MINISTERUL EDUCATIEI NATIONALE LICEUL CU PROGRAM SPORTIV SZASZ ADALBERT

Principalele calitile motrice n jocul de handbal i factorii care influeneaz dezvoltarea lor

PROFESOR INDRUMATOR : Patru Sorin

ELEV : Porav Paul

Trgu-Mure 2013

Nr. de inregistrare :.....................................

MOTTO:

PREUL SUCCESULUI ESTE MUNCA GREA, DEDICAREA LA LOCUL DE MUNC I DETERMINAREA C, DAC VOM CTIGA SAU PIERDE, AM DAT TOT CE E MAI BUN DIN NOI SPORTUL 1% TALENT SI 99% MUNC ( VINCE LOMBADI )

Cuprins: 1. Scurt Istoric..5. 2. Carcateristici generale ale jocului de handbal7. 3. Bazele fiziologice i biochimice ale principalelor ..9. caliti motrice implicate n jocul de handbal 4. VITEZA12. 4.1Factori care condiioneaz viteza13. 5. Rezistena..15. 6. Fora.17. 6.1Forme de manifestare..18. 6.2Factorii care influeneaz fora muscular.19. 7. ndemnarea21. 7.1Fiziologia ndemnrii.23. 8. Concluzii25. 9. Bibliografie..26. 10.Anexe..27.

Scurt Istoric
Handbalul este un joc sportiv destul de nou, care a aprut n Europa la sfritul secolului al 19-lea i nceputul secolului 20, prin mbinarea mai multor jocuri cu caracter popular i sub influena unor jocuri sportive n mod deosebit al fotbalului, din a crui idee fundamental s-a inspirat cel mai mult. Este destul de greu de precizat ara n care a aprut deoarece se jucau n mai multe ri jocuri asemntoare. Originile lui sunt ns mult mai deprtate i le gsim n unele jocuri cu caracter popular practicate n Evul Mediu i n jocurile dinamice folosite n colile din centrul i nordul Europei la nceputul secolului al 19-lea. Se pot distinge trei rdcini multinaionale, fiecare cu o variant nu prea mult deosebit de handbalul consacrat i practicat astzi pe toate cele cinci continente. n Cehoslovacia se practic n 1892 un joc asemntor handbalului n 11, denumit hazena, n Danemarca n 1898 se introduce n coli un joc asemntor handbalului n 7, care se chema Handbold . Max Heiser n 1915 a mbinat mai multe jocuri cu mingea ca Volkerball , Korball n unul singur, cruia i-a dat denumirea de Torball i care se practica iarna n sal. Carl Schelentz, profesor la Berlin aduce mbuntiri Torrballului, i l mut din sal pe terenul de fotbal, dndu-i denumirea de handball. n 1928 se tiprete primul regulament internaional al jocului de handball, la JO de la Amsterdam se fac jocuri demonstrative, iar la 4 august are loc Congresul de constituire a F.I.H.A. C.I.O. aprob n 1931 nscrierea handbalului n 11 n programul viitoarelor Jocuri Olimpice. Handbalul n 11 nu va fi prezent la Olimpiad la Los Angeles, ci la Mondialele de la Berlin, 1938. (Budevici)

Adevrata poveste a handbalului din Romnia ncepe n anul 1920, cnd un mic grup de profesori de educaie fizic din Ardeal, de la Sibiu, Bistria i Braov, unii cu studii superioare de specialitate efectuate n Germania, sunt invitai de rectorul facultii din Berlin i de fostul lor profesor de atletism Karl Schelentz (printele handbalului n 11 juctori) s asiste la marile serbri sportive tradiionale cu ocazia sfritului de an colar, abia reluate dup rzboi (Popescu, 1979). Cu aceast ocazie profesorii romni au asistat i la o serie de meciuri din marea competiie Cupa Germaniei - aflat la prima ediie - cu o participare extraordinar: 10 242C. Iurian echipe masculine, 4 feminine i 4 de juniori (1). Acetia ntorcndu-se n ar i entuziasmai de virtuile acestui sport, ei l-au introdus imediat n orele de educaie fizic din colile n care predau. n anul 1921 ncep deja meciurile inter-clase n coli, la Sibiu chiar pe stadionul central, iar din 1922 putem vorbi de primele jocuri inter-orae cu echipe formate din elevi, dar i din civa absolveni i chiar profesori ai acestora. Promotorul acestor aciuni i cel pe care putem s-l numim printele handbalului din Romnia a fost profesorul Wilhelm Binder, titularul catedrei de educaie fizic de la Liceul Brukental din Sibiu, care l-a introdus ca disciplin obligatorie n coal imediat dup ce vzuse la Berlin meciurile din Cup i demonstraiile studenilor Facultii de Educaie Fizic (Popescu, 1979). Tot Wilhelm Binder a organizat i primele meciuri de handbal cu public, pe stadionul central din Sibiu ntre elevii si. A fost astfel primul antrenor i primul arbitru din istoria handbalului romnesc. A condus la centru ca unic arbitru toate jocurile din primii ani, inclusiv cele de fete de la liceul din localitate. Presa din Sibiu din acele vremuri atest toate acestea mai nti prin ziarul de limb german Siebenburgische deutsches Tageblatt numrul 14442 din 18 iunie 1921, care semnaleaz primul meci cu public - pe stadionul mare - al unor echipe de elevi de la Liceul Brukental, iar peste o sptmn i primul meci de handbal feminin ntre elevele liceului de fete.

