Ziua 1 Mic dejun: o ceasca de cafea neagra; Pranz: 2 oua fierte, salata verde, 1 rosie; Cina: o bucata mica

de carne slaba gatita (maxim 200g), salata verde. Ziua 2 Mic dejun: o ceasca de cafea neagra; Pranz: o bucata de carne fiarta; Cina: sunca sau carnati fierti fara grasime, frunze de salata verde. Ziua 3 Mic dejun: o ceasca de cafea neagra; Pranz: morcovi (prajiti in ulei vegetal), rosii, mandarine sau portocale; Cina: 2 oua fierte tari, carnati cu continut scazut de grasimi (poti consuma carnati de pui, care sunt mult mai slabi), salata. Ziua 4 Mic dejun: o ceasca de cafea neagra; Pranz: 1 ou fiert, morcovi proaspeti, 2-3 felii de branza; Cina: salata de fructe, o ceasca de kefir. Ziua 5 Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie; Pranz: o portie de peste fiert, 1 rosie; Cina: o bucata de carne fiarta. Ziua 6 Mic dejun: o ceasca de cafea neagra; Pranz: o portie de pui fiert, salata verde; Cina: o bucata de carne fiarta. Ziua 7 Mic dejun: o ceasca de ceai; Pranz: o portie de carne fiarta, fructe; Cina: sunca slaba sau carnati (2-3 bucati)