Calciul metalul forei i al rezistenei

Dr. Mrginean Clin, 2005

Calciul date generale

Metal uor (40 u.a.m.) Al IV-lea ca reactivitate, (dup Li, Ba, K) 3,6% din scoara terestr Un adult de 70 kg are n corp 1 kg de Calciu 99% din Calciul organismului se gsete n oase, iar 1% n snge i celule

Funciile Calciului n organism (I) :

Metalul contraciei musculare Factor de coagulare Intervine n permeabilitatea i dinamica vascular Diuretic slab Ajut la formarea substanei ciment intercelulare Antiinflamator slab spre moderat Hipoglicemiant slab Combate insomnia Scade frecvena cancerului de colon

Funciile Calciului n organism (II) :

Asigur rezistena osoas Antiaritmic cardiac Activeaz tripsina i lipaza pancreatic Aportul a 1 g / zi reduce incidena HTA cu 10-15% Reducerea absorbiei Calciului duce la creterea absorbiei Plumbului n oase Scade frecvena i amplitudinea reaciilor alergice

Deficitul Calciului poate provoca :

Rahitism la copii Stri de astenie, oboseal, reducerea toleranei la efort Scade capacitatea de concentrare psihic i performanele intelectuale Osteoporoz la aduli Crize de spasmofilie sau chiar epileptiforme HTA la adult Insomnie Scderea rezistenei organismului la stres Aritmii cardiace Aprut la gravide, predispune nou-nscutul la cataract

Necesarul zilnic de Calciu este de 0,8 1,2 (1,5) grame /zi

Surse alimentare de Calciu (n mg/ 100 g produs) :

Seminele de mac Prune uscate Susan Cartof Pulberea de rocove Soia Migdale Ciuperci Morcov Alune Creson (lemn dulce) Semine de in 963 840 783 523 352 260 252 250 242 209 200 198 125

Laptele de vac

Principalii factori care contribuie la absorbia i fixarea Calciului n oase sunt :

Exerciiul fizic regulat Hormonii (fito-)estrogeni Borul Siliciul Acidul citric i citraii Vitamina C Vitaminele D Un raport Ca / P > 1,7

(altfel Calciul nu se absoarbe, ba chiar se elimin !!!...n lactate raportul este 1,2 !)

Fibrele vegetale Manganul Factorul gravitaional

*Principalii eliminatori de Calciu sunt :

Teobromina (cacao, ciocolat etc.) Cafeina (cafea, cacao, -cola, ceai verde i negru, unele medicamente) Alcoolul Fumatul Dieta lactat la aduli Buturile carbogazoase de orice fel Slbirea rapid, brutal i excesiv Unele medicamente (AINS, AIS, diuretice de ans, baze xantice, anticonvulsivante, antidepresive, citostaticele, anticoagulantele) Dieta hiper-proteic de origine animal Orice aliment care induce aciditate n corp (carne, lactate, ou, icre, alimentele alterate, murturi, moare, bor de putin etc.)

**Principalii eliminatori de Calciu sunt :

Consumul frecvent al dulciurilor concentrate Alimentele bogate n acid oxalic (spanac, tevie, mcri, sfecl roie, lobod) Grsimile saturate (unt, untur, seu, margarinele) Un raport Calciu / Fosfor < 1,7 (lactate, carne de vit, pui, porc, ou) Sarcinile repetate i alptarea prelungit (> 6 luni) Sedentarismul i excesul ponderal Excesul srii n alimentaie Unele boli endocrine : diabet zaharat, acromegalie, b. Cushing, hipertiroidia etc. Ciroza hepatic Rezeciile gastrice pariale / totale

Capitalul Calcic al organismului :

Este similar unui cont bancar la vrsta adult Oasele rezistente / friabile de la btrnee, se cldesc / ruineaz n anii tinereii Proverb : Cum i aterni, aa vei dormi !

Reinei !!!
Importana fundamental a fixatorilor Importana major a lipsei eliminatorilor Importana semnificativ a surselor i a aportului de Calciu

Dr. Mrginean Clin v mulumet pentru atenia acordat !