Ectomorf Inalt si Subtire

Ectomorful
In acest articol voi scrie despre unul dintre cele trei tipuri somatice: ectomorful si voi acoperi cateva puncte esentiale pe care un ectomorf ar trebuii sa le stie!

Inalt si Subtire
El este genul omului slab, cu oase subtiri si strat redus sau inexistent de grasime. In general are un corp longilin si arde repede caloriile. Din cauza metabolismului rapid, el mananca mult dar ii este foarte greu sa puna masa musculara. Daca te incadrezi in acest tip somatic, nu iti face griji, cu rabdarepoti sa iti construiesti un fizic exceptional, chiar daca estiectomorf. Deasemenea ai un avantaj foarte mare: nu ai grasime care sa iti acopere muschii! Tot ce vei pune pe tine va fi scos in evidenta de acest lucru si daca nu ai deja patratele va fi foarte usor sa obtii un abdomen atragator. Inca un avantaj al faptului ca nu ai grasime este ca vascularizarea sau venele de pe corpul tau vor fi mult mai vizibile! Mai jos am scris cateva puncte cheie ce te vor ghida catre un corp foarte bine lucrat!

Ectomorf antrenament si nutritie

Antrenamentele trebuie sa fie bazate pe constructia masei cu pauze mari intre serii. Deasemenea nu ar trebuii sa faci nici un fel de cardio dupa antrenament. Deoarece vei consuma rapid caloriile in timpul antrenamentului e recomandat sa iei o masa inainte si una dupa antrenament. La distante de pana la o ora! Carbohidratii complecsi sunt cuvantul cheie in nutritia unui ectomorf. Mananca mai multa carne(nu porc), paste, orez etc. timp de doua saptamani in timp ce urmezi un program de antrenament. Daca esti multumit cu cresterea in greutate continua, daca nu, mananca mai mult sau mai putin in conformitate cutelul tau. Chiar daca ca un ectomorf poti consuma mai multe calorii incearca totusi sa te feresti de alimente nesanatoase! Carbohidratii simplii (dulciurile zaharate) si grasimile nesanatoase trebuie evitate!

100% sau o Combinatie!

Desi sunt si persoane ce se incadreaza perfect intr-un tip majoritatea sunt undeva intre avand o combinatie de caracteristici. De exemplu un corp de mezomorf cu tendinte de ingrasare ca ale endomorfului sau un corp de ectomorf care pune masa musculara la fel de usor ca un mezomorf. In concluzie un ectomorf poate sa ajunga departe cu rabdare si perseverenta! Succes!