Veti manca portii normale de carne de pui, curcan, peste si fructe de mare; Veti manca legume din plin,

, oua, branza, nuci; Veti manca salate cu sos din ulei natural de masline; Veti lua trei mese echilibrate pe zi si va depinde numai de dumneavoastra sa mancati in asa fel incat sa va potoliti foamea;

Veti bea apa, plus cafea sau ceai, daca doriti; Nimic nu submineaza mai mult o cura de slabire decat senzatia suparatoare ca nu te-ai saturat. Un bun program de alimentatie nu va va provoca un asemenea disconfort. Veti fi indemnat sa luati o gustare in cursul diminetii si una dupa-amiaza, indiferent daca simtiti sau nu nevoia. Dupa cina va veti delecta cu un desert. In primele 14 zile, nu va veti atinge de paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar fructe. Dar nu intrati in panica. Peste doua saptamani veti incepe sa reintroduceti in alimentatie aceste produse. Insa pentru moment, ele va sunt interzise. Timp de doua saptamani nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau zahar. Nici bere sau orice alta bautura alcoolica. Dupa aceasta faza, aveti dezlegare la vin, care din diverse motive are efecte benefice. Daca sunteti tipul de persoana dependenta de paste fainoase, paine sau cartofi, ori daca sunteti convins ca nu puteti trai nici o zi fara sa va satisfaceti pofta de dulciuri, veti fi socat cat de usor vor trece doua saptamani fara aceste alimente. Primele doua zile va fi mai greu, dar odata ce ati trecut peste asta, nu va mai fi nici o problema. Nu trebuie sa va luptati cu propriile nevoi; in cursul primei saptamani "poftele" vor disparea practic de la sine. Ziua I

Mic dejun: Doua oua-ochiuri cu dou felii de sunca Pranz: Salata verde cu bucatele de sunca i brnz ras. Cina: Cotlet de porc cu condimente orientale, unt i verdeturi ( brocoli, ceapa verde, salata verde, varza)

Ziua II

Mic dejun: Omlet cu ceapa verde Pranz: 2 carnati de marire mica ( incearca sa-i procuri de la tara, din surse naturale) cu salata verde Cina: Muchi de vita la cuptor cu spanac fiert sau crud.

Ziua III

Mic dejun: Omleta cu sunca si branza Pranz: Dou chiftelele de hamburger cu brnz fermentata si salata verde Cina: Friptura de porc la cuptor cu branza fermentata/unt si conopida

Ziua IV

Mic dejun: rulouri cu somon afumat i crem de brnz. Pranz: Salata verde cu maioneza de ou Cina: pui la cuptor (mananca si pielea!) cu smantana i broccoli.

Ziua V

Mic dejun: hering in saramura sau in ulei cu salata verde Pranz: oua ochiuri cu spanac Cina: branza slaba sau iaurt ( preferabil de capra sau oaie mananca hrana mai putin chimizata) si alune /nuci/ seminte/migdale

Ziua VI

Mic dejun: Branza fermentata cu salata de legume proaspete ( rosii, ardei, castraveti) si ulei de masline/porumb/in/dovleac Pranz: Curcan la cuptor cu varza Bruxelles Cina: Muschi de vita cu ciuperci umplute cu branza la gratar

Ziua VII

Mic dejun: Ou ochiuri cu branza topita si spanac (ou florentine). Pranz: aripioare de pui la cuptor cu smantana si salata verde Cina: Iaurt cu nuci / migdale