Fitness Emotional

Salut ! Zilele astea am remarcat c mult lume are benzina pe terminate adic nivelul de entuziasm, energie i vitalitate e la cote mici pentru muli dintre cunoscuii mei O fi de la fluctuaiile de temperatur sau de la schimbarea de anotimpuri??? Nu stiu ! Ce tiu este ns mecanica punerii n stare ! In acest articol vreau s i ofer 5 modaliti prin care poi s i mbunteti starea emoional, energia i vitalitatea n orice moment ai nevoie de asta. i nu e doar pentru tine. E i pentru cei dragi ie, mai ales pentru copiii ti (dac ai) care te iau de odihnit de cum intri pe u. Aadar, chiar dac nu ai nevoie chiar n acest moment de energizare, pune articolul bine s l gseti cnd i va trebui !

Iat cele 5 metode:

Schimb-i gndirea Modalitatea principal prin care i menii o stare negativ este dialogul interior neproductiv:

Nu m simt bine De ce mi se ntmpl tocmai mie Vai i-amar de capul meu

Dac i spui astfel de lucruri e dificil s te simi bine. Aa c schimb-le, folosind ntrebri:

Cum pot s mi schimb starea ? Cum vreau s m simt de fapt ? Ce e bine n legtur cu ceea ce mi se ntmpl?

Chiar dac efectul nu va fi imediat, te poi folosi de astfel de mesaje interioare ca s declanezi procesul de trecere de la disconfort la confort. Schimb focalizarea ateniei Observ care sunt lucrurile crora le dai atenie. Eti cumva atent la stimulul care i-a generat starea de disconfort ? Eti n continuare atent la amintirile neplcute care te menin n starea neproductiva ? Schimb-le ! Gndete-te la viitor, la cum vrei s se schimbe lucrurile n bine sau mut-i atenia ctre oameni pozitivi care te pot scoate din starea actual. Schimb- i fiziologia Aceasta este probabil cea mai rapid metod de schimbare a strilor de disconfort. Pur i simplu plimb-te sau f flotri sau cnt. Orice modificare a felului n care te miti (inclusiv a felului n care i miti muchii gurii cnd zmbeti !) este benefic pentru modificarea strii prezente. i funcioneaz aproape de fiecare dat.

Schimb felul n care respiri D-mi voie s te ntreb ceva: De cte ori ai respirat profund astzi ? Dac eti ca majoritatea oamenilor, probabil c niciodat n mod contient. Respir profund de 20 de ori i vezi cum te simi dup aceea. S-ar putea s i plac ! Schimb contextul Uneori suntem extraordinar de tributari mediului n care ne aflm. Facem asocieri ntre elemente de mediu i strile pe care le trim. De exemplu, o fotografie aezat pe birou ne poate aminti de o persoan drag. La fel de bine, un tablou aezat ntr-un birou ne poate trezi amintiri neplcute dac l-am vizualizat de mai multe ori n vreme ce ne simeam inconfortabil. Schimbarea fizic a mediului poate fi antidotul unei stri neplcute pentru c elimin acea asociere. Aadar, schimb mediul. iei din birou si du-te n parc, ia masa n ora cu cineva drag, etc Cele 5 metode descrise mai sus funcioneaz excelent mai ales luate mpreun. Le poti combina cum vrei, pentru c pn la urm conteaz rezultatul, nu ordinea pailor Totui, ca o sugestie pentru tine, ai putea alege s combini metode din categoria minte i respectiv trup, aa cum reiese din figura de mai jos.

Dac m ntrebi pe mine eu prefer s ncep cu schimbarea contextului i a fiziologiei, pentru c acestea par s funcioneze cel mai rapid la situaiile de zi cu zi. n concluzie: Schimb-i starea n care te gseti i vei obine mai mult energie. Folosete energia n folosul tu i al celorlali i vei obine mai mult fericire. Restul e Inspiratie !