Sunteți pe pagina 1din 3

Masa de diminea - Dou-trei linguri de musli simplu sau fulgi de ovz amestecai cu 250 ml iaurt degresat.

- Dou felii de pine integral, dou linguri de brnz de vaci degresat, castravete, morcov, un pahar cu suc de fructe. - Dou felii de pine integral, o lingur de brnz de vaci degresat, o linguri de miere, un mr. Masa de sear O sup preparat din: doi morcovi, o elin, un cartof, un pstrnac. Taie legumele cubulee, pe care le fierbi mpreun cu o ceap ntreag. Scoi ceapa i serveti supa condimentat cu sare i piper, dup gust. Pune deasupra ptrunjel tocat. Idei pentru masa de prnz Salat "Roma" Ingrediente: - 50 g paste - 1 ardei rou - 1 ou fiert tare - 2 fire de ceap verde - 1 felie de unc slab - salat verde - 1 lingur de oet de mere - 1 lingur de ulei de msline - 1 linguri de mutar - sare - piper Pregtire: Fierbi pastele n ap cu sare i le scurgi. Tai felii ardeiul, ceapa verde, salata, oul i unca. Prepari un sos amestecnd oetul cu mutarul, dup care adaugi uleiul, sare i piper. Torni sosul peste salat. Spaghete cu pete Ingrediente: - 50 g spaghete - 1 roie - 1/2 lingur ulei de msline - 100 g file de pete - 1 lingur iaurt degresat

- 1 lingur de busuioc tocat - sare - piper Pregtire: Fierbi spaghetele n ap cu sare i le scurgi. Tai roia felii. nclzeti uleiul n tigaie i pui feliile de roii la clit trei minute, dup care le scoi din tigaie i pui petele la prjit. Condimenteaz cu sare i piper i adaug o lingur de iaurt degresat. Pune petele tiat bucele i roia peste spaghete. Presar deasupra busuioc. Paste cu pui Ingrediente: - 100 g paste - 100 g piept de pui fr piele i os - lingur ulei de msline - 2 roii - 3 cei de usturoi - 100 ml sup de pui - 1 legtur de ptrunjel Pregtire: Fierbi pastele n ap cu sare i le scurgi. Tai roiile i usturoiul buci. Frigi carnea de pui pn este aproape fcut. Iei de pe foc i o tai cubulee. Pui n tigaie usturoiul i l cleti pn se face auriu. Adaugi supa de pui i roiile. Reduci focul i lai la fiert dou minute. Adaugi puiul i mai lai la fiert jumtate de minut, mestecnd continuu. Amesteci apoi totul cu pastele, condimentezi i adaugi deasupra ptrunjelul tocat. Salat "Paris" Ingrediente: -50 g paste - 2 fire de praz - 50 g msline negre - 2 roii - 1 lingur de ulei - 1 lingur suc de lmie - 2 linguri de cimbru - sare - piper Pregtire: Fierbi pastele n ap cu sare i le scurgi. Cleti prazul i roiile. Amesteci toate ingredientele i condimentezi.

Ceaiuri care te ajut s slbeti Ceai de ment Uleiul eteric pe care l conine menta are numeroase caliti. Aroma lui potolete senzaia de foame i taie pofta nestvilit de dulciuri i grsimi. Regleaz activitatea ficatului i secreia bilei. Efectul hidratant ajut rupturile din esuturi s se refac, diminund celulita. Bea cel puin de trei ori pe zi o can cu ceai de ment. Ceai verde Ceaiul verde ajut la transformarea grsimilor n energie, ceea ce te va ajuta s slbeti. Totodat, i d o stare de bine. Bea cte o can de ceai verde dup masa de diminea i dup cea de prnz. Ceai de portocale l poi cumpra de la supermarket sau poi face chiar tu un decoct de coji de portocale uscate, de pe care ai nlturat partea alb. Dac ceaiul este but regulat, uleiul citric pe care l conine coaja va ajuta pielea de pe burt, picioare i coapse s se ntind, fcnd mai puin vizibil celulita. Bea cte o can cu ceai de portocale nainte de culcare i nu vei mai avea accese nocturne de foame. Dac l cumperi din comer ai grij s nu conin i ceai negru sau verde, pentru c te va ine treaz.