Ce sunt mudrele? Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese.

cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste. Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o relaţie directă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini. la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului. Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar. Trataţi-vă degetele într-un mod atent şi iubitor. Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie: - stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele. Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă. Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată. Respiraţie, vizualizare si afirmatii

1

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie. Fiţi atenţi la o postură simetrică şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece reglează activitatea sistemului nervos şi a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expiraţi întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra. - ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lentă, profundă, ritmică şi curgătoare. La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă. În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general. În al doilea rând: În timp ce inhalați, puteţi apăsa vârful degetelor împreună, un pic mai mult, şi dați drumul la presiune atunci când expirați; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează. În al treilea rând: să se aplice un pic mai multă presiune în timp ce expirati si dați drumul la presiune atunci când inhalați. Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.
2

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spunele plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie. Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine." Mudre şi muzică Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică. Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

-

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea. Mudre si Culoare Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările noastre şi fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

3

puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine. dar prea mult poate duce la stagnare. dar poate fi. de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta.Orange imbunatateste starea de spirit. a vindeca durerile fizice Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. de asemenea. dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să efectuezi exerciţii. de asemenea. transmite de protecţie. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere. Blue este. Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ. acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna. o singura culoare. obraznică. fiecare deget are funcţiile sale de putere. stimulează sexualitatea. Cum poate boala să fie influentată. 4 . Utilizarea mudrelor pt. Fiecare culoare poate fi. Galben stimulează digestia. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. în general. se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou. care conţin naşterea precum şi decesul. Verde este. de asemenea. calmant. Violet este culoarea de transformare. superficialitatea. dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate. schimbare şi spiritualitate. şi permite să vedem viaţa într-o lumină strălucitoare. calmant. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane. Negrul este culoarea de protecţie. dar poate stimula. În timp ce ții o Mudra. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati. daca ai preferinţă prea mult pt. de colectare. văzută în aura corpului nostru de energie. Cu toate acestea. ci mai presus de toate. din cele mai vechi timpuri. ne pune mental în alertă. promovează luminozitatea. vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală. de asemenea. de putere. Nu sunt culori "rele". Dacă preferaţi o anumita culoare. înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia.

exerciții adecvate . Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. pentru a fi eficiente. prea mult stres.a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră . Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră. chiar şi după câteva zile de repaus. creativitatea. capacitatea de amintire şi. perioade de repaus. dar va avea un efect de vindecare pe termen lung. ce înseamnă pentru tine. . Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută.Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă.apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens. Aceasta promovează memoria. Întrebaţi-vă persistent şi sincer. în fiecare zi. pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. trăiește complet în prezent. Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare. puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica . Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pură a creierului. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic. 5 . Poate nu va fi confortabil. Şi aceasta este o baza pentru sănătate.va conduc la un stil de viaţă optim. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. din fiinţe umane. și pune negativul din trecut în spatele tău. care este o putere mentală. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. Practicarea de mudre. cu o dieta sanatoasa. gânduri si sentimente negative. În plus. griji. Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului. în special atunci când degetele se ating reciproc. în mod miraculos. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi. lipsa de exerciţiu. Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome. A fost dovedit că. activitatea cerebrala este calmată şi regenerată. activitatea creierului este diminuată. mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. de odihnă şi relaxare. acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioadă lungă de câteva săptămâni sau luni. de aer proaspăt. Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare.

deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice. pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. deschide pumnii. degetul mijlociu în zona de mijloc. Repetati de trei ori. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. Apoi. afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. şi reîmprospătează mintea. în special cu vârful degetelor. ocupă o mare zonă specială în creier. şi răspândiți degetele. tensiunii arteriale. şi va întări inima ta. probleme digestive. trebuie să remediem cauza. Sau ține în cruce degetele. împreună cu cealaltă mână şi la rândul său. cum ar fi agresivitate. le puteţi stoarce energic şi masați. colegii de la locul de muncă.În scopul de a vindeca. Apoi respira normal. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare. durere. nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu. Apăsaţi patru degete pe o parte. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie. Meditatia. Părinţi. aceste stari pot fi remediate. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn. Sau freaca energic ambele palme împreună. 6 . asiguraţi-pumnii. schimbând-o în paşi mici. degetele pe care le detineti pentru ambele părţi. care aproape întotdeauna se află în interior. Exerciții - Capetele mâinilor. întăreşte inima. putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare. Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice. întoarce palmele spre exterior. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică.le în acelaşi timp. ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. îmbunătăţi respiraţia. înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc. deschide plămânii. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor. Cand va spalati pe maini. puteţi face propriul program de exerciţii. depresie. cu fiecare mana. * În timp ce inspiri. activează zone mari ale creierului. şi întinde braţele tale. Când mudrele sunt practicate in mod constient. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. partenerii. stari cronice rele de orice tip. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru. deschideţi din nou mâinile. copii. şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara. precum şi picioarelor. Acest lucru vă va actualiza.

de asemenea. acest lucru se reflectă și în mâini. şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. Pentru a îmbunătăţi starea de spirit. utilizaţi degetul mare şi degetul arătător. Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului. şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire. Elemente Există o relaţie directă între mâini şi gât. partea interioară a mâinii. varful degetelor. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât.adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului.atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm. în braţe. pt. apoi spatele degetelor.Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros. partea exterioară a mâinii. prin inspirație. încheieturile. bate mai întâi în mod obişnuit. Această poziție a mânii uşor curbată se împiedică. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică. Când faceţi acest lucru. articulatiile. Ghicitul în palmă. cum ar fi inima si ficat. asociate cu puteri planetare în astrologie. mainile si degetele individuale sunt. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul mâinilor împreună. mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele. reîmprospătare şi a stimula toate functiile corpului . Energy Systems Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. etc . Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii. în general cunoscut astăzi. cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis. de asemenea. care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. vertebrae. asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată. Când 7 . Prin urmare. Acest lucru arată tensiune în zona inimii. mâini. odată cu creşterea vârstei. cele mai subtile fluxuri de energie. În plus. tratamentul care este. cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete.

mişcări lente. folosind o presiune uşoară şi. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător. Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale. masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină. circular. Acupressură În loc de a folosi ace. masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf.aţi găsit punctul de dorit. meridianele sunt stimulate cu degetele. Dacă aveţi tensiune arterială crescută. dacă aveţi diaree sau constipaţie. Una până la 3 minute sunt suficiente. masați cu degetul mare. 8 .

Anjali Mudra . all races.sau Namaste. The word "Namaste" is similar to "sincerely. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. salutul sau recunoștința. all genders. and also strangers." 9 ." "best regards" or "love. Eyes are sometimes closed. Namaste is done as a recognition . Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you. family members. Namaste greetings can be given to friends. honoring their instructor. Namaste can be used de către all ages. Head is bowed slightly downward.

Inspiră şi adu împreună palmele tale. formula de adresare . Dacă găsiţi astfel de dezechilibru. stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte.Pronunciation: Nah-mah-stay . binecuvântare. mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci. DRU . Pas cu pas Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana. lasă degetele uşor pe stern.similar cu Gassho (Japanese). Apăsaţi mâinile ferm.inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. 10 . apasa parte dominantă uşor. dar în mod egal una împotriva celuilalte. dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă. Asiguraţi-vă că o parte (de obicei. Anjali e un gest de reverenţă. Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee.

Puteţi utiliza. 11 . Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a induce o stare meditativă de conştientizare. așează cutele gâtului spre centrul capului. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare. contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta. de asemenea. făcând coate spre spate grele.Bow capul uşor. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile. Începe practica dvs.

Prin urmare.Anjali înseamnă "care oferă. Ca desăvârşit salut indian." şi în India. Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre." în funcţie de dialect. acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose). În sanscrită. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi. fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. Anjali în sine înseamnă "care oferă. sau în Vrksasana (Tree Pose). care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre. prieteni. In Occident. înainte de a începe Salutări. profesori. acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu. am traduce acest gest ca o postura de rugăciune." şi în India." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie. Pentru ca am crescut cu acest gest. acest Mudra este adesea însoţite de cuvântul "Namaste". străini. Anjali Mudra este folosită ca o 12 . Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul sau la sfârşitul unei ore. familie. Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA). de asemenea. ca un sacru salut. frumusetea acestui gest. la poziţii ale întregului organism. care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular. Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine. Shiva Rea desenează împreună palmele cuiva la inimă. dar. ca parte a culturii noastre. şi înainte de râuri sacru şi copaci. se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist. este atemporal şi universal.

vă conectaţi literalmente emisferele creierului. puterea şi sensibilitate. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs. Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea. "claritate." sau "vitalitate". pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima. puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune. a naturii noastre active şi receptive. Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru. încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment. ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice). Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele 13 . Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră. uşor încurajând-o să se deschidă. salut pe cineva sau a spune la revedere. Acum. logica şi intuiţia. Stai aici ceva. Acesta este procesul de unificare yoghină. În funcţie de orientarea spirituala. întrun întreg.inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. cu apă şi lumină o face o floare. Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica. de a reveni la inima lui. Ia Mudra Anjali din nou. Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus.postura de calm. Începeţi stând într-o poziţie confortabilă. aşezat ca Sukhasana: Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei. ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă. iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. sau de calitate . ca un magnet trăgând. Acum. pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin. Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile.cum ar fi "pace". cu palmele deschise. afirmar. Repetaţi mişcarea de mai multe ori. Acum. trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este. încet trage mâinile împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. usor.

prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi. se comunica adevarul nostru într-o relaţie. 14 . Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. Aceasta este o formă deosebit de profund respect. senzaţia (inima) şi acţiunea (corp). nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde. Pentru a efectua Namaste. Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi. Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. închide ochii. în orice loc. Isus. De aici puteţi începe asanas dvs. şi pauză pt. Într-o traducere literală. punem mâinile împreună la chakra inimii. Krishna sau Zeita Mama. plecând cap. "ca" I înseamnă. Aliniaţi mintea (sensibilizare). a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar. şi "te" înseamnă tine. trage vârful degetelor spre centrul frunții. şi aducând apoi mâinile în jos la inima. yoga. la ajna chakra. în acest gest. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol . oricând. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. În mod tradiţional. o parte integrantă a culturii indiene. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă. care este situată în chakra inimii. Pentru unii oameni. liberi de obligaţiuni. sau ca un mijloc anti. "Nama" înseamnă arcul. meditaţia. Acesta poate fi. acest lucru poate fi un munte sacru. În viaţa de zi cu zi.cel mai eficient şi înălţător pentru tine. Namaste permite ca două persoane să vină împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate. sau orice activitate de conectare. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă. acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese. din mâinile lor. şi pleca capul. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian.vostru . pentru alţii. de asemenea. fără ritual sau condiţii prealabile.

Pushan Mudra Give and Take Gesture The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion. 15 .

During inhalation. take energy in the form light. and caraway (Carum carvi) susțin mudra. anise (Pimpinella anisum). 16 .HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare).

17 .

18 . Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare. rău de mare. senzatie de plenitudine de după mese. mâna stângă: vârful de la degetul mare. celelalte degete sunt extinse. reglementează energiile în sistemul nervos. flatulenţă. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală. ajuta cu eliminarea. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare. mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1.activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. şi degetul mic în partea de sus reciproc. Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general. . degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc. Se intensifică respirația -. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. stimuleaza functiile creierului. degetul mijlociu în partea de sus reciproc. zeul de hrană VERSIUNE l: Mâna dreapta: unim degetul mare. şi vezicii biliare. degetul inelar. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar. degetul arătător. splina. mobilizează energiile de eliminare. Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea . stomac. celelalte degete sunt extinse. şi detoxifica.oferind. celelalte degete sunt extinse. ficat. Pushan.PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui.

sunt influentate pozitiv. are. creează capacitatea de a dezvolta viziune. încredere. memorie. de energie. de asemenea. Apana Mudra Earth Connection Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty. care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. şi armonie. şi gândire concentrare.Beneficiile Mudra apana Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. precum şi elimină şi orice probleme urinare. Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. sprijină eliminarea toxinelor din organism. Mai mult decât atât. logica. un efect de 19 . starea de spirit generală. acest element de asemenea. Este de ajutor în constipaţie. elementul lemn. Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental. Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra. de asemenea. varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu . echilibru interior. obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice. linişte. Cum se efectuează . este benefic în bolile legate de vata. Fiecare organ. Această Mudra este. pacientii bolnavi de inima. entuziasmul . În plus dă răbdare.Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. Această Mudra stimulează. Cu poziţia degetului de la mâna stângă. măreşte puterea şi plăcerea. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul.Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte. energie este îndreptată în sus. Ea determină transpiraţie şi corpul devine purificat. de asemenea numit pe bună dreptate.

în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată. practicat pentru a creşte echilibru mental. urechi şi problemele legate de gura. inima. se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi. nas. Atunci când este necesar. fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace vindecă problemele legate de menstruaţie. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei.echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere. timp de cincisprezece minute ca un tratament. 20 . senzaţie de arsură la mână. Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. picior şi urină. Pentru ochi. Beneficiile Mudra Apan Purifica întregul corp. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. Apan Mudra implică ambele mâini. indeparteaza toxemia din organism. Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie. Powers the brain.

Poziţia este cu ochii închişi.a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta. . Abhayaprada Mudra No fear 21 .este benefică pentru copiii care suferă de autism. îmbunătăţeşte şi adânceşte. şi slași jos din nou limba in timp ce expirati. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. Beneficiile Mudra Hakini Ajută la îmbunătăţirea concentrarii. de asemenea. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul. Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta. În scopul de a efectua munca intelectuală. Promovează cooperarea între emisfere cerebrale . . Această Mudra. Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă.unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. undememoria este stocată. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. trecerea de picioare nu este necesară.

reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter). degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu . pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. Variaţiile de Surabhi Mudra sunt 22 . Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului. simbolizat prin degetul inelar. simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului. În plus. Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. Prithvi (Earth). deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic. Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. degetul aratator stâng se alătură la dreapta . Conform acestei Mudra.Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. Vayu (Wind). degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. elementele cereşti sunt combinate. degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins. Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului. În Mudra Surabhi. În Surabhi Mudra. Mai mult. este foarte eficient şi puternic. îndeplineşte Jal (Apa).degetul mijlociu. Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta. reprezentată de degetul mijlociu.

dar curăţarea este. ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor. apă. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. vitală pentru minte. foc. cu uşurinţă. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte. nu se limitează la corpul singur. constipaţia prelungită. Suchi Mudra Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. vânt. 23 . practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ. Beneficiile Mudra Surabhi . în afară de disconfort. curăţarea intestinală este esenţială în yoga. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide. duce la multe alte probleme medicale. Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem. Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple.Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul. Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. Această Mudra echilibreaza diferite glande.remediere pentru mai multe boli. de asemenea. Mai mult. precum şi linişte mentală. suflet si constiinta.

fa acest Mudra de patru ori pe zi. dimineaţa şi la prânz. întinde braţul stâng spre stânga. simultan. cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om. Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un 24 . Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă. şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul". De asemenea.Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte.doisprezece ori. În timp ce faci acest lucru. În cazul în care constipatia este gravă. repetaţi de şase . -conectarea degetului arătător. Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. Stai cu spatele drept. Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus.

axată pe centrul dintre sprâncene. vă priviți fix spre interior. atenţia dumneavoastră a fost. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu. Apoi. dar deţine o ferm. stai pur şi simplu pe teren. Cu toate acestea. Acum. 25 . aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. ar trebui să efectueze Maha-Bandha. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. Aceasta este prima jumătate a procedurii. şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună. Cu toate acestea. continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. şi pune călcâiul stâng pe perineu. Pentru a efectua aceasta. ține piciorul drept cu ambele mâini. barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia. nu se atinge piciorul. Maha Mudra Maha-Mudra. după terminarea cu Maha-Mudra. Maha-Bandha. ridica barbia si expirati lent. se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. Dacă este necesar. După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs. şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene.. având grijă să nu te aşeze pe el. eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină. Inspiră. Repeta aceasta. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar.stil de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp. Concentrat în cadrul.

cele doua palmele împingându-vă de la sol. Maha-Mudra. Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat.foarte bun pentru concentrare. Maha-Vedha Respiraţi adânc şi ţineţi şi. Finally. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai. În a doua metodă. şi pune palmele pe podea. vizualizaţi sushumna. Există două moduri de a face acest Mudra. are un mare efect asupra persoanei. vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol. Maha-Bandha. Ca parte a Maha-Bandha. în aşa fel încât să se trage tubul digestiv. produce unele efecte asupra perineului. se găseşte peste tot în lume în religii diferite. această meditaţie nu este fixată pe un lucru. si expirati ușor. şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. vei ridica barbia. În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc. nu deblocare bărbie. Inspira. există o mişcare a minţii. Jnana Mudra şi Chin Mudra . ar trebui să se efectueze Maha-Bandha. vârful atinge degetul arătător și degetul mare 26 . Contemplaţia este pe centru spranceana. dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu. efectuaţi Maha-vedha.Maha-Bandha pune călcâiul stâng împotriva perineului. Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. presupunând că încă mențineți Maha-Bandha. ca în Maha-Mudra. Şi.. Ca şi înainte. Apoi fesele se lasa uşor pe podea.

Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată. Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse. Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre spiritualitate. 27 . Primul este poziţia pasivă de primire. . Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când punctul de jos se numeste Chin Mudra. iar al doilea este o poziţie activă.cu presiune uşoară. Ambele metode sunt diferite.

în meditaţie clasică. golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. pentru a fi benefică în problemele inimii. ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. Întrun atac de cord grav. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. Mudra Apan şi Vayu Mudra. care este reprezentarea puritate. Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare. Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă. Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. . Această Mudra este. Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre. încă are suficient beneficii suplimentare. . în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace. Această Mudra. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul. Forma de castron. regleaza tranzitul intestinal. Elimină transpiraţie de picioare si maini. de asemenea.gazul diîn stomac sau în organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde. Degetul mic rămâne dreapt. acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant. Beneficiile Vayu Mudra Apan: Deşi Apan Vayu Mudra este. Apan Vayu Mudra se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra. 28 . este considerat a fi distribuitor de goliciune.Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare.este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara. De ajutor pentru a vindeca aciditate. pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima.

Această poziţie este deţinută de respiraţii zece.este eficace pe durere de dinţi. Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. conotează lumea aspect. a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli. Elimină dureri de cap. inel. şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână. care simbolizeaza starea de iluminare. Într-o formă specială de acest Mudra. de odihnă de mai jos. . Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus.Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman. atinganduse. formează un cerc. la mijloc. precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare. Beneficiile sacral Maha Mudra: 29 . Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii. Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. De altă parte. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor.

un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul 30 . Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior. ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană.Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului. Această Mudra. .eficient pentru scutirea de intestine inactive. În timp ce faci această postură de o parte. de asemenea. Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini.indianetzone.com/38/apan_mudra. http://www. .oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie.htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar. spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze.

respectiv. care reprezintă Marte. Marte standuri pentru 31 . ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi letargie. Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni. Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre. Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii. infecţii pulmonare şi rece. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare. precum şi de relief fizice. Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate. Această Mudra creste temperatura corpului. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Kubera Mudra Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii. Mudra Practicarea Linga generează căldură şi. Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate. degetul mijlociu şi degetul arătător. Jupiter şi Saturn.mare şi degetul arătător.

Acest articol este un ciot. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. Dreapta este plasat pe 32 . dvs. Acest lucru duce la Mudra complete repaus. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate. degetul mijlociu şi împreună. Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front. În timp ce aplicarea acestei Mudra. degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai mult la ea. încrederea şi seninătatea de spirit. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. decongest şi curăţă sinusurile frontale. acest Mudra ajută la deschiderea. Tri Varada Mudra Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală. Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea. Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare.forcefulness. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale.

virtutea altora iertare. centrul fruntii. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc. Prin urmare. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaţie în organism 33 . Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi. timp de cinci minute. splina. ameţeli şi sunt dezvoltate. timp de cinci minute. degetul inelar şi degetul mic. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică. Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare. timp de cinci minute. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii. de a ierta generousness lume. şi degetul mic de la marginea unghiei inel. Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare. practicat cu ambele mâini. pancreas şi. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu. Vajra Mudra Vajra Mudra stimulează circulaţia. agitaţie. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat. şi ceafă cu degetul mijlociu. partea din spate a capului. sau o inimă slabă. şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului. Degetul arătător se prelungeşte.genunchi sau coapsă. sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac. Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi. Mudra Varada este una dintre mare generozitate. efectuat de trei ori pe zi. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului. degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc. precum şi de sine interior.

în acest Mudra. În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga.Reduce nelinişte. Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului. se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal. care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp. atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ. Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. de asemenea. Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra. centru mijlocul sprânceană. Mai mult decât atât. În plus faţă de faptul că. centrul inimii. atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi". centrul de buric sau de oriunde. Beneficiile Mudra Chin Stimulează energiile la chakra Mooladhara 34 . În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei. şi până la creier. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal. Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. sau sufletul lui Dumnezeu. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. în Mudra Chin. Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. şi ameţeli Mudra Chin Chin Mudra stimulează un "nadi". atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. Cu toate acestea.

Fiinţele umane au. Makara Mudra asemenea. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. rezerve de putere. astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc. care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară.Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în organism Makara Mudra Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi În Mudra makara. timp de aproximativ zece minute. Este robinete rezervele de putere. Această Mudra activeaza energie rinichi. fericire. ajută la restaurarea de satisfacţie. Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare 35 . Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. Beneficiile Mudra makara Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos. practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte. de asemenea. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic. care are legătură cu această rezervă de putere. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. practicat timp de zece minute. care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă.

utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament. De asemenea.Creşte un sentiment de securitate şi încredere Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa. de asemenea. Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. cele două mâini semăna cu o scoică. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie 36 . Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Împreună. mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. Dacă se practică în mod regulat. atâta timp cât o vrea. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi. Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea.

Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. Aceasta se poate face cu fiecare mana. un antidot bun pentru slăbiciune. persoana se simte agitat. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. cântărit în jos. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema. sau chiar ameţit. Rudra Mudra Rudra Mudra. Cu toate acestea. sau de trei-şase ori pe zi. cu ambele mâini. În timp ce practicarea Rudra Mudra. timp de cinci minute. trebuie să se utilizeze toate 37 . grele. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata. nu va fi diminuat. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie. practicat de şase ori pe zi. o sursa pentru zona capului ca un rezultat. forţa de centrare este asociat cu elementul pământ.Shankh Mudra posedă curativ. Prin urmare. Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit. atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine. Potrivit Cinci Elemente Teoria. calm si armonie. de asemenea. precum şi o valoare terapeutică. şi degetul inelar împreună. aproape de hub. Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. locul sfaturi de degetul arătător degetul mare.

acest lucru creează toate tipurile de stări tensionate. Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. Un act de care este." . Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms. Beneficiile Mudra Rudra Cure plângeri inimă şi ameţeli Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra. şi pancreas. În scopul de a arăta tribut la zei. pelvis sau piept.de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. o altă persoană a tensiunii în gât. Potrivit shloka Viniyoga. Mudra Pushpaputa Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune. Palmier interior se confruntă 38 . Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului. dacă ne străduim pentru o inimă curată. Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. Aceasta este o lege a cosmosului. sau stări generalede epuiyare. atunci când suntem "alături de" noi înşine. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate. indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână. spate. splina. de asemenea. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. acest lucru implică. Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare.Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. care normele de energie de stomac. Când ne-am nu sunt centrate.

creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune Dă naştere la generozitatea Iniţiază sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mânere depresie. şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis. încet. şi nefericire. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse. În plus. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat. Acest element poate fi de fapt. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. În plus. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic. restaurate sau reîncărcată. departe nenorocire. cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica. mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni.sus. la rândul său. În scopul de a practica Tse Mudra. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile. temerile. Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din lume. loc ambele mâini pe coapse. Beneficiile Mudra Tse 39 . Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. Apoi. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori. şi depăşeşte depresiuni. este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal.

Atunci când este redus. de cinci ori pe zi. de asemenea. Pentru un tratament pe termen lung. ţineţi atât mudre timp de 5 minute. izolare. Pentru un atac acut de astm. tristeţe. de multe ori suferă de singurătate interioară. Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală. fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de 40 .. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri. probleme sexuale. slăbiciune apare nu numai la nivel fizic. Persoanele cu probleme respiratorii. ci şi în sfera emoţională. ele apar şi apoi trece mai departe. Extinde degetul arătător. astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată. sensibilitate exagerată. şi tristeţe. şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare. În yoga. care este cauzată de respiraţie superficială. nemulţumire. de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou.Scăderi depresie Restabileşte element de apă în organism Reduce tristeţe şi ghinion Bronşic Mudra Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare. deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere. fipger inelul pe degetul mare de sus în comun. sunt consecinţele. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres. Teamă. Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile.

Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate. deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie. Pentru un tratament pe termen lung. O dieta cu carne puţină lumină. constiinta voastra direct în abdomen. cum sunt antibioticele. Bratele Când obosesc. nu respira pe gură. frunte. Apoi utilizaţi acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine. Direct constiinta voastra la pelviene. în timp ce inhaling. Nu exista produse din lapte. piept. şi partea de sus a capului. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. stomac. În caz de un atac de astm acut. ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde. locul mâinile pe coapse.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici.aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. ardei iute. sau kiwi. Incearca sa nu fii într-o grabă. Astm Mudra Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit. rosii. carne o dată pe săptămână este suficient. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. Pe vreme rece. şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou. sunt familiarizaţi 41 . Acum. Inhalare: Acum. Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar. Fumatul nu ar trebui să fie evident. Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute. gat.

nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune. reciproc şi se completează reciproc. degetul inelar. La nivel mentalemoţional. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune. ca un curs de tratament. şi îmbunătăţeşte vederea. utilizarea de 5 până la 30 de minute. ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică. şi degetul mic împreună. Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel. În consecinţă.cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. După cum este necesar. devin active. ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare). un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede. aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine. sănătoasă încredere în sine. degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. este utilizat împotriva bolilor oculare. de asemenea. Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mână: Locul sfaturi de degetul mare. Celelalte degete rămân prelungit. în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. ne dă curajul de a începe ceva nou. Pran Mudra creşte. în general. Sau. vitalitatea. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină. de asemenea. ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. Ochii sunt clare. De asemenea. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. 42 . reduce oboseala si nervozitate. şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul.

şi să mănânce alimente în special de răcire. infecţii şi piept. Cu toate acestea.distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate. trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. *Linga Mudra Upright Mudra Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. în acest scop. Febra este important. deoarece multe bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură. bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. Acesta este un 43 . este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. răceli. Şi blând mod lent de respiraţie-are efect de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură. înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră. Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse. de asemenea. care a colectat în plămâni. cum ar fi iaurt. În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp. Un deget ar trebui să rămână dreaptă. un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară. ajuta la reducerea greutăţii. Mudra Linga poate. mucus. De asemenea. citrice şi fructe. . de asemenea. Pran Mudra . În plus. banane.combinate cu o conştient. orez. Ea atenuează. creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. De asemenea. Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute.

degetul mijlociu. şi de a primi o recolta bogata 44 . şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor. timp de 15 minute ca un tratament. şi degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. Mudra Apan stimulează. ea creează capacitatea de a dezvolta viziune. de asemenea. În domeniul mental. Afirmare Am seminţe de plante meu. în timp ce se confruntă cu provocări noi. Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism. Mudre de energie Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare. precum şi problemele eliminatingurinary. încredere. de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi. Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii. echilibru interior. puterea şi plăcerea de primavara. care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder. de noi începuturi. Ea ne dă răbdare. elementul lemn. de asemenea. de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. şi armonie. grija pentru ei.This conţine. Atunci când este nevoie.semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului. linişte. care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. În plus.

Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. Degetele rămân extinse 45 . Împreună. În acelaşi timp. Mudra Shell Mudra Shankh Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. Core Mudra Surabhi Mudra Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp . degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor. cele două mâini uite .cu ajutorul lui Dumnezeu. după cum doriţi. În acelaşi timp. ca accept fericire. Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. atingeţi degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră.ca o scoică. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament.

probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru. dacă vrem să 46 . poarta spre cer. Prin urmare. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp.Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. putem. de asemenea. acest Mudra trebuie. Celelalte degete sunt extinse. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc degetul cu degetul mare. Face acest lucru cu fiecare mana. Mudra Shunya. de asemenea. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. nu mai auzi lucruri frumoase. de asemenea. Pe de altă parte. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită. Miturile antice spun. acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. Face după cum este necesar. Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari. dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru. Shunya Mudra Heaven Mudra Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. fi practicat pentru o perioadă mai lungă de timp.

Face acest lucru cu fiecare mana. chakra rădăcină. trebuie mai întâi să fie bine purificat. Avem. şi oase. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine. acest lucru poate însemna confruntă cu har. simţul mirosului şi este bun de departe unghii. Mai mult decât atât. de asemenea. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. ficat. piele. de asemenea. păr. Extinderea celelalte degete. de asemenea. Pentru noi. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin 47 . în care elementară vigoare noastre locuieşte. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos. Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie. lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare. acesta stimulează temperatura corpului. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană. Această poziţie degetul intensifică. de asemenea. folosind presiune uşoară. dar care cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine. Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. Pământ Mudra Prithivi Mudra Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc. Această Mudra "activează. T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. Face după cum este necesar. şi de stomac.ajungem la Rai. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. Sta în picioare sau pe un scaun.

sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. Ea reglementează inima multe complicatii. Face acest lucru cu fiecare mana. Repetaţi numărul thisa de ori. Extindeţi puţin degetul. gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. Expiratia: Ca o ploaie de aur. imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. Există un echilibru între a lua şi da. Atacurile cardiace. Acest Mudra poate fi. utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii. şi auto-confrdence. spate. chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina. Acum.tălpile picioarelor. Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde.. Ghid de-l prin picioare. 48 . cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. puterea de şedere şi siguranţă de sine. plăcerea. nu vin doar din senin. auto-asigurare. Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord. şi bucurie. Puterea a cosmosului dă-mi entuziasm. În caz de urgenţă. precum şi inima plângeri cronică. de asemenea. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure. În schimb. În acelaşi timp.

degetul arătător. Jupiter. Totuşi. degetul mijlociu şi împreună. un timp de greu face faţă cu linişte. şi dau de multe ori mult sprijin atât de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită. Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. tocmai aceste momente de linişte. Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte. Face acest lucru cu fiecare mana. Saturn şi unească forţele. 1t nu contează cât timp este practicat. Kubera Plasaţi vârful de degetul mare. Ceva are întotdeauna la el merge mai departe. De asemenea. Ei nu au timp să se relaxeze. oferă 49 . Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă. trebuie în mod obligatoriu informaţii R y. Ei au. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. Cu trei degete închis. o rochie anumit. Kubera Mudra Dedicat la zeul bogăţiei. cartea dreapta. dar nu contează că o faci cu intensitate. puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau.pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica". de asemenea. sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit.

practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute. ciuda. "descărca". Suchi Mudra Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului. şi. întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. temperament violent. de încredere. întinde braţul stâng în partea stângă. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. în cazurile acute. mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. prin 50 . ca o spui cu voce tare de trei ori.ne repaus interior. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. nu de patru ori pe zi. In mintea ta. Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza. înainte de 9. Pentru constipaţie cronică gravă. repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz. Practica este simplă. nervozitate. Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. care doresc să se agăţa de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin. Pentru constipaţie lumina. formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. Dacă îl practică în dimineaţa la 7. Unwellness. aveţi posibilitatea de obicei. şi seninătate. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. În timp ce inhalarea. fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv. Acum. locul trei degete împreună. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. Atunci când călătoresc sau. În acelaşi timp. confortabil in pat. curăţă sinusurile frontale.

a subliniat. Când ne-am arăta cineva pumnul noastre. dar există lumi între ele. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun. acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu. Cauza fizice multe plângeri. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat.urmare. şi ajută la vindecarea constipaţie. dar nici nu este suprimarea ea. plângeri inima. probleme cu digestia sau constipatie. tensiune. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută. etc rău de bază este frica. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Când apare agresiune. permiţându-se să fie conduse într-un colţ. sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. etc. Face după cum este necesar. Există furie oarbă şi drept furie. Mudra Mushti Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul. căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de 51 . Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu". sau contraatac. Face acest lucru cu fiecare mana. a nu fi capabil să stabilească limite. ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. Din păcate. de zbor. promoveaza digestia. chiar în cadrul acestora. fie. intestine. Apoi. cum ar fi un ficat slab. o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă. sau de trei ori pe zi timp de 15 minute.

sau pelvisului sunt de vina. lumină. Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra. imaginaţi-vă că este capul limpede. spate. influenţele meteorologice sau tensiune in ochi. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. mâini sau. Face acest lucru cu fiecare mana. Mari de cap Mudra Mahasirs Mudra Sfaturi de degetul mare. degetul arătător. Afirmare Am o. picioare. şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. Face după cum este necesar. are un efect de atenuare tensiune. În timp ce expiri. imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât. rece. În scopul de a elibera această tensiune. curat. Mudra Mahasirs balanţele de energie. si lumina. brate si picioare. gat. Frecvent. degetul mijlociu şi atinge reciproc. sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale. După un timp. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap. şi lăsând prin mainile si picioarele. sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. clar. În concluzie. este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen. accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp.declanşare sale pot fi eliminate. spate. şi se răceşte cap liber. 52 . Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor.

Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou. şi profiturile creierul din ea. locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea. nu cruce picioarele tale. Cand lucrezi mental. Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine. Pentru a activa energia din intestinul gros. 53 . Acest Mudra poate face minuni adevărate. ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia. atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp. în caz de urgenţă. în formarea de memorie. direct ochii în sus. Stai cu ochii spre vest. de asemenea. şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta.Hakini Mudra Loc toate vârfurile degetelor împreună. Această Mudra. Mai mult decât atât. Apoi. De asemenea. este recomandat astăzi. care este în cazul în care memoria este stocat. de asemenea. ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. acest Mudra poate fi util. Când aţi dori să vă amintiţi ceva. şi să cad din nou limba in timp ce expirati. locul vârful degetelor împreună. astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga. sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit. trecerea de contact degetul de un deget. ar putea utiliza unele idei bune. Se deschide accesul la emisfera dreapta.

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună. dreapta: degetul mare şi inel împreună. Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele. Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a
55

braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător. Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plămâni Apan Mudra Pentru ficat şi Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare. degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete.Probleme pentru gât Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaţie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu. zona de stomac. de hrană. ficat. În acest Mudra. şivezica biliara. Pushan Mudra influenţează curenţii de energie. sfaturi de degetul mare drept. de asemenea. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. precum şi ajuta cu eliminarea. prin urmare. Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi. Se intensifică respiraţie şi. 57 . splina. timp de cinci minute fiecare. În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar.

Dacă practica aceste mudre regulat. şi detoxifica Creează un efect asupra greaţă general sau acute. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. Acum. degetul arătător. Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe): Metoda: Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index. În Mudra Pushan. Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. În mâna stângă sfaturi de degetul mare. mudre chakre şi în yoga. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic. degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins. şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pompă Stimulează funcţiile creierului * Pe scurt De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice. flatulenţă. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare. mudre sunt foarte puternice. Dacă practica aceste mudre regulat. El nu are nici diabet. inelarul şi degetul mic. 58 .degetul inelar şi degetul mic. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementează în sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc. sunt extinse. cu mâna stângă conecta energiile degetul mare. Sfaturi de degetul mare. cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins. celelalte degete sunt extinse. degetul mijlociu. rău de mare. se spune că vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă. şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc. cu alte trei degete întinse. celelalte degete sunt extinse. nici tensiunii arteriale. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate.

Puteţi practica de şezut. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp. Beneficii: Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos Varuna Mudra (Mudra de apă): etoda: Citeşte mai mult în Sănătate Mintală «Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv? 59 . cu alte trei degete întinse. Durata de timp: Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. Poti practica oricând doriţi. furie şi depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare. se îmbunătăţeşte cunoştinţele. se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale. Durata de timp: Ea nu are nici durata special.Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunoştinţe. isterie. Beneficii: Creşte puterea de memorie şi ascute creier Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie Dacă vom practica în mod regulat. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ. Specialitatea: Acesta reduce toate slăbiciunile fizice.

Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât Acesta corectează tulburare de gaz în stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda: 60 . Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore. artrita. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor. Beneficii: Este cure Reumatism. Specialitatea: Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă. fără nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin.De a dormi sau nu la Sleep » Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare. boala Parkinson şi paralizie. guta. cu alte trei degete întinse. Beneficii: Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte.

Dacă vom practica în mod regulat. Specialitatea: Aşa cum este Mudra de viaţă. ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. 61 . Acesta reduce clemele în vasele de sânge. ne vor deveni active. Spec Ea ascute în centrul glandei tiroide. Beneficii: Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi şi mintal. oamenii slabi devin puternici. Specialitatea: Acesta reduce tristeţe în corpul nostru.Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii Acesta reduce anxietatea Se corectează probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de viaţă): Metoda: degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse. dar nu pentru înnăscută. până când să fie vindecat de boala. Durata de timp: Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute.

Acesta reduce conţinutul de gaze în organism. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute. Specialitatea: Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră. deoarece reglementează sistemul excretor. Beneficii: Aceasta reglementează diabet Este cure constipaţie şi piloţi El ajută excreting deşeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare. 62 . Specialitatea: Beneficiaza inima. în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse. dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord.Durata de timp: Nu specifică durata Se poate practica orice moment. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. Beneficii: Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse.

Ia lapte. dar adevarat. both hands have been put closer. Specialitatea: El generează căldură în corpul nostru. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism. Aceasta poate provoca transpiraţie.5 Min. mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult. pentru rezultate mai bune.Durata de timp: Practică. de multe ori. chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult.but in practice no need to put your hands closer 63 . pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori. Beneficii: Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii Aceasta reglementează sistemul excretor Care răscumpără probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de căldură): Metoda: Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. încep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 . ghee. Beneficii: Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic El înviorează organismul Este uimitor. Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele. Note: For Illustration. Durata de timp: Practică orice moment doriţi.

Free from Depression. and for all Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma.Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power. and Respiration related diseases 64 .

65 .Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases. Ling Mudra: Headache. Fever etc.

Pachan Mudra: Do only after taking food. 66 . It is for Digestive system.

Surya Mudra: Cholesterol etc. Nervous problems and it also charge all parts of the body.Pran mudra: Eye problems. Prithvi Mudra: For peace of mind. 67 .

Body active etc. * 68 . Vayu Mudra: For joint pains. stomach problems etc.