DOCUMENT 55 Spuneam, in documentul anterior, ca hipnoza este o stare modificata de constiinta (dar nu de somn).

In loc de modificata ii poti spune speciala sau alterata (asa o incadreaza manualele americane, la altered states of consciousness). Este relativ diferita de constiinta specifica starii de veghe dar nu este radical diferita si poate fi experimentata in timpul unor activitati despre care, poate, nu te-ai fi gandit ca sunt asociate cu hipnoza. De exemplu: Ti s-a intamplat sa fii atat de prins de un proiect la care lucrai incat sa nu mai percepi stimulii din jur sau sa nu stii cand a trecut timpul? (doar pentru Neurobics2: cat credeti ca a durat ultima sedinta de relaxare? =)) Ti s-a intamplat sa fii atat de captivata de un film sau o carte incat sa nu-ti auzi numele strigat de cineva din apropiere? Ti s-a intamplat sa conduci si sa ajungi la o destinatie dar sa-ti amintesti foarte putin din drumul facut? Ti s-a intamplat sa urmaresti ceva la televizor atat de absorbita incat sa ai senzatia ca faceai parte din actiune?

Ei bine, da-mi voie sa te anunt ca ai fost intr-o transa hipnotica! Nu este obligatoriu sa ai ochii inchisi pentru a fi in transa (hipnotica) dupa cum nu este obligatoriu sa ai corpul relaxat (fanul unei echipe de fotbal, in momente critice, are corpul foarte tensionat si, cu toate acestea, se afla in transa). Hipnoza nu este totuna cu relaxarea desi adesea se suprapune cu ea dupa cum nu este totuna cu meditatia (in sens spiritual) desi are largi zone de convergenta. Daca ar exista un singur cuvant prin care sa caracterizez transa hipnotica atunci acest cuvant este CONCENTRAREA. Nu orice fel de concentrare ci una profunda (de aceea esti absorbita). Concentrare pe ce? Sau asupra cui? Asupra imaginilor si senzatiilor sugerate de hipnotizator (in cazul hipnozei clasice) sau asupra stimulilor auditivi/vizuali in cazul autohipnozei (situatiile descrise mai sus: da, asupra senzatiilor tactile in cazul unei relatii sexuale foarte reusite :)) Daca analizam procesul cu atentie putem observa cum hipnoza este, de fapt, sugestie, iar sugestia este autosugestie!!! Tu te hipnotizezi singura, chiar si atunci cand procesul e condus de o alta persoana! De ce spun asta? Deoarece hipnotizatorul nu face decat sa te indrume. Este un ghid sau o calauza care te insoteste pe drumul tau interior. Tu stii intotdeauna ce se intampla si poti opri procesul oricand doresti (si alegi sa nu o faci pentru a te bucura de experienta). Insa daca ai primi o sugestie contrara valorilor sau scopurilor tale ai iesi imediat din transa. Idem daca ai simti o nevoie puternica de a urina =)) Foarte multi oameni nu inteleg aceste lucruri foarte simple si isi reprezinta distorsionat hipnoza, temandu-se de ea. Temerile sunt nejustificate! Transele hipnotice nu doar ca sunt prezente in experienta zilnica (din fericire! :)) dar pot fi si folosite constient pentru a mari sansele de a ne atinge

anumite obiective (cuvantul anumite este important, de exemplu prin hipnoza nu se poate trata o carie :) :) dar se poate creste disponibilitatea de a merge la dentist) Pentru a te putea concentra mai bine asupra imaginilor si senzatiilor interne in transa hipnotica sunt inchise canalele senzoriale dar aceasta inchidere nu este definitiva: iti poti oricand orienta atentia asupra zgomotelor din mediu sau asupra senzatiilor de frig sau cald sau asupra poftei de a manca un fruct delicios :) Controlul este la tine. Este adevarat, in cazul transei induse accepti sa imparti acest control cu altcineva insa niciodata nu renunti la el. Desi diminuata, activitatea ta constienta continua sa existe si poti alege sa faci ce doresti, inclusiv sa te impotrivesti sugestiilor (dar ce sens ar avea?) sau sa te ridici si sa pleci. Transa hipnotica indusa poate fi asemanata cu un film pe care il urmaresti, cu diferenta ca acest film are loc inauntrul tau iar tu esti personajul principal. Hipnoterapeutul iti faciliteaza o vizionare de foarte buna calitate si te ajuta, prin intermediul sugestiilor agreate in prealabil cu tine, sa te mobilizezi sau sa devii mai receptiv fata de scopurile pe care ti le-ai propus in mod constient (de exemplu puterea de a renunta la un obicei nociv sau capacitatea de a manifesta o trasatura pe care o ai dar, din anumite motive, pe care un psihanalist le va explora la nesfarsit =)), este blocata) In acest moment nu se cunoaste nici un marker prin care s-ar putea prezice cu certitudine hipnotizabilitatea cuiva dar un candidat destul de bun pare a fi albul ochilor (daca iti poti da ochii peste cap astfel incat sa se vada doar albul ochilor se pare ca ai o sensibilitate foarte buna pentru hipnoza) Alte elemente care sunt folosite in evaluare, fara a fi decisive, sunt: emotiile puternice atunci cand citesti o carte sau, mai ales, urmaresti un film, tendinta de a visa cu ochii deschisi, impulsul de a lua acasa un animal suferind (sau care doar pare sa sufere), empatia fata de un copil care plange (iti dau lacrimile), tendinta de a-ti zbura gandul atunci cand citesti, faptul de a fi cu usurinta absorbit de anumite emisiuni TV etc. Rezulta de aici ca persoanele analitice, organizate, mai detasate emotional sau critice nu pot intra in transa hipnotica? Nicidecum! S-ar putea sa intre mai greu (dar intra), s-ar putea sa aiba nevoie sa fie indrumate de hipnotizatori foarte experimentati, s-ar putea sa fie necesar sa fie obosite (cum fac eu cu voi =)) =)) dar, inainte de toate, este necesar sa fie motivate. Cel mai bun predictor al intrarii in transa este prorpria ta dorinta de a intra in transa. Forta imaginatiei tale, asteptarea de a trai o experienta interesanta si credinta ca poti experimenta transa hipnotica sunt factori foarte importanti pentru succesul hipnozei. Milton Erickson insusi (poate cel mai mare hipnoterapeut, mort in 1980) nu ar putea hipnotiza o persoana cu un nivel scazut de hipnotizabilitate care nu-si doreste sa experimenteze transa, care se opune din toate puterile si se asteapta sa nu simta nimic. Pe de alta parte, exista oare schimbari fiziologice in timpul transei? (si nu doar psihologice, cum ar fi cele perceptive deja amintite) Desigur: Tensiunea arteriala scade (de aceea nu este bine sa te ridici imediat) Muschii sunt (foarte) relaxati

Pulsul incetineste (inima nu are motive sa bata repede din moment ce totul este atat de linistit, nici un factor stresor nefiind prezent) si devine regulat Consumul de oxigen scade (si mai ales) undele cerebrale isi modifica frecventa, intrand in starea alfa (8-13 cicli pe secunda), stare foarte favorabila invatarii, reflexivitatii sau proceselor creative; starea alfa, cum poate stii, este o stare de tranzit spre teta si delta (ultima atinsa doar in somnul profund, de inconstienta totala)

Metaforic vorbind, in alfa ferestrele sau usile dintre constient si inconstient sunt (larg) deschise iar asta face posibil impactul mai puternic al unui mesaj (sugestia), impact care nu are aceeasi forta in starea obisnuita beta (tipica gandirii strict rationale si analizelor lucide, impersonale; nota: alfa si beta nu sunt rigid delimitate in functionarea noastra zilnica) Trebuie sa treci prin alfa pentru a adormi si trebuie sa treci prin alfa pentru a reveni din starea de vis sau de somn profund (iar aceste tranzitii, la diferiti oameni, pot fi mai rapide sau mai lente). In transa hipnotica se pare ca ramai o perioada semnificativa in alfa (nefiind stare de vis sau de somn profund detii controlul asupra situatiei) Este posibil, la incheierea transei, si cu atat mai mult in timpul ei :), sa te simti mai usoara sau mai grea. Timpul, spuneam, sau mai bine zis trecerea lui este perceputa distorsionat (asa se intampla in starile modificate de constiinta dar de aici nu rezulta ca intram intr-un univers paralel =)) ci doar ca, as usual, creierul, cel care elaboreaza sentimentul trecerii timpului, ne joaca o festa). O senzatie foarte intalnita, post-transa, este aceea de relaxare si de alerta mentala (stare superioara de atentie) In sfarsit, mai poti avea senzatia ca te-ai trezit dupa un somn profund si odihnitor sau ca s-a incheiat o sedinta de masaj :) Senzatii foarte placute, nu-i asa? Am consacrat aceste ultime doua documente transei hipnotice pentru a te asigura ca nu se intampla nimic periculos sau magic, si ca transa hipnotica poate fi folosita, in mod constient, in scopuri extrem de pozitive. Mai mult decat atat, este posibil ca unele resurse pe care le detinem sa fie activate cel mai usor in acest mod si, in acest caz, ma intreb, de ce sa nu incercam? (deoarece nu avem nimic de pierdut, cel mult 10-15 minute in care nu construim (mintal) nimic ci doar ne relaxam profund) Atentie, daca te trezesti, la un moment dat, cu lacrimile curgand, nu ai motive sa te sperii ci sa te bucuri: ti s-au relaxat chiar si glandele lacrimale! (felicitari!) Nici tresaririle nu au vreo importanta. Ah, ar fi ceva un pic jenant (dar nu o sa vada nimeni): uneori, in cazul anumitor persoane, ca urmare a gradului extrem de relaxare, li se poate scurge saliva din gura =)) =)) (un servetel aflat la indemana va fi salvator) Acestea fiind zise, ne mai raman aproximativ 3 luni pentru a experimenta transele hipnotice insotite de diferite sugestii (pe care le vom negocia impreuna). Daca cineva doreste sa inregistreze experimentele pe un reportofon nu am nicio obiectie. Daca cineva doreste sa se exprime in timpul =)) =)) transei de asemenea nu ma opun (dar nu cred ca se va intampla, nici macar cu cei foarte extroverti) Poate voi scrie cateva lucruri si despre catalepsia hipnotica, intr-un alt document. Sau poate nu :), ma mai gandesc. Adrian

PS Te-ai intrebat vreodata cum este posibil sa scriu (si sa-ti trimit) atat de multe documente? Este simplu: pentru ca scrisul este, pentru mine, o activitate (foarte) placuta, cel mai adesea, cand scriu, intru in transa. Astfel intru intr-un contact mai profund cu resursele mele mentale (uneori ma surprind pe mine insumi ;)), experienta pe care o gasesc recompensatoare. Ai putea incerca si tu! (nu, nu sa-mi trimiti documente =)), ai fi la concurenta cu cele 100 de carti in engleza pe care inca nu le-am citit (complet), dar ai putea scrie pe un blog (daca vrei sa impartasesti cu altii) sau intr-un jurnal (daca vrei sa-ti pastrezi gandurile si experientele doar pentru tine))