Ce sunt mudrele? Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese.

cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste. Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o relaţie directă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini. la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului. Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar. Trataţi-vă degetele într-un mod atent şi iubitor. Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie: - stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele. Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă. Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată. Respiraţie, vizualizare si afirmatii

1

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie. Fiţi atenţi la o postură simetrică şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece reglează activitatea sistemului nervos şi a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expiraţi întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra. - ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lentă, profundă, ritmică şi curgătoare. La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă. În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general. În al doilea rând: În timp ce inhalați, puteţi apăsa vârful degetelor împreună, un pic mai mult, şi dați drumul la presiune atunci când expirați; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează. În al treilea rând: să se aplice un pic mai multă presiune în timp ce expirati si dați drumul la presiune atunci când inhalați. Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo. Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.
2

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spunele plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie. Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos. Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine." Mudre şi muzică Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii. muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică. Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

-

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea. Mudre si Culoare Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările noastre şi fiecare tip de activitate mentala. Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

3

Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine. din cele mai vechi timpuri. de asemenea. Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ. În timp ce ții o Mudra. Cum poate boala să fie influentată. Blue este. fiecare deget are funcţiile sale de putere. o singura culoare. calmant. în general. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere. înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia. Dacă preferaţi o anumita culoare. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare. dar prea mult poate duce la stagnare. de colectare. Violet este culoarea de transformare. dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să efectuezi exerciţii. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati. Galben stimulează digestia. transmite de protecţie. de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta. de asemenea. văzută în aura corpului nostru de energie. vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală. Nu sunt culori "rele". şi permite să vedem viaţa într-o lumină strălucitoare. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. calmant. schimbare şi spiritualitate. superficialitatea. a vindeca durerile fizice Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. dar poate stimula. obraznică. care conţin naşterea precum şi decesul. promovează luminozitatea. dar poate fi. Cu toate acestea. dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate. Utilizarea mudrelor pt. de asemenea. Verde este. 4 . daca ai preferinţă prea mult pt. ci mai presus de toate. ne pune mental în alertă. Fiecare culoare poate fi.Orange imbunatateste starea de spirit. Negrul este culoarea de protecţie. de asemenea. acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna. puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect. de putere. stimulează sexualitatea. se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane.

Poate nu va fi confortabil. capacitatea de amintire şi. Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pură a creierului. și pune negativul din trecut în spatele tău. Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. lipsa de exerciţiu. pentru a fi eficiente. prea mult stres. din fiinţe umane. mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. perioade de repaus. activitatea creierului este diminuată. activitatea cerebrala este calmată şi regenerată. în special atunci când degetele se ating reciproc. Întrebaţi-vă persistent şi sincer. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic. griji. ce înseamnă pentru tine. exerciții adecvate . chiar şi după câteva zile de repaus. pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. În plus. creativitatea. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. care este o putere mentală. trăiește complet în prezent. în mod miraculos. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare. Şi aceasta este o baza pentru sănătate. Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi. Aceasta promovează memoria. Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome.a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră . acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioadă lungă de câteva săptămâni sau luni. Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice. dar va avea un efect de vindecare pe termen lung.Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă. gânduri si sentimente negative. Practicarea de mudre. puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica . Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. 5 . Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. în fiecare zi. cu o dieta sanatoasa.apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens. . de aer proaspăt. Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare.va conduc la un stil de viaţă optim. de odihnă şi relaxare. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută. A fost dovedit că. Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră.

activează zone mari ale creierului. şi întinde braţele tale. cu fiecare mana. şi reîmprospătează mintea. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru. înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc. depresie. Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice. împreună cu cealaltă mână şi la rândul său. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. asiguraţi-pumnii. tensiunii arteriale. precum şi picioarelor. ocupă o mare zonă specială în creier. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor. schimbând-o în paşi mici. Meditatia. Repetati de trei ori. îmbunătăţi respiraţia. afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale. Apăsaţi patru degete pe o parte. Sau ține în cruce degetele. deschide plămânii. puteţi face propriul program de exerciţii. partenerii. * În timp ce inspiri. trebuie să remediem cauza. aceste stari pot fi remediate. care aproape întotdeauna se află în interior. Cand va spalati pe maini. degetul mijlociu în zona de mijloc. Când mudrele sunt practicate in mod constient. 6 . Apoi respira normal. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi. putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare. în special cu vârful degetelor. Multe efecte pozitive Cu un pic de imaginatie. cum ar fi agresivitate. degetele pe care le detineti pentru ambele părţi. şi va întări inima ta.le în acelaşi timp. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. Părinţi. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică. şi răspândiți degetele. deschideţi din nou mâinile. durere. stari cronice rele de orice tip. şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara. le puteţi stoarce energic şi masați. colegii de la locul de muncă. întoarce palmele spre exterior. Sau freaca energic ambele palme împreună. deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice. deschide pumnii. copii. probleme digestive. nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite. ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. Exerciții - Capetele mâinilor. Acest lucru vă va actualiza. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu.În scopul de a vindeca. întăreşte inima. Apoi. pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare.

Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul mâinilor împreună. Zone de Reflex Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului. Pentru a îmbunătăţi starea de spirit. de asemenea. o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât. varful degetelor. şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. utilizaţi degetul mare şi degetul arătător. asociate cu puteri planetare în astrologie. În plus. odată cu creşterea vârstei. cum ar fi inima si ficat. cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. de asemenea. partea interioară a mâinii. Elemente Există o relaţie directă între mâini şi gât. în general cunoscut astăzi. etc . partea exterioară a mâinii. tratamentul care este. Când 7 . Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii.Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros. cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete. acest lucru se reflectă și în mâini. articulatiile. bate mai întâi în mod obişnuit. Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului. reîmprospătare şi a stimula toate functiile corpului . asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată. Acest lucru arată tensiune în zona inimii. pt. în braţe. mâini.adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor. Această poziție a mânii uşor curbată se împiedică. Ghicitul în palmă. mainile si degetele individuale sunt. încheieturile. prin inspirație. care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică. Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire. Energy Systems Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. vertebrae. apoi spatele degetelor. Când faceţi acest lucru.atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm. mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele. şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. cele mai subtile fluxuri de energie. Prin urmare.

aţi găsit punctul de dorit. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină. circular. folosind o presiune uşoară şi. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător. dacă aveţi diaree sau constipaţie. masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf. Acupressură În loc de a folosi ace. mişcări lente. 8 . Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale. meridianele sunt stimulate cu degetele. Una până la 3 minute sunt suficiente. masați cu degetul mare. Dacă aveţi tensiune arterială crescută.

sau Namaste. Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. The word "Namaste" is similar to "sincerely. Namaste greetings can be given to friends. Head is bowed slightly downward. Namaste is done as a recognition . family members." "best regards" or "love. Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you.Anjali Mudra . salutul sau recunoștința. Namaste can be used de către all ages." 9 . all genders. and also strangers. honoring their instructor. Eyes are sometimes closed. all races.

Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee. 10 . mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci.similar cu Gassho (Japanese). DRU . stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte.Pronunciation: Nah-mah-stay .inima) Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee. Dacă găsiţi astfel de dezechilibru. Inspiră şi adu împreună palmele tale. dar în mod egal una împotriva celuilalte. Anjali e un gest de reverenţă. binecuvântare. apasa parte dominantă uşor. formula de adresare . Asiguraţi-vă că o parte (de obicei. dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă. Pas cu pas Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana. Apăsaţi mâinile ferm. lasă degetele uşor pe stern.

făcând coate spre spate grele. de asemenea.Bow capul uşor. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a induce o stare meditativă de conştientizare. Puteţi utiliza. această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta. 11 . așează cutele gâtului spre centrul capului. Începe practica dvs.

ca parte a culturii noastre. Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA)." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie. acest Mudra este adesea însoţite de cuvântul "Namaste". Shiva Rea desenează împreună palmele cuiva la inimă. este atemporal şi universal. se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist. Prin urmare. Anjali Mudra este folosită ca o 12 .Anjali înseamnă "care oferă. In Occident. Anjali în sine înseamnă "care oferă." şi în India. străini. prieteni. dar. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi. familie." şi în India. am traduce acest gest ca o postura de rugăciune. Ca desăvârşit salut indian. înainte de a începe Salutări." în funcţie de dialect. care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular. acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu. acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar. şi înainte de râuri sacru şi copaci. la poziţii ale întregului organism. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose). sau în Vrksasana (Tree Pose). ca un sacru salut. Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine. Pentru ca am crescut cu acest gest. frumusetea acestui gest. fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. de asemenea. Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre. Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul sau la sfârşitul unei ore. care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre. profesori. În sanscrită.

În funcţie de orientarea spirituala. Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră. trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este. dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă. uşor încurajând-o să se deschidă. încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment. întrun întreg. Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica. ca un magnet trăgând. aşezat ca Sukhasana: Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei." sau "vitalitate". de a reveni la inima lui. cu palmele deschise. Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru. sau de calitate . Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea. Acum. Stai aici ceva. puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune. ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. "claritate. iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. Acum. vă conectaţi literalmente emisferele creierului. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs.postura de calm. Repetaţi mişcarea de mai multe ori.inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus. pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima. Începeţi stând într-o poziţie confortabilă. pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin. încet trage mâinile împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele 13 . puterea şi sensibilitate. Ia Mudra Anjali din nou. a naturii noastre active şi receptive. Acum. usor.cum ar fi "pace". Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile. Acesta este procesul de unificare yoghină. Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. cu apă şi lumină o face o floare. ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. salut pe cineva sau a spune la revedere. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice). logica şi intuiţia. afirmar.

acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese. şi pauză pt. sau orice activitate de conectare. Krishna sau Zeita Mama. acest lucru poate fi un munte sacru. şi aducând apoi mâinile în jos la inima. "Nama" înseamnă arcul. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. De aici puteţi începe asanas dvs. punem mâinile împreună la chakra inimii. plecând cap. Namaste permite ca două persoane să vină împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate. meditaţia. 14 . fără ritual sau condiţii prealabile. În mod tradiţional. de asemenea. Acesta poate fi. şi "te" înseamnă tine. În viaţa de zi cu zi. Pentru unii oameni. Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. în acest gest. sau ca un mijloc anti. care este situată în chakra inimii. nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde. liberi de obligaţiuni.cel mai eficient şi înălţător pentru tine.vostru . senzaţia (inima) şi acţiunea (corp). Aceasta este o formă deosebit de profund respect. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă. yoga. Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi. "ca" I înseamnă. şi pleca capul. Într-o traducere literală. Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. se comunica adevarul nostru într-o relaţie. Pentru a efectua Namaste. în orice loc. yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar. prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi. oricând. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol . la ajna chakra. a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă. trage vârful degetelor spre centrul frunții. Isus. o parte integrantă a culturii indiene. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian. pentru alţii. din mâinile lor. închide ochii. Aliniaţi mintea (sensibilizare).

Pushan Mudra Give and Take Gesture The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion. 15 .

anise (Pimpinella anisum). take energy in the form light.HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare). and caraway (Carum carvi) susțin mudra. During inhalation. 16 .

17 .

şi detoxifica. stomac. Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea . celelalte degete sunt extinse. Versiunea 2: dreapta: unim degetul mare. senzatie de plenitudine de după mese. ficat. . Ea are un efect relaxant asupra plexului solar. rău de mare. zeul de hrană VERSIUNE l: Mâna dreapta: unim degetul mare. degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc. Se intensifică respirația -. Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general. Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare. 18 . şi degetul mic în partea de sus reciproc. mobilizează energiile de eliminare.activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală.oferind. stimuleaza functiile creierului. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. degetul arătător.PUSHAN Mudra Dedicat zeului soarelui. celelalte degete sunt extinse. celelalte degete sunt extinse. Pushan. splina. şi vezicii biliare. reglementează energiile în sistemul nervos. flatulenţă. degetul mijlociu în partea de sus reciproc. mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1. ajuta cu eliminarea. mâna stângă: vârful de la degetul mare. degetul inelar.

echilibru interior. logica. creează capacitatea de a dezvolta viziune. de asemenea. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul. are. cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra. energie este îndreptată în sus. Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice. starea de spirit generală. În plus dă răbdare. obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental. un efect de 19 .Beneficiile Mudra apana Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. acest element de asemenea. Apana Mudra Earth Connection Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty. Este de ajutor în constipaţie. entuziasmul . de asemenea numit pe bună dreptate. de asemenea. Ea determină transpiraţie şi corpul devine purificat. care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. Cu poziţia degetului de la mâna stângă. măreşte puterea şi plăcerea.sunt influentate pozitiv. linişte. Această Mudra stimulează. Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. şi gândire concentrare. varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu . încredere.Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte. Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. pacientii bolnavi de inima. Această Mudra este.Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. de energie. Mai mult decât atât. Cum se efectuează . memorie. este benefic în bolile legate de vata. şi armonie. precum şi elimină şi orice probleme urinare. sprijină eliminarea toxinelor din organism. Fiecare organ. elementul lemn.

picior şi urină. 20 . Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie. timp de cincisprezece minute ca un tratament. urechi şi problemele legate de gura. Atunci când este necesar. Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. indeparteaza toxemia din organism. practicat pentru a creşte echilibru mental. inima. Pentru ochi. senzaţie de arsură la mână. Beneficiile Mudra Apan Purifica întregul corp. se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi. fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace vindecă problemele legate de menstruaţie. în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată.echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere. Apan Mudra implică ambele mâini. nas. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei. Hakini Mudra The Hakini mudra helps thinking and concentration. Powers the brain.

Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă. îmbunătăţeşte şi adânceşte. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri. Promovează cooperarea între emisfere cerebrale . Această Mudra. În scopul de a efectua munca intelectuală.a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. . Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale. Abhayaprada Mudra No fear 21 . trecerea de picioare nu este necesară.unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. Beneficiile Mudra Hakini Ajută la îmbunătăţirea concentrarii. undememoria este stocată. şi slași jos din nou limba in timp ce expirati. de asemenea. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul.este benefică pentru copiii care suferă de autism. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. Poziţia este cu ochii închişi. . Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta.

Prithvi (Earth). Variaţiile de Surabhi Mudra sunt 22 . degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins. elementele cereşti sunt combinate.degetul mijlociu.Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless. este foarte eficient şi puternic. îndeplineşte Jal (Apa). Mai mult. Vayu (Wind). degetul aratator stâng se alătură la dreapta . reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter). Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. În Mudra Surabhi. În plus. Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului. Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului. reprezentată de degetul mijlociu. degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. În Surabhi Mudra. Conform acestei Mudra. Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta. Tipuri de Mudra Surabhi Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic. Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului. pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu . simbolizat prin degetul inelar.

Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple. duce la multe alte probleme medicale. Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. cu uşurinţă. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive. în afară de disconfort. suflet si constiinta. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem. Beneficiile Mudra Surabhi . 23 .remediere pentru mai multe boli. dar curăţarea este. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide. curăţarea intestinală este esenţială în yoga. practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ. Mai mult. foc. constipaţia prelungită. vitală pentru minte. Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte. apă. de asemenea. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte. Această Mudra echilibreaza diferite glande. Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor. Suchi Mudra Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului. vânt. nu se limitează la corpul singur. precum şi linişte mentală.

ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul". Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte. De asemenea. Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un 24 . simultan. Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus. Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă. dimineaţa şi la prânz. Om Mudra Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. Stai cu spatele drept. întinde braţul stâng spre stânga. şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". fa acest Mudra de patru ori pe zi. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. repetaţi de şase .doisprezece ori.Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om. În timp ce faci acest lucru. -conectarea degetului arătător. Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. În cazul în care constipatia este gravă.

Concentrat în cadrul. 25 . continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. Repeta aceasta. Cu toate acestea. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. având grijă să nu te aşeze pe el.. Pentru a efectua aceasta. atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu. dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu. După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs. aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. ar trebui să efectueze Maha-Bandha. Cu toate acestea. după terminarea cu Maha-Mudra. axată pe centrul dintre sprâncene. Maha-Bandha. nu se atinge piciorul. stai pur şi simplu pe teren.stil de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp. vă priviți fix spre interior. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar. eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină. ține piciorul drept cu ambele mâini. dar deţine o ferm. şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună. şi pune călcâiul stâng pe perineu. Inspiră. se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. atenţia dumneavoastră a fost. Apoi. Acum. Maha Mudra Maha-Mudra. şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia. Aceasta este prima jumătate a procedurii. Dacă este necesar. ridica barbia si expirati lent.

Maha-Mudra. presupunând că încă mențineți Maha-Bandha. Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. se găseşte peste tot în lume în religii diferite. Apoi fesele se lasa uşor pe podea. si expirati ușor. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. Există două moduri de a face acest Mudra.. ca în Maha-Mudra. Contemplaţia este pe centru spranceana. produce unele efecte asupra perineului.Maha-Bandha pune călcâiul stâng împotriva perineului. în aşa fel încât să se trage tubul digestiv. Maha-Bandha. Finally.foarte bun pentru concentrare. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai. În a doua metodă. Jnana Mudra şi Chin Mudra . Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna. vârful atinge degetul arătător și degetul mare 26 . efectuaţi Maha-vedha. această meditaţie nu este fixată pe un lucru. şi pune palmele pe podea. Ca şi înainte. vizualizaţi sushumna. vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol. Ca parte a Maha-Bandha. dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu. nu deblocare bărbie. şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. Inspira. Şi. cele doua palmele împingându-vă de la sol. are un mare efect asupra persoanei. există o mişcare a minţii. ar trebui să se efectueze Maha-Bandha. contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat. Maha-Vedha Respiraţi adânc şi ţineţi şi. În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc. vei ridica barbia.

iar al doilea este o poziţie activă. Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată. .cu presiune uşoară. Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse. Ambele metode sunt diferite. Primul este poziţia pasivă de primire. Dhyani Mudra Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre spiritualitate. Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când punctul de jos se numeste Chin Mudra. 27 .

pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima. Această Mudra este. Întrun atac de cord grav. persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord. acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. . Forma de castron. pentru a fi benefică în problemele inimii. Apan Vayu Mudra se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra.gazul diîn stomac sau în organism este eliminat Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale. regleaza tranzitul intestinal. Acest lucru se poate face cu fiecare mana. Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul.este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara. în meditaţie clasică. Mudra Apan şi Vayu Mudra. Degetul mic rămâne dreapt. Elimină transpiraţie de picioare si maini. Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare. în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde. care este reprezentarea puritate. este considerat a fi distribuitor de goliciune. Această Mudra. Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre. încă are suficient beneficii suplimentare. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă. de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. 28 . . în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace. golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. de asemenea. De ajutor pentru a vindeca aciditate.Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare. Beneficiile Vayu Mudra Apan: Deşi Apan Vayu Mudra este.

formează un cerc. Echilibrul temperatura corpul Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus. . inel. Beneficiile sacral Maha Mudra: 29 . Într-o formă specială de acest Mudra. precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. Această poziţie este deţinută de respiraţii zece. atinganduse. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. Maha Mudra sacral Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor.este eficace pe durere de dinţi. Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor. a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli. care simbolizeaza starea de iluminare. Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele. şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână. la mijloc. Elimină dureri de cap. De altă parte. conotează lumea aspect. Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. de odihnă de mai jos. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare.Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman.

Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini. Această Mudra. . Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar. ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană. spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze. de asemenea. un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul 30 .Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului.com/38/apan_mudra. Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior. Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei.oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie. În timp ce faci această postură de o parte. http://www.eficient pentru scutirea de intestine inactive.htm Linga Mudra Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului. .indianetzone.

infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii. Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare. ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi letargie. degetul mijlociu şi degetul arătător. infecţii pulmonare şi rece. Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni. Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. respectiv.mare şi degetul arătător. Această Mudra creste temperatura corpului. ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate. Jupiter şi Saturn. Beneficiile Mudra Linga Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate. Kubera Mudra Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse. Mudra Practicarea Linga generează căldură şi. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei ori pe zi timp de 15 minute. precum şi de relief fizice. care reprezintă Marte. Marte standuri pentru 31 .

dvs. precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. decongest şi curăţă sinusurile frontale. Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare.forcefulness. Acest lucru duce la Mudra complete repaus. acest Mudra ajută la deschiderea. Tri Varada Mudra Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală. degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. încrederea şi seninătatea de spirit. Acest articol este un ciot. Beneficiile Mudra Kubera Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate. Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. degetul mijlociu şi împreună. Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai mult la ea. Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. Dreapta este plasat pe 32 . Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. În timp ce aplicarea acestei Mudra. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front.

Prin urmare. de a ierta generousness lume. Vajra Mudra Vajra Mudra stimulează circulaţia. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică. virtutea altora iertare. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu. şi degetul mic de la marginea unghiei inel. Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare. Beneficiile Mudra Vajra Stimuleaza circulaţie în organism 33 . Beneficiile Mudra Varada: Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare. sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii. Degetul arătător se prelungeşte. centrul fruntii. şi ceafă cu degetul mijlociu. Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi. timp de cinci minute. efectuat de trei ori pe zi. Vajra Mudra este un gest de fulger de foc. Mudra Varada este una dintre mare generozitate. timp de cinci minute. pancreas şi. partea din spate a capului. practicat cu ambele mâini. ameţeli şi sunt dezvoltate. Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi. agitaţie. degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc. splina.genunchi sau coapsă. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului. timp de cinci minute. sau o inimă slabă. şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului. precum şi de sine interior. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat. degetul inelar şi degetul mic.

În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga. sau sufletul lui Dumnezeu. în Mudra Chin. Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului. Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. Cu toate acestea. Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi". centru mijlocul sprânceană. Mai mult decât atât. şi până la creier.Reduce nelinişte. în acest Mudra. În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. de asemenea. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ. atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei. Beneficiile Mudra Chin Stimulează energiile la chakra Mooladhara 34 . Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal. genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal. centrul inimii. În plus faţă de faptul că. Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra. atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. centrul de buric sau de oriunde. atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi. şi ameţeli Mudra Chin Chin Mudra stimulează un "nadi". care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp.

ajută la restaurarea de satisfacţie. de asemenea. practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte. rezerve de putere. Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare 35 . timp de aproximativ zece minute. care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă. astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc. care are legătură cu această rezervă de putere. Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi În Mudra makara.Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în organism Makara Mudra Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. Fiinţele umane au. Este robinete rezervele de putere. fericire. practicat timp de zece minute. Această Mudra activeaza energie rinichi. Beneficiile Mudra makara Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos. Makara Mudra asemenea. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă.

Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament. atâta timp cât o vrea. Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Beneficiile Mudra Shankh Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie 36 . de asemenea. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. De asemenea. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. cele două mâini semăna cu o scoică. Împreună. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât. Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. Dacă se practică în mod regulat.Creşte un sentiment de securitate şi încredere Shankh Mudra Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa. are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori.

cu ambele mâini. calm si armonie.Shankh Mudra posedă curativ. locul sfaturi de degetul arătător degetul mare. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. timp de cinci minute. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata. dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. nu va fi diminuat. grele. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema. trebuie să se utilizeze toate 37 . Aceasta se poate face cu fiecare mana. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie. cântărit în jos. Potrivit Cinci Elemente Teoria. Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit. Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea. persoana se simte agitat. o sursa pentru zona capului ca un rezultat. atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine. Cu toate acestea. sau de trei-şase ori pe zi. de asemenea. şi degetul inelar împreună. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. În timp ce practicarea Rudra Mudra. sau chiar ameţit. Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste. aproape de hub. forţa de centrare este asociat cu elementul pământ. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. un antidot bun pentru slăbiciune. precum şi o valoare terapeutică. Prin urmare. Rudra Mudra Rudra Mudra. practicat de şase ori pe zi.

Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare. Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms. Un act de care este. acest lucru creează toate tipurile de stări tensionate. Mudra Pushpaputa Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune. dacă ne străduim pentru o inimă curată.de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra. de asemenea. şi pancreas. spate. o altă persoană a tensiunii în gât. Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. atunci când suntem "alături de" noi înşine. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă.Viniyoga Shloka Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. Potrivit shloka Viniyoga. Când ne-am nu sunt centrate. "Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. Aceasta este o lege a cosmosului. indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze. sau stări generalede epuiyare." . Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului. acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. În scopul de a arăta tribut la zei. pelvis sau piept. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. care normele de energie de stomac. acest lucru implică. Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. splina. Palmier interior se confruntă 38 . Beneficiile Mudra Rudra Cure plângeri inimă şi ameţeli Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare.

şi nefericire. loc ambele mâini pe coapse. se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica. se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion. la rândul său. departe nenorocire. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile. încet. temerile. Beneficiile Mudra Tse 39 .sus. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic. Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat. mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. În scopul de a practica Tse Mudra. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori. creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi. restaurate sau reîncărcată. Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din lume. În plus. Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. Apoi. Acest element poate fi de fapt. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. Beneficia de Mudra Pushpaputa Creste sentimentul de compasiune Dă naştere la generozitatea Iniţiază sentimentul de a da Tse Mudra Tse Mudra mânere depresie. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis. Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. şi depăşeşte depresiuni. cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse. În plus. în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal.

sunt consecinţele. În yoga. Pentru un atac acut de astm. sensibilitate exagerată. Atunci când este redus. Extinde degetul arătător.. Teamă. tristeţe. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres. care este cauzată de respiraţie superficială. probleme sexuale. ci şi în sfera emoţională. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală. de multe ori suferă de singurătate interioară. Persoanele cu probleme respiratorii. deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere. astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată. de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou. fipger inelul pe degetul mare de sus în comun. izolare. Pentru un tratament pe termen lung. slăbiciune apare nu numai la nivel fizic. de cinci ori pe zi. ţineţi atât mudre timp de 5 minute. ele apar şi apoi trece mai departe. şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare.Scăderi depresie Restabileşte element de apă în organism Reduce tristeţe şi ghinion Bronşic Mudra Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare. Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile. şi tristeţe. nemulţumire. Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri. de asemenea. fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de 40 .

rosii. Bratele Când obosesc. Acum. Astm Mudra Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. Fumatul nu ar trebui să fie evident. Incearca sa nu fii într-o grabă. gat. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. locul mâinile pe coapse. deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate. Direct constiinta voastra la pelviene.aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. piept. carne o dată pe săptămână este suficient. frunte. stomac. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie. În caz de un atac de astm acut. sau kiwi. ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde. sunt familiarizaţi 41 . utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute. Pentru un tratament pe termen lung. şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou. cum sunt antibioticele. Nu exista produse din lapte. Inhalare: Acum. şi partea de sus a capului. deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. Pe vreme rece. nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. constiinta voastra direct în abdomen. Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. ardei iute.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici. O dieta cu carne puţină lumină. în timp ce inhaling. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine. Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar. Apoi utilizaţi acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. nu respira pe gură.

şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul. Pran Mudra Life Mudra Cu fiecare mână: Locul sfaturi de degetul mare. ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare). ne dă curajul de a începe ceva nou. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. 42 . Pran Mudra creşte.cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. utilizarea de 5 până la 30 de minute. în general. în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. ca un curs de tratament. Ochii sunt clare. La nivel mentalemoţional. reciproc şi se completează reciproc. Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune. Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel. de asemenea. şi degetul mic împreună. nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. reduce oboseala si nervozitate. Sau. După cum este necesar. degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede. În consecinţă. De asemenea. vitalitatea. ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică. sănătoasă încredere în sine. ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine. degetul inelar. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune. devin active. şi îmbunătăţeşte vederea. este utilizat împotriva bolilor oculare. de asemenea. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină. Celelalte degete rămân prelungit.

În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp. banane.combinate cu o conştient. *Linga Mudra Upright Mudra Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. De asemenea. un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară. de asemenea. Şi blând mod lent de respiraţie-are efect de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură. Un deget ar trebui să rămână dreaptă. mucus. cum ar fi iaurt. este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. Febra este important. creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră. în acest scop. Pran Mudra . deoarece multe bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură. Mudra Linga poate. ajuta la reducerea greutăţii. Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse. Acesta este un 43 . infecţii şi piept. răceli. de asemenea. trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. care a colectat în plămâni. Ea atenuează.distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate. În plus. orez. . De asemenea. şi să mănânce alimente în special de răcire. Cu toate acestea. Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. citrice şi fructe.

care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. Afirmare Am seminţe de plante meu.This conţine. Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism. timp de 15 minute ca un tratament. de asemenea. şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite. şi degetul inelar impreuna-extinde celelalte degete. şi de a primi o recolta bogata 44 .semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului. În domeniul mental. echilibru interior. Atunci când este nevoie. precum şi problemele eliminatingurinary. grija pentru ei. care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder. încredere. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor. de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. linişte. degetul mijlociu. În plus. puterea şi plăcerea de primavara. de asemenea. Mudre de energie Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare. Mudra Apan stimulează. în timp ce se confruntă cu provocări noi. Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii. ea creează capacitatea de a dezvolta viziune. elementul lemn. de noi începuturi. Ea ne dă răbdare. şi armonie. de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe zi.

cu ajutorul lui Dumnezeu. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament.ca o scoică. cele două mâini uite . În acelaşi timp. Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. Degetele rămân extinse 45 . atingeţi degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră. În acelaşi timp. Mudra Shell Mudra Shankh Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. după cum doriţi. ca accept fericire. degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor. Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. Împreună. Core Mudra Surabhi Mudra Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp .

Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită.Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. Prin urmare. putem. acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. de asemenea. Miturile antice spun. dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru. dacă vrem să 46 . sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput. Celelalte degete sunt extinse. Shunya Mudra Heaven Mudra Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp. Pe de altă parte. Face după cum este necesar. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc degetul cu degetul mare. Face acest lucru cu fiecare mana. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice. nu mai auzi lucruri frumoase. Mudra Shunya. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru. probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. de asemenea. acest Mudra trebuie. fi practicat pentru o perioadă mai lungă de timp. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari. de asemenea. poarta spre cer.

Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie. chakra rădăcină. Această poziţie degetul intensifică. Mai mult decât atât.ajungem la Rai. în care elementară vigoare noastre locuieşte. Pământ Mudra Prithivi Mudra Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc. acest lucru poate însemna confruntă cu har. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. Avem. nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. Face după cum este necesar. Această Mudra "activează. piele. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin 47 . trebuie mai întâi să fie bine purificat. Pentru noi. dar care cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. ficat. Extinderea celelalte degete. de asemenea. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos. de asemenea. Sta în picioare sau pe un scaun. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine. Face acest lucru cu fiecare mana. ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine. acesta stimulează temperatura corpului. folosind presiune uşoară. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană. şi de stomac. sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. păr. de asemenea. Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. şi oase. lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. simţul mirosului şi este bun de departe unghii. de asemenea.

precum şi inima plângeri cronică. În caz de urgenţă. Ghid de-l prin picioare. imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. Puterea a cosmosului dă-mi entuziasm. de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. spate. Acest Mudra poate fi. nu vin doar din senin. În acelaşi timp. Extindeţi puţin degetul.tălpile picioarelor. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde. Există un echilibru între a lua şi da. Face acest lucru cu fiecare mana. Acum. Afirmare Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure. gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. Ea reglementează inima multe complicatii. Repetaţi numărul thisa de ori. utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii. puterea de şedere şi siguranţă de sine. Vaya Apan Mudra atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare.. de asemenea. Atacurile cardiace. sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn de un atac de cord. auto-asigurare. Expiratia: Ca o ploaie de aur. chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina. plăcerea. cel mai frecvent utilizate remedia imediat sub limba. chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. În schimb. ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. 48 . şi bucurie. şi auto-confrdence.

