Ce sunt mudrele? Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese.

cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste. Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o relaţie directă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini. la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului. Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar. Trataţi-vă degetele într-un mod atent şi iubitor. Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie: - stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele. Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă. Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată. Respiraţie, vizualizare si afirmatii

1

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie. Fiţi atenţi la o postură simetrică şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece reglează activitatea sistemului nervos şi a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expiraţi întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra. - ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lentă, profundă, ritmică şi curgătoare. La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă. În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general. În al doilea rând: În timp ce inhalați, puteţi apăsa vârful degetelor împreună, un pic mai mult, şi dați drumul la presiune atunci când expirați; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează. În al treilea rând: să se aplice un pic mai multă presiune în timp ce expirati si dați drumul la presiune atunci când inhalați. Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.
2

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spunele plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie. Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine." Mudre şi muzică Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică. Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

-

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea. Mudre si Culoare Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările noastre şi fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

3

vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală. dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate. daca ai preferinţă prea mult pt. dar poate fi. schimbare şi spiritualitate. calmant. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare.Orange imbunatateste starea de spirit. calmant. de asemenea. o singura culoare. superficialitatea. dar poate stimula. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere. obraznică. transmite de protecţie. se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou. Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine. promovează luminozitatea. dar prea mult poate duce la stagnare. de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta. Utilizarea mudrelor pt. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. din cele mai vechi timpuri. Violet este culoarea de transformare. de asemenea. de putere. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane. de asemenea. fiecare deget are funcţiile sale de putere. în general. Nu sunt culori "rele". puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ. Fiecare culoare poate fi. care conţin naşterea precum şi decesul. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati. stimulează sexualitatea. ci mai presus de toate. Galben stimulează digestia. şi permite să vedem viaţa într-o lumină strălucitoare. ne pune mental în alertă. Cum poate boala să fie influentată. Negrul este culoarea de protecţie. a vindeca durerile fizice Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. Verde este. de colectare. Cu toate acestea. 4 . văzută în aura corpului nostru de energie. dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să efectuezi exerciţii. de asemenea. Blue este. În timp ce ții o Mudra. Dacă preferaţi o anumita culoare. înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia. acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna.

prea mult stres. Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului. cu o dieta sanatoasa. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută. În plus. care este o putere mentală.a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră . Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare. trăiește complet în prezent.Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă. ce înseamnă pentru tine. chiar şi după câteva zile de repaus. mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. creativitatea. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica .apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens. capacitatea de amintire şi. în mod miraculos. Întrebaţi-vă persistent şi sincer. acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioadă lungă de câteva săptămâni sau luni. 5 . Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice. din fiinţe umane. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare. de odihnă şi relaxare. activitatea creierului este diminuată. exerciții adecvate . de aer proaspăt. Şi aceasta este o baza pentru sănătate. Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră. Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. în fiecare zi. puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă. pentru a fi eficiente. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. .va conduc la un stil de viaţă optim. și pune negativul din trecut în spatele tău. în special atunci când degetele se ating reciproc. dar va avea un efect de vindecare pe termen lung. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi. Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pură a creierului. Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome. Poate nu va fi confortabil. griji. perioade de repaus. Aceasta promovează memoria. activitatea cerebrala este calmată şi regenerată. gânduri si sentimente negative. lipsa de exerciţiu. A fost dovedit că. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. Practicarea de mudre.

depresie. deschide pumnii. precum şi picioarelor. le puteţi stoarce energic şi masați. şi răspândiți degetele. copii. degetele pe care le detineti pentru ambele părţi. degetul mijlociu în zona de mijloc. Părinţi. stari cronice rele de orice tip.le în acelaşi timp. probleme digestive. Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică. trebuie să remediem cauza. partenerii. în special cu vârful degetelor. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi. Acest lucru vă va actualiza. putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare. deschide plămânii. întăreşte inima. Apăsaţi patru degete pe o parte. puteţi face propriul program de exerciţii. nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn. şi întinde braţele tale. ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu. Cand va spalati pe maini. împreună cu cealaltă mână şi la rândul său. durere. Repetati de trei ori. schimbând-o în paşi mici. Sau freaca energic ambele palme împreună. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. deschideţi din nou mâinile. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru. cu fiecare mana. 6 . * În timp ce inspiri. deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice. pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. Apoi respira normal. care aproape întotdeauna se află în interior. tensiunii arteriale. Când mudrele sunt practicate in mod constient. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. activează zone mari ale creierului. şi reîmprospătează mintea. cum ar fi agresivitate. asiguraţi-pumnii.În scopul de a vindeca. ocupă o mare zonă specială în creier. Sau ține în cruce degetele. întoarce palmele spre exterior. Exerciții - Capetele mâinilor. înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc. şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie. şi va întări inima ta. aceste stari pot fi remediate. colegii de la locul de muncă. ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. Apoi. îmbunătăţi respiraţia. Meditatia.

pt. asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată. tratamentul care este. mâini. în general cunoscut astăzi. răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire. vertebrae. apoi spatele degetelor. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului. de asemenea. utilizaţi degetul mare şi degetul arătător. articulatiile. Pentru a îmbunătăţi starea de spirit. Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul mâinilor împreună. odată cu creşterea vârstei. cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis. reîmprospătare şi a stimula toate functiile corpului . şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. Elemente Există o relaţie directă între mâini şi gât. partea interioară a mâinii. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică. asociate cu puteri planetare în astrologie. Prin urmare.Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros. prin inspirație. partea exterioară a mâinii. cele mai subtile fluxuri de energie. mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele. care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. bate mai întâi în mod obişnuit. acest lucru se reflectă și în mâini. Această poziție a mânii uşor curbată se împiedică. şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. încheieturile. cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete. Acest lucru arată tensiune în zona inimii. În plus. Când faceţi acest lucru. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii. etc . Când 7 . cum ar fi inima si ficat. o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât. de asemenea. Ghicitul în palmă. Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. varful degetelor. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. Energy Systems Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. mainile si degetele individuale sunt.adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor. în braţe.atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm.

masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf. Acupressură În loc de a folosi ace. masați cu degetul mare. dacă aveţi diaree sau constipaţie. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător. Dacă aveţi tensiune arterială crescută. Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale. meridianele sunt stimulate cu degetele. folosind o presiune uşoară şi. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. circular. mişcări lente. 8 . masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină.aţi găsit punctul de dorit. Una până la 3 minute sunt suficiente.

family members. Eyes are sometimes closed. Head is bowed slightly downward. The word "Namaste" is similar to "sincerely. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. Namaste can be used de către all ages. Namaste greetings can be given to friends." "best regards" or "love.sau Namaste. and also strangers. all races. salutul sau recunoștința. all genders.Anjali Mudra . Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you." 9 . honoring their instructor. Namaste is done as a recognition .

Pas cu pas Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana. 10 . Anjali e un gest de reverenţă. Dacă găsiţi astfel de dezechilibru.Pronunciation: Nah-mah-stay . DRU .similar cu Gassho (Japanese). apasa parte dominantă uşor. Asiguraţi-vă că o parte (de obicei. lasă degetele uşor pe stern. dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă.inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci. Inspiră şi adu împreună palmele tale. stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte. dar în mod egal una împotriva celuilalte. formula de adresare . binecuvântare. Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee. Apăsaţi mâinile ferm.

făcând coate spre spate grele. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile. 11 .Bow capul uşor. această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare. de asemenea. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a induce o stare meditativă de conştientizare. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. așează cutele gâtului spre centrul capului. contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta. Începe practica dvs. Puteţi utiliza.

care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular.Anjali înseamnă "care oferă. prieteni. fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. frumusetea acestui gest. Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre. Ca desăvârşit salut indian. se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist. este atemporal şi universal. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose). dar. In Occident. înainte de a începe Salutări. Pentru ca am crescut cu acest gest. profesori. şi înainte de râuri sacru şi copaci. sau în Vrksasana (Tree Pose). ca un sacru salut. În sanscrită." în funcţie de dialect. Prin urmare." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi. ca parte a culturii noastre. Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul sau la sfârşitul unei ore. Anjali Mudra este folosită ca o 12 . la poziţii ale întregului organism. Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA). familie. de asemenea. acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu. acest Mudra este adesea însoţite de cuvântul "Namaste"." şi în India." şi în India. acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar. care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre. Anjali în sine înseamnă "care oferă. Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine. am traduce acest gest ca o postura de rugăciune. străini. Shiva Rea desenează împreună palmele cuiva la inimă.

de a reveni la inima lui. dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă. puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice). pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin. Acum. iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. sau de calitate . Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea. "claritate. încet trage mâinile împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră. Acesta este procesul de unificare yoghină. logica şi intuiţia. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs. În funcţie de orientarea spirituala. Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. vă conectaţi literalmente emisferele creierului. Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica.cum ar fi "pace". a naturii noastre active şi receptive. întrun întreg. încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment. salut pe cineva sau a spune la revedere. ca un magnet trăgând.postura de calm. cu palmele deschise. usor. pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele 13 . cu apă şi lumină o face o floare." sau "vitalitate". trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este. ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus. Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru. Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile.inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. aşezat ca Sukhasana: Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei. uşor încurajând-o să se deschidă. Începeţi stând într-o poziţie confortabilă. ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. Acum. Repetaţi mişcarea de mai multe ori. afirmar. Acum. Stai aici ceva. Ia Mudra Anjali din nou. puterea şi sensibilitate.

Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. Pentru a efectua Namaste. plecând cap. se comunica adevarul nostru într-o relaţie.cel mai eficient şi înălţător pentru tine. Aceasta este o formă deosebit de profund respect. acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese.vostru . din mâinile lor. şi pleca capul. Pentru unii oameni. şi "te" înseamnă tine. Krishna sau Zeita Mama. yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar. "ca" I înseamnă. Acesta poate fi. trage vârful degetelor spre centrul frunții. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian. În viaţa de zi cu zi. de asemenea. sau orice activitate de conectare. care este situată în chakra inimii. Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. punem mâinile împreună la chakra inimii. în orice loc. Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi. Namaste permite ca două persoane să vină împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate. De aici puteţi începe asanas dvs. Într-o traducere literală. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol . şi pauză pt. liberi de obligaţiuni. la ajna chakra. Aliniaţi mintea (sensibilizare). "Nama" înseamnă arcul. senzaţia (inima) şi acţiunea (corp). închide ochii. în acest gest. Isus. şi aducând apoi mâinile în jos la inima. nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă. acest lucru poate fi un munte sacru. yoga. prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi. sau ca un mijloc anti. 14 . oricând. pentru alţii. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. o parte integrantă a culturii indiene. În mod tradiţional. fără ritual sau condiţii prealabile. a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. meditaţia.

15 .Pushan Mudra Give and Take Gesture The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion.

and caraway (Carum carvi) susțin mudra. 16 .HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare). During inhalation. anise (Pimpinella anisum). take energy in the form light.

17 .

oferind. celelalte degete sunt extinse. mobilizează energiile de eliminare. degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc. şi vezicii biliare. Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare. reglementează energiile în sistemul nervos. zeul de hrană VERSIUNE l: Mâna dreapta: unim degetul mare. mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni.activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. ficat. Se intensifică respirația -. ajuta cu eliminarea. splina. senzatie de plenitudine de după mese. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală. degetul mijlociu în partea de sus reciproc. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare. degetul arătător. stimuleaza functiile creierului. rău de mare. . celelalte degete sunt extinse. şi detoxifica. flatulenţă. celelalte degete sunt extinse. stomac. mâna stângă: vârful de la degetul mare. Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea . Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general. şi degetul mic în partea de sus reciproc. 18 . degetul inelar. Pushan. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar.PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui.

Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice. de asemenea. Această Mudra stimulează. Este de ajutor în constipaţie. şi armonie. Mai mult decât atât. varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu . echilibru interior. sprijină eliminarea toxinelor din organism. care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. memorie. Cum se efectuează . Ea determină transpiraţie şi corpul devine purificat. încredere. acest element de asemenea. creează capacitatea de a dezvolta viziune. Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. precum şi elimină şi orice probleme urinare. măreşte puterea şi plăcerea. energie este îndreptată în sus. Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. un efect de 19 . are. Fiecare organ. pacientii bolnavi de inima. Această Mudra este.Beneficiile Mudra apana Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. de asemenea numit pe bună dreptate.sunt influentate pozitiv.Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte. de asemenea. logica. de energie. starea de spirit generală. linişte. Cu poziţia degetului de la mâna stângă. este benefic în bolile legate de vata. entuziasmul . Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental. obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul. şi gândire concentrare. cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra. elementul lemn. Apana Mudra Earth Connection Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty.Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. În plus dă răbdare.

se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi. în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată. senzaţie de arsură la mână. Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. Beneficiile Mudra Apan Purifica întregul corp. timp de cincisprezece minute ca un tratament. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei. fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace vindecă problemele legate de menstruaţie. practicat pentru a creşte echilibru mental. inima. Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie. 20 . Atunci când este necesar. picior şi urină. indeparteaza toxemia din organism. nas.echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere. Powers the brain. urechi şi problemele legate de gura. Apan Mudra implică ambele mâini. Pentru ochi.

este benefică pentru copiii care suferă de autism. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta. undememoria este stocată. Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale. Poziţia este cu ochii închişi. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă. Abhayaprada Mudra No fear 21 . de asemenea. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. În scopul de a efectua munca intelectuală. . şi slași jos din nou limba in timp ce expirati. Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri.unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. Beneficiile Mudra Hakini Ajută la îmbunătăţirea concentrarii.a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. Această Mudra. . trecerea de picioare nu este necesară. Promovează cooperarea între emisfere cerebrale . îmbunătăţeşte şi adânceşte.

degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu . Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. Mai mult. pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. În plus. reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter). Vayu (Wind). Conform acestei Mudra. îndeplineşte Jal (Apa). elementele cereşti sunt combinate.degetul mijlociu. degetul aratator stâng se alătură la dreapta . este foarte eficient şi puternic. Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. Prithvi (Earth). În Surabhi Mudra. Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului. Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta. simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului. În Mudra Surabhi. reprezentată de degetul mijlociu. Variaţiile de Surabhi Mudra sunt 22 . deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic. simbolizat prin degetul inelar. degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins.Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului.

practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ. vitală pentru minte. Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul. foc. dar curăţarea este. constipaţia prelungită. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. precum şi linişte mentală. Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. în afară de disconfort. 23 . Beneficiile Mudra Surabhi . apă. Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului.Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte. Această Mudra echilibreaza diferite glande. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem. nu se limitează la corpul singur. duce la multe alte probleme medicale. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte. de asemenea. ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor. cu uşurinţă. Mai mult. curăţarea intestinală este esenţială în yoga. Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide. suflet si constiinta. Suchi Mudra Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple.remediere pentru mai multe boli. vânt.

Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul". cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om. În cazul în care constipatia este gravă. Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă. -conectarea degetului arătător. Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. simultan.doisprezece ori. De asemenea. fa acest Mudra de patru ori pe zi. Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte. dimineaţa şi la prânz. este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. Stai cu spatele drept. întinde braţul stâng spre stânga. repetaţi de şase . şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus. Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un 24 . Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. În timp ce faci acest lucru.

Dacă este necesar. atenţia dumneavoastră a fost. dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu. se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. Cu toate acestea. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu. aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. şi pune călcâiul stâng pe perineu. vă priviți fix spre interior. atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene. stai pur şi simplu pe teren.. Repeta aceasta. ține piciorul drept cu ambele mâini. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar. continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. Maha Mudra Maha-Mudra. Pentru a efectua aceasta. şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. Acum. Cu toate acestea. având grijă să nu te aşeze pe el. Inspiră. şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună.stil de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp. nu se atinge piciorul. După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs. Concentrat în cadrul. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. după terminarea cu Maha-Mudra. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. Maha-Bandha. Apoi. eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină. barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia. axată pe centrul dintre sprâncene. ridica barbia si expirati lent. ar trebui să efectueze Maha-Bandha. Aceasta este prima jumătate a procedurii. dar deţine o ferm. 25 .

există o mişcare a minţii.foarte bun pentru concentrare. Contemplaţia este pe centru spranceana. presupunând că încă mențineți Maha-Bandha. Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. Ca parte a Maha-Bandha.. ar trebui să se efectueze Maha-Bandha. în aşa fel încât să se trage tubul digestiv. Maha-Bandha. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. vârful atinge degetul arătător și degetul mare 26 . Maha-Vedha Respiraţi adânc şi ţineţi şi. În a doua metodă. dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu. ca în Maha-Mudra. Apoi fesele se lasa uşor pe podea. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai. si expirati ușor. Finally. vei ridica barbia. şi pune palmele pe podea. Maha-Mudra. contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat. Ca şi înainte. se găseşte peste tot în lume în religii diferite. şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. această meditaţie nu este fixată pe un lucru. efectuaţi Maha-vedha. are un mare efect asupra persoanei. produce unele efecte asupra perineului. Jnana Mudra şi Chin Mudra . vizualizaţi sushumna. cele doua palmele împingându-vă de la sol. Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna. Şi. În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc.Maha-Bandha pune călcâiul stâng împotriva perineului. nu deblocare bărbie. vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol. Inspira. Există două moduri de a face acest Mudra.

Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când punctul de jos se numeste Chin Mudra. Ambele metode sunt diferite. Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată. Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre spiritualitate. Primul este poziţia pasivă de primire. iar al doilea este o poziţie activă.cu presiune uşoară. . 27 . Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse.

în meditaţie clasică. Această Mudra. Apan Vayu Mudra se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra. încă are suficient beneficii suplimentare. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. Forma de castron. Mudra Apan şi Vayu Mudra. acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant. de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. Beneficiile Vayu Mudra Apan: Deşi Apan Vayu Mudra este.Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare. Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre. în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace. în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde. regleaza tranzitul intestinal. Această Mudra este. este considerat a fi distribuitor de goliciune. Degetul mic rămâne dreapt. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. 28 . Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul. . Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare.este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi. de asemenea. Elimină transpiraţie de picioare si maini. golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. . Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. pentru a fi benefică în problemele inimii. care este reprezentarea puritate.gazul diîn stomac sau în organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara. De ajutor pentru a vindeca aciditate. Întrun atac de cord grav. pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima.

Elimină dureri de cap. de odihnă de mai jos. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. De altă parte. a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli. la mijloc. .este eficace pe durere de dinţi. precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. atinganduse. Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele. Beneficiile sacral Maha Mudra: 29 . Această poziţie este deţinută de respiraţii zece. inel. conotează lumea aspect. Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor. şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână. Într-o formă specială de acest Mudra.Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare. Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii. formează un cerc. care simbolizeaza starea de iluminare. Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus.

. Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar.htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. . un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul 30 . spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze. Această Mudra. Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini.indianetzone. Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei. http://www. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior.oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie.com/38/apan_mudra. În timp ce faci această postură de o parte. ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană.Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului. de asemenea.eficient pentru scutirea de intestine inactive.

Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni. infecţii pulmonare şi rece. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare.mare şi degetul arătător. infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi letargie. Mudra Practicarea Linga generează căldură şi. Jupiter şi Saturn. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre. respectiv. precum şi de relief fizice. degetul mijlociu şi degetul arătător. Această Mudra creste temperatura corpului. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii. Kubera Mudra Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Marte standuri pentru 31 . Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate. care reprezintă Marte. ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate. Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse. Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău.

Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare. acest Mudra ajută la deschiderea.forcefulness. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. Tri Varada Mudra Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală. degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai mult la ea. Acest lucru duce la Mudra complete repaus. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate. Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. Dreapta este plasat pe 32 . dvs. Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. Acest articol este un ciot. Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front. degetul mijlociu şi împreună. Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. decongest şi curăţă sinusurile frontale. precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. În timp ce aplicarea acestei Mudra. încrederea şi seninătatea de spirit.

degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii. virtutea altora iertare. Mudra Varada este una dintre mare generozitate. sau o inimă slabă. şi degetul mic de la marginea unghiei inel. degetul inelar şi degetul mic. timp de cinci minute. practicat cu ambele mâini. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică. ameţeli şi sunt dezvoltate. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini. Degetul arătător se prelungeşte. Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi. splina. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaţie în organism 33 .genunchi sau coapsă. precum şi de sine interior. timp de cinci minute. Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu. efectuat de trei ori pe zi. Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare. de a ierta generousness lume. centrul fruntii. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului. timp de cinci minute. agitaţie. sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac. şi ceafă cu degetul mijlociu. Prin urmare. Vajra Mudra Vajra Mudra stimulează circulaţia. şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc. Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare. pancreas şi. partea din spate a capului.

Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului. Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. Mai mult decât atât. centru mijlocul sprânceană. Cu toate acestea. Beneficiile Mudra Chin Stimulează energiile la chakra Mooladhara 34 . Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal. sau sufletul lui Dumnezeu. În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. şi până la creier. în Mudra Chin. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. în acest Mudra. de asemenea. Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ. În plus faţă de faptul că. şi ameţeli Mudra Chin Chin Mudra stimulează un "nadi". Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi". centrul inimii. În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga. atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi.Reduce nelinişte. Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei. care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal. centrul de buric sau de oriunde.

care are legătură cu această rezervă de putere. Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare 35 . Este robinete rezervele de putere. de asemenea. Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi În Mudra makara.Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în organism Makara Mudra Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi. Această Mudra activeaza energie rinichi. astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc. Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. Fiinţele umane au. ajută la restaurarea de satisfacţie. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. timp de aproximativ zece minute. Beneficiile Mudra makara Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară. practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte. care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă. fericire. rezerve de putere. Makara Mudra asemenea. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. practicat timp de zece minute. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic. care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă.

Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori. mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie 36 . de asemenea. Dacă se practică în mod regulat. De asemenea. utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât. Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. cele două mâini semăna cu o scoică. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament.Creşte un sentiment de securitate şi încredere Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. Împreună. atâta timp cât o vrea.

şi degetul inelar împreună. nu va fi diminuat.Shankh Mudra posedă curativ. sau de trei-şase ori pe zi. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. Aceasta se poate face cu fiecare mana. cu ambele mâini. sau chiar ameţit. atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine. aproape de hub. Cu toate acestea. locul sfaturi de degetul arătător degetul mare. Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. practicat de şase ori pe zi. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea. persoana se simte agitat. o sursa pentru zona capului ca un rezultat. de asemenea. Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit. grele. În timp ce practicarea Rudra Mudra. trebuie să se utilizeze toate 37 . Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. precum şi o valoare terapeutică. calm si armonie. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. Prin urmare. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. Rudra Mudra Rudra Mudra. Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste. Potrivit Cinci Elemente Teoria. cântărit în jos. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. forţa de centrare este asociat cu elementul pământ. un antidot bun pentru slăbiciune. timp de cinci minute.

" . Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului. acest lucru creează toate tipurile de stări tensionate.Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. În scopul de a arăta tribut la zei.de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. spate. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. de asemenea. care normele de energie de stomac. Beneficiile Mudra Rudra Cure plângeri inimă şi ameţeli Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare. Când ne-am nu sunt centrate. Mudra Pushpaputa Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate. atunci când suntem "alături de" noi înşine. pelvis sau piept. acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra. Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. acest lucru implică. splina. o altă persoană a tensiunii în gât. indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână. Un act de care este. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. şi pancreas. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă. Palmier interior se confruntă 38 . Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. Aceasta este o lege a cosmosului. dacă ne străduim pentru o inimă curată. Potrivit shloka Viniyoga. sau stări generalede epuiyare. Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare. Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms.

încet. departe nenorocire. Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din lume. creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi. Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. temerile. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis. Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat. se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion. şi depăşeşte depresiuni. în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal. şi nefericire. cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. În scopul de a practica Tse Mudra. mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune Dă naştere la generozitatea Iniţiază sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mânere depresie. la rândul său. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori. Beneficiile Mudra Tse 39 . În plus. În plus. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse.sus. Acest element poate fi de fapt. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. restaurate sau reîncărcată. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic. Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. Apoi. se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni. loc ambele mâini pe coapse.

. Persoanele cu probleme respiratorii. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres. Extinde degetul arătător.Scăderi depresie Restabileşte element de apă în organism Reduce tristeţe şi ghinion Bronşic Mudra Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare. Pentru un tratament pe termen lung. ele apar şi apoi trece mai departe. ţineţi atât mudre timp de 5 minute. de asemenea. şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare. de multe ori suferă de singurătate interioară. de cinci ori pe zi. Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile. fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de 40 . Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. izolare. probleme sexuale. care este cauzată de respiraţie superficială. fipger inelul pe degetul mare de sus în comun. Teamă. nemulţumire. Atunci când este redus. deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere. Pentru un atac acut de astm. sunt consecinţele. de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou. şi tristeţe. astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată. În yoga. tristeţe. ci şi în sfera emoţională. slăbiciune apare nu numai la nivel fizic. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală. sensibilitate exagerată. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri.

Nu exista produse din lapte. Apoi utilizaţi acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute. sau kiwi. Bratele Când obosesc. Inhalare: Acum. Incearca sa nu fii într-o grabă. în timp ce inhaling. Fumatul nu ar trebui să fie evident. rosii. Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. stomac. nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. Pentru un tratament pe termen lung. şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou. gat. Acum. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie. deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici. În caz de un atac de astm acut. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. şi partea de sus a capului. frunte. ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine. piept. cum sunt antibioticele. Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar. constiinta voastra direct în abdomen. carne o dată pe săptămână este suficient. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. locul mâinile pe coapse. deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. nu respira pe gură. O dieta cu carne puţină lumină. Pe vreme rece.aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. ardei iute. sunt familiarizaţi 41 . Astm Mudra Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit. Direct constiinta voastra la pelviene.

De asemenea. ne dă curajul de a începe ceva nou. este utilizat împotriva bolilor oculare. sănătoasă încredere în sine. După cum este necesar. ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare). ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică. Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel. degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. vitalitatea. Celelalte degete rămân prelungit. de asemenea. în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune. de asemenea. Sau. ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină. reduce oboseala si nervozitate. degetul inelar. nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. în general. utilizarea de 5 până la 30 de minute. ca un curs de tratament. În consecinţă. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul.cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. 42 . Pran Mudra creşte. devin active. şi îmbunătăţeşte vederea. Ochii sunt clare. La nivel mentalemoţional. şi degetul mic împreună. un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede. Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune. Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mână: Locul sfaturi de degetul mare. reciproc şi se completează reciproc. aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine.

combinate cu o conştient.distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate. infecţii şi piept. . orez. Şi blând mod lent de respiraţie-are efect de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură. De asemenea. Pran Mudra . înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră. un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară. trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. De asemenea. în acest scop. bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. şi să mănânce alimente în special de răcire. Febra este important. creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. cum ar fi iaurt. Un deget ar trebui să rămână dreaptă. În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp. În plus. deoarece multe bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură. ajuta la reducerea greutăţii. Mudra Linga poate. de asemenea. Ea atenuează. mucus. citrice şi fructe. de asemenea. Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse. *Linga Mudra Upright Mudra Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. răceli. banane. Cu toate acestea. Acesta este un 43 . Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. care a colectat în plămâni.

de asemenea. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor. şi degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. şi armonie. ea creează capacitatea de a dezvolta viziune. Afirmare Am seminţe de plante meu. încredere. grija pentru ei.semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului. timp de 15 minute ca un tratament. Mudra Apan stimulează. în timp ce se confruntă cu provocări noi. de noi începuturi. puterea şi plăcerea de primavara. Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii. linişte. Atunci când este nevoie. precum şi problemele eliminatingurinary. În plus. şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite. care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi. În domeniul mental. elementul lemn. Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism. degetul mijlociu. Mudre de energie Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare. de asemenea. echilibru interior.This conţine. de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder. şi de a primi o recolta bogata 44 . Ea ne dă răbdare.

Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. Mudra Shell Mudra Shankh Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. cele două mâini uite . În acelaşi timp.ca o scoică. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. atingeţi degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră. degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor. Împreună. ca accept fericire. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp . Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. Degetele rămân extinse 45 . Core Mudra Surabhi Mudra Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră. În acelaşi timp.cu ajutorul lui Dumnezeu. după cum doriţi.

dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Pe de altă parte. nu mai auzi lucruri frumoase. Face după cum este necesar.Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. Face acest lucru cu fiecare mana. Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari. Shunya Mudra Heaven Mudra Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. Celelalte degete sunt extinse. poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp. sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice. poarta spre cer. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru. de asemenea. Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. acest Mudra trebuie. dacă vrem să 46 . putem. probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. Prin urmare. de asemenea. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită. acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc degetul cu degetul mare. de asemenea. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Mudra Shunya. Miturile antice spun. fi practicat pentru o perioadă mai lungă de timp.

T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. Această poziţie degetul intensifică. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin 47 . dar care cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. Mai mult decât atât. simţul mirosului şi este bun de departe unghii. Face acest lucru cu fiecare mana. piele. lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare.ajungem la Rai. acesta stimulează temperatura corpului. acest lucru poate însemna confruntă cu har. Extinderea celelalte degete. ficat. Această Mudra "activează. Pământ Mudra Prithivi Mudra Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. de asemenea. Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană. în care elementară vigoare noastre locuieşte. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine. Sta în picioare sau pe un scaun. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. şi de stomac. şi oase. Face după cum este necesar. de asemenea. de asemenea. de asemenea. Pentru noi. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos. Avem. chakra rădăcină. folosind presiune uşoară. păr. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine. trebuie mai întâi să fie bine purificat. Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie.

imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii. sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Puterea a cosmosului dă-mi entuziasm. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde. În acelaşi timp. Acum. spate. Face acest lucru cu fiecare mana. Extindeţi puţin degetul. de asemenea.tălpile picioarelor. auto-asigurare. Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. Acest Mudra poate fi. şi bucurie.. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord. de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure. cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. În caz de urgenţă. precum şi inima plângeri cronică. nu vin doar din senin. Atacurile cardiace. Expiratia: Ca o ploaie de aur. şi auto-confrdence. puterea de şedere şi siguranţă de sine. Repetaţi numărul thisa de ori. Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul. Există un echilibru între a lua şi da. 48 . ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. Ghid de-l prin picioare. chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina. În schimb. plăcerea. chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. Ea reglementează inima multe complicatii.

sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit. trebuie în mod obligatoriu informaţii R y. Ei nu au timp să se relaxeze. foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită. alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. degetul arătător. tocmai aceste momente de linişte. Cu trei degete închis.pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. de asemenea. care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. Kubera Plasaţi vârful de degetul mare. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. Ei au. 1t nu contează cât timp este practicat. dar nu contează că o faci cu intensitate. o rochie anumit. Kubera Mudra Dedicat la zeul bogăţiei. Face acest lucru cu fiecare mana. cartea dreapta. Totuşi. oferă 49 . Ceva are întotdeauna la el merge mai departe. Jupiter. un timp de greu face faţă cu linişte. Saturn şi unească forţele. puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. degetul mijlociu şi împreună. De asemenea. Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă. Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica". şi dau de multe ori mult sprijin atât de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte.

În acelaşi timp. înainte de 9. nu de patru ori pe zi. prin 50 . locul trei degete împreună. Unwellness. întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv. Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. de încredere. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. care doresc să se agăţa de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin.ne repaus interior. Atunci când călătoresc sau. Acum. întinde braţul stâng în partea stângă. ciuda. Dacă îl practică în dimineaţa la 7. formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. "descărca". Pentru constipaţie cronică gravă. In mintea ta. şi seninătate. curăţă sinusurile frontale. Practica este simplă. aveţi posibilitatea de obicei. în cazurile acute. Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. confortabil in pat. practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute. ca o spui cu voce tare de trei ori. temperament violent. Pentru constipaţie lumina. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz. În timp ce inhalarea. mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. şi. nervozitate. Suchi Mudra Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului.

Când apare agresiune. o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă. Există furie oarbă şi drept furie. Apoi. etc rău de bază este frica. ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. Face acest lucru cu fiecare mana. căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de 51 . Mudra Mushti Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul.urmare. intestine. Din păcate. de zbor. sau contraatac. a subliniat. tensiune. chiar în cadrul acestora. acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu. Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu". şi ajută la vindecarea constipaţie. probleme cu digestia sau constipatie. plângeri inima. dar există lumi între ele. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat. promoveaza digestia. Cauza fizice multe plângeri. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun. permiţându-se să fie conduse într-un colţ. etc. sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Când ne-am arăta cineva pumnul noastre. sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. a nu fi capabil să stabilească limite. Face după cum este necesar. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută. dar nici nu este suprimarea ea. cum ar fi un ficat slab. fie.

si lumina. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap. spate. clar. În timp ce expiri. influenţele meteorologice sau tensiune in ochi. Face după cum este necesar. În concluzie. Afirmare Am o. rece. brate si picioare. şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. curat. După un timp. sau pelvisului sunt de vina. Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor. degetul mijlociu şi atinge reciproc. Face acest lucru cu fiecare mana.declanşare sale pot fi eliminate. imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât. picioare. sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. Mari de cap Mudra Mahasirs Mudra Sfaturi de degetul mare. este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen. degetul arătător. mâini sau. Frecvent. accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp. are un efect de atenuare tensiune. spate. si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale. sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. gat. lumină. imaginaţi-vă că este capul limpede. Mudra Mahasirs balanţele de energie. Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. În scopul de a elibera această tensiune. şi lăsând prin mainile si picioarele. 52 . şi se răceşte cap liber.

locul vârful degetelor împreună. îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia. este recomandat astăzi. Se deschide accesul la emisfera dreapta. atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp. direct ochii în sus. Această Mudra. astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga. trecerea de contact degetul de un deget. De asemenea. sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit. în formarea de memorie. Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea. în caz de urgenţă. Acest Mudra poate face minuni adevărate. sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou. şi să cad din nou limba in timp ce expirati. de asemenea. Pentru a activa energia din intestinul gros. care este în cazul în care memoria este stocat. Cand lucrezi mental. nu cruce picioarele tale. şi profiturile creierul din ea. acest Mudra poate fi util. şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta. Mai mult decât atât. de asemenea. Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine. ar putea utiliza unele idei bune. Stai cu ochii spre vest.Hakini Mudra Loc toate vârfurile degetelor împreună. ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. Când aţi dori să vă amintiţi ceva. 53 . Apoi.

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună. dreapta: degetul mare şi inel împreună. Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele. Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a
55

braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător. Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plămâni Apan Mudra Pentru ficat şi Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. sfaturi de degetul mare drept. de asemenea. Se intensifică respiraţie şi. În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. timp de cinci minute fiecare. şivezica biliara. splina. prin urmare.Probleme pentru gât Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaţie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu. ficat. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. de hrană. Pushan Mudra influenţează curenţii de energie. degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete. care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare. Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi. precum şi ajuta cu eliminarea. 57 . zona de stomac. În acest Mudra.

puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. rău de mare. Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane. celelalte degete sunt extinse. nici tensiunii arteriale. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. cu alte trei degete întinse. degetul mijlociu. 58 . mudre sunt foarte puternice. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare. cu mâna stângă conecta energiile degetul mare. se spune că vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic.degetul inelar şi degetul mic. inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins. şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc. celelalte degete sunt extinse. şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc. El nu are nici diabet. şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pompă Stimulează funcţiile creierului * Pe scurt De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice. mudre chakre şi în yoga. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. sunt extinse. Dacă practica aceste mudre regulat. Sfaturi de degetul mare. Dacă practica aceste mudre regulat. inelarul şi degetul mic. În mâna stângă sfaturi de degetul mare. Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe): Metoda: Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index. şi detoxifica Creează un efect asupra greaţă general sau acute. flatulenţă. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementează în sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare. Acum. degetul arătător. În Mudra Pushan. degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins.

Durata de timp: Ea nu are nici durata special. se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale. se îmbunătăţeşte cunoştinţele. isterie.Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunoştinţe. Puteţi practica de şezut. furie şi depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare. Durata de timp: Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp. Beneficii: Creşte puterea de memorie şi ascute creier Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie Dacă vom practica în mod regulat. Poti practica oricând doriţi. Specialitatea: Acesta reduce toate slăbiciunile fizice. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. cu alte trei degete întinse. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ. Beneficii: Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos Varuna Mudra (Mudra de apă): etoda: Citeşte mai mult în Sănătate Mintală «Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv? 59 .

cu alte trei degete întinse. paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât Acesta corectează tulburare de gaz în stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda: 60 .De a dormi sau nu la Sleep » Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare. fără nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin. Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni. boala Parkinson şi paralizie. guta. Specialitatea: Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă. artrita. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor. Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. Beneficii: Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte. Beneficii: Este cure Reumatism. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore.

ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Beneficii: Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi şi mintal. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic. Dacă vom practica în mod regulat. 61 . Durata de timp: Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute. Specialitatea: Acesta reduce tristeţe în corpul nostru. până când să fie vindecat de boala. Specialitatea: Aşa cum este Mudra de viaţă. dar nu pentru înnăscută. Acesta reduce clemele în vasele de sânge. ne vor deveni active. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare. oamenii slabi devin puternici. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii Acesta reduce anxietatea Se corectează probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de viaţă): Metoda: degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse. Spec Ea ascute în centrul glandei tiroide.Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare.

Specialitatea: Beneficiaza inima. Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord. Beneficii: Aceasta reglementează diabet Este cure constipaţie şi piloţi El ajută excreting deşeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare. Beneficii: Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse. deoarece reglementează sistemul excretor. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse. dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. Acesta reduce conţinutul de gaze în organism. Specialitatea: Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră. 62 .Durata de timp: Nu specifică durata Se poate practica orice moment. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute.

încep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 . both hands have been put closer. chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult. Beneficii: Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic El înviorează organismul Este uimitor. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism. pentru rezultate mai bune. pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori.Durata de timp: Practică.5 Min. mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult. Beneficii: Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii Aceasta reglementează sistemul excretor Care răscumpără probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de căldură): Metoda: Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. ghee. Aceasta poate provoca transpiraţie. de multe ori.but in practice no need to put your hands closer 63 . Specialitatea: El generează căldură în corpul nostru. Note: For Illustration. dar adevarat. Ia lapte. Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele. Durata de timp: Practică orice moment doriţi.

Free from Depression. and for all Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma. and Respiration related diseases 64 .Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power.

65 . Ling Mudra: Headache.Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases. Fever etc.

Pachan Mudra: Do only after taking food. 66 . It is for Digestive system.

Pran mudra: Eye problems. 67 . Prithvi Mudra: For peace of mind. Surya Mudra: Cholesterol etc. Nervous problems and it also charge all parts of the body.

stomach problems etc.Body active etc. * 68 . Vayu Mudra: For joint pains.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful