Sunteți pe pagina 1din 3

Plan de lectie

Data 23.02.2007 coala Nr.1 Obedeanu Clasa a V-a A Efectiv : 17 elevi Loc de desfasurare : sala de sport 16m/6m Temele leciei 1. Viteza - dezvoltarea vitezei de reacie si de deplasare la stimuli vizuali si auditivi. 2. Rostogolirea nainte din ghemuit : consolidare cu accent pe grupare n momentul rulrii. Rostoglirea napoi din ghemuit : nvare

Verigile leciei 1. Organizarea colectivului de elevi 2

Coninut
- adunarea,alinierea,salutul,prezenta - verificarea echipamentului si a starii de sanatate -anuntarea temeor lectiei -intoarceri la stg. si la dr. -mers n caden - mers pe vrfuri cu br. sus -mers pe calciie cu miinile la spate -mers cu forfecarea br. deasupra capului si la spate -mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept cu ambele miini prindere si ridicare de sub genunchi -mers cu miscari de respiratie -alergare usoara -miscari de respiratie -alergare cu pendularea gambelor la spate -mers cu miscari de respiratie -alergare cu genunchii la piept -mers cu miscari de respiratie -alergare cu pendularea picioarelor in fata -mers cu miscari de respiratie -alergare cu pas adaugat -mers cu miscari de respiratie -alergare cu pas saltat -mers cu miscari de respiratie -alergare accelerata -mers cu miscari de respiratie

Dozare
1 30 30 2x 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 2T 1T 2D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 1D 1L 2D 2L

Formatii de lucru
Linie pe un rind # # # Coloana cite unu # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

Obs.

2.Pregatirea organismului pentru efort

5-6

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor

6-7

1. Stnd deprtat cu minile pe solduri - aplecarea capului nainte si arcuire (1-2); - extensia capului si arcuire (3-4); - ndoirea capului spre stg. arcuire (5-6); - ndoirea capului spre dr. si arcuire (7-8) 2. Stnd deprtat cu br. indoite la piept - ndoirea br. la piept si arcuire (1-2); - ntinderea br. lateral si arcuire (3-4); - idem (5-8) 3. Stnd -extensia br. stg. in plan vertical si arcuire (1-2) -extensia br. br. in plan vertical si arcuire (3-4); -idem (5-8) 4. Stnd deprtat cu minile pe solduri - indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2); - indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4); - dem (5-8) 5. Stnd deprtat cu minile la ceafa - rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2); - rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4); - idem (5-8) cu br. ntins pe partea care rsucim 6. Stnd deprtat - extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2); - indoirea tr. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4); - idem (5-8) 7. Stnd - saritura cu departarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1); - revenire in stind (2); - idem (3-8) 8. Stnd -ridicarea br. prin lateral inspiratie(1); -coborirea br.prin lateral expiratie (2); -idem (3-8) -alergare din stind cu fata si cu spatele pe directia de alergare -alergare pe 10m cu plecare din sprijin facial, cu fata si cu spatele pe directia de alergare -alergare pe 10m cu plecare din sprijin dorsal, cu fata si cu spatele , pe directia de alergare -alergare pe 10m cu transportul unei mingii deasupra capului -alergare pe 10m cu transportul a 2 mingii in brate - sprijin nainte, rostogolire nainte n aezat grupat - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, executat sub control i corectare pe momente i faze - rostogolirea nainte din ghemuit n condiii

4x8T

Coloana de gimnastic n linie pe 3 rnduri #

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4. Viteza -dezvoltarea vitezei de reactie si de deplasare la stimuli vizuali si auditivi. 12 5. Rostogolirea


nainte din ghemuit n ghemuit :-consolidare cu accent pe grupare n

2x10m 2x10m 2x10m 2x10m 2x10m 2X 3X 3X

3 coloane a 6 elevi # # # # - cte 2 la saltea # #

momentul rulrii. Rostoglirea napoi din ghemuit n ghemuit nvare

18

6 .Revenirea organismului dup efort 3 7. Concluzii si aprecieri 2

normale - stnd pe omoplai, grupat, cu palmele sprijinite pe sol de o parte i alta a capului, meninerea poziiei 6-8 sec. - culcat dorsal cu braele la piept, ridicarea genunchilor la piept, grupare i revenire - aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai grupat, meninere i revenire - aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai grupat, cu sprijinul palmelor de o parte i de alta a capului, revenire - rostogolirea napoi realizat pe un plan nclinat - mers cu micri de relaxare -alergare usoara -mers cu miscari de respiratie - adunarea - evidenieri pozitive si negative -salutul

2X 1X4 3X 3X 2X 1T 11/2 T 11/2 T 30 1 30

# # # # cte unu -Coloana cite unu # -Linie pe un rind #