Cu trei degete închis. care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. Face acest lucru cu fiecare mana. sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit. Kubera Plasaţi vârful de degetul mare. trebuie în mod obligatoriu informaţii R y. Ei au. Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. Jupiter. Ei nu au timp să se relaxeze. Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. 1t nu contează cât timp este practicat. Ceva are întotdeauna la el merge mai departe. Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica". De asemenea. foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită. Kubera Mudra Dedicat la zeul bogăţiei. tocmai aceste momente de linişte. oferă 49 . puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau.pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. şi dau de multe ori mult sprijin atât de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. degetul arătător. Saturn şi unească forţele. dar nu contează că o faci cu intensitate. Totuşi. de asemenea. o rochie anumit. degetul mijlociu şi împreună. cartea dreapta. Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte. un timp de greu face faţă cu linişte.

Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. întinde braţul stâng în partea stângă. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. aveţi posibilitatea de obicei. în cazurile acute. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. ciuda. Suchi Mudra Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului. fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv. Dacă îl practică în dimineaţa la 7. In mintea ta. întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. şi seninătate. Pentru constipaţie cronică gravă. şi. formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. confortabil in pat. Unwellness. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. ca o spui cu voce tare de trei ori. Pentru constipaţie lumina. practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute. prin 50 . În acelaşi timp. mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. înainte de 9. care doresc să se agăţa de tot ceea cecauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin. Acum. Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza. temperament violent. Atunci când călătoresc sau. În timp ce inhalarea.ne repaus interior. curăţă sinusurile frontale. "descărca". nervozitate. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz. locul trei degete împreună. Practica este simplă. de încredere. nu de patru ori pe zi.

de zbor. promoveaza digestia. Când ne-am arăta cineva pumnul noastre. etc. dar nici nu este suprimarea ea. Din păcate. Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu". căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de 51 . Există furie oarbă şi drept furie. o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă. probleme cu digestia sau constipatie. dar există lumi între ele. permiţându-se să fie conduse într-un colţ.urmare. intestine. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun. Dar acest lucru va rezolva greu problema. chiar în cadrul acestora. a subliniat. etc rău de bază este frica. Face acest lucru cu fiecare mana. sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. tensiune. Apoi. fie. Mudra Mushti Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul. şi ajută la vindecarea constipaţie. sau contraatac. ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. Când apare agresiune. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută. cum ar fi un ficat slab. sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. a nu fi capabil să stabilească limite. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat. plângeri inima. acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu. Face după cum este necesar. Cauza fizice multe plângeri.

influenţele meteorologice sau tensiune in ochi. Face după cum este necesar. În timp ce expiri. si lumina. spate. sau pelvisului sunt de vina. sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie.declanşare sale pot fi eliminate. 52 . si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale. imaginaţi-vă că este capul limpede. şi se răceşte cap liber. lumină. Afirmare Am o. Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor. mâini sau. În scopul de a elibera această tensiune. gat. Mudra Mahasirs balanţele de energie. şi lăsând prin mainile si picioarele. are un efect de atenuare tensiune. Face acest lucru cu fiecare mana. spate. brate si picioare. Frecvent. curat. rece. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap. şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. Mari de cap Mudra Mahasirs Mudra Sfaturi de degetul mare. imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât. degetul arătător. este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen. picioare. clar. accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp. După un timp. sau de trei ori pe zi timp de 6 minute. Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra. degetul mijlociu şi atinge reciproc. În concluzie.

nu cruce picioarele tale. este recomandat astăzi. trecerea de contact degetul de un deget. acest Mudra poate fi util. Acest Mudra poate face minuni adevărate. sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit. în formarea de memorie. ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. şi să cad din nou limba in timp ce expirati. Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine. Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. Când aţi dori să vă amintiţi ceva. De asemenea. ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. Apoi. Pentru a activa energia din intestinul gros. Stai cu ochii spre vest.Hakini Mudra Loc toate vârfurile degetelor împreună. astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga. 53 . Mai mult decât atât. ar putea utiliza unele idei bune. sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou. atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp. care este în cazul în care memoria este stocat. şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta. locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea. în caz de urgenţă. direct ochii în sus. de asemenea. de asemenea. Cand lucrezi mental. îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia. locul vârful degetelor împreună. Se deschide accesul la emisfera dreapta. şi profiturile creierul din ea. Această Mudra.

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute. În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou. Afirmare Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

54

Mudre Home Comun Mudra mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună. dreapta: degetul mare şi inel împreună. Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele. Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a
55

braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. . Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător. Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele Kubera Mudra Pentru atingerea obiectivelor dvs. Pushan Mudra Broincial mudre Astm Mudra Prithivi Mudra Pran Mudra Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea Linga Mudra Pentru Clearing de plămâni Apan Mudra Pentru ficat şi Consolidarea urinare Shankh Mudra
56

Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar. 57 . În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului. În acest Mudra. zona de stomac. de hrană. absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. Se intensifică respiraţie şi.Probleme pentru gât Surabhi Mudra Pentru reumatism si artrita Shunya Mudra Pentru dureri de urechi Apan Vayu Mudra Primul ajutor Pentru Atac de cord Suchi Mudra Pentru cronice Constipaţie Mushti Mudra Activarea Stomac & Energy hepatice Mahasirs Mudra Pentru Eeadaches Hakini Mudra Pentru Amintindu Comun Mudra Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor Detoxifiere Mudra Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu. ficat. timp de cinci minute fiecare. de asemenea. degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete. sfaturi de degetul mare drept. splina. Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi. Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare. Pushan Mudra influenţează curenţii de energie. prin urmare. şivezica biliara. precum şi ajuta cu eliminarea.

Sfaturi de degetul mare. Dacă practica aceste mudre regulat. cu alte trei degete întinse. mudre sunt foarte puternice. cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins. puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare.degetul inelar şi degetul mic. mudre chakre şi în yoga. şi detoxifica Creează un efect asupra greaţă general sau acute. celelalte degete sunt extinse. Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe): Metoda: Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index. Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane. şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc. se spune că vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă. nici tensiunii arteriale. Dacă practica aceste mudre regulat. degetul mijlociu. inelarul şi degetul mic. rău de mare. şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. cu mâna stângă conecta energiile degetul mare. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. El nu are nici diabet. celelalte degete sunt extinse. şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese Aceasta Mudra este o energie general pompă Stimulează funcţiile creierului * Pe scurt De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing Mudre sunt foarte puternice. Beneficiile Mudra Pushan energiile Reglementează în sistemul nervos autonom energiile mobilizeaza de eliminare. Acum. În Mudra Pushan. degetul arătător. În mâna stângă sfaturi de degetul mare. sunt extinse. degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins. flatulenţă. 58 . puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic.

se îmbunătăţeşte cunoştinţele. Beneficii: Creşte puterea de memorie şi ascute creier Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie Dacă vom practica în mod regulat. Durata de timp: Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp.Specialitatea: Deoarece este o Mudra de cunoştinţe. isterie. Beneficii: Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos Varuna Mudra (Mudra de apă): etoda: Citeşte mai mult în Sănătate Mintală «Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv? 59 . cu alte trei degete întinse. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. Poti practica oricând doriţi. se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale. Specialitatea: Acesta reduce toate slăbiciunile fizice. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ. furie şi depresie Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant): Metoda: Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare. Puteţi practica de şezut. Durata de timp: Ea nu are nici durata special.

guta. Beneficii: Este cure Reumatism. boala Parkinson şi paralizie. Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni. Durata de timp: Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor.De a dormi sau nu la Sleep » Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare. cu alte trei degete întinse. Beneficii: Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare Vayu Mudra (Mudra de aer): Metoda: Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte. Specialitatea: Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă. Durata de timp: Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore. artrita. Specialitatea: Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer. paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât Acesta corectează tulburare de gaz în stomac Shunya Mudra (Mudra de gol): Metoda: 60 . fără nici un medicament Este util pentru Spondilytis de col uterin.

dar nu pentru înnăscută.Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare. Beneficii: Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute Este util pentru cei surzi şi mintal. Spec Ea ascute în centrul glandei tiroide. Durata de timp: Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute. Acesta reduce clemele în vasele de sânge. ne vor deveni active. până când să fie vindecat de boala. Specialitatea: Aşa cum este Mudra de viaţă. ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. Durata de timp: Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic. Dacă vom practica în mod regulat. 61 . oamenii slabi devin puternici. Surya Mudra (Mudra de Sun): Metoda: Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare. Beneficii: Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii Acesta reduce anxietatea Se corectează probleme indigestie Prana Mudra (Mudra de viaţă): Metoda: degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse. Specialitatea: Acesta reduce tristeţe în corpul nostru.

Specialitatea: Beneficiaza inima. în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse. Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord. deoarece reglementează sistemul excretor. dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. 62 . Beneficii: Aceasta reglementează diabet Este cure constipaţie şi piloţi El ajută excreting deşeurilor normal regulat Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart): Metoda: Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare.Durata de timp: Nu specifică durata Se poate practica orice moment. Durata de timp: Practica de zi cu zi pentru 45 de minute. Specialitatea: Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră. Acesta reduce conţinutul de gaze în organism. Beneficii: Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală Apana Mudra (Mudra de digestie): Metoda: Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse.

Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele.Durata de timp: Practică. both hands have been put closer. Durata de timp: Practică orice moment doriţi. încep de azi! * Practica aceste Mudra cel putin 3 . pentru rezultate mai bune. Ia lapte. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism.but in practice no need to put your hands closer 63 . Beneficii: Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic El înviorează organismul Este uimitor.5 Min. Specialitatea: El generează căldură în corpul nostru. Note: For Illustration. chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult. mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult. pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori. ghee. de multe ori. Aceasta poate provoca transpiraţie. Beneficii: Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii Aceasta reglementează sistemul excretor Care răscumpără probleme gastrice Linga Mudra (Mudra de căldură): Metoda: Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta. dar adevarat.

and Respiration related diseases 64 . Free from Depression. and for all Mind related problems Hraday Mudra: For Asthma.Akash Mudra : For Ear problems Dhyan Mudra : For Concentration power.

Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases. 65 . Ling Mudra: Headache. Fever etc.

It is for Digestive system. 66 .Pachan Mudra: Do only after taking food.

Nervous problems and it also charge all parts of the body.Pran mudra: Eye problems. Surya Mudra: Cholesterol etc. Prithvi Mudra: For peace of mind. 67 .

Vayu Mudra: For joint pains. stomach problems etc. * 68 .Body active etc.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful