Sunteți pe pagina 1din 2

Tehnici Identificare i credinelor iraionale (A.

Ellis psihoterapia rational emotiva) Scop: nlocuirea credinelor iraionale (CI) cu cele raionale (CE) Exerciiul de dispurare a credinelor iraionale Partea I cadrul conceptual Prezentarea celor mai generale credine iraionale descrise de A. Ellis Partea II Completarea fielor de automonitorizare (self-help) REBT

Fi de automatizare (self help) Credine Iraionale 1. Trebuie s m discurc bine sau foarte bine Disputarea credinelor iraionale Ex: De ce trebuie s m discurc foarte bine? Credine raionale eficiente A PREFERA s m discurc foarte bine.

Modificarea gndurilor negative (A. Ellis) Scop: Contientizarea gndurilor negative (disfuncionale) Jurnalul Modelului ABC Evenimenta activator, Descriei un eveniment actual sau anticipat despre care Credei c v supr A

Convingeri i gnduri legate de( A)

Consecinele gndurilor (B)

B Lista gndurilor disfuncionale Lista gndurilor alternative realiste Lista strilor emoionale negative i a comportamentelor disfuncionale

C Lista emoiilor realiste alternative i a comportamentelor adaptative

,,M-am ntlnit pe strad cu fosta mea prieten

,,Nu voi mai ntlni niciodat o fat ca ea Niciodat nu voi fi fericit fr ea

mi va lipsi foarte mult, dar asta nu nseamn c n-o s mai ntlnesc o alt fat. Am avut multe certuri cu Mariana, aa c este posibil s-mi

Deprimat, decepionat

Trist

gsesc o prieten cu care s m mpac foarte bine. Am fost de multe ori fericit nainte de a o fi cunoscut, aa ca voi putea fi din nou fericit.
Controlul fiziologiei (Robbins Anthony NLP) Scop: Dezvoltarea capacitii de schimbare a strilor emoionale prin intermediul controlului aupra fiziologiei Partea I Cadrul conceptual Partea II joc de rol Zona de confort (Alasdair A. K. White psihoterapia comportamentala) Scop: Dezvoltarea abilitilor de lrgire a zonei de confot Partea I Cadrul conceptual

S-ar putea să vă placă și