Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
http://nouaconstiinta.blogspot.com/2009/11/heartmathcom-tehnica-coerentei-rapide.html
Creai o stare de coeren n aproape un minut prin civa pai simpli i puternici ai Tehnicii Coerenei Rapide. Folosind puterea inimii tale ca s echilibrezi gndurile i emoiile, poi dobndi energie, claritate mental i s te simi bine, rapid oriunde. Folosete Coerena Rapid n special cnd ncepi s simi o emoie care te seac de vitalitate cum ar fi: frustrare, iritare, anxietate sau mnie. Gsete o senzaie de confort i armonie interioar care se reflect ntrntr-un mod mult mai echilibrat n ritmurile inimii, facilitnd funcionarea creierului i acces crescut ctre inteligena superioar.
Tehnica Coerenei Rapide te ajut s creezi o stare de coeren, oferinduoferindu-i astfel acces ctre inteligena inimii tale. Folosete puterea inimii tale ca ss-i echilibrezi gndurile i emoiile, ajutnduajutndute s atingi o stare de neutralitate, stabil, pentru o gndire clar. Este o tehnic puternic, care te conecteaz cu zona energetic a inimii tale ca s te ajute s eliberezi stresul, s echilibrezi emoiile i s te simi mai bine, rapid.
Coerena Rapid te va ajuta s gseti un sentiment de confort i armonie interioar care se va reflecta n ritmurile inimii. Inima este un generator primar de ritm n corpul tu, influennd procesele creierului care controleaz sistemul tu nervos, funcia cognitiv i emoia. Ritmuri ale inimii mai coerente faciliteaz funciile creierului, oferinduoferindu-i acces mai nalt ctre inteligena ta superioar astfel poi mbunti atenia, creativitatea, intuiia i nivelele superioare de a lua decizii. Cnd eti n starea n care ritmurile inimii sunt coerente, performana ta este maxim ceea ce atleii numesc "zona", "eram n stare - te simi sigur pe tine, pozitiv, concentrat, calm i totui energizat.
Pasul 1: Atenia pe inim. Pune Pune-i atenia n zona din jurul inimii, n centrul pieptului. Dac Dac, , preferi, primele di cnd ncerci, pune mna pe centrul pieptului c s te ajute ss-i menii atenia acolo. acolo.
Pasul 2: Respiraia Inimii. Respir adnc dar normal i simte cum respiraia intr i iese prin centrul pieptului. Cnd inspiri simte ca i cum respiraia intr prin inim i n timp ce expiri simte cum iese prin acea zon. Respir ncet i natural, puin mai adnc dect normal. Continu s respiri confortabil pn cnd ii gseti un ritm propriu care i se potrivete.
Pasul 3: Simirea Inimii. n timp ce menii atenia pe inim i respiraia inimii, activeaz un sentiment pozitiv. Amintete-i o trire pozitiv, un timp cnd tete-ai simit minunat n interiorul tu i readu starea aceea ca i cum intri n memorie i o retrieti complet. Una dintre cele mai uoare metode de a genera un sentiment pozitiv, bazat pe trirea din inim este ss-i aminteti un loc special unde ai fost sau iubirea pe care o simi pentru un prieten apropiat sau membru al familiei sau animlu. Acesta este cel mai important pas.
n locul activrii unui sentiment pozitiv poi s spui spui n g g nd, pe ritmul respiraiei respiraiei, , rugciunea inimii (Rug (Rugciunea lui Iisus). Poi alege ntre forma cea mai scurt, cum este "Doamne, miluietemiluiete-m" i forma extins: "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluietemiluiete-m pe mine, pctosul (pctoasa)." (pctoasa) ." Formele cele mai folosite la Muntele Athos sunt "Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluietemiluiete-m pe mine" i "Doamne, Iisuse Hristoase, miluietemiluiete-m". Mai mult despre Rugaciunea lui Iisus, la sfrit.
Coerena Rapid este util n special cnd ncepi s simi o emoie care te seac cum sunt: frustrarea, iritarea, anxietatea sau stresul. Folosind Coerena Rapid la pornirea emoiilor negative mai puin intense le poi transforma n ceva pozitiv nainte s escaladeze n ceva grav. Aceast tehnic este n special util dup ce ai avut vreo ieire emoional necontrolat ntruct te aduci repede n echilibru.
Poi face Tehnica Coerenei Rapide oricnd, oriunde i nimeni nu va ti c o faci. n mai puin de un minut, cree creeaz schimbri pozitive n ritmurile inimii tale, transmite semnale puternice ctre creier care pot ss-i mbunteasc starea. Aplic aceast tehnic rapid la nceputul fiecrei diminei, nainte sau n timpul telefoanelor, ntrunirilor, n mijlocul unei conversaii dificile, cnd te simi copleit sau presat de timp, sau oricnd pur i simplu vrei s o practici pentru ai crete coerena. De asemenea poi folosi Coerena Rapid oricnd ai nevoie de mai mult coordonare, vitez i fluiditate n reacii.