Carcateristici generale ale jocului de handball

Jocul de handbal poate fi considerat o sintez fericit a deprinderilor motrice de baz ale omului ca: alergarea, sritura, prinderea i aruncarea, ceea ce i confer, pe lng caracteristicile sale de joc de echip practicat n competiii i calitatea de mijloc al educaiei fizice i de sport complementar, cu influene pozitive asupra pregtirii fizice a sportivilor din alte ramuri. Handbalul este un joc sportiv colectiv cu un pronunat caracter dinamic pentru c se desfoar n micare, de cele mai multe ori, n alergare de vitez. Accesibilitatea este una dintre cela mai importante caracteristici ale jocului de handbal i se datoreaz, n primul rnd faptului c majoritatea procedeelor tehnice sunt executate cu mna i pot fi nsuite cu uurin chiar i de indivizi fr o pregtire special. De aceea handbalul poate fi organizat i practicat n ntreprinderi i instituii, n uniti militare, faculti i mai ales n coli. Tehnica relativ simpl confer handbalului posibilitatea de a fi practicat n sfera sportului pentru toi, n scop recreativ sau ca mijloc al educaiei fizice, fiind accesibil tuturor: copii i tineri de ambele sexe, brbai i femei i chiar de oameni ceva mai n vrst. Regulamentul de joc cuprinde reguli puine, simple i uor de neles i de aplicat iar materialele, echipamentul i instalaiile necesare sunt simple i nu prea costisitoare. Chiar dac handbalul permite contactul fizic dintre adversari, pericolul de accidente este destul de redus dac se respect regulile de joc i partenerul de ntrecere. Caliti motrice consideraii generale Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului care ofer individului posibilitatea executrii diferitelor acte motrice legate att de activitatea sa zilnic, ct i de cea sportiv. Ele sunt materializate n posibilitatea organismului de a
7

executa aciuni motrice care pretind ntr-o msur mai mic sau mai mare la for, rezisten, vitez sau ndemnare. Perfecionarea calitilor motrice reprezint unul din principalele obiective ale procesului de pregtire fizic a elevilor din ciclul gimnazial i care trebuie realizat concomitent cu formarea priceperilor i deprinderilor motrice, ca rezultat al influenelor sistematice ale exerciiilor fizice. Pentru fiecare calitate motric sau form de manifestare a uneia din caliti, trebuie sselecionm, n raport de vrsta elevilor, numai acele metode, procedee i mijloace care sau dovedit eficiente. Este foarte important c efortul fizic s creasc treptat, atingnd apogeul n partea de baz a leciei, i-ar revenirea s se fac mai repede sau mai lent, n funcie de nivelul de pregtire al sportivilor. De regul, se folosesc exerciii pentru dezvoltarea vitezei i ndemnrii chiar n veriga leciei, iar exerciiile pentru for i rezisten se realizeaznainte de revenirea organismului la normal, dup realizarea temelor leciei. Pe lng micrile simple, naturale, mai apar i micri complexe cum sunt schimbrile de direcie, fentele sau deplasrile specifice jocului, care au o influen asupra motricitii i contribuie la dezvoltarea fizic armonioas. Jocul modern, avansat, se desfoar n plin vitez, n ritm susinut, ceea ce presupune eforturi fizice foarte mari. Calitile motrice prezente n jocul de handbal sunt: reprezentate de combinaii ale diferitelor caliti motrice de baz. Astfel ntlnim:
vitez de execuie, de deplasare, de reacie; rezistena fizic specific; ndemnarea (coordonare, precizie, echilibru, ambilateralitate); fora de aruncare (exploziv) la nivelul braelor i de desprindere vertical i - orizontal la nivelul picioarelor, precum i fora general necesar n lupt direct cu adversarii; mobilitate i suplee.

Bazele fiziologice i biochimice ale principalelor caliti motrice implicate n jocul de handball

Competiiile de handbal desfurate n ultimii ani, pe plan naional i internaional demonstreaz c viteza de deplasare i de execuie a diferitelor procedee a crescut, atacul a devenit mult mai rapid i mai incisiv, iar aprarea este mai agresiv i mai hotrt. Efortul n jocul de handbal se caracterizeaz printr-o puternic solicitare a sferei neuropsihice, a celei metabolice i a sistemului neuro-muscular. Aprecierea corect a efortului suportat de juctori n timpul unui meci reprezint o condiie de baz pentru orientarea procesului de pregtire. Cantitatea de efort solicitat i adaptarea fiecrui juctor, determin cantitatea i varietatea mijloacelor i metodelor de pregtire. Din punct de vedere a intensitii efortului, jocul de handbal este ncadrat n categoria eforturilor cu intensitate moderat, dup durata celor dou reprize de joc. Dup fazele de atac de obicei dureaz cteva secunde (faza I) efortul este maximal, iar n atacul organizat dureaz 30 de secunde, efortul este submaximal (sub 60 de secunde) cu posibilitate de refacere a organismului. n aprare, n timpul replierii efortul este maximal (4-5 secunde), iar n cazul Aprrii organizate, efortul este submaximal sau moderat n funcie de situaia concret de joc. Adolescena trebuie s fie perioada privilegiat pentru perfecionarea tehnicii i pentru dobndirea tuturor calitilor fizice specifice unei discipline sportive. Fiecare etap comport propriile ei sarcini didactice, specifice i propriile particulariti de dezvoltare. Proporia stimulilor de antrenament i nvare trebuie reglat n funcie de fazele sensibile ale dezvoltrii. Faza prepubertar
9

trebuie consacrat n primul rnd ameliorrii capacitii de coordonare i extinderii repertoriului motric, n Vreme ce n timpul pubertii trebuie privilegiat condiia fizic. Aparatul locomotor este angrenat n efort n fiecare moment. Musculatura, sistemul osos, ligamentele i tendoanele picioarelor sunt supuse unor solicitri variate, ceea ce se reflect n hipertrofia accentuat a gambelor i coapselor. Trenul superior este de asemenea solicitat, pasarea mngi, aruncarea la poart cer o bun dezvoltare a musculaturii membrelor superioare. O bun dezvoltare a toracelui reprezint un suport solid a centurii scapulare foarte solicitate n efortul specific. Dezvoltarea fizic este armonioas, toracele bine dezvoltat, iar membrele proporionate fa de nlime. ntre 13-15 ani talia crete n medie cu 3-4 cm pe an, iar ntre 16-18 ani media de cretere este cu 1-2 cm pe an i n jurul vrstei de 18 ani nceteaz s mai creasc. Jocul de handbal solicit aparatul respirator n mod discontinuu datorit alternrii efortului maximal cu cel submaximal i static. Frecvena respiratorie, amplitudinea micrilor respiratorii sunt foarte variate depinznd de momentele jocului. Plmnii se dezvolt lent avnd o greutate de 950 gr. la vrsta de 16 ani. Elasticitatea parenchimului pulmonar continu s creasc, frecvena micrilor respiratorii scade, ajungnd la 20-22 respiraii/min, iar volumul respirator curent are o valoare de 4000 4500 ml. Capacitatea vital crete n paralel cu nlimea i greutatea corporal. n timpul jocului, n momentul aruncrii la poart sau blocarea mingilor spre poart, efortul se efectueaz n apnee, n aa numita faz alactacid a efortului anaerob. n asemenea condiii juctorul contracteaz o datorie de oxigen, care se lichideaz apoi printr-o respiraie ampl i frecvent dac fazele urmtoare ale jocului permit. n caz contrar juctoarea este nevoit s mai consume din rezervele macroenergetice accentund unui marcaj sever, de ctre un aprtor anume desemnat. Aciunile de predare preluare a pivotului sunt mai rare, deoarece produc dereglri n sistemul defensiv. n privina concepiei tactice de atac,
10

echipele consacrate practic un atac foarte realist, subordonat scopului final al aciunilor - nscrierea golului. Amprenta vitezei n gndire i aciune, asociat cu puterea de anticipaie i concentrare sunt prezente mai ales n prima faz a atacului modern. Comportamentultehnico-tactic de mare complexitate este adaptat rezolvrii momentelor impuse de joc fr artificii inutile. Ritmul de joc este variat. Declanarea i susinerea atacului, care rmne una din formele de baz de atac, se realizeaz n mare vitez i siguran, iar n fazele a treia i a patra se practic un joc ordonat, gndit, iar n momentele de prefinalizare i finalizare se produc unele ruperi de ritm executate cu o extraordinar decizie n mare vitez i for. Tempoul de joc este asigurat prin trecerile extrem de rapide din aprare n atac, desfurarea aracului n sistem poziional i n circulaie, n cadrul creia sunt determinate momentele de declanare a unor combinaii tactice, sau de intrare n aciune a unor juctori, care ntr-o succesiune continu se lanseaz, ptrund, primesc mingea n micare i amenin n permanen poarta. Prinderea i pasrea continu a mingii confer atacului o not de ofensivitate, pe care se grefeaz mijloacele tehnico-tactice. Acestea sunt n marea lor majoritate simple i bine cunoscute: ncruciri, paravane, blocaje, plecare din blocaj, d i du-te, combinate sau nlnuite n diferite variante n scopul valorificrii maxime a aptitudinilor i cunotinelor juctorilor. Odat cu perfecionarea aprrilor, aruncarea la poart devine mai dificil. Finalizarea se face deseori n condiii de adversitate, cu scurtarea elanului de aruncare, cu reducerea n timp i spaiu a micrii pregtitoare aruncrii, cu evitarea unor planuri de aprare. Fora, viteza i precizia micrilor, aruncrilor precum i varietatea procedeelor de finalizare, constituie att pentru juctori ct i pentru antrenori sarcini permanente ale procesului de instruire.

11

VITEZA

Viteza este o calitate motric foarte important, prezent mai mult sau mai puin n toate actele motrice, mai ales a celora cu caracter sportiv. Vitez mai mare sau mai mic a unui individ depinde n cea mai mare msur de zestrea ereditar de care acesta dispune. Aceast calitate motric poate fi totui dezvoltat dei chiar dac ntr-o msur mai mic, printr-o pregtire sistematic, ncepnd chiar de la 7-8 ani, dar o atenie major dezvoltrii acestei caliti i se acord n jurul vrstei de 11-14 ani, considerat a fi vrsta optim de realizare a celor mai importante progrese de ordin calitativ. ncepnd cu vrsta de 13 ani exerciiile de vitez vor fi combinate din ce n ce mai mult cu exerciiile de for iar de la 14 ani la acestea se vor aduga i exerciii de vitez-rezisten. Creterea vitezei micrilor se realizeaz n principal datorit lucrului n vitez maxim i a exersrilor n regim de vitez-for elementul de progresie fiind dat de creterea intensitii efortului prin mrirea frecvenei micrilor. Viteza poate fi definit ca fiind capacitatea organismului uman de a executa aciuni motrice cu ntregul corp sau numai cu anumite segmente ale acestuia, ntrun timp ct mai scurt, deci cu rapiditate, repeziciune, iueala maxim, n funcie de condiiile existente. Viteza perzinta mai multe forme de manifestare:
A) Viteza de reacie, este viteza reaciei motrice. Ea este dependent de cele

cinci elemente: apariie excitaiei n receptor; transmiterea pe cale aferent; analiza semnalului care dureaz cel mai mult; transmiterea pe cale aferent; excitarea muchilor. Viteza de reacie nu este identic pentru toate segmentele corpului, la membrele superioare s-au nregistrat cei mai buni indici.

12

B) Viteza de execuie, este capacitatea de a efectua un act motric sau o

aciune motric. Aceast form de vitez se msoar prin timpul care trece de la nceperea execuiei i pn la ncheierea acesteia.
C) Viteza de repetiie, care se mai numete i frecvena micrii. Ea const n

capacitatea de a efectua aceeai micare ntr-o unitate sau interval de timp prestabilite. Viteza de repetiie este condiionat de tempoul i ritmul micrii.
D) Viteza de deplasare este o variant a vitezei de execuie, atunci cnd se

pune problema parcurgerii unui spaiu prestabilit contra timp i o variant a vitezei de repetiie atunci cnd se pune problema ct spaiu, ce distan se parcurge ntr-o unitate de timp prestabilit. Factori care condiioneaz viteza: Factorii c determina o bun viteza sunt numeroi i n acelai timp variai. Acetia sunt de natura genetic (biologic, psihologica zestrea ereditar) i pedagogic. n ce privete substratul biologic al vitezei desprindem factori morfologici, funcionali i unii de natura biochimica-metabolica corelai cu factorii psihologici (calitatea analizatorilor, atenia, tenacitatea, consecventa, tipul de sistem nervos etc). n ce privete factorii biologici, unii sunt de natur nervoas i alii sunt proprii muchilor (anatomic, funcional). Dintre cetia mai importani sunt:

- Mobilitatea desfurrii proceselor nervoase, viteza alternrii proceselor de excitaie cu cele de inhibiie, precum i intensitatea acestora; - Timpul de laten sau de reacie care, la rndul su, depinde de calitatea nervului, a jmuschiuluisi a sinapsei; - Viteza de conducere a influxului nervos (aferent i eferent) prin reeaua nervoas; -viteza de contracie a muchiului care intra n contracie;
13

- Lungimea segmentelor implicate n activitate, mobilitatea articulara i elasticitatea muscular; -capacitatea de coordonare a grupelor musculare; - Tipul fibrei din care este alctuit muchiul, fibre albe F.T. (Fast-twitch glycolitic fibers-fibre rapide) sau roii S.T. (Slow-twitch oxidative fibers-fibre lente); - Bogia de compui macroergici a fibrei musculare (Cp i ATP) Factorii amintii cunosc o mbuntire, ca urmare a procesului de antrenament sportiv sau de educaie fizic. De pild, n urma pregtirii speciale de viteza scade cronaxia mbuntindu-se excibilitatea neuromusculara i se scurteaz perioada de laten; de asemenea, cresc rezervele de compui energetici care stau la baza eforturilor de vitez. Coyl i colab. (1974), Karlson i colab. (1975), au artat ca rapiditatea contraciei unui muchi este cu att mai mare cu ct poseda mai multe fibre (F.T.). Aceste fibre sunt bogate n compui macroergici (creatina-fosfat CP i acid adenozintrifosforic ATP), precu i n glicogen, posednd n mod firesc i enzimele necesare producerii energiei anaerobe. Opuse acestora sunt fibrele roii (S.T.) care conin mioglobina, glicogen i n acelai timp msura enzimei pentru producie aerob de energie. Fibre rapide (F.T.) precu i fibrele lente (S.T.) se deosebesc nu numai structural, ci i din punct de vedere al enzimei miozin-atepazei care este n cantitate mai mare, cu ct durata contraciei este mai mic.

14

Rezistena

n performana final din orice activitate sportiv cu o durat continu de 60 secunde sau mai mare, rezistena are o contribuie nu numai important, ci i dominant. Factorii care influeneaz rezistena, incluznd puterea de voin, rezerva de vitez, precum i capacitatea aerob i cea anaerob, trebuie s fie studiai, observai cu atenie, astfel nct antrenamentul s poat pregti temeinic sportivii pentru solicitrile competiionale. Biologic i motric omul este superior inceea ce privete dezvoltarea rezistententei tuturor animalelor. Rezistena se refer la timpul necesar unui individ pentru a executa un lucru de o anumit intensitate. Factorul principal care limiteaz, afectnd n acelai timp performana, este oboseala. Se consider c un individ are rezisten dac nu obosete uor sau dac poate continua efortul n condiii de oboseal. Un sportiv are aceast capacitate, dac organismul i este adaptat la particularitile efortului/lucrului executat. Rezistena depinde de numeroi factori, printre care viteza, fora muscular, deprinderile tehnice n execuia eficient a micrilor/aciunilor, capacitatea de a utiliza economic potenialul fiziologic, precum i condiiile psihologice n momentul efecturii efortului respectiv. Dac se iau n consideraie cerinele antrenamentului, exist dou tipuri de rezisten: general i specific. Rezistena general reprezint capacitatea de a executa un anumit tip de activitate care antreneaz numeroase grupe musculare i sisteme (SNC, sistemul neuromuscular i cel cardiorespirator), pe o perioad prelungit de timp. Un nivel bun de rezisten general, indiferent de specializarea sportiv, nlesnete succesul n diferite tipuri de activiti de antrenament. Sportivii
15

antrenai n sporturi n care predomin rezistena, n special cea aerob, posed desigur un nivel nalt de rezisten general. Aceasta nseamn c exist o relaie strns ntre rezistena general i cea specific. Dei rezistena specific este prezent n caracteristicile anumitor sporturi, ea poate fi influenat de stimulul competiional, de execuia sarcinilor sportive dificile sau de tipul deantrenament realizat. De asemenea, un joc solicitant la nivel tactic cum este handbalul influeneaz deseori rezistena specific a sportivului; n felul acesta, sportivul poate fi supus unor greeli tehnice i tactice n timpul celei de a dou pri a competiiei. n consecin, cu ct mai puternic este rezistena specific dezvoltat de sportiv pornind de la o baz solid a rezistenei generale, cu att mai uor acesta va putea face fa solicitrilor la antrenamente i competiii.

Rezistenta este condiionat de: - Capacitatea sistemului nervos de a coordona aparatul locomotor i funciile vegetative - Adaptarea la efort a sistemului cardiovascular i respirator - Calitatea surselor energetice i a metabolismului muscular - Energia anaerob alactacida - Energia anaerob lactacida - Energia aerob - Factori psihici (voina)

16

Fora

Fora muscular este considerat una din cele mai importante caliti motrice. Fr aceast capacitate, calea spre nsuirea tehnicii i tacticii perfecte este n general nchis, ier asupra vitezei, rezistenei i ndemnrii are o determinare deosebit. n literatura de specialitate gsim mai multe modaliti de redare a esenei acestei noiuni: - "capacitatea omului de a nvinge rezistena extern sau de a aciona asupra ei, prin efortul muscular"; - "fora este nsuirea esutului muscular, dezvoltat n urma unei ncordri sub aciunea excitanilor externi sau interni"; - "capacitatea omului de a nvinge o rezisten msurat n kilograme (cu ajutorul halterei sau a dinamometrului"; - "fora organismului uman, const n capacitatea de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu rezistena extern sau intern, prin contracie uneia sau a mai multe grupe musculare". Fora este capacitatea uman de a nvinge printr-o activitate muscular intens, local sau general, o anumit rezisten, de obicei extern, exprimat prin deplasarea dirijat i controlat a unor greuti, haltere, a altor obiecte sau a propriei greuti. Este una din calitile motrice mult solicitate n activitatea fizic. Ea st la baza celor mai simple deprinderi i importana ei crete n raport direct cu scopul urmrit n procesul de formare i perfecionare a deprinderilor motrice de baz sau a acelor specifice diferitelor ramuri de sport. Calitatea forei sporete relativ

17

repede, dar lipsa de preocupare pentru dezvoltare i meninerea ei duce n scurt timp la scderea parametrilor obinui n procesul de pregtire. Dezvoltarea forei poate ncepe chiar de la vrsta de 10 ani, dac manifestm grij deosebit n ceea ce privete gradarea exerciiilor. Pentru elevii din clasele mai mici n procesul de dezvoltare a forei se recomand s se foloseasc exerciii de crare i traciune prin care se nvinge greutatea propriului corp, treptat introducndu-se lucrul cu obiecte de diferite mrimi, precum i exerciii cu partener. Dozarea exerciiilor pentru dezvoltarea forei se face de ctre profesor n funcie de vrsta i gradul de pregtire al elevilor. naintea nceperii exerciiilor de for profesorul va asigura o bun prelucrare analitic a articulaiilor i principalele grupe musculare ce vor fi angrenate n execuie. Forme de manifestare:
A. Fora general capacitatea organismului de a nvinge o rezisten pe

baza principalelor grupe musculare;

B. Fora specific fora anumitor grupe musculare specificate de

specificul unei activiti profesionale sau sportive;

C. Fora absolut (maxim) fora cea mai mare pe care sistemul

neuromuscular o poate dezvolta n situaia contraciei maxime voluntare;

D. Fora exploziv capacitatea de a manifesta valori mari de for n

cea mai mic unitate de timp (Joselini)

E. Fora n regim de rezisten capacitatea organismului de a efectua

contracii musculare n cadrul unor eforturi de lung durat;

F. Fora dinamic se refer la manifestarea forei

18

Factorii care influeneaz fora muscular:

Dezvoltarea forei musculare este condiionat de o serie de factori internisi externi, dintre care amintim: A.Vrsta. La copii, pregtirea pentru for poate ncepe timpuriu, dar cu unele restricii mai cu seam de cretere, datorit particularitilor morfo-funcionale. Dup pubertate capt o importan mai mare. Prin antrenamente judicios ntocmite, intensificarea general a metabolismului ajut la creterea i dezvoltarea normal a copiilor. B.Sexul. Spre deosebire de biei, fora la fete se dezvolt mai puin (75 %). Aceasta este determinat de modul de repartizare a esuturilor (adipos), de secreiile hormonale, etc. C.Grosimea fibrei musculare (seciunea transversal). Pe msur ce se acioneaz asupra musculaturii, aceasta se hipertrofiaz i automat crete fora muscular (la 1 cm2 de seciune corespund 6 kg-for). D.Cantitatea de surse energetice pe care le deine muchiul i enzimele ce favorizeaz arderea. E.Inervaia intramuscular. Contractarea simultan i rapid a unui muchi (numr de fibre musculare) crete n paralel cu hipertrofia fibrelor unui muchi. Cele 271.000.000 de fibre musculare ale omului sunt comandate de 600.000 de neuronimotorii, fiecare neuron avnd n "subordine" 450 fibre musculare (n medie). F. Factori psihici: motivaia, concentrarea ateniei, voina, strile emoionale.

G. Ritmurile diurne. Ritmurile funciilor organismului uman, se reflect i asupra activitii musculare, unde pe parcursul a 24 de ore fora are oscilaii determinate. Acest lucru implic msuri speciale de programare a antrenamentelor.
19

H. Continuitatea procesului de instruire. Dup o lun cu 3-4 lecii sptmnale fora se dubleaz fa de nivelul iniial, iar dup o sptmn de ntrerupere se pierde aproximativ 80 % din nivelul atins. I. Nivelul iniial de la care se ncepe instruirea. Este necesar s se cunoasc nivelul iniial al forei maxime la nceperea antrenamentului organizat pentru dezvoltarea forei, cunoscnd fiind faptul c acesta se dezvolt pe parcursul pregtirii n anumite limite (accesibil la sfritul procesului de antrenament). J. Intensitatea contraciei musculare. Unitatea funcional de baz a aparatului contracii este "unitatea motorie", reprezentat de neuronul motor, prelungirile sale dendritice, axonale i ramificaiile terminale ale acestuia, plcile motorii i toate fibrele musculare inervate de aceste ramificaii terminale axonale ale neuronului motor. Fora produs de muchi, grupa muscular, sau lanul muscular cinetic este direct proporional cu capacitatea scoarei cerebrale motorii de a trimite impulsuri nervoase mai frecvente i mai precise spre uniti motorii ct mai numeroase (se mbuntete paralel cu starea de antrenament a sportivului). K. Durata contraciei musculare (amplitudinea). Contraciile de mai lung durat, 25-30 sec. favorizeaz o cretere rapid a forei fa de cele, s zicem, de 2-3 secunde. I. Intensitatea formelor de organizare.

