Sunteți pe pagina 1din 11

Dieta disociata pe 7 zile

Prima zi de dieta
In aceasta zi se consuma doar carne de pui si/sau carne rosie. Nu aveti voie carne grasa (carne de porc sau mezeluri) pentru ca ideea dietei consta in a disocia alimentul proteic de cel lipidic. Carnea este indicat a fi preparata prin fierbere, pe gratar sau la cuptor. Evitati prajirea asociaza grasimi. Nu se consuma paine si nicio garnitura. Singurul aliment permis este carnea. Ca si condimente puteti folosi sarea si piperul.

Foto: Depositphotos

A doua zi de dieta
In cea de-a doua zi de dieta se pot consuma doar legume. Aceste pot fi preparate sau in stare proaspata.

Daca alegeti sa faceti o salata, trebuie sa stiti ca nici legumele nu trebuie combinate cu alte clase alimentare, cum ar fi grasimile. Asadar nu puneti ulei la preparatele de legume sau in salata. Puteti folosi condimentele vegetale, sarea si piperul. Nu se consuma paine. Dintre legume este indicat sa le evitati pe cele cu indice glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea uscata.

Foto: Shutterstock.com

A treia zi de dieta

In a treia zi se pot consuma lactate sub forma de branza dietetica, iaurt simplu, lapte, sana, kefir. Desigur, niciun alt aliment nu este permis.

A patra zi de dieta
In a patra zi de dieta se consuma doar peste. Puteti consuma orice tip de peste doriti. Este recomandat sa il preparati in casa pe gratar pentru a evita combinarea acestui aliment cu uleiuri, legume etc.

A cincea zi de dieta
A cincea zi de dieta este ziua de fructe. Puteti consuma fructele in orice cantitate doriti, psoaspete sau in compot fara adaosuri. Fructele pe care trebuie sa le evitati sunt cele cu indice glicemic mare: struguri, pere, fructe confiate, dar si banane.

Foto: Shutterstock.com

A sasea zi de dieta
Este o zi de sucuri. Puteti consuma sucuri de fructe, de legume sau combinate. Este indicat sa nu exagerati cu fructele acide, precum citricele. Puteti consuma banane si alte fructe cu indice glicemic ridicat pentru ca in aceasta zi nu sunt interzise. Practic nu aveti nicio restrictie la sucuri de fructe si legume, cu conditia ca acestea sa fie preparate in casa si consumate proaspete.

A saptea zi de dieta
Aceasta zi este una de mini-rasfat, zi in care puteti consuma cantitati mici din toate alimentele de mai sus. Pe toata perioada dietei, cu exceptia zilei de sucuri, se bea doar apa si nu se consuma paine sau orice alt aliment care nu a fost specificat. Nota: Este permisa o ceasca de cafea neindulcita la micul dejun in zilele de dieta.

Dieta Rina - dieta disociata de 90 de zile


de Raluca Purea, 18 Decembrie 2012

Se pare ca dieta Rina 90 a inregistrat rezultate uimitoare in randul oamenilor care se lupta cu kilogramele in plus si este apreciata la nivel mondial. Regimul disociat realizat de americani este foarte simplu de tinut si s-a dovedit a fi extrem de eficace, unii laudandu-se ca au pierdut pana la zece kilograme intr-o saptamana. Dieta disociata Rina consta in consumul unor alimente care se repeta cate 4 zile la rand pana se finalizeaza ciclul de 90 de zile. Astfel, vei avea patru zile pe care le vei rula incontinuu pana ce dieta va lua sfarsit: ziua de proteine - vei manca carne, lapte, branza si oua ziua de amidon - vei manca fasole, cartofi si orice legume iti doresti ziua de carbohidrati - vei manca paste, orez, paine, dulciuri si produse de patiserie ziua de fructe - vei manca orice fel de fructe in toate combinatiile posibile La fiecare 29 de zile ( de trei ori in total) se face un repaus pentru detoxifierea organismului, timp in care vei putea consuma numai apa plata si ceaiuri fara zahar. Iata cateva lucruri in plus pe care trebuie sa le stii cand urmezi o dieta disociata Rina : Micul dejun e la fel in fiecare zi: 2 fructe sau un pumn de fructe mai mici (afine, alune, migdale, acaju) Sunt 3 mese pe zi, iar in timpul zilelor cu proteine si amidon e recomandat sa mananaci acelasi preparat atat la micul dejun cat si la pranz ( cu exceptia unei felii de paine pe care o poti savura numai la pranz) In ziua de carbohidrati, cina poate fi compusa din o felie de prajitura, 3 cupe de inghetata si obligatoriu 20 g de ciocolata neagra (70% min) Cafeaua si ceaiul neindulcite se pot consuma pe toata durata zilei Dupa perioada de 90 de zile poti manca orice, insa trebuie sa consumi fructe la micul dejun pentru inca cel putin 90 de zile SAU Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 1520 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este

numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal. Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat. Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere. Ziua 1 - ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. Ziua 2 - ziua de amidon - legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate. Ziua 3 - ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne. Ziua 4 - ziua fructelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate, la micul dejun, pranz si cina.

