CMO AUMENTAR TU METABOLISMO USANDO EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALO Viene a contar que ha visto a mucha gente en los gym, pasando

cada vez ms horas de cardio durante das y aos sin resultados... lo argumenta diciendo que haciendo cardio 5 minutos al da, llega un momento que tu cuerpo es mas fuerte y te pedir subir el tiempo, as un da hars 10 minutos de cardio, y pasado el tiempo iras subiendo el tiempo, hasta llegar a pasar 5 dias a la semana con 60 minutos de cardio, sin que ello te cueste ningn esfuerzo... al mismo tiempo que tu cuerpo se ha ido acostumbrando y quemar menos grasa bajo el mismo tiempo de cardio. Llega a decir que despus de tanto acostumbrarnos al cardio, finalmente nuestro cuerpo termina por quemar msculo en vez de grasa. Pasado mucho tiempo la gente se decepciona, a lo que sus entrenadores personales contestan animndoles a seguir el programa e incluso aumentar el tiempo de hacer cardio. Ante la pregunta de si esto es correcto, se autocontesta que no y nos propone lo que l llama INTERVAL TRAINING... que consiste en lo siguiente... Llamemos ronda a lo siguiente: 1 minuto a toda pastilla en la cinta andadora o lo que sea (si tiene una escala del 1 al 10, pues se usa el 9 o el 10). DURANTE 1 MINUTO Inmediatamente despus poner la maquina en modo intermedio (6 7) y hacer DOS MINUTOS MS. Una ronda por lo tanto durar siempre 3 minutos. Lo que propone va por semanas y es lo siguiente: SEMANA 1 A 4: Calentamiento 5 min. 3 rondas (a 3 minutos, 9 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 19 MIN. SEMANA 5 A 8: Calentamiento 5 min. 4 rondas (a 3 minutos, 12 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 22 MIN. SEMANA 9 A 12: Calentamiento 5 min. 5 rondas (a 3 minutos, 15 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 25 MIN. SEMANA 13 A 16: Calentamiento 5 min. 6 rondas (a 3 minutos, 18 minutos) Enfriamiento 5 min. TOTAL 28 MIN.