Sunteți pe pagina 1din 2

Tolerana la efort reprezint propria msur pentru aprecierea capacitii de munc a unui subiect, scderea acestei tolerane la efort

determin n timp dependena subiectului. Lipsa efortului fizic determin modificri funcionale ale ntregului organism care se constituie n dezadaptri: dezadaptare cardio-respiratorie, dezadaptare metabolic, dezadaptare muscular. Antrenamentul muscular la efortul fizic este foarte important n oricare etap i pentru orice subiect, determin adaptarea specific a ntregului organism la complexul excitant reprezentat de efortul fizic. Sunt indicai la efortul fizic dozat pacienii cronici cu suferine: cardio-respiratorii - coronarienii dup un infarct miocardic bolnavii cu bronit cronic, emfizem pulmonar, sindroame posttuberculoase cu sechele pulmonare; sechelarii locomotori, care au un perimetru de micare limitat; sedentarii. Efortul fizic la care trebuie antrenai subiecii reprezint nivelul activitii fizice la care parametrii cardio-respiratori se pot adapta. Efortul fizic reprezint un stres complex pentru organismul care nu se poate adapta la el i depinde de: antrenament, nivelul de la care pornim, de perspectiva la care intenionm s ajungem i de mijloacele de care dispune acel pacient. Metode de antrenament la efortul fizic dozat: a. Mersul la pacienii pulmonari i cardiaci. b. Antrenamentele prin autongrijire i activitile casnice - indirecte n cazul deficienelor cardio pulmonare i locomotorii severe, persoanelor dependente de viaa interfamilial. Acest gen de activitate de autongrijire reprezint la nceput scopul i metoda reeducrii la efort c. Efortul scrilor i pantelor - forma de efort susinut superior, progresia antrenamentului se face prin creterea numrului de trepte, prin durata antrenamentului, o variant fiind antrenamentul la urcat pante. d. Bicicleta ergonomic/covorul rulant - avantajele sunt dozarea corect a efortului i urmrirea permanent a parametrilor cardio respiratori la efort. e. Alergarea (joching) - este n unele circumstane cea mai utilizat indicat la sedentari i uneori la cardio-pulmonari aflai la un anumit tip de antrenament f. notul - forma de antrenament la efortul fizic dozat foarte util sedentarilor. Metode de antrenament la efortul fizic dozat: 1. edina de antrenament - ncepe cu perioada de nclzire de 6-15 minute cuprinde exerciii generale, lente, fr efort mare. 2. Urmeaz perioada efortului propriuzis. 3. Perioada de trecere la repausul propriuzis - aceasta dureaz 5-10 minute; aceast etap cuprinde micri uoare ale membrelor, mers relaxat, micri respiratorii. Aceast a treia faz e obligatorie, este impus de faptul c vasodilataia mare din timpul efortului nu dispare o dat cu oprirea acestuia -

nu dispare o dat cu oprirea pompei musculare, apare riscul hipotensiunii, tulburri de ritm cardiac, stri de lipotimie. Rolul acestei a treia perioade este de scdere treptat a tahicardiei, de stabilizare a tensiunii arteriale, de disipare (pierdere) a cldurii acumulate prin efort i de splare" a metaboliilor acizi acumulai n muchi prin contracii. Efectele antrenamentului la efort crete condiia psihic i ncrederea n sine; scade ritmul cardiac, scade tensiunea arterial mai ales sistolic ameliornd condiia cardiac a ventriculului stng; crete supraventilarea alveolocapilar de schimb; scade rezistena vascularizrii periferice; crete extracia O2 din sngele arterial la nivelul esuturilor; crete respiraia celular; scade esutul adipos; crete masa muscular Antrenarea la efort nu trebuie s lipseasc din nici un program de kinetoterapie.