Dieta cu fulgi de ovaz


Dieta cu fulgi de ovaz este considerata ca fiind una dintre cele mai eficiente si utile monodiete pentru pierderea in greutate. Fulgii de ovaz nu numai ca ajuta la eliminarea kilogramelor in exces, dar si curata perfect organismul de toxine, scade colesterolul si normalizeaza

sistemul gastro-intestinal. Fulgii de ovaz sunt bogati in vitaminele A, B si substante minerale necesare pentru o inima, vase de sange si oase sanatoase, si de asemenea, pentru frumusetea pielii, parului si unghiilor. Principiul unei diete cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate este ca toate mesele sunt alcatuite numai din fulgi de ovaz. Pe durata unei diete cu fulgi de ovaz puteti manca de 4 sau mai multe ori pe zi va veti simti satui, iar senzatia de foame nu va aparea timp de mai multe ore. Puteti gati fulgii de ovaz in lapte sau in apa. De asemenea, consumul de fructe si legume este permis ( castraveti, prune, cirese, mere, capsuni, morcovi, varza, rosii, etc. ). De asemenea se recomanda fructele uscate. Aveti posibilitatea sa le mancati impreuna cu fulgii de ovaz. Dar, in orice caz, se recomanda sa mancati numai fructe uscate, dimineata si in cantitati limitate. Plan de dieta cu fulgi de ovaz Meniul unei diete cu fulgi de ovaz este compus din fulgi de ovaz cu apa sau lapte, de patru ori pe zi. Puteti manca o farfurie cu fulgi de ovaz fierti in lapte cu adaos de caise uscate, gem sau miere de albine. In conformitate cu recomandarile de mai sus estede preferat sa nu consumati lichide timp de jumatate de ora dupa ce ati mancat. Intre mese va puteti permite sa consumati fructe dar in cantitati minime. Puteti bea apa necarbogazoasa si ceai verde, de preferinta inainte cu 30 de minute sau dupa o ora jumatate dupa ce ati consumat fulgi de ovaz. Este necesar sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi. Este intersiz consumul de sare, zahar, ulei, fructe de mare si legume glicemice cum ar fi cartofi, dar si fructe precum banane sau struguri. Deoarece produsele alimentare din dieta cu fulgi de ovaz nu sunt echilibrate, nu este recomandata urmarea acesteia pentru mai mult de o luna. Este recomandat ca dieta cu fulgi de ovaz se se urmeze timp de 10 zile. Daca respectati dieta cu fulgi de ovaz puteti pierde pana la 5 kilograme pe saptamana.

CUR DE SLBIRE. Regimul Dukan 4 pai pentru o siluet ideal

Foto: Shutterstock Regimul Dukan se deosebete de numeroase alte cure prin faptul c, dei asigur o pierdere rapid n greutate, presupune i o perioad de meninere, pe care persoana n cauz trebuie s o respecte. Specialitii n nutriie spun c aceast diet este o cur de slbire bogat n proteine, iar datorit abundenei acestor nutrieni slbeti fr s te nfometezi sau s pierzi din masa muscular. Regimul Dukan seamn cu o cur hiperproteic, dar reuete s se diferenieze prin etapa de meninere. Aceast diet presupune 4 pai: Etapa de ATAC - trebuie urmat 9 zile. n aceast faz, persoanele vor mnca numai proteine. Printre alimentele cu un coninut ridicat de proteine se numr carnea, laptele i produsele lactate, brnzeturile, ciupercile, fasolea, oule, mazrea i lintea. n prima faz, legumele i dulciurile de orice natura sunt interzise. n plus, alimentele permise nu trebuie prjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grtar. n acest faz este obligatoriu s bei ntre 1,5 i 2 litri de ap pe zi. Dimineaa se va face o excepie, fiind recomandat s bei o can de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovz.

Etapa de CROAZIER - 5 zile. n aceast faz se alterneaz zile de regim n care se mnnc doar proteine cu zile n care, pe lng proteine, sunt incluse i legumele. Morcovul, porumbul, cartofii i orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise i finoasele. Specialitii recomand recomand ca legumele s fie introduse treptat n dieta Dukan, cte una la o mas. De asemenea, se va menine regula ca la micul dejun s nu lipseasc laptele cu fulgi de ovz. Etapa de CONSOLIDARE. Aceast faz dureaz 10 zile, fix numrul de kilograme pe care ar fi trebuit s reuii s-l pierdei pn acum. Nutriionitii spun c, n aceast perioad, organismul are tendina de a pune la loc kilogramele pierdute. n primele zile trei-cinci zile se introduc fructele i cerealele, precum i trei felii de pine pe zi. De asemenea, n aceast faz se recomand introducerea n diet a orezului, a porumbului, a mazrei i a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numr mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele i mncrurile prjite. Untul i alte grsimi se vor folosi cu moderaie n prepararea alimentelor. Joia ns va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel c n aceast zi a sptmnii se va renuna la glucide i lipide.
Etapa de STABILIZARE DEFINITIV. Dup 25 de ani de studii, dr. Dukan a observat c

avem nevoie de un plan global de slbire care asigur nu doar pierderea kilogramelor, ci i meninerea greutii pentru tot restul vieii. n aceasta const etapa definitiv de stabilizare. Stabilizarea se bazeaz pe trei msuri simple: O zi pe sptmn, mai exact joia, va fi pentru tot restul vieii o zi de atac. Adic n aceast zi vei mnca doar proteine exact ca i n perioada de atac. Include sportul n stilul de via. 30 de minute de mers pe jos zilnic, sau urcatul scrilor ori de cte ori ai ocazia sunt cteva metode eficiente de face un pic de micare. n fiecare zi trebuie s mnnci trei linguri de tre de ovz pe zi.
Avantajele i punctele slabe ale regimului Dukan

Regimul include o faz de consolidare foarte lung, ceea ce nseamn c pierderea kilogramelor se face foarte rapid, dar este pe deplin controlat. Acest avantaj se poate transform, n viziunea unor specialiti, ntr-un inconvenient, ntruct un stil de via prea rigid nu poate fi urmat de multe persoane. Printre punctele slabe ale acestui regim se numr faptul c dieta Dukan predispune la apariia carenelor nutritive, care pot aprea nc din prima faz a curei. Astfel, este mai bine c persoanele care urmeaz acest regim s-i asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela c din regim lipsesc cu desvrire alimentele grase; un aport minim de grsime vegetal ar spori energia organismului.

Dieta cu orez si usturoi Aceasta dieta este foarte usor de tinut si ne ajuta sa slabim repede si fara prea mari eforturi. Se slabesc in jur de cinci kilograme pe luna. Este un regim care le este benefic si celor ce sufera de constipatie datorita faptului ca digestia devine mai rapida. Nu se schimba foarte mult alimentatia, se reduce doar cantitatea de grasimi si fainoase, in rest se pastreaza aceleasi obiceiuri alimentare. Iata in ce consta acest regim de slabit: In fiecare dimineata mancati cate un catel de usturoi pe stomacul gol. Apoi, luati tot in prima zi un bob de orez crud, spalat, in a doua zi doua boabe de orez, in a treia zi trei boabe de orez. Numarul boabelor de orez trebuie sa creasca pana la 15, in timp ce in fiecare zi se mamanca doar un singur catel de usturoi. Incepand cu ziua saisprezece, numarul boabelor de orez scade cu 1 in fiecare zi, astfel incat la sfarsitul lunii sa se ajunga la 1 singur bob de orez si 1 catel de usturoi. Se face o pauza de doua saptamani, dupa care regimul se poate relua. Sau Nutritionistii sustin ca exista si retete de slabit pe baza de usutori. Dieta e foarte simpla: trei catei mari de usturoi pisati bine-bine amestecati cu o lingura mare de otet de mere si putina apa. Mixtura se bea de trei ori pe zi, inainte de fiecare masa. Regimul se intrerupe cand ajungi la greutatea dorita. Daca organismul raspunde bine la curele de slabire, atunci se pot da jos 45kg pe saptamana. Cei mai multi dintre cei care au urmat aceasta dieta pretind ca nu au mai luat in greutate, dupa revenirea la un regim alimentar obisnuit. Ins chimb au avut probleme cu pielea care a inceput sa curga. De aceea au luat drumurile spre salile de gimnastrica si a bazinelor de inot, de tei ori pe saptamna. Teoretic, in 15 zile se poate slabi cam 10 kg... Pofta buna Mai circul i aa numita diet a Maicii Tereza - am vazut-o acum civa ani n Formula As, apoi pe net. Este cam aa: REGIMUL se ncepe miercuri seara. Ziua 1: La o anumita or, nainte de culcare, se umple 1/2 pahar cu ap, apoi adaugai boabe de orez exact attea boabe cte kilograme dorii s slbii - i se las peste noapte. Ziua 2: Joi de diminea, pe nemncate, vei umple paharul complet cu ap, dupa care o vei consuma, lsnd pe fundul paharului boabele de orez. Apoi, vei umple din nou 1/2 pahar cu ap (acelai pahar ) i-l vei lsa acolo pn a doua zi. Ziua 3: Vineri dimineaa, exact la aceeai ora ca i-n ziua precedent umplei din nou paharul i-l bei cu tot cu boabele de orez. Continuare: Miercurea urmtoare se repeta operaiunea. Paharul va trebui fi folosit numai la aceast cur exclusiv. Dup patru sptmni vei constata c ai slbit att ct v-ai propus.

La final spargem paharul i-l aruncm.

S-ar putea să vă placă și