NVAREA I MEMORIA LECIA 1

Alvin Tofler: Analfabetul de mine nu va fi cel care nu tie s citeasc, ci cel care nu a nvat cum s nvee Putei nva din propriile dvs. experiene cum s nvai. Putei nva din experieele altora, economisind timp, bani si efort. mbinai-le pentru a obine un rezultat optim.

Se poate nva prin imitaie sau prin contientizare. Recomandabil este a se respecta principiul unitii dintre imitaie i contientizare. Imitaia sau repetarea simpl chiar fr a nelege (a toci) trebuie s fie dup asimilarea contientizat. Contientizarea este folosit, de regul, atunci cnd materialul este asimilat este parial cunoscut sau poate fi asociat cu ceva nrudit. Dup ntelegerea informatiei se recomand repetarea prin imitare pentru stabilizare (asimilare). Un material total necunoscut nu poate fi contientizat, astfel c va fi nvat mecanic, dup care se va ncerca contientizarea lui (ex. Kata). Un principiu modern este cel al unitii temporale a nsuirii auditive, vorbite, vizuale i scrise a cuvintelor i cifrelor. Repetarea materialului unei lecii n contexte diferite pentru a mri durata de rmnere n subcontient. Reelaborarea propoziiilor, chiar prin metode contrastante, confruntative (ex. moneda vzut pe ambele fee i n raport cu alte monede). Citirea i ascultarea sunt activiti receptive. Vorbirea (citirea cu voce tare), scrierea sunt activiti productive.

Se va insista pe dezvoltarea capacitii de autoinstruire, aceasta trebuind s devin factorul esenial raportat la nvarea prin predare (receptare la ore etc.). Scopul este formarea unui intelect investigator i creator. Unii cercettori recomand urmtoarea succesiune: ascultarea (citirea cu voce tare) a informaiei (a cuvntului sau a propoziiei) urmat de reprezentarea grafic a acesteia n urmtoarele 10 secunde ( 10 secunde reprezint durata rmnerii cuvntului n memoria de scurt durat). Prin canalul optic se primesc de 6 ori mai multe informaii dect prin canalul auditiv.

Se consider c este ideal s fie auzite cuvintele i, aproape concomitent, s fie vzute scrise, s fie pronunate de receptor i scrise de ctre acesta. Cuvintele auzite se rein n proporie de 20%, cele scrise n proporie de 30%, iar cele vzute, scrise i auzite concomitent 30%. Cuvintele auzite, vzute, scrise i pronunate sunt reinute n proporie de 70%, procentajul crescnd dac sunt scrise de ctre receptor. Se recomand, alturi de cele patru activiti lingvistice s apar i a cincea: reformularea (traducerea, n cazul limbilor strine), cutarea relaiilor de echivalen. Calitile memoriei: rapiditatea achiziiei, trinicia pstrrii, exactitatea reproducerii (reformulare: viteza memorrii, timpul de reinere a informaiei, claritatea sau gradul reamintirii acesteia).

Se impune ca autocontrolul i corectarea s fie moderate, dar permanente si planificate. Autoexigena, spiritul de responsabilitate duce la a ti cum s procedezi, devenind independent, sigur, creator.

 Exist: citire cursoric (receptarea ideilor principale), detaliat (temeinic), citire orientativ i citire exploratoare.

citirea

Sunt necesare o atmosfer relaxat, atenie, concentrare, activitatea pripit fiind contraproductiv.

Este esenial a se stabiliza: ritmicitatea nvrii, nvarea regulat, durata nvrii zilnice, toate acestea stabilindu-se de regul individual, raportat la robusteea memoriei, viteza de achiziie a informaiilor, timpul de rmnere n memorie dorit. Pentru ca noile cunotine s rmn n intelect trebuie ca ele s intre ntr-o conexiune organic structurat cu vechile cunotine. Rezult c este necesar gruparea, aranjarea cunotinelor conform unui plan stabilit cu exactitate i urmrirea realizrii planului cu scrupulozitate. nvarea are succes cnd este consecvent, struitore, constant. Prin consecven i perseveren 50% din efortul necesar nvrii este realizat. nvtarea are succes n funcie de interesul artat (motivaie, automotivaie), timpul folosit fr team de oboseal, de energia consumat i n funcie de respectarea unor reguli minimale care vor maximaliza volumul de informaii achiziionate i vor minimaliza timpul necesar pentru minimalizarea efortului aparent. Reguli de respectat pentru mbuntirea nvarii: 1. 1. Zilnic trebuie s nvai, chiar i atunci cnd nu avei timp necesar s rezervai 10 minute nvrii. 2. Dac entuziasmul a sczut temporar sau suntei bolnavi sau obosii nu trebuie s v forai, dar nici s renunai la nvat; se va studia ceva uor sau cu un grad sczut de implicare.

3. Este recomandat s nvai mai puin i mai bine dect mult i superficial. 4. nainte de a nva v vei autoconvinge de corectitudinea informaiilor, vei evita aprofundarea greelilor. Aceast regul poate aciona i limitativ sau blocant. Este mai bine s nvai chiar i cu un grad de eroare care se va corecta n timp dect s nu nvai deloc. 5. Far o necessitate stringent nu se va studia n acelai timp dou materii nrudite (de ex.dou limbi strine), existnd riscul amestecului lingvistic i al transferului. innd cont de avertismentul de mai sus se pot nva dou sau mai multe materii (discipline) n acelai timp atunci cnd informaiile se poteneaz reciproc i ajut la o mai bun nvare. Se va cntri atent dac sunt mai multe avantaje sau mai multe riscuri. 6. Putem compara o materie (disciplin) cu o cetate care poate fi cucerit numai atunci cnd se pornete asediul din toate prile: ascultare, vorbire, citire, scriere, reformulare, discuie, etc. 7. O condiie important este acceptarea i admiterea greelilor fr jen, precum i admiterea de a fi corectai. Fr a grei nu se poate nva. 8. V vei concentra asupra atitudinii interioare prin autosugestie i ambian exterioar. Atitudinea interioar trebuie s fie guvernat de urmtoarele:

Motivaie din interes; Optimism, avnd gnduri pozitive; Entuziasm, plin de voioie; ncredere n succes;

Uor autoexigent, cu toleran;

9. Asocierea unei informaii noi cu cele cunoscute se mai numete ancorare, reformularea cu propriile cuvinte a materialului studiat avnd acelai efect. V putei imagina un bloc de ghea ntr-un port pe care l vei ancora cu 1,2,3ancore pn ce acesta se va topi, devenind una cu apa mrii. Motivaia pentru care facei aceast ancorare este cea de a fixa blocul ca s nu plece n larg pentru a-l pute folosi, altminteri acesta ar putea pluti liber i lovi navele din port avariindu-le. 10. n procesul nvrii vei schimba deseori ritmul pentru a da culoare unei operaii monotone. Per ansamblu s-a dovedit c folosirea a cel puin trei ritmuri mrete eficiena procesului de nvare i memorare. De exemplu, n cazul citirii cu voce tare se pot folosi tonurile: autoritar, calm, ovielnic(moale) etc.

Autosugestii:

1. Eu, Nume, am deplin ncredere n mine cci inteligena mea se dezvolt tot mai mult aici, acum i n fiecare zi. 2. Eu, Nume, folosesc fiecare clip din zi pentru a deveni superior a ceea ce eram ieri aici acum i n fiecare zi. 3. Din orice mprejurare nefericit eu, Nume, trag o nvtur folositoare pentru a ajunge la rezultate fericite acum i n fiecare zi. 4. Toate afirmaiile sunt adevrate, n funcie de punctual de vedere din care sunt fcute.

5. Eu, Nume, am hotrt ca viaa i studiile mele s constituie o reuit acum i n fiecare zi. 6. Eu, Nume, sunt deschis cu toat fiina unei schimbri pozitive aici, acum i n fiecare zi.

Tem: Scriei 10 formule de autosugestie despre nvare i memorie. Primele trei formule vor fi premiate.

Reguli de respectat la alctuirea formulelor:

1. S fii pozitivi; 2. S fii concrei i la obiect; 3. S folosii timpul prezent; 4. S folosii modalitatea senzorial principal; 5. S folosii mai multe simuri; 6. S fii autoritari; 7. S relevai, s cultivai i s facei s se dezvolte un gnd just.

LECIA 2

Tehnica notielor. Se subliniaz cuvintele cheie, se folosesc ncercuirile, culorile, literele de tipar. La curs se rein ideile principale utilizndu-se semen convenionale, prescurtri, note pe margine. Ergonomia nvrii. Timpul de nvare este de maximum 50 de minute, cu pauz de 10 minute, cca 3-4 edine zilnic. La nceput se atac subiectele grele, se grupeaz subiectele n funcie de similitudine. Pentru a ntmpina transferul negativ se vor lua pauze mai mari la trecerea spre alte subiecte nenrudite. Cronobiologia arat c rezultatele maxime se obin ntre orele 8-13 i 17-21. MSD (memoria de scurt durat) are performane mari dimineaa, iar MLD (memoria de lung durat) dup amiaza i seara. n somn cunotinele se transfer n MLD. n cadrul nvrii n asalt se uit 60-75% din cunotine dup primele dou zile. n concluzie, pentru prevenirea uitrii, se va repeta a treia zi ceea ce s-a nvat n prima zi. Structurai materialul de nvat n secvene, n funcie de microterme. Se recomand un microclimat sntos n ceea ce privete lumina, scaunul, zgomotele etc. Metode de nvare: 1. nvarea sintetic. Materialul este mic i uor: se citete i se repet global. 2. nvarea analitic, secvenial. Mai nti se nva global i apoi aprofundat, consemnnd cu creionul.

3. nvarea creativ. Problematizare. 4. METICON. nvare prin conversaie. 5. METINPROB. nvare prin problem-ntrebare-rspuns. 6. RICAR. Rsfoire, ntrebri, citirea textului, amintirea punctelor principale, recapitularea n gnd. 7. nvarea cu sens este mai economic dect cea mecanic. Reproducei textul cu propriile cuvinte.

A. MEMORAREA EFICIENT Se disting urmtoarele tipuri de memorie: a) senzorial de achiziie (vizual, auditiv, asociativ); b) afectiv, de participare (imaginativ); c) cognitiv (lanuri de idei, scheme); d) acional (operaional). Pregtirea: autosugestii pozitive, igiena senzorial (eliminarea perturbrilor), igiena fiziologic (alimentaia, respiraia, somnul), igiena psihic (relaxare, pauze, recompense). Fiecare i va stabili propriul sistem de memorare. Exemple: materialul de memorat s fie organizat, s existe relaii reciproce, itinerare. nvarea s fie activ folosind asociaii vizuale, auditive, de culoare, form, text ierarhizat, noduri cheie. Asociai memoria cu gndirea.

Dezvoltarea memoriei se face prin exerciii de nelegere (facerea rezumatului), exerciii de reamintire, experimente formative (memorri i reproduceri la intervale diferite). Rezumatele pot fi textualizate, schematizate, arborescente sau enumerative. Succesul genereaz succes; dup un eec necorectat urmeaz un altul nvarea pentru o anumit dat condiioneaz uitarea dup data respectiv. nvarea pentru via cu motivaie just interioar mpiedic uitarea. Motivaia interioar se formeaz n funcie de idealuri i obiective autoimpuse sau fundamentale.

B. CITIREA RAPID Se recomand la textele auxiliare: lectura accelerat, lectura dinamic, lectura intensiv. Pentru dezvoltarea citirii rapide se va antrena: 1. Citirea grupelor de cuvinte, chiar a frazelor pn la un punct de sprijin orizontal sau vertical. 2. Citirea cu ochii minii (fr subvocalizare). 3. Regresia (ntoarcerea pentru a verifica dup punctul de sprijin anterior, trecerea fluent dintr-un punct de sprijin n alt punct de sprijin. Se va fora reamintirea frazei sau a cuvintelor sau se va trece mai departe fr regresie. La citirea rapid se utilizeaz numai canalul vizual i se urmrete mrirea cmpului de vizibilitate orizontal i vertical n paralel cu reducerea punctelor de sprijin, fr ntoarcerea privirii.

Citirea rapid se folosete atunci cnd poate fi neglijat 50% din text. Ritmul normal este de 200 cuvinte/min. Prin antrenament ajungei la un ritm rapid de 1200-1500 cuvinte/min

C. PRACTICA CITIRII RAPIDE I. II. III. IV. V. 1-2 sptmni: se citesc dou cuvinte concomitent; 1-2 sptmni: trei cuvinte cu sesizarerea ideii; 1-2 sptmni: jumtate de rnd cu dou puncte de sprijin; 1-2 sptmni: un rnd la o singur privire pe centrul acestuia fr deplasarea lateral a ochilor; 1-2 sptmni: se pune degetul la mijlocul rndului i, coborndu-l lent n jos, se citesc 2-3 rnduri la un singur punct de sprijin.

S-a demonstrat c multe (majoritatea) materialelor pot fi reduse cu 50 75% si nu ar avea nimic de suferit. Excesul de cuvinte este aproape o regul. Exist: pseudoinformare: impostur; mezinformare: tot ceea ce este negativ n informarea (ex. Eroare involuntar, traducere i dezinformare din interes); subinformare: trunchierea informaiei; suprainformare: preaplinul informrii. Un savant ipotetic competent n toate ramurile tiinei ar trebui s citesc 24 de ore din 24 timp de 500 de ani pentru a citi tot ce se public ntr-un an. n concluzie, se va urmri specializarea pe latura selectiv sau pe latura rapid. J. Bernel afirma: n situaia actual este mai uor s faci o descoperire dect s te convingi c aceasta nu a fost fcut de alii

D. TEHNICI CREATIVE 1. Asocierea consonant. Cu ct memoria este mai bogat, cu att apariia asociaiilor este mai mare. Asocierea reprezint realizarea de legturi ntre imaginaie i memorie. Factorii eseniali sunt asemnarea obiectiv, fizic, exterioar, subiectiv, interioar, psihologic, similitudinea i evocarea (asocierea) imagine-senzaie. Analogia extrapolar. Transferul, mprumutul de idei de la o soluie apropiat (de ex. pasre-avion, bila care las urme pe asfalt-pix etc.). Inversia. Reprezint abordarea invers, susul-jos, plus-minus (de ex.: De ce se face iluminatul indirect de sus). Empatia. Este substituirea gndirii proprii cu a interlocutorului (om, obiect etc.). De exemplu, spargerea unei nuci vzut de ctre un cercettor i practicarea unui orificiu mic pentru introducerea aerului comprimat care produce o explozie care distruge coaja nucii, obinnd astfel o viziune din interiorul nucii. Combinarea. De exemplu, radiocasetofonul, pixul cu ceas etc. Modificarea-Ameliorarea-Dezvoltarea. Se cunoate c, din cinci brevete, patru sunt doar perfecionri. Autosugestii: 1. Am capacitea de memorare ntr-un timp scurt i cea de vedere exact a ceea ce am memorat pn acum. 2. Prin a nva ceea ce vreau neleg mai mult din ceea ce triesc acum. 3. Eu, Nume, am ncredere n memoria mea acum.

2. 3. 4.

5. 6.

LECIA 3 Ochiul recepioneaz undele electromagnetice din spectrul 390 -800 milicromi, iar dincolo de aceste limite nu vedem nimic dei alte fiine vd. Urechea recepioneaza sunetele din intervalul 16-20000 Hz (heri), iar dincolo de aceste limite nu receptm nimic sau nu ne sunt afectate organele de sim. Folosirea procedeelor: 1. Analiza. Informaiile complicate se mpart n pri digerabile, eliminnd ceea ce se repet sau ceea ce este fals. 2. Sinteza. Trebuie s devin obicei prezentarea informaiilor sintetic, rapid, correct i integral. 3. Comparaia. Se altur dou fiine, obiecte, fenomene stabilindu-se asemnrile i deosebirile. 4. Generalizarea, abstractizarea. Reprezint operaiunea de a descoperi ceea ce este general, comun, esenial la o anumit grup de fiine, obiecte, fenomene. 5. Concretizarea. Reprezint verificarea (validarea, motivarea) generalizrilor i a abstractizrilor prin apelare la situaii concrete. 6. nelegerea. Este activitatea creierului de a descoperi relatiile ntre obiecte, fiine i fenomene. 7. Engravarea (cristalizarea), engramarea (imprimarea), adunarea (stocarea) i reactualizarea (reamintirea nsoit de verificare (ecforare) i corectare a informaiei memorate, stocate anterior) sunt procese ale memoriei care apar n timpul folosirii concrete a unei informaii pentru rezolvarea unei probleme, pentru atingerea unui scop. Rezult astfel c rezolvarea problemei, respectiv atingerea scopului reprezint obiectivul principal, iar reactualizarea informaiei reprezint obiectivul secundar. Este recomandabil ca autosugestiile s fac din materialul de studiu un subiect interesant i plcut. Astfel se memoreaz mai repede, mai durabil i mai exact. n somn, creierul se strduie s elimine contraciile interne prin prelucrarea, armonizarea informaiilor i tergerea unor informatii sau transferul n zone mai profunde, mai greu accesibile. De aici rezult uitarea pozitiv prin reorganizarea informaiilor de ctre subcontient. Uitarea negativ apare atunci cnd considerm anumite informaii puin importante sau neimportante i ulterior descoperim c ne -am nelat. Vom fi nevoii s facem un efort mai mare s ne reamintim sau trebuie s-l nvm din nou. Atenie la autosugestiile negative. Reinem mai bine ceea ce ne mir, ne

sperie, ne face s rdem sau declaneaz curiozitatea. Acestea nasc emoii i autosugestii pozitive ducnd la o memorare rapid. Engramarea se realizeaz pe baza unei peptide bazice sintetizata de ARN. Procesul de ecforare (activitate productiv) necesit un consum mai mare de energie.

Primul nivel: vizual 1 sec; auditiv: 3-5 sec. Cu intenie i cu participarea a peste dou simuri, prin repetarea chiar neintenionat a primului nivel se trece n al doilea. Al doilea nivel: mesajul rmne ntre 10 secunde i cteva minute. MSD are caracter temporar i de lucru. Prin autorepetiie mesajul trece n al treilea nivel. Al treilea nivel: MLD. Durata este lung sau are chiar caracter permanent. Al doilea nivel, MSD, are calitatea de a asigura continuitatea aciunii. Se poate vizualiza plastic nivelul apei ca o curgere de ap, nivelul doi precum unduirea apei cnd este aruncat o piatr, iar nivelul trei ca o ap ngheat. Atenia este dalta memoriei. Aciunile care ne solicit puternic atenia se nscriu profund n memorie. Garania ntipririi n memorie este dat de interesul artat, considerat pe drept cuvnt motorul memoriei. Emoia i interesul suscit atenia monopoliznd atenia asupra unui singur obiectiv: concentrarea.

Memoria MLD este condiionat de somnul cu vise. n somn informaia se consolideaz i se organizeaz n funcie de totalitatea intereselor i a obiectivelor avute.; Privarea de somn duce la slbirea memoriei i privrile de somn de lung durat duc la depersonalizare. S-a demonstrat c, de la un anumit prag, memoria nu mai nmagazineaz nainte de a dispune de un anumit repaus sau, mai bine spus, de somn. n perioadele critice se va alterna nvarea accelerat cu mici perioade de somn de 15-30 de minute. nvarea n somn favorizeaz numai memoria mecanic. Aceasta se realizeaz n perioada de somn uor. nvarea n somn poate avea i efecte negative: unele persoane nu pot adormi, majoritatea acuz oboseal nejustificat etc. nvarea n somn are eficien pentru scurte perioade de timp urmate de pauz. De exemplu, se folosete aceast metod 7-10 zile, iar apoi se ia o pauz de 10 zile. Se consider obligatoriu ntrirea mesajelor imediat a doua zi i contientizarea lor. Se memoreaz bine ceea ce, n prealabil, a fost priceput. Se memoreaz bine atunci cnd spiritul i corpul se afl ntr-o receptivitate maxim. Memoria este cu att mai bun cu ct creierul este mai solicitat, respectiv cu ct acesta se afl ntr-o activitate mai intens. Secretul memoriei const n excitabilitate. Trebuie s fim preocupai, frmntai cu o tensiune interioar. Se memoreaz cu att mai mult cu ct suntem mai interesai de ceea ce trebuie memorat, asadar valoarea unei informaii crete cu ct interesul strnit de aceasta este mai mare. Unde se pierde interesul se pierde i memoria. Dac se fac multe repetiii fr pauz, celulele corticale suprasolicitate declaneaz faza de inhibiie pentru a-si reface suportul energetic. Se recomand atunci aciune fizic sau somn. Invers, dac repetiiile sunt prea rare apare inhibiia de stingere: uitarea. Regula de aur: munc, perseveren, regularitate. n alimentaie, accentul se pune pe alimentele bogate n proteine, legume i fructe; se vor evita grasimile, dulciurile pinea. S-a demonstrat c memoria este potenat de acetilcolin, iar sursa naturala de colin este lecitina. Prevenirea pierderilor de memorie se face pe linia alimentara, printr-o suplimentare a lecitinei i a aminofosfailor coninui, de exemplu, n glbenuul de ou, lapte, preparate din germeni de soia, lapi de pete, drojdia de bere, pemolimatul de magneziu (Cyberet, Pamoline, Secatoxin, Meclofenoxat, Pyritinol, Piracetam, Noradrenalin). De notat faptul c Vasopresina are efecte negative. Cele patru reguli ale brainstormingului: 1. nici un fel de critic; 2. cantitatea prevaleaz n faa calitii ideilor; 3. a da fru liber ideilor;

4. sinceritate i deschidere fa de ideile celorlali participani. Autosugestii: 1. Randamentul meu crete de la o zi la alta, rezultatele sunt tot mai bune acum. 2. Imi place din ce n ce mai mult s nv pentru a fi tot mai bun n domeniile mele preferate acum. 3. mi neleg i mi rezolv cu uurin problemele vieii acum.

LECIA 4 Fr motivare nu exist impuls i puterea de a rezista la nvare. nvarea se face n trepte, cu o gradare a cerinelor, cu pretenii dozate. Succesul vine atunci cnd cerinele nu sunt nici mici nici mari. Creativitatea n gndire i cutarea de soluii ale problemelor dezvolt o gndire a posibilitilor i alternativelor. Se vor evita strile de pesimism, conformism, fric, prejudeci, rutin. Superioritate are cel care, n afar de a vedea i a auzi, i pune forele n joc i ndrznete s ncerce. Un bun exemplu este cel al regelui i al vizirului. Tehnicile de nvare sunt utile pentru a ti cum s fie folosite ct mai eficient propriile posibiliti i caracteristici n ceea ce privete acumularea informaiilor. Fenomenul sinesteziei const n folosirea a ct mai multe organe de sim concomitent. De exemplu, un degusttor de vinuri folosete mai multe simuri: mirosul, gustul, auzul (sunet), ochii (culoare). Sinestezie este, de asemeni, extinderea unei informaii spre alte simturi, cum ar fi mirosul uni trandafir, acesta evocnd culoarea roie etc. Oamenii cu memorie fabuloas folosesc sinestezia. Un cuvnt sau un numr vazut scris are corespondene, pentru ei, i n alte sisteme senzoriale. ereevschi spunea despre profesorul Vgotschi c acesta avea o voce galben cu aspect plat i gust srat. Se recomand aadar a experimenta fizic informaia.Un alt exemplu este cel al copiilor: cnd vor s descrie ceva de dimensiuni mari ei i deschid larg braele, iar pentru ceva mic ei arata cu degetele. Unii psihologi recomand rspunsul fizic total RTF care nseamn experimentarea imaginativ cu antrenarea simurilor i a ntregului corp. Se recomand utilizarea ambelor emisfere cerebrale (emisfera stng ine de logic, gndire din aproape n aproape, abstracia, iar cea dreapt guverneaz imaginaia, intuiia, fantezia), aceasta nsemnnd a gndi n imagini, vizualizri picturale, nu doar n cuvinte i a memora imaginile respective. Noile chipuri se rein prin asociere cu cineva cunoscut, acest lucru producndu-se aproape insesizabil. Cnd se dorete a se reine o informaie, trebuie asociat contient cu cea mai apropiat informaie cunoscut observnd asemnrile i diferenele. Elementele metodei Lozanov sunt: 1. Utilizarea nivelului de unde cerebrale alfa pentru a dezvolta o percepie calm i intuitiv a datelor prezentate n scopul memorrii. 2. n 1955, Georgi Lozanov a descoperit c exist o disponibilitate spre ideile i emoiile comunicate i transmise pe calea cuvintelor, a gesturilor i a atitudinilor, aceasta fiind un instinct numit imprinting. Un exemplu n acest sens este cel al puilor de animale care i urmeaz prinii. Aceast disponibilitate se identific cu sugestibilitatea, existnd n diferite grade la

3. 4.

5.

6.

7.

toate fiinele umane. Stimularea acestei disponibiliti face ca s se elibereze marile rezerve energetice aflate n strafundurile incontientului, crend starea de hipermnezie sugestiv. Un alt element este folosirea muzicii; se utilizeaz stilul baroc, care are un ritm stabil de un sunet pe secund, muzica lui Hndel, Bach etc. Materialul este prezentat ntr-o form ritmic, sincronizat cu ritmurile corpului i ale minii. Informaia este mprit n fragmente scurte sau mici expresii, rostindu-se o expresie la intervale de 8 secunde, pe intonaii diferite pentru a nltura monotonia unui ritm constant. Lozanov a studiat corelaia ritm-nvare. Dintr-un material prezentat cu pauze de 1 secund se reine 20%, daca pauzele sunt de 5 secunde se reine 30%, iar la pauzele de 10 secunde se reine 40%. Cercetrile au demonstrat c o pauz ntre unitile de informaie ofer celulelor creierului posibilitatea de a se odihni un moment. Atitudinea i comportamentul profesorului (gesturi, tonul vocii, expresia facial) trebuie prestabilit pentru a transmite elemente de cretere a motivaiei i a ncrederii n sine. Se constat mbuntirea metodei de nvare n timp: n 1966 Lozanov raporta 100 cuvinte/zi, n 1974 - 1800 cuvinte/zi. n 1977 s-a raportat o reinere n memorie de 3000 cuvinte/zi n care studenii au reinut ntr -un interval de 6 luni 88% din materia predat, iar dup 22 de luni au reinut 57% fr a se face remprosptarea cunotinelor. n anii `80 metoda a nceput s fie ocultat. Lozanov afirma: O dat ce ai nvat s-i deschizi mintea, capacitatea de a memora i de a-i reaminti pare aproape nelimitat, neexistnd nici un alt punct de blocare. La un institut francez se folosete o metod asemntoare sugeostopediei. Se folosesc o serie de sugestii care deschid emoia i exprimarea total liber. Cursanii primesc alte nume i ajung s-i depeasc jena de a se exprima. Critica nu este admis. De exemplu, fiecare cursant i face o list cu 10 -15 momente din via cnd a avut emoii puternice; evocarea personalizat a unui eveniment creeaz emoia care, prin diferite sugestii, este meninut n contient pe perioada nvrii. Dup ce se folosesc de metoda de relaxare Schultz i metoda exprimrii total libere se obine o stare de nvare n care practicantul devine att de dornic de a nva nct face un mare efort de a se abine s nceap chiar n momentul respectiv, nainte de a termina autosugestia. El simte dinamismul plcerii de a nva care crete gradat. Se memoreaz la niveluri miraculoase, iar acest lucru trebuie s fie pentru cursant ceva absolut normal, s se bucure de aceast stare fr a pune ntrebri de genul: Cum se poate?, Ct se

poate?, De ce se poate? etc. El trebuie doar s se autosugestioneze permanent pozitiv i s se bucure de abilitatea obinut folosind-o . 8. Repetiia ajut procesul de nvare, dar monotonia ei l mpiedic. Astfel, Lozanov folosete intonaia i ritmul (acestea se produc n emisfer cerebral dreapt): -Ton normal (declarativ); -Ton optit (ncet, ambiguu); -Ton dominant (autoritar). 9. Metoda lui Lozanov are efect de avalan: depa 7 zile (sesiuni de nvare) se distinge o cretere net fa de prima zi. Sugestionarea prealabil duce la creterea cu 60% a performanelor. Sincronizarea cu respiraia duce la o mbuntire cu 78% a asimilrii imediate. Toate se poteneaz, au un efect cumulativ. Se recomand repetarea cu ritmul: memorare pe apneea pe plin, pauz, expiraie, inspiraie, repetare pe apneea pe plin. Psihologul Alan Lakein recomanda folosirea din plin a ntrebrii: Care ar fi modul cel mai bun de a-mi folosi timpul acum? Arthur C. Clarke spunea: Singura cale de a descoperii limitele posibilului este de a merge dincolo de ele, n imposibil. Cercetrile moderne eu relevat c psihicul uman nu are, n mod real i absolut, limite; dimpotriv, este parte a unui domeniu infinit al contiinei care cuprinde tot ceea ce exist dincolo de spaiu i timp, n realiti neexplorate nc (The Holotropic Brain) Autosugestii: 1. mi place foarte mult s nv acum. 2. Resimt o stare profund de calm i sunt deschis ctre noile idei i cunotine acum. 3. Dau ntotdeauna rspunsurile corecte la momentul potrivit. Autor: Capuneac Ioan-Mndrior

PSIHOLOGIA MANIPULRII

ARTA DE A CONVINGE Au existat, exist i vor exista persoane cu o capacitate mare de convingere. Abilitatea de a convinge este de diferite grade: - normal; medie; mare; foarte mare;

Aceast abilitate este de dou feluri: vizibil (explicit), invizibil (implicit). Plecnd de la premisa gradelor de convingere i stabilirea nivelului pe care ne aflm putem ncepe dezvoltarea acestei abiliti extrem de necesare din toate punctele de vedere. Instrumentele necesare perfecionrii abilitii de a convinge sunt: FLEXIBILITATEA mental este capacitatea de a pune accent pe acel gnduri senzaii sau emotii care ne sunt necesare la un moment dat indiferent de stimulii exteriori sau experienele trecute. FEEDBACK nelegerea conceptului i folosirea lui funcie de scopul nostru, aceasta cu sim al msurii. Recompensele i pedepsele de toate gradele de la o simpl confirmare acceptare sau negare- refuz pe care toi le folosim atunci cnde vorbim cu cineva dnd din cap n jos (spunnd DA) = confirmare acceptare = minim recompens sau dnd din cap stnga dreapta (spunnd NU) = negare refuz = minim pedeaps, pn la laude sofisticate, cadouri i pedepse extreme; toate acestea sunt semnale de feedback pentru a corecta traiectoria i funcie de interesul nostru. IDENTIFICAREA toate persoanele se identific cu corpul, emoiile, cunotinele, senzaiile, aciunile vorbele pe care le-au spus sau le

spun i aceasta n diferite grade. Identificarea ajunge cte odat la nivele clinice. CONDIIONAREA asocierea (dresajul) se realizeaz prin recompensarea unei aciuni, convingeri, etc, pe care le dorim dezvoltate la noi sau la altcineva. Pn la instalarea aciunii sau convingerii, recompensa (feedback-ul) va fi permanent.

Toate instrumentele necesare dezvoltrii abilitii de a convinge au fa i spate: FLEXIBILITATE RIGIDITATE mental vine i se dezvolt din frica de a pierde i din dorina de a pstra ceea ce avem (are) prin conservare FEEDBACK INDIFEREN Un mare star a spus: Iubii-m sau uri-m dar nu fii indifereni cu mine. Indiferena ucide relaii, dragostea, viaa etc. Este vidul de dincolo de durere i plcere este btrneea i moartea. IDENTIFICARE SEPERARE este principiul desparte pentru a conduce.

EXEMPLE PRACTICE SIMPLE PE CARE LE FOLOSIM Practic aceste instrumente se folosesc n mai multe trepte prima fiind determinat de urmtoarele influene: a) Dac o persoan sau chiar noi nine actionm n direcia dorit prin flexibilitatee aducei-v ntr-o stare pozitiv, dai semnale (feedback) care recompenseaz acea aciune, semnalele emise pe ct mai multe canale (verbal, nonverbal), identificai-v cu acea aciune i n final repetare care condiioneaz (ntrete) acel comportament prin neuroasociaii. b) Dac o aciune sau comportament este contrar scopurilor noastre prin flexibilitatea mental realizm o atitudine de indiferen sau feedback negativ (pedeaps) dar aceasta prin separarea actiunii sau

comportamentului pe care dorim s-l stingem, de integritatea persoanei pe care o acceptm (apreciem). n subcontient pesoana va simi insatisfacie i pentru a fi acceptat total va avea un prim impuls de a schimba acel comportament, aceasta raportat la nivelul de energie investit n acel comportament. La nivel interior are loc o cntrire gen pierdere ctig; durere placere.

ANTRENOR: CPUNEAC IOAN-MNDRIOR

Sfaturi practice de invatare

preluare dupa Pavel Muresan, Invatarea eficienta si rapida, 1990, Editura Ceres, Bucuresti

"coala cea mai buna e aceea in care inveti, inainte de toate, a invata".
NICOLAE IORGA

&1. Atingerea scopului pe care il aveti in viata este conditionat de studiul individual. &2. Feriti-va sa va faceti munca neinteresanta. &3. Planificati-va pentru studiul individual un timp minim pe care ulterior sa-l mariti progresiv. &4. Intre orele 8-13 si 16.30-21.30 sunt perioadele optime de invatare dintr-o zi. &5. Dupa fiecare 40-50 minute de concentrare si invatare faceti c te o pauza de 10-15 minute, in care sa va relaxati (intins cu ochii inchisi pe un pat sau fotoliu, va plimbati, ascultati muzica, va jucati, faceti gimnastica sau conversatii, care sa solicite si alti centri nervosi). &6. Daca simtiti ca nu va puteti concentra asupra unui subiect sau teme anumite, invatati-le pe parti mici. &7. Faceti insemnari, extrageti ideile esentiale din text si intocmiti un rezumat (insemnarile sunt folositoare la recapitulare si mentin atentia). &8. Disciplinele sau temele asemanatoare sa fie incadrate in program succesiv (ex. matematica, fizica, chimie). Mariti pauzele daca orarul nu va permite acest lucru. &9. Nu treceti de la o tema la alta fara ca int i sa nu fie bine insusita. &10. Nu va aglomerati creierul cu informatii curente, redundante, factuale sau putin semnificative (date, cifre, termeni, ani, adrese etc.) si care pot fi pastrate in agende, carnetele s.a. Fiti c t mai selectiv in retinerea informatiilor, iar

c nd sunteti obligat sa memorati ceva fara relatii logice intre ele, apelati la sisteme mnemotehnice. &11. Repetati a treia zi ceea ce ati invatat in prima. &12. Nu invatati intensiv (cu 3 zile inainte de examen), ci extensiv (zilnic, permanent). &13. Invatarea intensiva este eficienta daca ciclurile de invatare sunt secondate de stagii aplicative, care sa solicite intens cunostintele si deprinderile achizitionate intensiv. &14. Faceti planul textului c nd invatati, daca nu va trebui oricum sa-l construiti improvizat, ad-hoc, putin eficient, c nd veti fi examinat. &15. C nd nu intelegeti bine si in profunzime materialul de invatat, confruntati-va cu c t mai multe surse (manuale, dictionare, enciclopedii etc.). &16. In preajma examenelor, dupa invatare, supuneti-va autoexaminarii, simulati situatia de examen, puneti pe cineva sa va asculte si sa va dea note, faceti bilete de examinare, amestecati-le trageti 2-3 si raspundeti. &17. Feriti-va de prejudecata profesorilor in legatura cu capacitatea dumneavoastra intelectuala. &18. Feriti-va de esecul ca "reactie in lant" in invatare si la examen. &19. La examene, prima jumatate a grupei de examinati este favorizata in raport cu a doua. &20. Invatarea pentru o anumita data conditioneaza uitarea dupa data respectiva. &21. Invatarea in conditii usoare de stress si anexietate (precipitare, mobilizare) este superioara invatarii in conditii de relaxare totala. &22. Recompensele trebuie acordate la intervale neregulate de timp. &23. Cunoasterea rezultatelor si a erorilor in invatare, mobilizeaza si orienteaza pe cel ce invata in asimilarea cunostintelor. &24. Construiti-va tabele de specificatie (liste cu cele mai importante notiuni, teze, principii, ipoteze, formulle, scheme etc.). &25. Invatati activ-participativ (a), anticipativ si creativ (b si c) a) scoateti ideile principale, rezumati, conspectati, faceti schite, proiecte etc. (aplicati cunostintele in practica); b) invatati pentru viata, pentru a face fata situatiilor imprevizibile care se cer intuite; c) investigati, explorati, indentificati noi alternative, generarea de noi sensuri si concluzii. &26. Repetati imediat dupa invatare, seara, nu dimineata si in preajma examenelor. &27. Repetarea nu trebuie sa reia in intregime continutul precedentei repetari..

&28. Program de studiu individual pentru asimilarea temeinica a oricarui material in 10 zile:
Ziua repetari pauza I invatare initiala . II . p III IV 3-5 . . p V . p VI VII VIII IX 1-2 . . p . p . p X 1-2 .

&29. Memorati foarte usor si repede informatiile: - simple, clare si concise; - sistematizate si organizate intr-un sistem; - legate de emotii, sentimente, pasiuni, scopuri, idealuri, interese. &30. Folositi c t mai multe si variate canale de receptionare a informatiilor (vaz, auz, scris) si surse de informare (manuale, fisiere, conspecte, notite, bibliografii, dictionare, enciclopedii etc.). &31. In general, in urma unei activitati de invatare retinem: - 10% din ceea ce citim; - 20% din ceea ce auzim; - 30% din ceea ce vedem; - 50% din ceea ce vedem si auzim in acelasi timp; - 80% din ceea ce spunem; - 90% din ceea ce spunem si facem in acelasi timp. &32. Invatati atent partile de mijloc ale unui curs. &33. Alternati invatatura cu somnul (invatarea fara somn favorizeaza uitarea; in somn creierul selecteaza, prelucreaza, sistematizeaza si ordoneaza cantitati mari de informatie la nivel sub constient. &34. Folositi culorile, subliniati sau incasetati ideile principale, definitiile, tezele etc. &35. Daca aveti de memorat niste proverbe comparati-le si grupati-le dupa sensul lor; o demonstratie matematica = reconstituiti-o fara sursa; denumirile geografice = cautati-le si identificati-le pe harta; gramatica (structuri) = construiti-le singuri; frazele si expresiile dintr-o limba straina = prin practica retroversiunilor; cuvinte straine = in context; text literar sau stiintific = prin rezumare si conspectare. &36. Concentrati-va asupra textului de citit pentru a intelege corect ideile autorului. &37. C nd luati notite, mai int i, ascultati c teva min. (3-5'), sintetizati si retineti esentialul, reformulati esentialul, reformulati cele retinute si notati-le in forma proprie de conceptie si exprimare. &38. Notitele se citesc si se corecteaza c t mai repede dupa luarea lor, la c teva ore, in aceeasi zi (la corectare folositi culorile rosu, verde, negru etc).

&39. Denumirile, formulele, date, definitiile trebuie invatate corect de la inceput. &40. Pentru a lua notite: - nu transcrieti cuv nt cu cuv nt ceea ce se spune; - notati esentialul, principalul, generalul; - folositi un mod propriu de exprimare dar notati corect expresiile; - folositi titluri, subtituluri, spatii libere pentru completari etc.; - folositi prescurtarile; - nu inghesuiti pagina cu cuvinte (lasati destul spatiu alb in jurul notitelor); - lasati o margine larga pentru comentarii si observatii; - folositi scheme, grafice, tabele in loc de cuvinte..

Metode de invatare
@1. METODA INVRII SINTETICE - se recomanda c nd materialul de invatat nu e prea mare si nici nu are un grad ridicat de dificultate, c nd e compact, bine sistematizat si organizat; - etapele acestei metode: o lectura sintetica (de ansamblu) cu atentie, de la inceput la sf rsit, de familiarizare cu lectia, apoi alcatuiti schema generala pe o pagina (microplan de studiu individual); o citire analitica (de intelegere in profunzime cu un ritm lent si concentrat la maxim, in care sa desprindeti ideile fiecarui capitol, subcapitol, paragraf, ipoteze, principiu etc.; o lectura analitico-sintetica si evaluativa sau de consemnare (rezumare, conspectare, luare de notite, elaborare fise de studiu individual) extrag nd ideile principale, tezele si concluziile, pentru a consemna notiunile, principiile, definitiile intr-un conspect sau rezumat al textului; faceti o repetitie pe baza de recunoastere (repetati materialul parcurs, ajutat de conspect); o repetitie pe baza de reproducere (repetitie fara conspect); o recapitulare generala finala dupa c teva ore. @2. METODA INVRII ANALITICE SAU SECVENIONALE - se recomanda c nd materialul de invatat e amplu (o lectie voluminoasa, un capitol complex etc.) si e foarte dificil sau c nd e fara o unitate sau structura

de ansamblu; - metoda consta din: fragmentarea sau divizarea materialului in unitati logice unitare si compacte de studiu (lectii, secvente tematice, capitole, subcapitole etc.); nu fragmentati materialul dupa pagini; invatarea fiecarei unitati de studiu stabilita dupa modelul metodei de invatare globala (sintetice - @1. ); operarea cu repetari, mai intti, pe fragmente separate, apoi progresiv, pe grupuri tot mai mari de fragmente, pentru a asambla sau integra intro structura asemanatoare celei initiale. @3. METODA INVRII PROGRESIVE CU REPETRI RECURENTE - este o combinatie a primelor doua metode (@1.,@2.); - se recomanda pentru invatarea pe perioade mari de timp (luni, trimestre, semestre, ani de studiu) a materialelor de studiu voluminoase sau de dimensiuni foarte mari: manuale, tratate, cursuri, cicluri de lectii etc.; - se procedeaza astfel: cititi de 1-2 ori intregul material de studiu pentru a va familiariza cu continutul; fragmentarea sau divizarea materialului in unitati logice unitare si compacte de studiu (lectii, secvente tematice, capitole, subcapitole etc.); nu fragmentati materialul dupa pagini; invatati prima unitate sau modul (ex. A) dupa modelul invatarii sintetice (@1. ) in intregime; invatati a doua unitate sau modul (ex. B) dupa @1. ; repetati cele doua unitati invatate (A+B) impreuna pentru a asigura integrarea lor; invatati a treia unitate sau modul (C) dupa @1. ; repetati cele trei unitati impreuna (A+B+C) pentru a le reconstitui structura de ansamblu si relatiile logice dintre ele; invatati a patra unitate sau modul (D) dupa @1. ; repetati ultimele 3 unitati invatate impreuna (B+C+D) pentru a preveni suprainvatarea cu efecte negative (A); ....................................................................... (s.a.m.d.) ; dupa 5-6 unitati este indicata o repetare generala; dupa invatarea materialului, cititi si repetati pe grupuri de secvente de invatare (3-5-7-10 capitole, secvente sau unitati de invatare) apoi prima si a doua jumatate a materialului, iar in final, in intregime. @4. METODA RICAR - numele acestei metode provine de la initialele a cinci faze de studiere a unei carti, capitol, articol etc.:

rasfoirea generala, studierea prefatelor, a alineatelor subliniate, a concluziilor (examinare de ansamblu). II I = intrebari - puneti-va intrebari asteptnd raspunsul de la lucrare. III C = citirea activa prin cautarea raspunsurilor la intrebari, retinerea esentialului. IV A = amintirea punctelor principale si memorarea lor. V R = recapitularea, retinerea esentialului. IR=