20

ndemnarea

Coordonarea micrilor, aceasta armonizare fin i precis a tuturor muchilor, a fost considerate de Orbeli una din minunile cele mai uimitoare i una din cele mai grele probleme n domeniul fiziologiei omului. ndemnarea este apreciat ca fiind o capacitate motric deosebit de complex. Aceasta implic capacitatea de coordonare ale segmentelor corpului sau ale acestuia n ntregime, pentru efectuarea unor acte sau aciuni motrice (echilibru, precizie, orientare spaio-temporal, amplitudine, ambidextrie etc.). Toate acestea trebuie subordonate obinerii unei eficiene maxime, mai ales n condiii neobinuite, cu un consum minim de energie (Crstea, 1993). ndemnarea a fost i este considerat i astzi de teoria educaiei fizice drept una dintre capacitile motrice de baz. Unele dificulti de ordin terminologic i semantic au condus la reconsiderarea termenului ndemnare, la analiza lui din punct de vedere operaional. Aa s-a ajuns la faptul c de aproape douzeci de ani se folosete - la nceput paralel cu termenul ndemnare i mai apoi aproape exclusiv - termenul de capacitate coordinativ (Grosu, 2002). n acest context, capacitile motrice coordinative desemneaz generic un complex de caliti preponderent psiho-motrice care presupun capacitatea de a nva rapid micri noi, adaptare rapid i eficient la condiii variate, specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motric existent (Dragnea i Bota, 1999). n literatura de specialitate, ndemnarea este definit ntr-o tripl direcie: n primul rnd ca o capacitate motric complex, n al doilea rnd ca o aptitudine a individului de a nva rapid o nou micare, fiind din acest punct de vedere sinonim cu priceperea motric elementar i n al treilea rnd ca o capacitate de a restructura rapid micrile n condiii variate, n funcie de condiiile concrete de efectuare ale acestora. ndemnarea st la baza efecturii oricrei sarcini motrice, mai bine zis orice sarcin motric pentru a fi efectuat necesit un grad mai redus
21

sau mai nalt de ndemnare (alergarea, sritura, ridicarea halterei, prinderea i pasrea mngi, procedeele de not sau de handbal etc.), indiferent dac micrile sunt relativ stereotipe sau nestereotipe. Pe planul comportamentului motric, o mare nsemntate o prezint mecanismele de control i coordonare-compensare (Epuran .c., 2001). Conform acestuia, ntre componentele de baz ale psihomotricitii se afl: schema corporal; coordonarea dinamic (a corpului ntreg i a segmentelor); coordonarea static-echilibrarea; lateralitatea; coordonarea perceptiv-motric (percepia spaiului, ritmului i a micrilor proprii); rapiditatea micrilor; ideomotricitatea (ca sintez dinamic a schemei corporale i a coordonrilor perceptiv-motrice cu sarcina motric). Prin orice micare se caut atingerea unui anumit scop (a arunca sau a sri ct mai departe, a nota ct mai rapid), care la rndul su impune o complexitate mai mare sau mai redus a micrilor i care solicit un grad mai mare sau mai redus de coordonare, precizie, echilibru etc. ndemnarea condiioneaz performana n majoritatea ramurilor de sport, de nivelul ei depinznd valorificarea celorlalte aptitudini, avnd un caracter specific n sensul c ndemnarea handbalitilor este diferit de cea a gimnatilor sau a alergtorilor de garduri etc. Specificitatea ndemnrii este n acest caz strns legat de procesul de antrenament, fiind o consecin a instruirii difereniate, de la un sport la altul, caz n care se manifest sub form integratoare ca un complex psihomotric determinat de sarcinile motrice de atins. Se consider c aptitudinea de a coordona fin micrile noi, cu precizie i indici superiori de vitez i for, fr ca acestea s fie exersate anterior, se numete abilitate. Odat depistat un subiect abil i apoi instruit specific ramurii de sport pentru care a fost selecionat, acesta ajunge s efectueze micrile respective cu indici superiori de ndemnare. ndemnarea reprezint o form de exprimare complex a capacitii de performan cu indici superiori de ndemnare. n concluzie, ndemnarea

22

reprezint o form de exprimare complex a capacitii de performan prin nvarea rapid a micrilor noi i adaptarea rapid la situaii variate, conform specificului fiecrei ramuri de sport sau al altor deprinderi motrice de baz i aplicative. Fiziologia ndemnrii

Baza fiziologica a ndemnrii o constituie avtivitatea nervoas superioar, analizatorii (oraganele de sim), al doilea sistem de semnalizare, relaiile corticale i subcorticale, coordonarea contraciilor musculare. Plasticitatea scoarei, echilibrul proceselor nervoas funadamentale, coordonarea motric determina gradul ndemnrii i posibilitatiile ei viitoare de virtuozitate, miestrie. Hotrtoare n formarea ndemnrii este plasticitatea scoarei; datorit ei, pe baza reflexelor condiionate, se fac legturile i conexiunile temporare, deprinderile. Fiziologic, sunt trei etape n formare ndemnrii: faza iradiaiei proceselor nervoase, faza concentrrii i faza stabilizrii stereotipulu dynamic. Ele nu trebuie confundate cu etapele nsuirii deprinderii motrice, arata V.S.Farfel. Formele principale de manifestare a ndemnrii n cadrul jocului de handbal sunt:
-

ndemnarea general, ce presupuune capacitatea de a efectua raional i creator diverse aciuni motrice; ndemnarea special sau specifica ramurilor i problemelor sportive, i pentru o anumit categorie de deprinderi motrice, pentru anumite segmente ale organismului.

23

ndemnarea specific Reprezint capacitatea specializat a individului de a efectua acte i aciuni motrice de o anumit categorie cu indici sporii de eficien. Este o form de manifestare a ndemnrii care se pune n eviden n momentul solicitrilor impuse de practicarea unor structuri de micare combinate, complexe i caracteristice unor domenii profesionale sau unor ramuri de sport care implic prezena efortului fizic complex.

Din analiza factorilor care condiioneaz ndemnarea s-a putut constata c aceast calitate are multe aspecte comune cu mecanismele de formare a deprinderilor i priceperilor motrice i cu substratul fiziologic i psihologic al celorlalte caliti. n consecin, formele de manifestare a ndemnrii sunt extrem de numeroase. Teoretic, nu exist micare, deprindere motric utilitar sau de baz, procedee tehnice i tactice, exerciii concepute n vederea dezvoltrii unei caliti motrice care s nu solicite un anumit indice de ndemnare, pentru a efectua raional, dezinvolt, economic, coordonat, adecvat scopului urmrit.

24

Concluzii

Joc sportiv de echip, care se desfoar ntre dou echipe formate din 7 juctori i const din aciuni tehnico-tactice individuale i colective efectuate de atacani, mpotriva aciunilor identice ale aprtorilor cu scopul de a introduce mingea n poarta echipei adverse. Echipa care nscrie mai multe goluri este declarat nvingtoare. Jocul de handbal (J.Hb.) este un joc colectiv accesibil tuturor, deoarece tehnica este simpl i uor de nvat, se desfoar dup un regulament uor de neles la toate ealoanele de vrst i nu necesit un bagaj motric foarte vast; J.Hb. Are un caracter dinamic care mbin deprinderile motrice de baz: alergare, sritur, prindere i aruncare; J.Hb. Contribuie la meninerea unei stri optime de sntate prin dinamica efortului, contribuie la dezvoltarea unor trsturi de caracter (perseveren, hotrre, fair-play, etc.), a unor caliti moral-volitive, a unor caliti motrice de baz i specifice prin natura jocului i nu n ultimul rnd a unor caliti intelectuale prin tactica jocului; J.Hb. Poate fi practicat la un nivel nalt (marea performan) printr-o munc de instruire bine planificat i bine organizat n cadrul unor cluburi sau asociaii;

25

Bibliografie
1. Crstea, Gh. (2000) - Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Editura AN-DA, Bucureti. 2. Barta, A., Dragomir, P. (1998) - Educaie fizic manual pentru cls. A Xa, coli normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti. 3. Budevici, A. ufaru, C. Principii tiinifico-metodice ale pregtiriihandbalitilor juniori. Ed. Valinex S.A., Chiinu, 2004 3. Dragnea, A (2000) - Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii, Bucureti. 4. Dragnea A. i colab. (2006) Educaie fizic i sport- Teorie i didactic, pag. 124, Editura Fest, Bucureti. 5. Dragnea A., Mate S. (2002) Teoria sportului, Edit Fest, Bucureti. 6. Dragomir, P., Scarlat E. (2004) - Educaie fizic colar, Repere noi mutaii necesare, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti. 7. Dragomir, t., Barta, A. (1998) - Educaie Fizic, Manual pentru clasa a IX-a, coli normale, reeditare, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti. 8. Epuran M, Holdevici I, Tonia F. Psihologia sportului de performan. Teorie i practic. Ed. FEST, Bucureti, 2001 Grosu EF. Psihomotricitate i gimnastic educativ. Ed. G.M.I., Cluj-Napoca 2002, 401. 8. Hahn, E. (1996) - Antrenamentul sportiv la copii, SCJ, 104-105 (3-4), CCPS Bucureti. 9. Renato M. (1996) Bazele teoretice ale antrenamentului sportiv, Ed. Revue E.P.S., 1992, tradus de C.C.P.S., S.D.P. 371-374, Bucureti, 1996. 10. Scarlat E., Scarlat M. B. (2006) - ndrumar de educaie fizic colar, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti. E. Trofin i colab. NDRUMAR METODIC. EDITURA UNIVERSITAR BUCURETI 1966 9. E. Trofin, Sorin Grigorovici HANDBALUL LA COPII I JUNIORI. EDITURA C.N.E.F.S. 1967 10. Ioan Kunst Ghermanescu CURS DE HANDBAL. Editura didactic i pedagogic, editura UCFS 1968 11. erbnoiu, S. (2000) - Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea colii, Bucureti. 12. erbnoiu, S. (2004) Metodica educaiei fizice, Edit. Cartea Universitar, Bucureti.

26

Anexe

27

28

29

30