Ce sunt mudrele? Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese.

cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste. Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o relaţie directă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini. la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului. Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar. Trataţi-vă degetele într-un mod atent şi iubitor. Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie: - stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele. Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă. Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată. Respiraţie, vizualizare si afirmatii

1

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie. Fiţi atenţi la o postură simetrică şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece reglează activitatea sistemului nervos şi a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expiraţi întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra. - ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lentă, profundă, ritmică şi curgătoare. La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă. În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general. În al doilea rând: În timp ce inhalați, puteţi apăsa vârful degetelor împreună, un pic mai mult, şi dați drumul la presiune atunci când expirați; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează. În al treilea rând: să se aplice un pic mai multă presiune în timp ce expirati si dați drumul la presiune atunci când inhalați. Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.
2

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spunele plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie. Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine." Mudre şi muzică Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică. Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

-

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea. Mudre si Culoare Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările noastre şi fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

3

Nu sunt culori "rele". dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să efectuezi exerciţii. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane. vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală. Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ. Dacă preferaţi o anumita culoare. acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna. Violet este culoarea de transformare. Cum poate boala să fie influentată. o singura culoare. dar prea mult poate duce la stagnare. a vindeca durerile fizice Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare. văzută în aura corpului nostru de energie. se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou.Orange imbunatateste starea de spirit. dar poate stimula. şi permite să vedem viaţa într-o lumină strălucitoare. în general. fiecare deget are funcţiile sale de putere. transmite de protecţie. schimbare şi spiritualitate. de asemenea. daca ai preferinţă prea mult pt. Galben stimulează digestia. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati. ci mai presus de toate. superficialitatea. Verde este. obraznică. calmant. din cele mai vechi timpuri. calmant. care conţin naşterea precum şi decesul. de putere. înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia. În timp ce ții o Mudra. Cu toate acestea. de asemenea. ne pune mental în alertă. puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere. dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate. Blue este. de asemenea. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. Utilizarea mudrelor pt. de colectare. Negrul este culoarea de protecţie. de asemenea. dar poate fi. 4 . Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine. stimulează sexualitatea. de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta. promovează luminozitatea. Fiecare culoare poate fi.

lipsa de exerciţiu. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica . chiar şi după câteva zile de repaus. 5 . griji. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic. și pune negativul din trecut în spatele tău. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. exerciții adecvate . Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră. capacitatea de amintire şi.apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens. Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome. creativitatea. în fiecare zi. dar va avea un efect de vindecare pe termen lung. Poate nu va fi confortabil. ce înseamnă pentru tine. acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioadă lungă de câteva săptămâni sau luni. Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice.a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră . pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. perioade de repaus. Practicarea de mudre. Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pură a creierului. de odihnă şi relaxare. trăiește complet în prezent. A fost dovedit că. activitatea creierului este diminuată. Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. de aer proaspăt. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare. Şi aceasta este o baza pentru sănătate. Întrebaţi-vă persistent şi sincer. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută. Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. din fiinţe umane. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. cu o dieta sanatoasa. în mod miraculos. pentru a fi eficiente. gânduri si sentimente negative. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi. în special atunci când degetele se ating reciproc. puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă.Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă. În plus. . care este o putere mentală.va conduc la un stil de viaţă optim. prea mult stres. Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului. Aceasta promovează memoria. activitatea cerebrala este calmată şi regenerată.

ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică. Meditatia. Apoi respira normal. trebuie să remediem cauza. Apăsaţi patru degete pe o parte. schimbând-o în paşi mici. 6 . ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. asiguraţi-pumnii. Sau ține în cruce degetele. Acest lucru vă va actualiza. deschide plămânii. nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite.În scopul de a vindeca. Cand va spalati pe maini. partenerii. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru. precum şi picioarelor. aceste stari pot fi remediate. înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc. Apoi. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor. le puteţi stoarce energic şi masați. activează zone mari ale creierului. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu. Sau freaca energic ambele palme împreună. îmbunătăţi respiraţia. împreună cu cealaltă mână şi la rândul său. durere. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn. stari cronice rele de orice tip. deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice.le în acelaşi timp. şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. şi răspândiți degetele. Exerciții - Capetele mâinilor. Părinţi. deschide pumnii. putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare. degetele pe care le detineti pentru ambele părţi. cum ar fi agresivitate. * În timp ce inspiri. tensiunii arteriale. Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice. Când mudrele sunt practicate in mod constient. întăreşte inima. cu fiecare mana. care aproape întotdeauna se află în interior. şi va întări inima ta. Repetati de trei ori. întoarce palmele spre exterior. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. colegii de la locul de muncă. copii. probleme digestive. depresie. ocupă o mare zonă specială în creier. pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. şi întinde braţele tale. puteţi face propriul program de exerciţii. şi reîmprospătează mintea. în special cu vârful degetelor. degetul mijlociu în zona de mijloc. deschideţi din nou mâinile. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi.

mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele. cum ar fi inima si ficat. cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis. Când 7 . varful degetelor. mainile si degetele individuale sunt. asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată. cele mai subtile fluxuri de energie. răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire. Această poziție a mânii uşor curbată se împiedică. prin inspirație. de asemenea. încheieturile. asociate cu puteri planetare în astrologie. şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică. bate mai întâi în mod obişnuit. o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât. partea interioară a mâinii. odată cu creşterea vârstei. tratamentul care este. care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete. utilizaţi degetul mare şi degetul arătător. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii. articulatiile. Prin urmare. Când faceţi acest lucru. apoi spatele degetelor. mâini. În plus. Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. Acest lucru arată tensiune în zona inimii.atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm. partea exterioară a mâinii. acest lucru se reflectă și în mâini. în braţe. vertebrae. şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. de asemenea. în general cunoscut astăzi. etc . Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului. reîmprospătare şi a stimula toate functiile corpului . Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul mâinilor împreună. Ghicitul în palmă. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului. Energy Systems Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. Elemente Există o relaţie directă între mâini şi gât.Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros. Pentru a îmbunătăţi starea de spirit.adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor. pt.

circular. meridianele sunt stimulate cu degetele. masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf.aţi găsit punctul de dorit. dacă aveţi diaree sau constipaţie. masați cu degetul mare. Acupressură În loc de a folosi ace. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător. Dacă aveţi tensiune arterială crescută. Una până la 3 minute sunt suficiente. folosind o presiune uşoară şi. masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină. 8 . Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale. mişcări lente.

honoring their instructor." 9 ." "best regards" or "love. all genders.sau Namaste. salutul sau recunoștința. Namaste greetings can be given to friends. and also strangers. Namaste can be used de către all ages.Anjali Mudra . family members. Head is bowed slightly downward. Eyes are sometimes closed. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. The word "Namaste" is similar to "sincerely. Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you. all races. Namaste is done as a recognition .

similar cu Gassho (Japanese).inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee. dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă. Dacă găsiţi astfel de dezechilibru. Apăsaţi mâinile ferm. apasa parte dominantă uşor. mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci. dar în mod egal una împotriva celuilalte. formula de adresare . lasă degetele uşor pe stern. Asiguraţi-vă că o parte (de obicei. DRU . binecuvântare. Inspiră şi adu împreună palmele tale. stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte. 10 .Pronunciation: Nah-mah-stay . Anjali e un gest de reverenţă. Pas cu pas Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana.

11 . făcând coate spre spate grele. Începe practica dvs. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile. contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta.Bow capul uşor. Puteţi utiliza. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a induce o stare meditativă de conştientizare. de asemenea. această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare. așează cutele gâtului spre centrul capului.

sau în Vrksasana (Tree Pose). dar. Shiva Rea desenează împreună palmele cuiva la inimă. Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine. prieteni. acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar. profesori. acest Mudra este adesea însoţite de cuvântul "Namaste". care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi. Pentru ca am crescut cu acest gest. înainte de a începe Salutări. se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist. de asemenea. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose). Anjali în sine înseamnă "care oferă." şi în India. familie. ca parte a culturii noastre. În sanscrită. care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre. Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA). la poziţii ale întregului organism. frumusetea acestui gest. şi înainte de râuri sacru şi copaci. Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre. Ca desăvârşit salut indian. Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul sau la sfârşitul unei ore. Anjali Mudra este folosită ca o 12 . In Occident. Prin urmare. acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu." şi în India. ca un sacru salut." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie." în funcţie de dialect. am traduce acest gest ca o postura de rugăciune. străini.Anjali înseamnă "care oferă. fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. este atemporal şi universal.

uşor încurajând-o să se deschidă. întrun întreg. pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima. Începeţi stând într-o poziţie confortabilă. încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment. Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră." sau "vitalitate". Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica. încet trage mâinile împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice).inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile. sau de calitate . dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă. a naturii noastre active şi receptive. Repetaţi mişcarea de mai multe ori. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele 13 . Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru. iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. cu palmele deschise. cu apă şi lumină o face o floare.postura de calm. Acum.cum ar fi "pace". puterea şi sensibilitate. Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. Acum. puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune. "claritate. de a reveni la inima lui. Stai aici ceva. trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este. afirmar. logica şi intuiţia. pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin. Ia Mudra Anjali din nou. ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs. aşezat ca Sukhasana: Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei. vă conectaţi literalmente emisferele creierului. ca un magnet trăgând. ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. În funcţie de orientarea spirituala. Acum. Acesta este procesul de unificare yoghină. usor. Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea. salut pe cineva sau a spune la revedere. astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus.

Într-o traducere literală. în acest gest. Isus. Aceasta este o formă deosebit de profund respect. Acesta poate fi. Pentru unii oameni. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. trage vârful degetelor spre centrul frunții. prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă. în orice loc. liberi de obligaţiuni. sau ca un mijloc anti. punem mâinile împreună la chakra inimii. Pentru a efectua Namaste. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian. pentru alţii. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol . nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde. Aliniaţi mintea (sensibilizare). yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar. şi aducând apoi mâinile în jos la inima. se comunica adevarul nostru într-o relaţie. Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. yoga. senzaţia (inima) şi acţiunea (corp). De aici puteţi începe asanas dvs. acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese. a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă.cel mai eficient şi înălţător pentru tine. 14 . Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. În mod tradiţional. Krishna sau Zeita Mama. Namaste permite ca două persoane să vină împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate. şi pleca capul.vostru . de asemenea. la ajna chakra. meditaţia. o parte integrantă a culturii indiene. "Nama" înseamnă arcul. şi pauză pt. Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi. acest lucru poate fi un munte sacru. din mâinile lor. fără ritual sau condiţii prealabile. care este situată în chakra inimii. În viaţa de zi cu zi. şi "te" înseamnă tine. sau orice activitate de conectare. oricând. plecând cap. închide ochii. "ca" I înseamnă.

Pushan Mudra Give and Take Gesture The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion. 15 .

16 .HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare). anise (Pimpinella anisum). During inhalation. take energy in the form light. and caraway (Carum carvi) susțin mudra.

17 .

degetul mijlociu în partea de sus reciproc. Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general. ajuta cu eliminarea. reglementează energiile în sistemul nervos. degetul arătător. degetul inelar. .PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui.activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. celelalte degete sunt extinse. Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare. splina. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. şi detoxifica. ficat. zeul de hrană VERSIUNE l: Mâna dreapta: unim degetul mare. senzatie de plenitudine de după mese. stomac. stimuleaza functiile creierului. şi degetul mic în partea de sus reciproc. degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc. flatulenţă. mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1. Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea . 18 . Pushan. rău de mare. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar.oferind. şi vezicii biliare. celelalte degete sunt extinse. mobilizează energiile de eliminare. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare. mâna stângă: vârful de la degetul mare. Se intensifică respirația -. celelalte degete sunt extinse.

Mai mult decât atât. Apana Mudra Earth Connection Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty. sprijină eliminarea toxinelor din organism. memorie. cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra. de asemenea. Fiecare organ. obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. acest element de asemenea. de asemenea numit pe bună dreptate. elementul lemn. Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental. de energie. Cum se efectuează . Această Mudra este. varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu . Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga.sunt influentate pozitiv. Această Mudra stimulează. precum şi elimină şi orice probleme urinare. Este de ajutor în constipaţie. starea de spirit generală. încredere. un efect de 19 . logica. Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. are. măreşte puterea şi plăcerea.Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. echilibru interior. care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice. Ea determină transpiraţie şi corpul devine purificat. şi gândire concentrare. entuziasmul . este benefic în bolile legate de vata. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul. de asemenea.Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte. linişte. În plus dă răbdare. energie este îndreptată în sus. pacientii bolnavi de inima. Cu poziţia degetului de la mâna stângă.Beneficiile Mudra apana Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. creează capacitatea de a dezvolta viziune. şi armonie.

practicat pentru a creşte echilibru mental. nas. 20 . Apan Mudra implică ambele mâini. Beneficiile Mudra Apan Purifica întregul corp. Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. picior şi urină. Powers the brain. Atunci când este necesar. indeparteaza toxemia din organism. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. senzaţie de arsură la mână. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei. fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace vindecă problemele legate de menstruaţie. în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată. inima. Pentru ochi. se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi. Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie.echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere. timp de cincisprezece minute ca un tratament. urechi şi problemele legate de gura.

. . Poziţia este cu ochii închişi. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul. Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă. Beneficiile Mudra Hakini Ajută la îmbunătăţirea concentrarii.a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. Această Mudra. Abhayaprada Mudra No fear 21 . Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri. undememoria este stocată. Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. de asemenea. Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale.unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. îmbunătăţeşte şi adânceşte. şi slași jos din nou limba in timp ce expirati. În scopul de a efectua munca intelectuală. Promovează cooperarea între emisfere cerebrale . trecerea de picioare nu este necesară.este benefică pentru copiii care suferă de autism.

este foarte eficient şi puternic. elementele cereşti sunt combinate. simbolizat prin degetul inelar. Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului. degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. degetul aratator stâng se alătură la dreapta . reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter). Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului. degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu .Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. Conform acestei Mudra. În Surabhi Mudra. Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta.degetul mijlociu. reprezentată de degetul mijlociu. deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic. îndeplineşte Jal (Apa). Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. În Mudra Surabhi. Variaţiile de Surabhi Mudra sunt 22 . Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. Mai mult. Prithvi (Earth). degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins. Vayu (Wind). simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului. În plus.

cu uşurinţă. în afară de disconfort. Mai mult. nu se limitează la corpul singur. apă. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem. foc. duce la multe alte probleme medicale. curăţarea intestinală este esenţială în yoga. Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple. precum şi linişte mentală. Beneficiile Mudra Surabhi . ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor.remediere pentru mai multe boli. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte. constipaţia prelungită. vânt. de asemenea. Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide. Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. suflet si constiinta. Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului. practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ. dar curăţarea este. Suchi Mudra Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. 23 . Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul.Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte. Această Mudra echilibreaza diferite glande. vitală pentru minte.

cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om. Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. repetaţi de şase . În cazul în care constipatia este gravă. De asemenea. -conectarea degetului arătător.doisprezece ori. dimineaţa şi la prânz. simultan. şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un 24 . Stai cu spatele drept. În timp ce faci acest lucru.Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul". fa acest Mudra de patru ori pe zi. este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. întinde braţul stâng spre stânga. Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus. Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte.

Maha Mudra Maha-Mudra. ridica barbia si expirati lent. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. Cu toate acestea. axată pe centrul dintre sprâncene. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. Apoi. Inspiră. şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună. stai pur şi simplu pe teren. vă priviți fix spre interior. Acum. Maha-Bandha. aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. Dacă este necesar. Aceasta este prima jumătate a procedurii. se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs.stil de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp. având grijă să nu te aşeze pe el. nu se atinge piciorul. ar trebui să efectueze Maha-Bandha. şi pune călcâiul stâng pe perineu. după terminarea cu Maha-Mudra. ține piciorul drept cu ambele mâini. Concentrat în cadrul. eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină. continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. 25 . barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia. Repeta aceasta. atenţia dumneavoastră a fost. dar deţine o ferm. Cu toate acestea. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar.. atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene. dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu. Pentru a efectua aceasta. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu.

În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc. ca în Maha-Mudra. dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu. această meditaţie nu este fixată pe un lucru. există o mişcare a minţii. cele doua palmele împingându-vă de la sol. Contemplaţia este pe centru spranceana. Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna. Maha-Vedha Respiraţi adânc şi ţineţi şi. Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. produce unele efecte asupra perineului. şi pune palmele pe podea. în aşa fel încât să se trage tubul digestiv. si expirati ușor. vârful atinge degetul arătător și degetul mare 26 . se găseşte peste tot în lume în religii diferite.Maha-Bandha pune călcâiul stâng împotriva perineului. Apoi fesele se lasa uşor pe podea. şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. Ca parte a Maha-Bandha. Jnana Mudra şi Chin Mudra . vizualizaţi sushumna. Există două moduri de a face acest Mudra. nu deblocare bărbie. efectuaţi Maha-vedha. Şi. vei ridica barbia. Maha-Bandha.. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai. Maha-Mudra. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. În a doua metodă. ar trebui să se efectueze Maha-Bandha. Inspira. Finally. Ca şi înainte. contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat. vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol. presupunând că încă mențineți Maha-Bandha. are un mare efect asupra persoanei.foarte bun pentru concentrare.

Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată. Ambele metode sunt diferite. 27 . Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse. Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când punctul de jos se numeste Chin Mudra. Primul este poziţia pasivă de primire. . iar al doilea este o poziţie activă.cu presiune uşoară. Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre spiritualitate.

acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant. Această Mudra este. în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde.Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare. Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă. golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre. de asemenea. Forma de castron. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara. încă are suficient beneficii suplimentare. în meditaţie clasică. pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima. Întrun atac de cord grav. Degetul mic rămâne dreapt. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. De ajutor pentru a vindeca aciditate. regleaza tranzitul intestinal. . . Beneficiile Vayu Mudra Apan: Deşi Apan Vayu Mudra este. persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. 28 . ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. Mudra Apan şi Vayu Mudra.gazul diîn stomac sau în organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace. Elimină transpiraţie de picioare si maini. Apan Vayu Mudra se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. este considerat a fi distribuitor de goliciune. pentru a fi benefică în problemele inimii. care este reprezentarea puritate. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. Această Mudra. Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare.este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi.

conotează lumea aspect. care simbolizeaza starea de iluminare. la mijloc. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus. a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli. Elimină dureri de cap. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor. . De altă parte. Beneficiile sacral Maha Mudra: 29 . precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. Această poziţie este deţinută de respiraţii zece. inel. Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele.este eficace pe durere de dinţi. de odihnă de mai jos. formează un cerc. Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare. Într-o formă specială de acest Mudra.Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman. atinganduse. Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii.

http://www. Această Mudra. În timp ce faci această postură de o parte. ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior.oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie. un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul 30 . Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei. spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze. .htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. de asemenea.com/38/apan_mudra. .eficient pentru scutirea de intestine inactive.Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului. Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini.indianetzone. Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar.

Marte standuri pentru 31 . ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi letargie. Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni. Mudra Practicarea Linga generează căldură şi. Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse. Jupiter şi Saturn. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. precum şi de relief fizice. Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate.mare şi degetul arătător. infecţii pulmonare şi rece. Această Mudra creste temperatura corpului. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare. Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre. ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate. Kubera Mudra Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale. Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău. degetul mijlociu şi degetul arătător. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii. respectiv. care reprezintă Marte.

Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. În timp ce aplicarea acestei Mudra.forcefulness. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai mult la ea. Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. încrederea şi seninătatea de spirit. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. Acest lucru duce la Mudra complete repaus. Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. acest Mudra ajută la deschiderea. Dreapta este plasat pe 32 . degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte. precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. decongest şi curăţă sinusurile frontale. Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare. Tri Varada Mudra Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală. degetul mijlociu şi împreună. dvs. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front. Acest articol este un ciot.

Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică. Prin urmare. splina. degetul inelar şi degetul mic. de a ierta generousness lume. centrul fruntii. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii. Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini.genunchi sau coapsă. virtutea altora iertare. partea din spate a capului. şi ceafă cu degetul mijlociu. sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac. Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi. Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaţie în organism 33 . efectuat de trei ori pe zi. ameţeli şi sunt dezvoltate. pancreas şi. timp de cinci minute. practicat cu ambele mâini. Degetul arătător se prelungeşte. Vajra Mudra Vajra Mudra stimulează circulaţia. şi degetul mic de la marginea unghiei inel. sau o inimă slabă. degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu. timp de cinci minute. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat. Mudra Varada este una dintre mare generozitate. precum şi de sine interior. timp de cinci minute. agitaţie. şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului.

Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra. atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului. centrul inimii. Beneficiile Mudra Chin Stimulează energiile la chakra Mooladhara 34 . Mai mult decât atât. se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal. genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi". Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. centru mijlocul sprânceană. în Mudra Chin. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga. în acest Mudra. de asemenea. Cu toate acestea. În plus faţă de faptul că. şi până la creier. sau sufletul lui Dumnezeu. centrul de buric sau de oriunde. În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp. atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal.Reduce nelinişte. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ. Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. şi ameţeli Mudra Chin Chin Mudra stimulează un "nadi".

timp de aproximativ zece minute. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. de asemenea. care are legătură cu această rezervă de putere. ajută la restaurarea de satisfacţie. Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic. practicat timp de zece minute. Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi. practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. Această Mudra activeaza energie rinichi. Makara Mudra asemenea. Fiinţele umane au. Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare 35 . Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi În Mudra makara. care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară. fericire. rezerve de putere.Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în organism Makara Mudra Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi. Este robinete rezervele de putere. Beneficiile Mudra makara Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos.

de asemenea. are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi. cele două mâini semăna cu o scoică. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât. Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie 36 . Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. Împreună. Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. Dacă se practică în mod regulat. utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât. atâta timp cât o vrea. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. De asemenea. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament. mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta.Creşte un sentiment de securitate şi încredere Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa.

şi degetul inelar împreună. cu ambele mâini. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. sau de trei-şase ori pe zi. persoana se simte agitat. Prin urmare. aproape de hub. grele. o sursa pentru zona capului ca un rezultat. atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine. calm si armonie. Rudra Mudra Rudra Mudra. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea. Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste. nu va fi diminuat. Potrivit Cinci Elemente Teoria. practicat de şase ori pe zi. trebuie să se utilizeze toate 37 . precum şi o valoare terapeutică. forţa de centrare este asociat cu elementul pământ. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema. de asemenea. locul sfaturi de degetul arătător degetul mare.Shankh Mudra posedă curativ. Cu toate acestea. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie. timp de cinci minute. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. sau chiar ameţit. În timp ce practicarea Rudra Mudra. cântărit în jos. Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit. un antidot bun pentru slăbiciune. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. Aceasta se poate face cu fiecare mana.

care normele de energie de stomac. Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. o altă persoană a tensiunii în gât. Aceasta este o lege a cosmosului. acest lucru creează toate tipurile de stări tensionate. sau stări generalede epuiyare. Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms." . splina. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. Beneficiile Mudra Rudra Cure plângeri inimă şi ameţeli Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare. Palmier interior se confruntă 38 . de asemenea. atunci când suntem "alături de" noi înşine. şi pancreas. acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare. Potrivit shloka Viniyoga.de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă. indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze. dacă ne străduim pentru o inimă curată. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. În scopul de a arăta tribut la zei. pelvis sau piept. acest lucru implică. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate. Când ne-am nu sunt centrate. Mudra Pushpaputa Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune. Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. spate. Un act de care este. Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului.Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra.

Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din lume. încet. departe nenorocire. şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis. în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal. Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. În plus. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. Beneficiile Mudra Tse 39 . se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica. Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni. Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori. cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. şi nefericire. şi depăşeşte depresiuni. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune Dă naştere la generozitatea Iniţiază sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mânere depresie. la rândul său. mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. loc ambele mâini pe coapse. În scopul de a practica Tse Mudra. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. temerile. În plus. se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion. restaurate sau reîncărcată. creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi. Apoi. este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. Acest element poate fi de fapt. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic.sus. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile.

de multe ori suferă de singurătate interioară. În yoga. Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. Pentru un tratament pe termen lung. nemulţumire. de cinci ori pe zi. ele apar şi apoi trece mai departe. şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare. fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de 40 . slăbiciune apare nu numai la nivel fizic. Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile. Extinde degetul arătător. care este cauzată de respiraţie superficială. deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere. Teamă.. şi tristeţe. sunt consecinţele.Scăderi depresie Restabileşte element de apă în organism Reduce tristeţe şi ghinion Bronşic Mudra Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare. tristeţe. fipger inelul pe degetul mare de sus în comun. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres. Persoanele cu probleme respiratorii. sensibilitate exagerată. probleme sexuale. ţineţi atât mudre timp de 5 minute. izolare. de asemenea. Pentru un atac acut de astm. de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală. ci şi în sfera emoţională. Atunci când este redus. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri. astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată.

Apoi utilizaţi acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar. frunte. Pe vreme rece. rosii. deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. nu respira pe gură. deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate. ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde. Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. în timp ce inhaling. şi partea de sus a capului. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie. O dieta cu carne puţină lumină. Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. constiinta voastra direct în abdomen. Inhalare: Acum. nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. locul mâinile pe coapse. Astm Mudra Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit. Direct constiinta voastra la pelviene. Fumatul nu ar trebui să fie evident. ardei iute. Bratele Când obosesc. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. piept. utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici. carne o dată pe săptămână este suficient. Nu exista produse din lapte. În caz de un atac de astm acut.aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou. sunt familiarizaţi 41 . sau kiwi. Incearca sa nu fii într-o grabă. cum sunt antibioticele. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. gat. stomac. Pentru un tratament pe termen lung. Acum.

Ochii sunt clare. nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. de asemenea. devin active. degetul inelar. La nivel mentalemoţional. în general. Pran Mudra creşte. este utilizat împotriva bolilor oculare. şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul. şi îmbunătăţeşte vederea. ne dă curajul de a începe ceva nou. Sau. reduce oboseala si nervozitate. După cum este necesar. În consecinţă. Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mână: Locul sfaturi de degetul mare. în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. şi degetul mic împreună. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină. vitalitatea. aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine. utilizarea de 5 până la 30 de minute.cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. De asemenea. ca un curs de tratament. de asemenea. degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede. Celelalte degete rămân prelungit. reciproc şi se completează reciproc. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune. 42 . Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel. ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare). sănătoasă încredere în sine. ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică.

infecţii şi piept. cum ar fi iaurt. mucus. Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. Febra este important. bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp. care a colectat în plămâni. . Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse. Pran Mudra . De asemenea. ajuta la reducerea greutăţii. Cu toate acestea. Acesta este un 43 . este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. citrice şi fructe. Mudra Linga poate.distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate. trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. Şi blând mod lent de respiraţie-are efect de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură. *Linga Mudra Upright Mudra Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. Un deget ar trebui să rămână dreaptă. răceli. deoarece multe bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură. de asemenea. În plus. în acest scop. şi să mănânce alimente în special de răcire. De asemenea.combinate cu o conştient. orez. înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră. Ea atenuează. de asemenea. banane. un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară.

elementul lemn. Afirmare Am seminţe de plante meu. echilibru interior. Mudra Apan stimulează. Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism. Atunci când este nevoie. În domeniul mental. care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. linişte. de asemenea. timp de 15 minute ca un tratament. şi de a primi o recolta bogata 44 . de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. degetul mijlociu. şi armonie. de noi începuturi.This conţine. puterea şi plăcerea de primavara. încredere. ea creează capacitatea de a dezvolta viziune. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor.semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului. şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite. Mudre de energie Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare. de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi. în timp ce se confruntă cu provocări noi. de asemenea. Ea ne dă răbdare. care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder. grija pentru ei. şi degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. precum şi problemele eliminatingurinary. Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii. În plus.

degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor.ca o scoică.cu ajutorul lui Dumnezeu. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp . cele două mâini uite . În acelaşi timp. Împreună. Mudra Shell Mudra Shankh Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. atingeţi degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră. după cum doriţi. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Degetele rămân extinse 45 . ca accept fericire. Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. În acelaşi timp. Core Mudra Surabhi Mudra Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră.

audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită. Mudra Shunya. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. Pe de altă parte. de asemenea. Shunya Mudra Heaven Mudra Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. poarta spre cer. de asemenea. acest Mudra trebuie. de asemenea. sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput. nu mai auzi lucruri frumoase. poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp. dacă vrem să 46 . Face acest lucru cu fiecare mana. Prin urmare. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice.Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru. Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. fi practicat pentru o perioadă mai lungă de timp. Celelalte degete sunt extinse. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. Miturile antice spun. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc degetul cu degetul mare. Face după cum este necesar. putem.

Mai mult decât atât. Pentru noi. acesta stimulează temperatura corpului. Această Mudra "activează. dar care cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. Face după cum este necesar. în care elementară vigoare noastre locuieşte. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare. acest lucru poate însemna confruntă cu har. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos. păr. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin 47 . piele. Face acest lucru cu fiecare mana. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană. şi de stomac.ajungem la Rai. de asemenea. Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. ficat. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine. Pământ Mudra Prithivi Mudra Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. de asemenea. nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine. Extinderea celelalte degete. simţul mirosului şi este bun de departe unghii. Sta în picioare sau pe un scaun. folosind presiune uşoară. Avem. trebuie mai întâi să fie bine purificat. Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. de asemenea. T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. Această poziţie degetul intensifică. chakra rădăcină. de asemenea. şi oase.

gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina. În schimb. auto-asigurare. Acest Mudra poate fi. În caz de urgenţă. de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. spate. imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. Există un echilibru între a lua şi da. Atacurile cardiace. puterea de şedere şi siguranţă de sine. Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul. de asemenea. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure. În acelaşi timp. cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde. Face acest lucru cu fiecare mana. Repetaţi numărul thisa de ori. Ghid de-l prin picioare. Ea reglementează inima multe complicatii. Acum. Expiratia: Ca o ploaie de aur. şi bucurie. nu vin doar din senin. chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. Extindeţi puţin degetul. plăcerea. şi auto-confrdence. 48 .tălpile picioarelor. ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord.. precum şi inima plângeri cronică. sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Puterea a cosmosului dă-mi entuziasm. utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii.

o rochie anumit. un timp de greu face faţă cu linişte. Saturn şi unească forţele. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau. Face acest lucru cu fiecare mana. degetul arătător. dar nu contează că o faci cu intensitate. Kubera Mudra Dedicat la zeul bogăţiei. de asemenea. foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită. Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte. trebuie în mod obligatoriu informaţii R y. Ceva are întotdeauna la el merge mai departe. Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă. sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit. Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. Cu trei degete închis. Ei nu au timp să se relaxeze.pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica". Ei au. alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. Kubera Plasaţi vârful de degetul mare. oferă 49 . care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. şi dau de multe ori mult sprijin atât de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. degetul mijlociu şi împreună. cartea dreapta. Jupiter. 1t nu contează cât timp este practicat. tocmai aceste momente de linişte. De asemenea. Totuşi.

înainte de 9. locul trei degete împreună. prin 50 . Dacă îl practică în dimineaţa la 7. formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. Acum. nu de patru ori pe zi. de încredere. Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. aveţi posibilitatea de obicei. Unwellness. nervozitate. întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. ciuda. "descărca". Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza. şi seninătate. În acelaşi timp. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. In mintea ta. Pentru constipaţie cronică gravă.ne repaus interior. Pentru constipaţie lumina. Atunci când călătoresc sau. Suchi Mudra Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului. practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. În timp ce inhalarea. confortabil in pat. temperament violent. curăţă sinusurile frontale. mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. Practica este simplă. în cazurile acute. ca o spui cu voce tare de trei ori. repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz. întinde braţul stâng în partea stângă. fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv. şi. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. care doresc să se agăţa de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin.

şi ajută la vindecarea constipaţie. Face după cum este necesar. a nu fi capabil să stabilească limite. permiţându-se să fie conduse într-un colţ. cum ar fi un ficat slab. Există furie oarbă şi drept furie. căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de 51 .urmare. ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. Cauza fizice multe plângeri. de zbor. sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. dar nici nu este suprimarea ea. promoveaza digestia. tensiune. intestine. Face acest lucru cu fiecare mana. dar există lumi între ele. Apoi. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută. probleme cu digestia sau constipatie. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun. o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă. Mudra Mushti Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul. sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat. etc. Când ne-am arăta cineva pumnul noastre. plângeri inima. etc rău de bază este frica. a subliniat. Când apare agresiune. chiar în cadrul acestora. acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu. fie. Din păcate. Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu". sau contraatac.

gat. În scopul de a elibera această tensiune. Afirmare Am o. mâini sau. influenţele meteorologice sau tensiune in ochi. sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. Mari de cap Mudra Mahasirs Mudra Sfaturi de degetul mare. După un timp. si lumina. Mudra Mahasirs balanţele de energie. picioare. accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp. are un efect de atenuare tensiune. Face după cum este necesar. şi lăsând prin mainile si picioarele. brate si picioare. Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra.declanşare sale pot fi eliminate. si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale. imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât. sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. În timp ce expiri. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. lumină. imaginaţi-vă că este capul limpede. şi se răceşte cap liber. curat. este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen. Face acest lucru cu fiecare mana. Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor. clar. În concluzie. rece. Frecvent. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap. degetul mijlociu şi atinge reciproc. 52 . spate. sau pelvisului sunt de vina. degetul arătător. şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. spate.

şi profiturile creierul din ea. sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou. Acest Mudra poate face minuni adevărate. locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea. Se deschide accesul la emisfera dreapta. Pentru a activa energia din intestinul gros. De asemenea. sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit. Cand lucrezi mental. şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta. este recomandat astăzi. nu cruce picioarele tale. Stai cu ochii spre vest. astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga. atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp. Când aţi dori să vă amintiţi ceva. de asemenea. ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. Mai mult decât atât. Apoi. de asemenea. în formarea de memorie. şi să cad din nou limba in timp ce expirati. Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. ar putea utiliza unele idei bune. acest Mudra poate fi util. trecerea de contact degetul de un deget.Hakini Mudra Loc toate vârfurile degetelor împreună. 53 . îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia. direct ochii în sus. Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine. Această Mudra. locul vârful degetelor împreună. ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. în caz de urgenţă. care este în cazul în care memoria este stocat.

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună. dreapta: degetul mare şi inel împreună. Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele. Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a
55

braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător. Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plămâni Apan Mudra Pentru ficat şi Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. precum şi ajuta cu eliminarea. ficat. Se intensifică respiraţie şi. sfaturi de degetul mare drept. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar. Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. În acest Mudra. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. Pushan Mudra influenţează curenţii de energie. de asemenea. de hrană. şivezica biliara. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. splina. timp de cinci minute fiecare.Probleme pentru gât Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaţie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu. zona de stomac. degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete. 57 . prin urmare. care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare. Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi.

Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane. sunt extinse. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. Sfaturi de degetul mare. mudre chakre şi în yoga. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pompă Stimulează funcţiile creierului * Pe scurt De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice.degetul inelar şi degetul mic. celelalte degete sunt extinse. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. Dacă practica aceste mudre regulat. şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc. rău de mare. flatulenţă. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. mudre sunt foarte puternice. 58 . cu alte trei degete întinse. În mâna stângă sfaturi de degetul mare. se spune că vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă. În Mudra Pushan. Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe): Metoda: Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index. El nu are nici diabet. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementează în sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare. inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. Dacă practica aceste mudre regulat. Acum. şi detoxifica Creează un efect asupra greaţă general sau acute. şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic. nici tensiunii arteriale. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare. cu mâna stângă conecta energiile degetul mare. celelalte degete sunt extinse. inelarul şi degetul mic. degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins. degetul mijlociu. degetul arătător. cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins.

se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale. Poti practica oricând doriţi. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. isterie. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ. cu alte trei degete întinse. Beneficii: Creşte puterea de memorie şi ascute creier Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie Dacă vom practica în mod regulat. Durata de timp: Ea nu are nici durata special. furie şi depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare. Beneficii: Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos Varuna Mudra (Mudra de apă): etoda: Citeşte mai mult în Sănătate Mintală «Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv? 59 . Specialitatea: Acesta reduce toate slăbiciunile fizice.Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunoştinţe. Puteţi practica de şezut. se îmbunătăţeşte cunoştinţele. Durata de timp: Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp.

Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni. Beneficii: Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte. Specialitatea: Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă. Beneficii: Este cure Reumatism. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor. boala Parkinson şi paralizie. Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. fără nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore. guta. artrita. paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât Acesta corectează tulburare de gaz în stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda: 60 .De a dormi sau nu la Sleep » Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare. cu alte trei degete întinse.

Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare. Specialitatea: Aşa cum este Mudra de viaţă. Specialitatea: Acesta reduce tristeţe în corpul nostru. Spec Ea ascute în centrul glandei tiroide. 61 . dar nu pentru înnăscută. ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Acesta reduce clemele în vasele de sânge. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic. ne vor deveni active. până când să fie vindecat de boala. oamenii slabi devin puternici. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii Acesta reduce anxietatea Se corectează probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de viaţă): Metoda: degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse. Dacă vom practica în mod regulat. Durata de timp: Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute. Beneficii: Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi şi mintal.

Beneficii: Aceasta reglementează diabet Este cure constipaţie şi piloţi El ajută excreting deşeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare. Acesta reduce conţinutul de gaze în organism. dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute. Specialitatea: Beneficiaza inima. Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord. 62 . deoarece reglementează sistemul excretor.Durata de timp: Nu specifică durata Se poate practica orice moment. Beneficii: Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse. Specialitatea: Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse.

5 Min. both hands have been put closer. pentru rezultate mai bune. Note: For Illustration. mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult. Beneficii: Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii Aceasta reglementează sistemul excretor Care răscumpără probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de căldură): Metoda: Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. dar adevarat. Beneficii: Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic El înviorează organismul Este uimitor. chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult. pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori. încep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 .Durata de timp: Practică. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism. ghee. Aceasta poate provoca transpiraţie. Specialitatea: El generează căldură în corpul nostru. Ia lapte. Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele. de multe ori.but in practice no need to put your hands closer 63 . Durata de timp: Practică orice moment doriţi.

Free from Depression.Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power. and for all Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma. and Respiration related diseases 64 .

Ling Mudra: Headache.Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases. Fever etc. 65 .

Pachan Mudra: Do only after taking food. 66 . It is for Digestive system.

Pran mudra: Eye problems. Surya Mudra: Cholesterol etc. 67 . Nervous problems and it also charge all parts of the body. Prithvi Mudra: For peace of mind.

stomach problems etc. Vayu Mudra: For joint pains. * 68 .Body active etc.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful