Ce sunt mudrele? Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese.

cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste. Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o relaţie directă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini. la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului. Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar. Trataţi-vă degetele într-un mod atent şi iubitor. Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie: - stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele. Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă. Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată. Respiraţie, vizualizare si afirmatii

1

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie. Fiţi atenţi la o postură simetrică şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece reglează activitatea sistemului nervos şi a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expiraţi întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra. - ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lentă, profundă, ritmică şi curgătoare. La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă. În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general. În al doilea rând: În timp ce inhalați, puteţi apăsa vârful degetelor împreună, un pic mai mult, şi dați drumul la presiune atunci când expirați; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează. În al treilea rând: să se aplice un pic mai multă presiune în timp ce expirati si dați drumul la presiune atunci când inhalați. Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.
2

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spunele plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie. Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine." Mudre şi muzică Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică. Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

-

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea. Mudre si Culoare Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările noastre şi fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

3

şi permite să vedem viaţa într-o lumină strălucitoare.Orange imbunatateste starea de spirit. puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. de asemenea. în general. În timp ce ții o Mudra. Blue este. care conţin naşterea precum şi decesul. Verde este. Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine. obraznică. dar poate fi. dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate. de asemenea. Dacă preferaţi o anumita culoare. Utilizarea mudrelor pt. ci mai presus de toate. de colectare. a vindeca durerile fizice Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. ne pune mental în alertă. fiecare deget are funcţiile sale de putere. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare. superficialitatea. văzută în aura corpului nostru de energie. de putere. Cu toate acestea. Nu sunt culori "rele". promovează luminozitatea. de asemenea. dar poate stimula. schimbare şi spiritualitate. Violet este culoarea de transformare. transmite de protecţie. acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna. vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati. dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să efectuezi exerciţii. 4 . daca ai preferinţă prea mult pt. se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane. Negrul este culoarea de protecţie. Cum poate boala să fie influentată. Fiecare culoare poate fi. de asemenea. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ. din cele mai vechi timpuri. de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere. înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia. calmant. Galben stimulează digestia. calmant. o singura culoare. stimulează sexualitatea. dar prea mult poate duce la stagnare.

Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome. prea mult stres. Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pură a creierului. Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră. Practicarea de mudre. puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă. dar va avea un efect de vindecare pe termen lung. Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. care este o putere mentală. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic. . lipsa de exerciţiu. 5 . din fiinţe umane. activitatea creierului este diminuată.apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens. de odihnă şi relaxare. Aceasta promovează memoria. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi. Şi aceasta este o baza pentru sănătate. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica . pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. în special atunci când degetele se ating reciproc. A fost dovedit că.Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă. activitatea cerebrala este calmată şi regenerată. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. pentru a fi eficiente. trăiește complet în prezent. creativitatea. În plus. griji. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută. perioade de repaus. ce înseamnă pentru tine. în mod miraculos. și pune negativul din trecut în spatele tău. cu o dieta sanatoasa. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. Poate nu va fi confortabil. chiar şi după câteva zile de repaus. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. în fiecare zi. capacitatea de amintire şi. Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare.va conduc la un stil de viaţă optim. de aer proaspăt. Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice. gânduri si sentimente negative. Întrebaţi-vă persistent şi sincer. Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului.a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră . acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioadă lungă de câteva săptămâni sau luni. mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. exerciții adecvate .

deschide pumnii. Când mudrele sunt practicate in mod constient. putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare. şi întinde braţele tale. puteţi face propriul program de exerciţii. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică. ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare. Sau freaca energic ambele palme împreună. stari cronice rele de orice tip. durere. împreună cu cealaltă mână şi la rândul său. Repetati de trei ori.În scopul de a vindeca. trebuie să remediem cauza. ocupă o mare zonă specială în creier. cu fiecare mana. precum şi picioarelor. Părinţi. afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. degetul mijlociu în zona de mijloc. le puteţi stoarce energic şi masați. deschide plămânii. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi. Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie. partenerii. colegii de la locul de muncă. înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc. cum ar fi agresivitate. probleme digestive. deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice. care aproape întotdeauna se află în interior. copii. Cand va spalati pe maini. * În timp ce inspiri. pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor. schimbând-o în paşi mici. Exerciții - Capetele mâinilor. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. Sau ține în cruce degetele. Apoi. aceste stari pot fi remediate. în special cu vârful degetelor. şi reîmprospătează mintea. întoarce palmele spre exterior. Meditatia. şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara. Apăsaţi patru degete pe o parte. şi va întări inima ta. degetele pe care le detineti pentru ambele părţi. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn. deschideţi din nou mâinile.le în acelaşi timp. şi răspândiți degetele. nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite. tensiunii arteriale. depresie. Apoi respira normal. 6 . asiguraţi-pumnii. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. activează zone mari ale creierului. îmbunătăţi respiraţia. Acest lucru vă va actualiza. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru. întăreşte inima.

Când 7 . Chinezii cercetau sistemul de meridiane. în general cunoscut astăzi. cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului. în braţe. partea exterioară a mâinii. o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât. mâini. Această poziție a mânii uşor curbată se împiedică. etc . răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire.adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor. bate mai întâi în mod obişnuit. partea interioară a mâinii. articulatiile. Acest lucru arată tensiune în zona inimii. tratamentul care este. odată cu creşterea vârstei. care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. cum ar fi inima si ficat. încheieturile. Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul mâinilor împreună. Când faceţi acest lucru. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului. Elemente Există o relaţie directă între mâini şi gât. mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele. apoi spatele degetelor. asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată. În plus. cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete. şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. de asemenea. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii. asociate cu puteri planetare în astrologie.Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros. vertebrae. prin inspirație. Ghicitul în palmă. şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. Prin urmare. de asemenea. cele mai subtile fluxuri de energie.atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm. mainile si degetele individuale sunt. Energy Systems Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. Pentru a îmbunătăţi starea de spirit. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică. Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. varful degetelor. reîmprospătare şi a stimula toate functiile corpului . acest lucru se reflectă și în mâini. utilizaţi degetul mare şi degetul arătător. pt.

masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf. mişcări lente.aţi găsit punctul de dorit. Una până la 3 minute sunt suficiente. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător. Dacă aveţi tensiune arterială crescută. folosind o presiune uşoară şi. meridianele sunt stimulate cu degetele. Acupressură În loc de a folosi ace. masați cu degetul mare. dacă aveţi diaree sau constipaţie. 8 . masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină. Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. circular.

all races. Namaste greetings can be given to friends." 9 . family members. honoring their instructor. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. The word "Namaste" is similar to "sincerely." "best regards" or "love.Anjali Mudra . Head is bowed slightly downward. salutul sau recunoștința. Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you. all genders. Namaste is done as a recognition .sau Namaste. Eyes are sometimes closed. Namaste can be used de către all ages. and also strangers.

Pronunciation: Nah-mah-stay .similar cu Gassho (Japanese). formula de adresare . Dacă găsiţi astfel de dezechilibru.inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. Anjali e un gest de reverenţă. Asiguraţi-vă că o parte (de obicei. dar în mod egal una împotriva celuilalte. Pas cu pas Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana. stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte. binecuvântare. 10 . apasa parte dominantă uşor. Inspiră şi adu împreună palmele tale. DRU . Apăsaţi mâinile ferm. lasă degetele uşor pe stern. mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci. dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă. Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee.

11 . această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. făcând coate spre spate grele. Puteţi utiliza.Bow capul uşor. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a induce o stare meditativă de conştientizare. contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta. Începe practica dvs. așează cutele gâtului spre centrul capului. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile. de asemenea.

care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular. Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine. care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre. Anjali Mudra este folosită ca o 12 . ca parte a culturii noastre." în funcţie de dialect. Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul sau la sfârşitul unei ore. se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist. este atemporal şi universal. fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra." şi în India. profesori. înainte de a începe Salutări. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie. frumusetea acestui gest. acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar. prieteni." şi în India. la poziţii ale întregului organism. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose). Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre. acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu. Shiva Rea desenează împreună palmele cuiva la inimă. străini. În sanscrită.Anjali înseamnă "care oferă. dar. de asemenea. sau în Vrksasana (Tree Pose). Pentru ca am crescut cu acest gest. ca un sacru salut. Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA). am traduce acest gest ca o postura de rugăciune. acest Mudra este adesea însoţite de cuvântul "Namaste". Anjali în sine înseamnă "care oferă. familie. In Occident. şi înainte de râuri sacru şi copaci. Prin urmare. Ca desăvârşit salut indian.

Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru. Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea. Acesta este procesul de unificare yoghină. întrun întreg. Stai aici ceva. Acum.cum ar fi "pace". uşor încurajând-o să se deschidă. Acum. "claritate. ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. Începeţi stând într-o poziţie confortabilă. usor. afirmar. aşezat ca Sukhasana: Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei. Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile. logica şi intuiţia. vă conectaţi literalmente emisferele creierului. încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment. puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune. Acum.postura de calm. a naturii noastre active şi receptive. cu apă şi lumină o face o floare. astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus. dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs. În funcţie de orientarea spirituala. Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele 13 . Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră. trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este. salut pe cineva sau a spune la revedere." sau "vitalitate". Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima. Repetaţi mişcarea de mai multe ori. încet trage mâinile împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. cu palmele deschise. sau de calitate . ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin. puterea şi sensibilitate.inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. de a reveni la inima lui. iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. Ia Mudra Anjali din nou. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice). ca un magnet trăgând.

Aliniaţi mintea (sensibilizare). şi aducând apoi mâinile în jos la inima. se comunica adevarul nostru într-o relaţie. şi pauză pt. oricând. a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar. meditaţia. sau orice activitate de conectare. 14 . Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian. la ajna chakra. liberi de obligaţiuni. nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde. fără ritual sau condiţii prealabile. Krishna sau Zeita Mama.cel mai eficient şi înălţător pentru tine. În mod tradiţional. închide ochii. În viaţa de zi cu zi. şi "te" înseamnă tine. yoga. senzaţia (inima) şi acţiunea (corp). Pentru unii oameni. De aici puteţi începe asanas dvs. acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese. prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi. "Nama" înseamnă arcul. din mâinile lor. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol . Într-o traducere literală. punem mâinile împreună la chakra inimii. Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi. Namaste permite ca două persoane să vină împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate. plecând cap. trage vârful degetelor spre centrul frunții. care este situată în chakra inimii. acest lucru poate fi un munte sacru. în acest gest. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă.vostru . sau ca un mijloc anti. Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. şi pleca capul. pentru alţii. o parte integrantă a culturii indiene. "ca" I înseamnă. de asemenea. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă. Acesta poate fi. în orice loc. Pentru a efectua Namaste. Aceasta este o formă deosebit de profund respect. Isus. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul.

Pushan Mudra Give and Take Gesture The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion. 15 .

take energy in the form light. 16 .HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare). During inhalation. anise (Pimpinella anisum). and caraway (Carum carvi) susțin mudra.

17 .

absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1. 18 . Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea . degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc. Se intensifică respirația -. celelalte degete sunt extinse. Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general. Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare. şi detoxifica. celelalte degete sunt extinse. şi vezicii biliare. zeul de hrană VERSIUNE l: Mâna dreapta: unim degetul mare. senzatie de plenitudine de după mese. ajuta cu eliminarea. stomac. degetul inelar. reglementează energiile în sistemul nervos. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar.activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. ficat.oferind. şi degetul mic în partea de sus reciproc. Pushan. degetul arătător. flatulenţă. rău de mare. splina. stimuleaza functiile creierului.PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui. mâna stângă: vârful de la degetul mare. mobilizează energiile de eliminare. celelalte degete sunt extinse. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală. degetul mijlociu în partea de sus reciproc. .

cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra. pacientii bolnavi de inima. elementul lemn. În plus dă răbdare. de asemenea. linişte. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul. este benefic în bolile legate de vata.sunt influentate pozitiv. Această Mudra stimulează. un efect de 19 . logica. are. acest element de asemenea. Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental.Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. energie este îndreptată în sus. Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. Cum se efectuează . starea de spirit generală. de asemenea numit pe bună dreptate. precum şi elimină şi orice probleme urinare. Apana Mudra Earth Connection Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty. Ea determină transpiraţie şi corpul devine purificat. de energie. varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu .Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte. Această Mudra este. şi gândire concentrare. Fiecare organ. sprijină eliminarea toxinelor din organism. Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice. şi armonie. de asemenea. memorie. echilibru interior. Mai mult decât atât.Beneficiile Mudra apana Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. măreşte puterea şi plăcerea. Cu poziţia degetului de la mâna stângă. Este de ajutor în constipaţie. entuziasmul . încredere. creează capacitatea de a dezvolta viziune.

Beneficiile Mudra Apan Purifica întregul corp. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. urechi şi problemele legate de gura. indeparteaza toxemia din organism. nas. inima. Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie. timp de cincisprezece minute ca un tratament. Apan Mudra implică ambele mâini. Powers the brain. senzaţie de arsură la mână. Atunci când este necesar. în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată.echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere. practicat pentru a creşte echilibru mental. 20 . Pentru ochi. se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi. picior şi urină. fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace vindecă problemele legate de menstruaţie. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei.

a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. . Această Mudra. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul. îmbunătăţeşte şi adânceşte. undememoria este stocată. Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale. Poziţia este cu ochii închişi. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta. trecerea de picioare nu este necesară. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. . de asemenea. În scopul de a efectua munca intelectuală. Beneficiile Mudra Hakini Ajută la îmbunătăţirea concentrarii. şi slași jos din nou limba in timp ce expirati. Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă. Abhayaprada Mudra No fear 21 .unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri. Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. Promovează cooperarea între emisfere cerebrale .este benefică pentru copiii care suferă de autism.

simbolizat prin degetul inelar. În plus. Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter). degetul aratator stâng se alătură la dreapta . Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. Mai mult. degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins. este foarte eficient şi puternic. reprezentată de degetul mijlociu. Vayu (Wind). degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu . Prithvi (Earth). Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului. deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic. Conform acestei Mudra.degetul mijlociu. îndeplineşte Jal (Apa). În Surabhi Mudra. simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului.Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. elementele cereşti sunt combinate. Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului. Variaţiile de Surabhi Mudra sunt 22 . În Mudra Surabhi. Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta.

Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte. Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul. în afară de disconfort. cu uşurinţă. foc. suflet si constiinta. precum şi linişte mentală. vânt. curăţarea intestinală este esenţială în yoga. Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. de asemenea. Suchi Mudra Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor. 23 . Mai mult. Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple. constipaţia prelungită. nu se limitează la corpul singur. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem. Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. dar curăţarea este. vitală pentru minte.remediere pentru mai multe boli. apă. Această Mudra echilibreaza diferite glande. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide. practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ. duce la multe alte probleme medicale. Beneficiile Mudra Surabhi . Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului.Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte.

De asemenea. fa acest Mudra de patru ori pe zi.Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". simultan. Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus. dimineaţa şi la prânz. repetaţi de şase . Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă. ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul". Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte. -conectarea degetului arătător. În timp ce faci acest lucru. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un 24 . întinde braţul stâng spre stânga. Stai cu spatele drept. cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om.doisprezece ori. În cazul în care constipatia este gravă.

Repeta aceasta. axată pe centrul dintre sprâncene. Dacă este necesar.. şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună. atenţia dumneavoastră a fost. nu se atinge piciorul. Maha-Bandha. stai pur şi simplu pe teren. şi pune călcâiul stâng pe perineu. Inspiră. După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs. ține piciorul drept cu ambele mâini. dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu. se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. Cu toate acestea. Aceasta este prima jumătate a procedurii. eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină. ar trebui să efectueze Maha-Bandha. Pentru a efectua aceasta. atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene.stil de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp. continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. după terminarea cu Maha-Mudra. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu. Maha Mudra Maha-Mudra. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia. vă priviți fix spre interior. 25 . având grijă să nu te aşeze pe el. Cu toate acestea. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar. Acum. Concentrat în cadrul. Apoi. dar deţine o ferm. ridica barbia si expirati lent.

Maha-Bandha. şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt.Maha-Bandha pune călcâiul stâng împotriva perineului. ar trebui să se efectueze Maha-Bandha. dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu. Maha-Mudra. în aşa fel încât să se trage tubul digestiv. si expirati ușor. efectuaţi Maha-vedha.. şi pune palmele pe podea. presupunând că încă mențineți Maha-Bandha. Există două moduri de a face acest Mudra. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. Apoi fesele se lasa uşor pe podea. se găseşte peste tot în lume în religii diferite. vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol. Ca parte a Maha-Bandha. Maha-Vedha Respiraţi adânc şi ţineţi şi. cele doua palmele împingându-vă de la sol. Inspira. această meditaţie nu este fixată pe un lucru. nu deblocare bărbie. ca în Maha-Mudra. Şi. În a doua metodă. există o mişcare a minţii. În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai. Ca şi înainte. are un mare efect asupra persoanei. vei ridica barbia. vârful atinge degetul arătător și degetul mare 26 . Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. Contemplaţia este pe centru spranceana.foarte bun pentru concentrare. vizualizaţi sushumna. Finally. contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat. produce unele efecte asupra perineului. Jnana Mudra şi Chin Mudra . Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna.

Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată. iar al doilea este o poziţie activă. Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse. Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când punctul de jos se numeste Chin Mudra.cu presiune uşoară. Primul este poziţia pasivă de primire. . Ambele metode sunt diferite. Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre spiritualitate. 27 .

care este reprezentarea puritate. Apan Vayu Mudra se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra. Beneficiile Vayu Mudra Apan: Deşi Apan Vayu Mudra este. în meditaţie clasică. De ajutor pentru a vindeca aciditate. persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima. Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă. Mudra Apan şi Vayu Mudra. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara. în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde. Întrun atac de cord grav. Această Mudra. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul. regleaza tranzitul intestinal. de asemenea. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre. Elimină transpiraţie de picioare si maini.Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare.este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace. Forma de castron. este considerat a fi distribuitor de goliciune. Această Mudra este. pentru a fi benefică în problemele inimii. acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant.gazul diîn stomac sau în organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. Degetul mic rămâne dreapt. 28 . Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare. golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. încă are suficient beneficii suplimentare. . . Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar.

precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare. Într-o formă specială de acest Mudra. conotează lumea aspect.este eficace pe durere de dinţi. atinganduse. şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână. Această poziţie este deţinută de respiraţii zece. Elimină dureri de cap. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor. Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii. formează un cerc. inel. . Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus. De altă parte. Beneficiile sacral Maha Mudra: 29 .Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman. care simbolizeaza starea de iluminare. a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. la mijloc. de odihnă de mai jos. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor. Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele.

ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană. În timp ce faci această postură de o parte.eficient pentru scutirea de intestine inactive.Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului. spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze.indianetzone. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior.oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie. Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei.htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul 30 . de asemenea. Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar.com/38/apan_mudra. Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini. http://www. . . Această Mudra.

Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. infecţii pulmonare şi rece. Această Mudra creste temperatura corpului. Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. Kubera Mudra Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale. precum şi de relief fizice. ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate.mare şi degetul arătător. ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi letargie. Marte standuri pentru 31 . Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău. Mudra Practicarea Linga generează căldură şi. Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni. Jupiter şi Saturn. infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii. Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. respectiv. degetul mijlociu şi degetul arătător. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare. care reprezintă Marte. Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii. Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate.

forcefulness. Acest articol este un ciot. degetul mijlociu şi împreună. Acest lucru duce la Mudra complete repaus. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. În timp ce aplicarea acestei Mudra. Dreapta este plasat pe 32 . Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front. încrederea şi seninătatea de spirit. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai mult la ea. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale. dvs. Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea. Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare. acest Mudra ajută la deschiderea. decongest şi curăţă sinusurile frontale. Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. Tri Varada Mudra Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală. degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte.

Mudra Varada este una dintre mare generozitate. partea din spate a capului. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu. şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului. practicat cu ambele mâini. splina. Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare. pancreas şi. Degetul arătător se prelungeşte. degetul inelar şi degetul mic. Prin urmare. Vajra Mudra Vajra Mudra stimulează circulaţia. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaţie în organism 33 . de a ierta generousness lume. sau o inimă slabă. centrul fruntii. sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac. şi degetul mic de la marginea unghiei inel. Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi. timp de cinci minute. şi ceafă cu degetul mijlociu. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică. precum şi de sine interior. degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat. efectuat de trei ori pe zi. timp de cinci minute. Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi. ameţeli şi sunt dezvoltate. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc. timp de cinci minute. virtutea altora iertare. agitaţie. Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare.genunchi sau coapsă.

Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei. În plus faţă de faptul că. Beneficiile Mudra Chin Stimulează energiile la chakra Mooladhara 34 . şi ameţeli Mudra Chin Chin Mudra stimulează un "nadi". În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. Cu toate acestea. în Mudra Chin. atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi.Reduce nelinişte. care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp. centrul inimii. sau sufletul lui Dumnezeu. şi până la creier. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ. În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga. centrul de buric sau de oriunde. centru mijlocul sprânceană. genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului. atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal. de asemenea. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. Mai mult decât atât. Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi". Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. în acest Mudra. Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra.

fericire. Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. Fiinţele umane au. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. rezerve de putere.Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în organism Makara Mudra Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi. Această Mudra activeaza energie rinichi. Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare 35 . Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. Beneficiile Mudra makara Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos. timp de aproximativ zece minute. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi În Mudra makara. care are legătură cu această rezervă de putere. care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă. ajută la restaurarea de satisfacţie. practicat timp de zece minute. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi. astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc. care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă. Makara Mudra asemenea. de asemenea. Este robinete rezervele de putere. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte.

are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere. Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. Dacă se practică în mod regulat. mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. cele două mâini semăna cu o scoică. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie 36 .Creşte un sentiment de securitate şi încredere Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa. De asemenea. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament. Împreună. Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea. Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât. de asemenea. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. atâta timp cât o vrea. Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât.

Cu toate acestea. de asemenea. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata. dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. persoana se simte agitat. o sursa pentru zona capului ca un rezultat. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. calm si armonie. Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. un antidot bun pentru slăbiciune. atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine. aproape de hub. trebuie să se utilizeze toate 37 . Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. sau de trei-şase ori pe zi. locul sfaturi de degetul arătător degetul mare. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea. precum şi o valoare terapeutică. şi degetul inelar împreună. Prin urmare. practicat de şase ori pe zi. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. cântărit în jos. Rudra Mudra Rudra Mudra. nu va fi diminuat. cu ambele mâini. forţa de centrare este asociat cu elementul pământ. timp de cinci minute. sau chiar ameţit. Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste. Aceasta se poate face cu fiecare mana. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema. Potrivit Cinci Elemente Teoria. În timp ce practicarea Rudra Mudra. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. grele.Shankh Mudra posedă curativ.

acest lucru implică. Palmier interior se confruntă 38 . Mudra Pushpaputa Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune. acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze. Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. Aceasta este o lege a cosmosului. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă. dacă ne străduim pentru o inimă curată. Când ne-am nu sunt centrate. acest lucru creează toate tipurile de stări tensionate. spate. o altă persoană a tensiunii în gât. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate. de asemenea. sau stări generalede epuiyare. Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms. Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului." .Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. În scopul de a arăta tribut la zei. Un act de care este. Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. Beneficiile Mudra Rudra Cure plângeri inimă şi ameţeli Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare. Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. şi pancreas. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. atunci când suntem "alături de" noi înşine. pelvis sau piept. care normele de energie de stomac. splina.de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. Potrivit shloka Viniyoga. indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână.

la rândul său. departe nenorocire. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori. restaurate sau reîncărcată. Beneficiile Mudra Tse 39 . Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse. temerile. şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis. Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. şi nefericire. se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion.sus. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. Acest element poate fi de fapt. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni. mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. În plus. se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune Dă naştere la generozitatea Iniţiază sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mânere depresie. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile. încet. Apoi. creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi. În scopul de a practica Tse Mudra. loc ambele mâini pe coapse. Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din lume. În plus. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal. Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic. şi depăşeşte depresiuni.

Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres. Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile. Pentru un atac acut de astm. de asemenea. probleme sexuale. slăbiciune apare nu numai la nivel fizic.. Persoanele cu probleme respiratorii. de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou. şi tristeţe. În yoga. ţineţi atât mudre timp de 5 minute. izolare. de multe ori suferă de singurătate interioară. fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de 40 . de cinci ori pe zi. Extinde degetul arătător. Teamă. fipger inelul pe degetul mare de sus în comun. tristeţe. sunt consecinţele. Pentru un tratament pe termen lung. şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri. ele apar şi apoi trece mai departe. care este cauzată de respiraţie superficială. Atunci când este redus. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală. sensibilitate exagerată. ci şi în sfera emoţională.Scăderi depresie Restabileşte element de apă în organism Reduce tristeţe şi ghinion Bronşic Mudra Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare. astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată. nemulţumire. deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere.

Pentru un tratament pe termen lung.aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. Bratele Când obosesc. constiinta voastra direct în abdomen. sau kiwi. Pe vreme rece. Apoi utilizaţi acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. ardei iute. Nu exista produse din lapte. deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate. frunte. în timp ce inhaling. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. stomac. Incearca sa nu fii într-o grabă. locul mâinile pe coapse. ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde. sunt familiarizaţi 41 . piept. deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. nu respira pe gură. şi partea de sus a capului. carne o dată pe săptămână este suficient. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar. cum sunt antibioticele. Acum. şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou. utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute. Fumatul nu ar trebui să fie evident. rosii.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici. Astm Mudra Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit. În caz de un atac de astm acut. nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. Inhalare: Acum. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie. O dieta cu carne puţină lumină. gat. Direct constiinta voastra la pelviene. Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine.

şi îmbunătăţeşte vederea. În consecinţă. de asemenea. degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. 42 . vitalitatea. reduce oboseala si nervozitate. un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede. ca un curs de tratament. degetul inelar. Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune. Celelalte degete rămân prelungit. sănătoasă încredere în sine. ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică. utilizarea de 5 până la 30 de minute. în general. de asemenea. Sau. La nivel mentalemoţional. ne dă curajul de a începe ceva nou. nu de trei ori pe zi timp de 15 minute.cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune. ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. Pran Mudra creşte. în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare). aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine. Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mână: Locul sfaturi de degetul mare. După cum este necesar. reciproc şi se completează reciproc. este utilizat împotriva bolilor oculare. devin active. şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. şi degetul mic împreună. De asemenea. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină. Ochii sunt clare.

Un deget ar trebui să rămână dreaptă. citrice şi fructe. mucus. creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară. În plus. În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp. Acesta este un 43 . Febra este important. Mudra Linga poate. Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. De asemenea. *Linga Mudra Upright Mudra Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. de asemenea. deoarece multe bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură. în acest scop. înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră.distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate. ajuta la reducerea greutăţii. Ea atenuează. Şi blând mod lent de respiraţie-are efect de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură. care a colectat în plămâni. Pran Mudra . cum ar fi iaurt. infecţii şi piept. Cu toate acestea. orez. banane. trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. de asemenea. . De asemenea. şi să mănânce alimente în special de răcire. răceli. Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse.combinate cu o conştient.

grija pentru ei. linişte.This conţine. precum şi problemele eliminatingurinary. de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. în timp ce se confruntă cu provocări noi. puterea şi plăcerea de primavara. ea creează capacitatea de a dezvolta viziune.semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului. Afirmare Am seminţe de plante meu. În plus. Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism. Ea ne dă răbdare. încredere. de noi începuturi. Mudra Apan stimulează. şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite. echilibru interior. timp de 15 minute ca un tratament. şi de a primi o recolta bogata 44 . şi degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. Atunci când este nevoie. Mudre de energie Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor. care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder. de asemenea. şi armonie. Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii. de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi. care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. elementul lemn. de asemenea. În domeniul mental. degetul mijlociu.

Degetele rămân extinse 45 .cu ajutorul lui Dumnezeu. după cum doriţi. Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp . cele două mâini uite . ca accept fericire.ca o scoică. Mudra Shell Mudra Shankh Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. atingeţi degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră. Împreună. În acelaşi timp. În acelaşi timp. degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor. Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Core Mudra Surabhi Mudra Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră.

Miturile antice spun. Mudra Shunya. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). poarta spre cer. Face acest lucru cu fiecare mana. de asemenea. acest Mudra trebuie. Prin urmare. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc degetul cu degetul mare. fi practicat pentru o perioadă mai lungă de timp. Celelalte degete sunt extinse. Pe de altă parte. poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp. Face după cum este necesar. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită. nu mai auzi lucruri frumoase. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. Shunya Mudra Heaven Mudra Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. dacă vrem să 46 . putem. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice. de asemenea. Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari. de asemenea. Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput.Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru.

Această poziţie degetul intensifică. Extinderea celelalte degete. chakra rădăcină.ajungem la Rai. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. piele. de asemenea. de asemenea. păr. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin 47 . Face acest lucru cu fiecare mana. de asemenea. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. Face după cum este necesar. Avem. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. Mai mult decât atât. trebuie mai întâi să fie bine purificat. Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. de asemenea. Pământ Mudra Prithivi Mudra Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc. Această Mudra "activează. acest lucru poate însemna confruntă cu har. dar care cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine. şi de stomac. ficat. simţul mirosului şi este bun de departe unghii. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană. şi oase. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare. nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. acesta stimulează temperatura corpului. folosind presiune uşoară. Pentru noi. Sta în picioare sau pe un scaun. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine. în care elementară vigoare noastre locuieşte. Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie.

şi auto-confrdence. şi bucurie. Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul. Ghid de-l prin picioare. Extindeţi puţin degetul. Ea reglementează inima multe complicatii. Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. spate. gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord. chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina. imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. plăcerea. Există un echilibru între a lua şi da. În acelaşi timp. auto-asigurare. utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii. nu vin doar din senin. chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. Repetaţi numărul thisa de ori. puterea de şedere şi siguranţă de sine. sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. Acest Mudra poate fi.tălpile picioarelor. de asemenea. cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. În caz de urgenţă. 48 . Atacurile cardiace. Expiratia: Ca o ploaie de aur. Puterea a cosmosului dă-mi entuziasm. Acum. precum şi inima plângeri cronică. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure. Face acest lucru cu fiecare mana. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde.. În schimb.

Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. Jupiter. Cu trei degete închis. Face acest lucru cu fiecare mana. Kubera Mudra Dedicat la zeul bogăţiei. de asemenea. un timp de greu face faţă cu linişte. puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau. foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită. sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit. o rochie anumit. oferă 49 . dar nu contează că o faci cu intensitate. De asemenea. şi dau de multe ori mult sprijin atât de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte. Totuşi. trebuie în mod obligatoriu informaţii R y. alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. Kubera Plasaţi vârful de degetul mare. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. Ceva are întotdeauna la el merge mai departe. degetul mijlociu şi împreună. 1t nu contează cât timp este practicat. tocmai aceste momente de linişte. Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă. Ei au.pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. Saturn şi unească forţele. Ei nu au timp să se relaxeze. degetul arătător. cartea dreapta. care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica".

Practica este simplă. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza. Pentru constipaţie lumina.ne repaus interior. nervozitate. temperament violent. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. care doresc să se agăţa de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin. În acelaşi timp. Dacă îl practică în dimineaţa la 7. aveţi posibilitatea de obicei. Suchi Mudra Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului. formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. înainte de 9. În timp ce inhalarea. mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. ciuda. Atunci când călătoresc sau. fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv. nu de patru ori pe zi. confortabil in pat. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. Unwellness. ca o spui cu voce tare de trei ori. curăţă sinusurile frontale. practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute. Acum. Pentru constipaţie cronică gravă. şi seninătate. Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. şi. In mintea ta. întinde braţul stâng în partea stângă. locul trei degete împreună. în cazurile acute. prin 50 . de încredere. "descărca". repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz.

ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. plângeri inima. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută. fie. acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu. intestine. Când apare agresiune. căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de 51 . Din păcate. tensiune. Când ne-am arăta cineva pumnul noastre. sau contraatac. Există furie oarbă şi drept furie. Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu". promoveaza digestia. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun. Apoi. etc. dar nici nu este suprimarea ea. chiar în cadrul acestora. probleme cu digestia sau constipatie. permiţându-se să fie conduse într-un colţ. dar există lumi între ele. etc rău de bază este frica. cum ar fi un ficat slab. o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Face acest lucru cu fiecare mana. sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. Cauza fizice multe plângeri. şi ajută la vindecarea constipaţie. sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. de zbor. Face după cum este necesar. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat. Mudra Mushti Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul. a nu fi capabil să stabilească limite.urmare. a subliniat.

degetul arătător. După un timp.declanşare sale pot fi eliminate. accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp. sau pelvisului sunt de vina. şi lăsând prin mainile si picioarele. şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor. spate. si lumina. şi se răceşte cap liber. degetul mijlociu şi atinge reciproc. sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. 52 . Face după cum este necesar. are un efect de atenuare tensiune. brate si picioare. clar. influenţele meteorologice sau tensiune in ochi. Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra. mâini sau. rece. Mari de cap Mudra Mahasirs Mudra Sfaturi de degetul mare. Afirmare Am o. picioare. Frecvent. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap. În timp ce expiri. gat. În concluzie. si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale. Mudra Mahasirs balanţele de energie. este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen. curat. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât. spate. lumină. Face acest lucru cu fiecare mana. În scopul de a elibera această tensiune. imaginaţi-vă că este capul limpede.

şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta. Când aţi dori să vă amintiţi ceva. în caz de urgenţă. ar putea utiliza unele idei bune. locul vârful degetelor împreună. 53 . sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou. şi profiturile creierul din ea. Mai mult decât atât. îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia. Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. trecerea de contact degetul de un deget. Cand lucrezi mental.Hakini Mudra Loc toate vârfurile degetelor împreună. care este în cazul în care memoria este stocat. de asemenea. Apoi. sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit. astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga. nu cruce picioarele tale. Această Mudra. De asemenea. Se deschide accesul la emisfera dreapta. Stai cu ochii spre vest. şi să cad din nou limba in timp ce expirati. acest Mudra poate fi util. este recomandat astăzi. Pentru a activa energia din intestinul gros. direct ochii în sus. Acest Mudra poate face minuni adevărate. locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea. în formarea de memorie. de asemenea. ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine. ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp.

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună. dreapta: degetul mare şi inel împreună. Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele. Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a
55

braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător. Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plămâni Apan Mudra Pentru ficat şi Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete. zona de stomac. timp de cinci minute fiecare.Probleme pentru gât Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaţie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. de hrană. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar. Pushan Mudra influenţează curenţii de energie. ficat. Se intensifică respiraţie şi. 57 . Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi. precum şi ajuta cu eliminarea. care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare. splina. şivezica biliara. sfaturi de degetul mare drept. Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. de asemenea. prin urmare. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. În acest Mudra.

sunt extinse. El nu are nici diabet. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementează în sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare. Acum. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. inelarul şi degetul mic. Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe): Metoda: Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index. În mâna stângă sfaturi de degetul mare. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. degetul arătător. şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc. inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. celelalte degete sunt extinse. degetul mijlociu.degetul inelar şi degetul mic. Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane. se spune că vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă. rău de mare. mudre chakre şi în yoga. degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins. Dacă practica aceste mudre regulat. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic. cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins. Sfaturi de degetul mare. flatulenţă. celelalte degete sunt extinse. 58 . Dacă practica aceste mudre regulat. cu alte trei degete întinse. mudre sunt foarte puternice. În Mudra Pushan. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare. şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pompă Stimulează funcţiile creierului * Pe scurt De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice. nici tensiunii arteriale. şi detoxifica Creează un efect asupra greaţă general sau acute. cu mâna stângă conecta energiile degetul mare.

Beneficii: Creşte puterea de memorie şi ascute creier Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie Dacă vom practica în mod regulat. Beneficii: Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos Varuna Mudra (Mudra de apă): etoda: Citeşte mai mult în Sănătate Mintală «Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv? 59 . Poti practica oricând doriţi. Durata de timp: Ea nu are nici durata special. în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp. cu alte trei degete întinse. Durata de timp: Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. Specialitatea: Acesta reduce toate slăbiciunile fizice. furie şi depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare.Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunoştinţe. se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. isterie. Puteţi practica de şezut. se îmbunătăţeşte cunoştinţele.

artrita. fără nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor. Specialitatea: Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă. Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât Acesta corectează tulburare de gaz în stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda: 60 . boala Parkinson şi paralizie. Beneficii: Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore. Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni. guta. Beneficii: Este cure Reumatism. cu alte trei degete întinse.De a dormi sau nu la Sleep » Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare.

oamenii slabi devin puternici. ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Acesta reduce clemele în vasele de sânge. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare. Beneficii: Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi şi mintal. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii Acesta reduce anxietatea Se corectează probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de viaţă): Metoda: degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse. 61 . Specialitatea: Acesta reduce tristeţe în corpul nostru. Spec Ea ascute în centrul glandei tiroide. Specialitatea: Aşa cum este Mudra de viaţă. până când să fie vindecat de boala. ne vor deveni active. Dacă vom practica în mod regulat. Durata de timp: Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic. dar nu pentru înnăscută.Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare.

Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse. Acesta reduce conţinutul de gaze în organism. Beneficii: Aceasta reglementează diabet Este cure constipaţie şi piloţi El ajută excreting deşeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare. dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. 62 . Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute. deoarece reglementează sistemul excretor.Durata de timp: Nu specifică durata Se poate practica orice moment. Specialitatea: Beneficiaza inima. Specialitatea: Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră. Beneficii: Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse.

Beneficii: Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii Aceasta reglementează sistemul excretor Care răscumpără probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de căldură): Metoda: Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. Ia lapte. chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult. Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele. pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori. Note: For Illustration. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism. pentru rezultate mai bune. Durata de timp: Practică orice moment doriţi. Specialitatea: El generează căldură în corpul nostru. ghee.but in practice no need to put your hands closer 63 . Beneficii: Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic El înviorează organismul Este uimitor. încep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 . Aceasta poate provoca transpiraţie. de multe ori.5 Min. both hands have been put closer. dar adevarat.Durata de timp: Practică. mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult.

Free from Depression. and for all Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma. and Respiration related diseases 64 .Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power.

65 . Fever etc.Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases. Ling Mudra: Headache.

66 .Pachan Mudra: Do only after taking food. It is for Digestive system.

Prithvi Mudra: For peace of mind. Surya Mudra: Cholesterol etc. Nervous problems and it also charge all parts of the body.Pran mudra: Eye problems. 67 .

stomach problems etc. Vayu Mudra: For joint pains. * 68 .Body active etc.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful