La dieta es para seguir estricta: 09:00 Batido de 40gr de proteinas con agua + Multivitamnico 09:30 4 Claras de Huevo ms 1 yema.

1 Sandwich de pan integral de pavo. Zumo de frutas antioxidantes 1 Colacao con canela y 60gr de Avena 1 Pltano 11:30 Zumo de antioxidantes o de Naranja natural Baguet de pan de centeno de pechuga de pollo con lechuga Manzana 14:00 Ensalada Cualquier tipo de pasta 2 yogurt natural con avena 17:00 1gr de Vitamina C mezclada con 3 cazito de Oxido Nitrico SUPERPUMP 17:45 EMPEZAMOS EL ENTRENAMIENTO CON RUTINA DE VOLUMEN 18:00 En mitad del entrenamiento 5gr de BCAAS+ 5gr de Glutamina 18:30 Pltano 18:55 TERMINAMOS EL ENTRENAMIENTO 19:00 Nada ms terminar, antes de ducharte, 1gr de vitamina C Vitargo, 5gr de BCAAS, 5gr de Glutamina y Creatina 19:30 Leche de Soja con 40 gr de Proteina de suero 20:15 Pure de patatas con 3 latas de atn 22:30 Ensalada grande Pechugas de pollo con tortilla francesa Dos yogurt desnatados 00:30 Leche de Soja con Protenas y 6gr de Carbos. 00:55 Tribulus con 5gr de Glutamina