LUNI Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva La pranz: 2 oua fierte tari si spanac fiert

(cu putina sare) - cat vrei (exclus paine) Seara: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei (exclus paine) MARTI Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva La pranz: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei (exclus paine) Seara: sunca de Praga - cat vrei (exclus paine) MIERCURI Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr. paine intermediara La pranz: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei (exclus paine) Seara: sunca de Praga si salata verde - cat vrei (fara paine) JOI Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr paine intermediara La pranz: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer - cat vrei (exclus paine) Seara: fructe cu iaurt - cat vrei (exclus paine) VINERI Dimineata: cafea (fara zahar sau lapte) +morcovi cruzi, rasi cu lamaie si nimic altceva La pranz: peste fiert + rosii - cat vrei (exclus paine) Seara: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei (fara paine) SAMBATA Dimineata: cafea fara zahar sau lapte + 50 gr. paine intermediara La pranz: pui la gratar - cat vrei (exclus paine) Seara: 2 oua fierte tari + morcovi cat vrei (fara paine) DUMINCA Dimineata: ceai cu lamaie si nimic altceva La pranz: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei (exclus paine) Seara: orice si cat vrei (mancarea preferata) ( NU alcool sau dulciuri) LUNI se reia dieta pentru inca o saptamana ATENTIE: nu se inlocuieste nici un produs din dieta

Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus. Recomandari: * Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni. * Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni. * Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii. * Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi. * Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata. * Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan. * Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers. * Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe. Ziua 1 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie Ziua 2 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie Ziua 3 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala) Ziua 4 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci Ziua 5 mic-dejun: 1 morcov mare ras pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa Ziua 6 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie Ziua 7 mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)

 cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar Ziua 8 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie Ziua 9 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie Ziua 10 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala) Ziua 11 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci Ziua 12 mic-dejun: 1 morcov mare ras pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa Ziua 13 mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie