FITNESS - UL

Definiii
"Fitness-ul reprezint o sintez a capacitii de micare" (A. Dragnea i A. Bota, 1999). "Fitness-ul este capacitatea ntregului corp i a sistemelor acestuia de a rspunde eficient tot timpul" (C. Corbin i R. Lindsey, 1985). Fitness-ul fizic, aflat n relaie cu starea de sntate, are n componen urmtoarele

elemente: rezistena cardiorespiratorie, fora

muscular, mobilitatea i compoziia corporal.

 M. Epuran (2005) consider c fitness-ul este

sinonim cu condiia fizic. C. Ulrich (2000) o definete pe aceasta din urm astfel: "condiia fizic (physical fitness) este capacitatea corpului omenesc de a funciona cu vigoare i vioiciune, fr oboseal exagerat, cu suficient energie pentru a se angaja n activiti de timp liber i pentru a prentmpina stresul fizic;

puterea

muscular,

andurana,

deplintatea

cardiovascular i vioiciunea sunt semne vizibile ale condiiei fizice".

 Fitness sportiv: sport relativ nou cu o dezvoltare rapid Fitness general: caracterizeaz nivelul de adaptare la solicitrile vieii profesionale i sociale ca atribut al calitii vieii

Componentele fitness-ului
Capacitatea aerob (fitness aerobic) Puterea i andurana muscular Flexibilitatea

Compoziia corporal procentul de esut adipos

Nutriia cantitatea de alimente i adaosuri consumate ntr-o perioada de 5-7 zile, pentru meninerea masei corporale (dup Epuran 2005)

Fitness-ul fizic - 2 componente 1. Fitness-ul fizic relativ la sntate: - Anduran cardio-respiratorie - Anduran muscular - Putere muscular - Compoziia corporal - Flexibilitate

2. Fitness-ul fizic relativ la abiliti - Agilitate - Echilibru - Coordonare

- Vitez
- Putere - Timp de reacie

Teste pentru evaluarea fitness-ului

Teste sau probe cuprinse n diferite genuri de baterii de teste pentru anumii subieci H Barrow i R. McGee: testul pentru fitnessul fizic New York, itemii pentru fitness-ul fizic ai lui Glover pentru elevii din ciclul primar, bateria de teste de fitness pentru vrstnici, etc. Teste pentru determinarea potenialului biomotric al elevilor din clasele 5-8, 9-12, !982-1983;

 Asociaia American pentru Sntate, Educaie Fizic i Recreaie (1976) tineret probe: traciuni n brae, ridicarea trunchiului cu picioarele ndoite (60 sec.), alergare suveic, sritura n lungime de pe loc, alergare 50 yarzi, 600 yarzi, alergare 9 minute sau o mil (1.609 m)

Centrul de Cercetri pe Probleme de Sport din Romnia cercetare potenialul biomotric al populaiei colare ncepnd cu 1969 peste 25.000 de elevi: nlime, bust, greutate perimetrul toracic n insp. i exp., fora i rezistena musculaturii abdominale, fora i rezistena musculaturii spatelui, fora i rezistena flexorilor i extensorilor scapulohumerali, mobilitatea coloanei vertebrale i a articulaiei coxo-femurale, detenta vertical, viteza de alergare, ndemnarea general, rezistena cardiorespiratorie, fora exploziv a braului.

Msurarea eficienei efs:

Sistemul naional de selecie - 1976 Sistemul unitar de verificare i apreciere (S.U.V.A.) 1973 Sistemul unic de verificare, apreciere i dezvoltare (S.U.V.A.D.) 1986

- Probe pentru msurarea calitilor motrice

- Probe pentru verificarea pregtirii tehnice n anumite sporturi

- cerine de practicare aplicativ i de mas a exerciiilor fizice

 Federaia Internaional de Educaie Fizic a propus urmtoarele probe: alergare 50 m, lungime de pe loc, aruncarea mingii de oin, alergare de rezisten, traciuni n brae sau meninere n atrnare-ndoit, suveic, ridicarea trunchiului din culcat pe spate 30 sec., mobilitatea coxo-femural n flexie

Bateria de TESTE EUROFIT

Iniiat pe plan european de unificare a probelor de evaluare a capacitii motrice a tineretului Handbook for the EUROFIT Test: sistemul reprezint o baterie de teste simpl i practic, bazate pe teste viabile, avnd un raport cost eficacitate excelent, nscriinduse astfel, n cerinele exprimate de Comitetul pentru Dezvoltarea Sportului al Consiliului Europei. 1977 1992: testele au fost premanent testate i nbuntite

 6 msurtori antropometrice: greutate, nlime, 4 plici esut adipos 8 teste motrice 2 teste de anduran cardio-respiratorie

Ordinea de administrare a testelor

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Testul de echilibru Flamingo Atinge plcile Flexia trunchiului nainte din aezat Sritura n lungime fr elan Dinamometrie manual Ridicri de trunchi din poziia aezat Meninut atrnat Cursa navet 10x5 metri Testul pe biciclet ergonomic Testul curs navet