Levantamiento de objetos pesados

Recursos Humanos 2010

Objetivos

Identificarn los errores ms comunes al

levantar

objetos

pesados

y las

posibles

consecuencias a su salud fsica. Ejercitarn la manera correcta de levantar objetos pesados para prevenir y disminuir lesiones corporales. Establecern compromisos para prevenir

riesgos de lesiones al cargar objetos pesados.

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Contenido
Factores de riesgo Errores comunes al cargar objetos Consecuencias Preguntas clave antes de cargar un objeto Puntos a verificar antes de cargar un objeto Tcnicas de manipulacin de cargas Prevencin

Compromisos

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Presentacin

Presntate con el grupo mencionando:

Nombre Puesto

Cuntas veces al da, levantas, empujas o

mueves objetos pesados en tu rea de trabajo?

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Errores al cargar objetos pesados

Ejercicio
En subgrupos respondan las siguientes preguntas:
Cules son los errores ms comunes al levantar o mover un objeto pesado? Qu consecuencias puede tener levantar o mover objetos pesados sin utilizar las tcnicas adecuadas para ello?

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Errores al cargar objetos pesados

Algunos errores comunes son:
Inclinarse hacia adelante con la cintura y con las piernas

rectas.
Emplear movimientos rpidos y entrecortados, genera tensin de los msculos de la espalda inferior y puede provocar estirones y torceduras.

Doblarse y torcerse al levantar objetos, pone la columna

vertebral en una posicin dbil. Cargar los objetos demasiado lejos del cuerpo. Falta de planeacin para hacer el levantamiento. Es necesario revisar el camino para asegurarse que est libre de obstrucciones.
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Consecuencias
Algunas lesiones ocasionadas por NO utilizar las tcnicas correctas en el levantamiento de objetos pesados son:
Dolor de espalda Se origina por una contractura muscular, traumatismo o deformidad de la columna.
Fisura disco intervertebral Se produce una fisura del disco cuando se le somete a un esfuerzo intenso en un momento puntual o de manera continua. Hernias discales Se genera cuando un disco de la columna comprime los nervios alrededor de sta.

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Consecuencias
Medida en que pueden quedar afectados los rganos debido a NO utilizar las tcnicas adecuadas para la manipulacin de cargas.

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Preguntas clave antes de cargar objetos

Antes de levantar un objeto, pregntate a ti mismo:

Es este objeto demasiado pesado o demasiado difcil para levantarlo y transportarlo yo solo? Qu tan alto tengo que levantarlo? Qu tan lejos tengo que llevarlo? Est libre el camino?

Es importante, reconocer su propia fuerza y no forzar dems tu cuerpo.

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Puntos a verificar antes de mover un objeto

Peso. De acuerdo con la NOM-006-STPS-2000 la carga mxima de levantamiento debe ser: a) Hombre hasta 50Kg b) Menores hasta 35Kg c) Mujeres hasta 20Kg Forma geomtrica. Aunque un objeto pese menos de 20 kg, su forma geomtrica puede hacer que la carga sea ms complicada y riesgosa. Forma de traslado del objeto. Es necesario determinar si el objeto se va a levantar, bajar, subir, empujar, rotar, rodar, etctera. Posicin del objeto. Observa la posicin en la que se encuentra el objeto, si est colocado entre equipos o mquinas, si existen obstrucciones en el camino, si est dentro de algn contenedor o en algn lugar diferente que dificulte la carga.

Condiciones fsicas del objeto. Revisa si se encuentra mojado, resbaloso, caliente o con filos.
Equipo de proteccin personal apropiado. Asegrate de que tu equipo tiene las caractersticas requeridas para hacer el movimiento..
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Ejercicio Aplicacin de Tcnicas

El facilitador te entrega el formato de Tcnicas de manejo de cargas

Sigue las instrucciones que te d el facilitador y realiza el ejercicio.

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Tcnicas de manipulacin de cargas

Los ocho pasos clave para levantar cajas u objetos pesados de manera segura son:
Planificar el levantamiento Colocar los pies en forma correcta Adoptar la postura correcta para hacer el levantamiento Agarrar firmemente el objeto

Levantar el objeto suavemente

Evitar hacer giros Cargar el objeto pegado al cuerpo Deposita la carga de acuerdo con la postura indicada

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Prevencin
Para prevenir lesiones:
Utiliza las tcnicas correctas de levantamiento.

Realiza ejercicios de calentamiento y estira los msculos

que pueden afectar la estabilidad de la espalda antes de levantar cualquier bulto u objeto. Evita levantarte, torcerte, doblarte o alcanzar algo en lugares por encima de la altura de tu cabeza. En la medida de lo posible almacena los materiales a la altura de la cintura. Nunca levantes tu solo un bulto u objeto que pese ms de 25 kg. Evita realizar movimientos que puedan daar tu espalda.
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Compromisos
A partir de lo aprendido en el curso, en subgrupos definan:
Conclusiones del curso. Compromisos para utilizar las tcnicas correctas en el levantamiento de objetos pesados.

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