu face sport. In mod ciudat, acest lucru poate fi un lucru bun pentru unele casnicii. Multe cupluri amana decizia de a intemeia o familie si sunt in relatii stabile pe termen lun, asa incat, pana cand se vor decide sa se casatoreasca vor fi trecut de primii trei ani in care se descopera in deplinatatea defectelor lor. Astfel, vor fi invatat sa isi tolereze micile motive zilnice de enervare reciproca iar cand vor decide sa aduca copii pe lume se vor cunoaste suficient de bine iar decizia va fi una mult mai responsabila, explica Judi James, autoarea cartii Biblia limbajului corpului. . Asta nu inseamna ca aceste probleme sunt minore. Din contra, deseori, adunate in timp, duc la o suficienta motivatie de a insela partenerul sau de a se desparti. Luam in calcul ideea de a divorta pentru ca suntem cu mult mai nerabdatori decat eram inainte in ceeace priveste tolerarea lucrurilor care ne enerveaza la partener, spune Judi James. In loc sa pierdem vremea atunci cand simtim ca lucrurile nu mai merg, preferam sa tragem linie si sa plecam mai departe. Vestea buna este: faptul ca te-ai ingrasat motivul cel mai mare de nervi pe care partenerul tau il poate avea pe tine este ceva ce chiar poti controla. PUBLICITATE

Iata care sunt urmatoarele motive de iritare intre parteneri, care pot duce in timp la divort. Intrebarea studiului: Care sunt cei mai mari ucigasi ai pasiunii din relatia ta?

Locul 1: faptul ca s-a ingrasat / ca nu face sport Locul 2: problemele cauzate de bani si de diferenta intre cum vedem sa ii cheltuim Locul 3: orele de munca excesive care il transforma intr-o persoana antisociala (care vrea doar sa se odihneasca cand e in afara jobului) Locul 4: aspecte ce tin de igiena personala si de curatenia partenerului Locul 5: prezenta prea agresiva a socrilor in relatia de cuplu, traiul intr-o familie extinsa Locul 6: diminuarea romantismului de la inceput Locul 7: alcoolul Locul 8: sforaitul si alte obiceiuri proaste de la ora culcarii Locul 9: lipsa de preocupare pentru moda, cochetarie, aceeasi lenjerie intima Locul 10: obiceiuri proaste in folosirea baii (unghii taiate si lasate pe jos, colacul de toaleta ridicat, stropita faianta dupa dus etc.)

Pe cat de evidente sunt ca sursa de nervi, dupa ce le parcurgem, pe atat de mult nu ne dam seama de ele cand noi insine le generam in partener. Sfat: fiti atenti si la aceste aspecte ce tin de viata de zi de zi alaturi de fiinta initial iubita. Nici nu stii cand povestea de basm sfarseste in drumuri la avocat sau tribunal, mai rau, lasand in urma si un copil sfasiat in doua. Si pentru ce?

Foto: dreamstime.com Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/casnicie-cuplu/top-10-motive-pentru-careo-casnicie-esueaza/#ixzz2QhcQodnQ

Cand porti in tine atat de multe reguli interne ar trebui vei fi pus la pamant si distrus de propriile tale asteptari.

PUBLICITATE Incearca sa alegi una dintre credintele de care vrei sa scapi. Priveste lista sau identifica propria ta credinta limitativa care te face sa te simti complesit. Iata o modalitate prin care sa scapi de ea:

- descoper-o, iar dupa ce ai facut-o, imagineaza-ti ca o alungi din gandurile tale, la fel cum vantul imprastie norii. Poate privesti la Ar trebui sa ma sacrific pentru altii incearca sa-l alungi din gandurile tale. Nu incerca sa-l impingi afara sau sa-l negi. Doar constientizeaza-l.

- priveste credinta insa inlocuieste cuvintele ar trebui cu as putea. Daca credinta incepe cu nu pot, schimba-l cu ma simt trist, dezamagit, anxios cand. Fii atent daca schimbarea are un impact asupra modului in care te simti. Spre exemplu ai putea schimba Ar trebuie sa ma descurc cu asta cu As putea sa ma descurc cu asta. Aceasta schimbare subtila poate creste flexibilitatea gandurilor tale si vei descoperi cu uimire si placere ca ai la dispozitie mai multe optiuni decat credeai initial.

- imagineaza-te facand lucrul pe care n-ar trebui sa-l faci, vizualizeaza un rezultat pozitiv. Spre exemplu daca ai tendinta sa gandesti N-ar trebui sa am nevoie de ajutor, te-ai putea imagina cerand ajutorul superiorului tau. Acum imagineaza-ti ca in timp ce superiorul tau te ajuta, realizati ca aveti o multime de lucruri in comun si totul se termina cu o mare prietenie intre voi. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/inspirational-motivationalemotional/credinte-limitative-bariere-de-gandire-dezvoltare-personala/#ixzz2QhcvN7H6

10 lucruri pe care trebuie sa le inveti pana la 40 de ani

Printeaz Vizualizri: 10566 07/12/2012 - Sfatul Parintilor 42 Viata noastra este in intreg sir de experiente. Fie ca ne lovim de obstacole, fie ca nu, trebuie sa invatam din fiecare lucru care ni se intampla in viata. Iata o lista de lucruri pe care trebuie sa le stii la perfectie pana la varsta de 40 de ani, astfel incat sa-ti fie mai usor. Recomandarile vin din partea unor personalitati care au demonstrat ca merita sa fie bagate in seama, dar si din partea unor oameni obisnuiti, ca si noi.

1. Invata sa delegi
Asigura-te ca oamenii din jurul tau sunt valorosi, au o minte brici si sunt foarte loiali. Apoi permite-le sa te impresioneze si deleaga-le sarcini. Cel mai important, angajeaza tot timpul oameni mai destepti decat tine! Ivanka Trump, vicepresedinte executiv, Trump Organization.

2. Invata sa consolezi
Suntem la mica distanta de un spital. In cei 31 de ani de activitate am intalnit o multime de oameni care tocmai primisera o veste proasta. Daca vezi pe cineva suparat, nu ezita sa vorbesti cu el. Si dupa ce le asculti problema e suficient sa zici Ma voi gandi la tine si ma voi ruga pentru tine. Aceste cuvinte sunt mai puternice decat iti inchipui, Jimmy Vecere, barman.

3. Invata sa faci sex de placere


Cercetatorii au descoperit ca cea mai importanta cheie in stimularea dorintei unei femei este sa se simta iubita. Asa ca, alege o parte a corpului care iti place cel mai mult si inchipuie-ti ceti va spune sotul gandindu-se la ea si spunandu-ti Te vreau!. Nu uita, nu trebuie sa astepti sa-ti vina cheful. De cele mai multe ori pofta vine mancand, dr. Gail Saltz, autorul cartii Cum poate un sex mai bun sa duca la viata mai buna. PUBLICITATE

4. Invata sa descoperi oportunitatile


O multime de oameni m-au intrebat cum de reusesc sa aleg cele mai bune proiecte TV. Eu pur si simplu stiu pentru ca in momentul in care citesc scenaril unei emisiuni simt ceva. Nu fac niciun studiu de piata sau testare de grupuri tinta. Pur si simplu ma intreb Eu m-as uita la asa ceva? Cand cantaresti o oportunitate trebuie sa-ti pui urmatoarele intrebari: Chiar vreau acest lucru? Sau il fac pentru bani, pentru prestigiu sau pentru ca asa ar trebui? Nu trebuie sa fie nici pentru bani, nici pentru prestigiu, ci pentru ca ITI PLACE la nebunie. Si daca oportunitatile nu-ti bat la usa, cauta-le tu. Cand m-am mutat in New York am invitat la masa, la ceai sau la un pahar de vorba, toate persoanele pe care le cunoasteam in acest oras. In 6 luni, unul dintre cei cu care m-am intalnit mi-a propus sluja de la AMC. Daca nu il invitam in oras, cine stie unde as fi fost acum?!. Christina Wayne, fost senior vicepresedinte la AMC, actualmente presedinte Cineflix Studios si producator executiv al serialului Copper, la BBC America.

5. Invata sa pastrezi legaturile


Nu reusesc tot timpul sa ma vad sau sa vorbesc cu prietenele mele apropiate din diversele etape ale vietii mele (inclusiv cele 16 domnisoare de onoare). Insa sunt tot timpul in legatura cu ele. Trebuie doar sa stii sa te organizezi. Pastreaza-le datele de nastere si seteaza-ti reminder-e astfel incat sa-i suni de ziua lor. Actualizeaza-ti periodic baza de date cu adresele lor si numerele de telefon. Iar in momentul in care iti vine in minte o persoana, pur si simplu sun-o, trimite-i un mesaj, un mail sau o scrisoare. E suficient sa-i spui doar Ma gandeam la tine!. Nu rata astfel de momente, Alexandra Wilkins Wilson, cofondatorul retelei Gilt Group, retea de socilizare cu peste 5 milioane de membri. (Agenda ei contine 16.500 de persoane)

6. Invata sa-ti faci prieteni noi la orice varsta


Eu le spun tot timpul pacientilor mei Mancarea, alcoolul si drogurile nu inlocuiesc niciodata un prieten. Daca esti singur, vorbeste cu cineva. Daca iti place arta du-te la un curs. Daca nu-ti place un grup, creeaza-ti unul. Este foarte important sa faci parte dintr-o comunitate Hedda Bolgar (103 ani), psihoanalist practician, cofondatorul Clinicii de Psihoterapie Hedda Bolgar, in Los Angeles.

7. Invata sa te ierti pe tine insuti


Trebuie sa gasesti o cale sa mergi inainte. Iti poti spune Ma voi stradui sa fiu mai bun si sa nu fac nimanui rau. Apoi gandeste-te ce lectie poti invata din ceea ce ti s-a intamplat. Fa asta si vei vedea ca te poti uita din nou in oglinda cu mandrie!, Jennifer Thompson, victima a unui viol, a carei marturie a bagat la inchisoare 10 ani un om nevinovat.

8. Invata sa arati bine


Incepe cu o tunsoare noua, cu unghiile aranjate si sprancenele pensate. Daca ochii sunt fereastra sufletului, sprancenele sunt ramele. O camasa alba, o fusta cambrata, sau un sarafan turnat pe corp, o pereche de pantofi comozi, o esarfa si un sacou. Un blazer sau o jacheta de piele completeaza tinuta. E simplu, nu?, Adam Glassman, director creativ revista O.

9. Invata sa renunti la furie


Furia este ca o furtuna care se inalta din strafundurile constiintei tale. Cand simti ca te cuprinde, concentreaza-te pe respiratie. Respira adanc si mintea ta va veni acasa. Apoi uitate sau gandeste-te la persoana care ti-a starnit aceste emotii puternice. Iti vei da seama ca respectiva persoana este nefericita sau ca sufera. Ii vei vedea conceptiile gresite. Vei vedea ca este urata cand vorbeste lucruri urate. Si, de asemenea, iti vei da seama ca n-ai vrea sa fii la fel de urat ca ea. Si atunci vei fi foarte motivat sa vorbesti frumos, pentru a nu rani cealalta persoana. Asta inseamna ca un val de compasiune a intrat in inima ta. Si cand compasiunea apare, furia dispare, Thich Nhat Hanh, calugar budhist, autorul cartii: Furia: Intelepciunea de a stinge valvataia.

10. Invata sa-ti iei ramas bun de la cei dragi


Cand cineva drag e in pragul mortii si isi simte sfarsitul, usa e deschisa. Fii cinstit si direct. Spune-i cat de mult urasti ceea ce se intampla. Spune-i cat de mult a contat in viata ta existenta lui si ca nu il vei uita niciodata. Acestea nu sunt momente in care sa te prefaci. Nu are sens sa-i spui ca arata excelent sau ca va trece peste asta. Daca te prefaci ca totul va fi bine, muribundul va intelege ca urmeaza sa moara in singuratate, ca nu-l intelege nimeni ca ma muri. Imagineaza-ti ca esti intr-o camera in care urmeaza sa nasti si nimeni din acea camera nu-si da seama ca ai nevoie de ajutor!? Cand stai alaturi de cineva care e aproape de sfarsit, nu-i vorbi de politica, de rezultatele de la sport sau cine stie ce alte lucruri. Nu-l mai intereseaza. Il intereseaza insa sa-i spui sentimentele. Intr-un anumit punct, tot ce are nevoie este doar prezenta ta. Asteapta in liniste, tine-i mana si spune-i ca-l iubesti. Si-atat!, Maggie Callanan, asistenta de hospice din anul 1981, coautoare a cartii Ultimele daruri. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/dezvoltare-personala/10-lucruri-pe-caretrebuie-sa-le-inveti-pana-la-40-de-ani/#ixzz2Qhd7kpzm

Dezvoltare personala: Sufletul tau este sanatos sau nu? Afla aici

Printeaz Vizualizri: 4468 05/11/2012 - Sfatul Parintilor 42 Ce inseamna sa ai un suflet sanatos si cum iti dai seama daca este asa sau nu sufletul tau? Nu in ultimul rand de ce conteaza sa avem nu doar un corp sanatos ci si (sau mai ales) un suflet sanatos. Precizam ca informatiile prezentate sunt sfaturi acordate de preoti ortodocsi.

Cu totii manifestam grija ori de cate ori apare o problema in corp si ne imbolnavim si ne preocupam asiduu sa ne facem bine. Mai rar ne punem insa problema daca avem un suflet sanatos si daca nu ar fi cazul sa facem ceva pentru a-l insanatosi. Parintele spiritual al dacilor, Zamolxe, care a fost un tamaduitor nu doar pentru suflet, ci si pentru trup, spunea ca nu poti sa tratezi ochiul fara sa tii cont de cap, nu poti sa tratezi capul fara sa tii cont de minte si nu poti sa tratezi mintea fara sa tii cont de sufletul si spiritul omului. Suntem prea neputinciosi ca sa mai vedem intregul lucrurilor si prea grabiti pentru a cauta cauze ultime ale lor. Si, totusi, chiar daca noi credem ca avem un suflet sanatos, el nici pe departe nu se afla in aceasta stare. Ori de cate ori ne imbolnavim trupeste, cauza bolii trebuie cautata si in starile noastre sufletesti, in gandurile si sentimentele pe care le-am avut si inca le mai avem. Si chiar daca trupeste suntem in putere si sanatosi, mai trebuie sa verificam si starea de sanatate a sufletului. Asa cum orice boala trupeasca este pusa in evidenta printr-o senzatie dureroasa, trebuie sa intelegem ca orice durere sufleteasca pune in evidenta o boala a sufletului, o disfunctionalitate a acestuia. Constantin Noica a scris o carte despre bolile sufletului; el a identificat sase boli si le-a descris in amanunt. Practic, ori de cate ori suntem nefericiti inseamna ca sufletul nostru nu este tocmai sanatos. Orice suflet care nu aspira catre desavarsirea sa, care nu exprima frumosul si binele, este un suflet bolnav sau insuficient dezvoltat si trebuie vindecat sau ajutat sa se dezvolte inainte ca boala sa contamineze si mintea si trupul si sa aduca imense prejudicii.

Simptomele care ne informeaza cu privire la aparitia unor boli sufletesti pot fi impartite in patru categorii: 1) 2) 3) 4) Simptome tolerate Simptome capcana Simptome de ordin general Simptome de ordin spiritual

1. Simptomele tolerate sau asa-zise normale: - viciile minore sau dependenta de cafea, tutun, alcool sau alte substante cu rol excitator. - egoismul si plasarea intereselor personale mai presus de orice. - furia si mania. - lacomia si zgarcenia.

- orgoliul si incapatanarea. - dependenta fata de urmarirea programelor de televiziune. PUBLICITATE - hotia. - lenea. - mandria. - consumul de alcool.

Aceste simptome de mai sus au patruns treptat in normal datorita numarului foarte mare de oameni care le poseda. Majoritatea dintre noi inca avem judecata corecta si suntem de parere ca viciile minore, egoismul, hotia, lacomia sunt daunatoare sufletului si trupului dar cu toate acestea ne lipseste puterea de a ne opune lor. Am ajuns sa ne complacem intr-o acceptare tacita a imperfectiunilor. Pe acest fond ele ajung sa se amplifice si sa devina simptome capcana prezentate in continuare.

2. Simptomele capcana, adica cele care sunt considerate gresit a fi calitati sufletesti si nicidecum boli: - atasamentul fata de posesiunile materiale: casa, masina, masa, scaun, etc. - atasamentul (in sensul dependentei) de alti oameni. - gelozia. - viclenia sau siretenia. - atasamentul fata de propriile calitati cum ar fi: frumusetea, inteligenta, talentul artistic sau alte inzestrari, cu ajutorul carora aspiram la putere, placere, bogatie si faima.

Dintotdeauna omul a considerat mai multe lucruri ca fiind absolut necesare in viata sa la nivel de A AVEA. Insa adeseori facem eforturi prea mari pentru a dobandi chiar ceea ce ne este daunator. Ne straduim sa le legam sufletul de cat mai multe lucruri cand, in mod normal, ar trebui sa il eliberam de orice conditionari. Chiar daca pare absolut normal sa fim preocupati in viata de bani si de cat mai multe lucruri de valoare totusi, cand acest lucru devine principala sau singura preocupare a noastra, este semnul unei boli sufletesti. In conformitate cu piramida lui Maslow, toate acestea fac parte din nevointele de baza. A-ti orienta insa intreaga viata doar in directia satisfacerii nevointelor legate de hrana, sex, adapost nu scoate in evidenta decat o lipsa de maturizare sufleteasca. La un moment dat, sufletul trebuie sa paraseasca preocuparea

exclusiva fata de nevointele primare, pentru ca astfel risca sa ramana subdezvoltat ceea ce va atrage ulterior numeroase tulburari psiho-somatice.

3. Simptomele de ordin general - starea generala pe care o simtim dimineata imediat dupa ce ne-am trezit (daca nu ne prea vine sa ne dam jos din pat, daca ne gandim la greutatile care vor urma peste zi, daca nu zambim, daca nu suntem fericiti ca a inceput o noua zi, toate acestea sunt semnele unui suflet impovarat). - calitatea somnului si a viselor (un somn agitat si intrerupt de cosmaruri iarasi ne arata un suflet bolnav). - reactia violenta la criticile juste sau nejuste ale celorlalti; - permanentizarea unei stari predominant pesimiste; - tristetile prelungite sau permanentizarea unei stari melancolice; - depresiile sau nevrozele de orice tip; - frica fata de schimbare si in general frica fata de necunoscut. - fricile de orice fel, inclusiv frica de moarte.

4. Simptomele de ordin spiritual


- lipsa credintei in ceva (divinitate). - incapacitatea de a iubi. - incapacitatea de a ierta. - luarea in deradere a lucrurilor sfinte. - ignoranta. - fanatismul religios, intoleranta.

Pentru a nu ramane numai cu aspectele negative in minte, sa vedem acum care sunt caracteristicile unui suflet sanatos: - Credinta in ceva;

- Capacitatea de a ierta si de a iubi; - Gandirea pozitiva; - Optimismul, deschiderea fata de ce este nou si benefic; - Toleranta bazata pe intelegerea superioara a ordinii vietii; - Capacitatea de a rabda; - Puterea de sacrificiu; - Somnul linistit si odihnitor; - Simtul umorului; - Simtul dreptatii; - Inteligenta naturala; - Aspiratia la desavarsre, dorinta de a evolua permanent; - Puritatea; - Practicarea zi de zi a exercitiilor spirituale specifice caii pe care o urmam; - Omenia, dragostea fata de oaspeti; - Increderea in sine; - Capacitatea de a realiza eforturi acolo unde in aparenta (din punct de vedere egotic) nu avem nimic de castigat, adica munca dezinteresata; - Dragostea fata de oameni; - Dragostea si respectul fata de intelepciune si intelepti.

Din punct de vedere spiritual, sufletul unui om este sanatos daca si numai daca face totul pentru a se desavarsi. Stim ca este stramta poarta care duce la sanatatea sufletului, dar cine isi doreste cu adevarat, va gasi intotdeauna sustinerea de care are nevoie si puterea de a se mentine pe cale. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/dezvoltare-personala/sectiune-nouadespre-sanatatea-sufleteasca-sufletul-tau-este-sanatos-sau-nu-afla-aici/#ixzz2QhdK6Nih

10 obiceiuri de viata care te mentin sanatos, in afara de mancare sanatoasa, sport si somn

Printeaz Vizualizri: 956 16/04/2013 - Sfatul Parintilor 5 O persoana constiincioasa cu starea sa de sanatate stie ca trebuie sa manance legume si fructe, sa nu fumeze, sa nu exagereze cu alcoolul, sa faca sport zilnic, sa doarma suficient si sa se duca regulat la medic pentru a-si tine sub observatie corpul. Cu toate acestea, oameni fanatici in a avea grija de sanatatea lor ajung sa sufere de boli cronice, spre surprinderea multora. Ce face diferenta intre sanatate si boala? Mai este ceva in afara doar de ingrijirea corpului fizic? Se pare ca exista alte elemente ale vietii ce stau la indemana omului si care mentin sanatatea sa. Descoperiri ale cercetatorilor pot fi socante pentru cei ce considera ca sportul, somnul si o alimentatie perfect sanatoasa sunt suficiente. Datele stiintifice publicate in raportul doctorului Lissa Rankin numit Dovada stiintifica ca te poti vindeca singur arata ca sunt 10 obiceiuri care duc la o stare de sanatate optima. De cele mai multe ori, medicii nu le prescriu. PUBLICITATE

1. Evita singuratatea. Sunt oameni care mananca chiftele prajite in mult ulei, alaturi de un bol mare de paste si fumeaza zilnic si totusi la analize au jumatate din riscul de atac de inima fata de altii. De ce? Cercetatorii au concluzionat ca se datoreaza faptului ca traiesc in

comunitati cu care interactioneaza permanent, sarbatoresc des orice si au o conexiune uriasa cu prietenii.

2. Casatoreste-te. Un studiu realizat de UCLA a publicat faptul ca cei care nu se casatoresc niciodata au cu 58% mai multe sanse de a muri la varste mai tinere decat cei casatoriti. Dar numai casniciile fericite conteaza daca esti in cautarea sanatatii optime. Tot studiile demonstreaza stiintific ca mai bine sa fii singur(a) decat blocat(a) intr-o relatie toxica.

3. Fa sex. Cei care au viata sexuala sanatoasa si fericita traiesc mai mult si au risc mai mic de cancer de san, le creste imunitatea, dorm mai bine, par mai tineri, au conditie fizica mai buna, au fertilitatea mai buna, scapa de durerile cronice, sufera mai putin de depresie si se bucura de o calitate crescuta a vietii. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/10-obiceiuri-deviata-care-te-mentin-sanatos-in-afara-de-mancare-sanatoasa-sport-si-somn/#ixzz2QhPdNiLl 4. Munceste ceea ce iti place. Oamenii blocati in joburi care ii fac nefericiti sunt in risc mai mare de morti spontane. In Japonia se numeste karoshi moartea prin epuizare profesionala. Daca munca te streseaza din cale afara, iti poti scurta viata cu mana ta. Insa daca iti gasesti chemarea si faci ceea ce iti place cel mai mult, muncesti cu pasiune, sistemul tau nervos se relaxeaza iar acest lucru se transfera spre mecanismele de vindecare naturala a corpului. PUBLICITATE

5. Ia-ti cat mai multe vacante. Vacantele nu sunt doar distractive dar iti fac bine la sanatate! Un studiu realizat pe un esantion de 12,000 barbati arata ca cei care nu si-au luat vacante anuale au avut riscul crescut cu 21% de moarte din orice cauza si aveau cu 32% mai multe sanse de a muri de infarct. Alt studiu a descoperit ca femeile care nu aveau concediu in fiecare an aveau de opt ori mai mari sanse sa faca boli de inima. Asadar, ia-ti vacanta, e ordin medical!

6. Exprima-ti creativitatea. Avem tendinta sa minimizam importanta de a ne exprima creativ intr-o societate care considera arta drept hobby pe care ti-l poti permite dupa ce muncesti mult ca sa asiguri familiei cele necesare traiului si dupa ce petreci timp de calitate cu familia. Cu alte cuvinte, creativitatea pare un moft. Dar a te exprima creativ este un instrument de a preveni diverse boli sau de a trata boli deja existente. Beneficiile de sanatate ale unei exprimari in forme creative include somn mai bun, stare generala mult mai buna, mai putine motive de a merge la medic, consum redus de medicamente si mai putine probleme cu vederea. Scad simptomele de stress, creste calitatea vietii femeilor cu cancer, intareste

emotiile pozitive, reduce riscul de Alzheimer, reduce anxietatea si creste respectul si stima de sine.

7. Mergi la biserica. Oamenii conectati la religie traiesc statistic cu aproape 8 ani mai mult decat cei care nu participa deloc la ceremoniile religioase, la slujbe. O rata crescuta de implicare in proiecte comunitare generoase este asociata cu o rata scazuta de boli ale aparatului cardiovascular, respirator si a multor altor boli cronice. Dar acest lucru este valabil doar daca participarea la slujbe si religia ta sunt in aliniere cu sinele tau real si cu crezurile tale profunde. Daca mersul la biserica iti relaxeaza sistemul nervos, este bine pentru sanatatea ta. Dar daca te streseaza si agita sau plictiseste, mai bine stai acasa. Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/10-obiceiuri-deviata-care-te-mentin-sanatos-in-afara-de-mancare-sanatoasa-sport-sisomn/#ixzz2QhPwPYEY 8. Fii optimist. A vedea paharul plin in loc de cel gol nu te face doar o persoana mult mai agreabila pentru anturajul tau dar iti asigura si o mai buna sanatate. Oamenii optimisti sunt mai sanatosi. Optimistii au perspective mult mai reduse de a suferi de cancer, se refac bine din problemele coronariene, se bucura de un sistem imunitar sanatos si traiesc mai mult decat pesimistii. Oamenii cu o perspective optimista si pozitiva asupra vietii si provocarilor ei au perspective cu 77% mai reduse de a muri de inima. Daca vrei sa treci de la pessimism la optimism, poti citi cartea lui Martin Seligman numita Optimismul care se invata. PUBLICITATE

9. Devino fericit. Oamenii fericiti traiesc cu 10 ani mai mult in medie decat cei anxiosi, depresivi si nefericiti. Depresia creste riscul de cancer si este un factor major pentru bolile de inima, este legata cu o serie de dureri in corp fara o cauza fizica diagnosticata iar anxietatea creste riscul de cancer si arterosclerozei care predispune la infarct de miocard. Intr-un studiu realizat pe calugarite, cercetatorii au vazut ca 90% din maicutele cele mai vesele inca traiau la 84 de ani, comparativ cu doar 34% supravietuitoare din cele mai putin vesele.

10. Mediteaza. Relatiile toxice, stresul la munca, pesimismul, singuratatea, depresia sunt toate elemente care activeaza sistemul de reactie lupta sau fugi din corp. In aceste clipe, sistemul de autovindecare al corpului este anulat pentru a lasa sa actioneze doar sistemul de supravietuire. O persoana medie traieste in medie 50-100 de raspunsuri la elemente de stres pe zi ceea ce inseamna otrava in corp. Fizicianul de la Harvard Herbert Benson a studiat raspunsul relaxarii pe care meditatia il induce in corp si a introdus meditatia ca instrument de vindecare in boli precum aritmiile cardiace, astm bronsic, alergii, herpes, diabet, ulcere, hipertensiune, infertilitate, dureri cronice.

Read more: http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-fizica-si-mentala/10-obiceiuri-deviata-care-te-mentin-sanatos-in-afara-de-mancare-sanatoasa-sport-si-somn/#ixzz2QhQ2rM4C