Sunteți pe pagina 1din 2

DIETA DUKAN

CROAZIERAetapa care alterneaza doua regimuri: regimul proteinelor pure si regimul proteinelor pure + legume.Sunt permise tate alimentele din atac si urmatoarele:

PERMISE - PERMISE CU fara restrictie de MODERATIE cantitate, combinatii,


sau de ora

INTERZISE

ROSII CASTRAVETI RIDICHI SPANAC SPARANGHEL PRAZ FASOLE VERDE VARZA CIUPERCI TELINA FENICUL SALATE ANDIVELE VINETE DOVLECEI ARDEI IUTI SFECLA

MORCOVII SFECLA DE ZAHAR

CARTOFII OREZUL PORUMBUL MAZAREA NAUTUL LINTEA FASOLEA ANGHINARE PASTARNAC

La ce pieredere in greutate ne putem astepta in aceasta faza? La un surplus foarte mare(ex.20 kg sau mai mult)-experienta arata o pierdere in medie de 1kg/saptamana.In prima parte a regimului, se poate pierde mai mult de un kg.Dupa trecerea primelor 2 luni, curba ponderala coboara progresiv, din cauza unui proces metabolic de aparare. Pe parcursul acestei etape, alternati perioada proteinelor si a legumelor cu perioada proteinelor fara legume, pana ajungeti la greutatea dorita. Tipuri de alternante: 5 zile proteine si legume/ 5 zile doar proteine 1 zi proteine si legume/ 1 zi doar proteine 3/3. In aceasta perioada vom consuma 2 linguri de trate de ovaz zilnic.Depasirea celor doua linguri permise, poate duce la o stagnare sau la ingrasare. Tot incepand cu aceasta perioada putem consuma doua alimente tolrate/zi.Depasirea celor doua tolrate sau a cantitatii permise(vezi lista alimente tolrate) poate duce la stagnare sau chiar ingrasare.

SE PERMITE SI CONSUMUL UNEI LINGURITE DE ULEI DE MASLINE, ZILNIC!